ओ ओ। जब आप सुबह उठते हैं तो आप अस्वस्थ महसूस करते हैं। आप केवल यह महसूस करते हैं कि आप बहुत अधिक बात कर रहे हैं जब आप अब आवाज नहीं कर सकते हैं। अपनी आवाज़ वापस पाने के लिए और अपनी खुद की क्षमता पाने के लिए, इस गाइड को पढ़ें!
कदम
विधि १ का ३: आपके गले को आराम देता है
चरण 1. खूब पानी पिएं।
ऐसा लगता है कि आपको पहले से ही अपनी आवाज के खो जाने की उम्मीद करनी चाहिए थी। अपने वोकल कॉर्ड को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका है पानी पीना। अभी आपके लिए सादे पानी से बेहतर कुछ नहीं है। बहुत ठंडा या बहुत गर्म पानी पीने से आपका गला खराब होने से बचने के लिए कमरे के तापमान पर पानी पिएं।
आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। यह न केवल आपकी आवाज को बहाल करता है, बल्कि यह आपके शरीर, पाचन तंत्र, त्वचा, वजन, ऊर्जा के स्तर और बीच में बहुत कुछ के लिए भी बहुत अच्छा है।
Step 2. नमक के पानी से गरारे करें।
दिन में चार बार, माइक्रोवेव में पानी गर्म करें (जब तक कि यह पर्याप्त गर्म न हो लेकिन गर्म न हो) और इसमें एक बड़ा चम्मच नमक घोलें। गरारे करने के लिए इस नमक के पानी के घोल का प्रयोग करें। यह विधि आपके गले में बलगम से निपटने के लिए उपयोगी है।
- स्वाद पर ध्यान न दें - क्योंकि आपको इसे निगलने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, यदि आपका गला थोड़ा सूज गया है, तो आप गरारे करने के बाद अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
- एक अन्य विकल्प सेब साइडर सिरका के साथ गरारे करना है, हालांकि इसका स्वाद खारे पानी की तुलना में बहुत कम सुखद होता है।
चरण 3. शहद और नींबू के साथ चाय पीने पर विचार करें।
इसके दो कारण हैं: कुछ लोगों का मानना है कि चाय (विशेष रूप से शहद और नींबू के साथ कैमोमाइल चाय) एक अच्छा गला लोजेंज है। इस पद्धति का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है। हालाँकि, इस बात से अवगत रहें कि अम्लीय घोल आपके उपकला ऊतक (वह ऊतक जो आपके मुखर डोरियों को बनाता है) के लिए अच्छे नहीं होते हैं, चाय और नींबू दोनों अम्लीय होते हैं। तो तुम क्या सोचते हो?
हालांकि, शहद में कुछ भी गलत नहीं है। एक अन्य विकल्प (हालांकि शायद ही कभी इस्तेमाल किया जाता है) सीधे शहद का एक बड़ा चमचा पीना है।
चरण 4. अपने सिर को दिन में दो बार पांच मिनट के लिए भाप पर रखें।
जल वाष्प आपके गले में नमी बढ़ा सकता है। यही कारण है कि आप आमतौर पर प्रसिद्ध गायकों को बीमार होने पर अपने गले में स्कार्फ पहने हुए देखते हैं - क्योंकि गर्म स्थिति गले के लिए अच्छी होती है।
उबलते पानी भाप बनाने का एक आसान तरीका है, अपने सिर पर एक तौलिया रखें और कटोरे से भाप लें, यदि आप चाहें तो आवश्यक तेल जोड़ने का प्रयास करें। आप ह्यूमिडिफायर के पास भी लेट सकते हैं। या गर्म पानी के नल को चालू करें, नाली को बंद करें और भाप को अंदर लें। (अपने पानी के उपयोग को देखें, विशेष रूप से शुष्क मौसम में)।
चरण 5. च्युइंग गम का प्रयोग करें।
कई गायक "स्लिपरी एल्म बैंडवागन" (नाम थोड़ा अजीब लग सकता है) का उपयोग करते हैं, जिसके लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं। बहुत से लोग इस लोजेंज के लाभों को महसूस करते हैं, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हो सकता है कि इस कैंडी का प्रभाव केवल एक प्लेसबो हो।
भले ही इसका समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण न हो, कम से कम ये लोज़ेंग हानिरहित हैं। सामान्य रूप से च्युइंग गम आपके गले की खराश को दूर करने में मदद करेगी।
विधि २ का ३: अपने गले को आराम से भरना
चरण 1. अपनी आवाज को आराम करने का समय दें।
कुछ दिनों के लिए बात करना बंद कर देना सबसे अच्छा है। आपके उपकला ऊतक के ठीक होने के लिए बात करना बंद करना आवश्यक है। इसके अलावा, मौन सुनहरा है।
- यदि आपको किसी के साथ संवाद करना है, तो नोट्स का उपयोग करें और कानाफूसी न करें। फुसफुसाते हुए आपके वोकल कॉर्ड आपके चीखने के तरीके से काम कर सकते हैं। नोट्स का उपयोग करना भी मजेदार हो सकता है, यदि आप कुछ बना रहे हैं या पासवर्ड बना रहे हैं जिसे आपके नोट लेने वाले को क्रैक करने की आवश्यकता है।
- अगर आपके काम के लिए आपको ज़ोर से बोलने की ज़रूरत है, तो अपनी आवाज़ बढ़ाने के लिए एक टूल का इस्तेमाल करें।
- गम चबाएं या कैंडी चूसें ताकि आपके पास अपना मुंह ढकने के अलावा और कोई विकल्प न हो। इस विधि से लार का उत्पादन भी बढ़ेगा।
चरण 2. अपनी नाक से सांस लें।
सौभाग्य से जब आप बात नहीं कर रहे हों तो आप इसे स्वचालित रूप से कर सकते हैं और अपना मुंह बंद रखें। अगर आप नहीं होते तो आप कैसे सांस लेते? आपके मुंह से सांस लेने से आपका गला सूख जाएगा, इसलिए उम्मीद है कि जब तक आपकी आवाज वापस नहीं आती, तब तक आपकी नाक बंद नहीं होगी।
चरण 3. किसी भी परिस्थिति में एस्पिरिन न लें।
यदि आपकी आवाज खोने का एक कारण यह है कि आप बहुत जोर से चिल्ला रहे हैं, तो हो सकता है कि आपने केशिकाओं को क्षतिग्रस्त कर दिया हो। एस्पिरिन रक्त के थक्के को कम कर सकता है और रक्तस्राव का कारण बन सकता है, जिससे आपकी वसूली में बाधा आ सकती है।
दर्द होने पर आप अपने गले को शांत करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। इसकी अगले भाग में चर्चा की जाएगी।
चरण 4. धूम्रपान न करें।
यह स्पष्ट है ना? यदि आप नहीं जानते हैं, धूम्रपान एक शुष्क गले का कारण है, साथ ही आपके स्वास्थ्य के लिए कई अन्य नकारात्मक चीजें भी हैं।
धूम्रपान आपकी आवाज बदलने का कारण हो सकता है। क्योंकि आपके फेफड़े ध्वनि उत्पन्न करने के लिए धुएं का उपयोग करते हैं। धूम्रपान छोड़ दें, और आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे।
चरण 5. अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें।
टमाटर, चॉकलेट और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थ अत्यधिक अम्लीय होते हैं, ये एसिड आपके मुखर डोरियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपको अपने गले में खराश के साथ अधिक सहज महसूस कराने के लिए, जितना हो सके इन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है।
मसालेदार खाना भी आपकी आवाज के लिए अच्छा नहीं होता है। कुछ भी जो एक निश्चित प्रतिक्रिया का कारण बनता है उससे बचा जाना चाहिए। (यही कारण है कि सादा पानी आपके गले के लिए बहुत अच्छा है - यह बहुत स्वाभाविक है।)
विधि 3 का 3: यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है
चरण 1. अगर आपकी आवाज 2 या 3 दिनों के भीतर वापस नहीं आती है, तो डॉक्टर को देखें।
यदि आप पूरी रात गाते रहे हैं, तो अगले दिन आपकी आवाज का खो जाना सामान्य है। लेकिन अगर आप बिना किसी स्पष्ट कारण के अपनी आवाज खो देते हैं, और न ही आपको कोई अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। आगे की वसूली के चरणों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 2. अन्य समस्याओं का निवारण करें।
यदि आप बुखार से उबरने के दौरान अपनी आवाज खो देते हैं, तो पहले मुख्य समस्या का समाधान करना बेहतर है, और संभावना है कि आपकी आवाज भी वापस आ जाएगी।
चरण 3. इसे धीरे-धीरे करें।
भले ही आपकी आवाज बेहतर हो जाए, अपनी आवाज को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाना जारी रखें। इसे एंटीबायोटिक दवाओं की एक खुराक खत्म करने के बारे में सोचें, जहां अगर आप कुछ दिनों के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो आपको अभी भी खत्म करना होगा। इस आदत को जारी रखने से आपकी आवाज के 100% ठीक होने की गारंटी होगी और इसे उसी तरह बनाए रखा जाएगा।
यदि आप इस दौरान गाने की कोशिश कर रहे हैं तो डेयरी उत्पादों (अम्लीय खाद्य पदार्थों के अलावा) से दूर रहें। अपने गले को अस्तर करने से कोई फायदा नहीं होगा, हालाँकि तब तक आप बेहतर महसूस करेंगे। आपको अपने गले में जमा हुए बलगम से छुटकारा पाने की जरूरत है, न कि इसमें मिलाने की।
चेतावनी
गर्म पानी का उपयोग करते समय सावधान रहें ताकि यह आपकी त्वचा को न छुए।
