खांसी बीमारी का एक सामान्य और परेशान करने वाला लक्षण है, जो अल्पकालिक और पुरानी दोनों तरह की होती है। अल्पकालिक खांसी के कारणों में वायरस (फ्लू, सर्दी, क्रस और आरएसवी वायरस सहित), निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और साइनसिसिस जैसे जीवाणु संक्रमण, साथ ही एलर्जिक राइनाइटिस शामिल हैं। एक पुरानी खांसी, जो 8 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, अस्थमा, एलर्जी, क्रोनिक साइनस संक्रमण, एसिड रिफ्लक्स रोग, कंजेस्टिव दिल की विफलता, वातस्फीति, फेफड़े के कैंसर या तपेदिक के कारण हो सकती है।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने शरीर की देखभाल करना
चरण 1. एहसास करें कि खांसी आमतौर पर जरूरी है।
यदि आपको कोई बीमारी है जो खांसी का कारण बनती है, तो अधिकांश डॉक्टर इसे "ठीक" करने के लिए अनिच्छुक होंगे क्योंकि खांसी का एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है: अपने वायुमार्ग को मुक्त करना। अगर आपकी खांसी आपकी छाती के अंदर से आ रही है, या आप लगातार कफ या बलगम निकाल रहे हैं, तो स्वीकार करें कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह वास्तव में एक अच्छी बात है। आपके शरीर में अपने स्वयं के उपचार प्रयासों में मदद करने की प्राकृतिक क्षमता है।
यदि आपको 8 सप्ताह से अधिक समय से खांसी है, तो यह "पुरानी खांसी" है। इस खांसी का कारण जानने के लिए आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। पुरानी खांसी के सामान्य कारणों में अस्थमा, एलर्जी, क्रोनिक साइनस संक्रमण, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), हृदय की विफलता, वातस्फीति, फेफड़े का कैंसर और तपेदिक शामिल हैं। कुछ दवाएं, जैसे एसीई इनहिबिटर, में साइड इफेक्ट के रूप में खांसी भी शामिल हो सकती है।
चरण 2. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
सांस लेने की दर में वृद्धि और खुद खांसने के कारण खांसने से आपको तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। यदि आपकी खांसी के साथ बुखार भी है, तो आप अधिक तरल पदार्थ खो देंगे। पानी पिएं, पानी वाले सूप के साथ सूप खाएं या संतरे के अलावा अन्य फलों के जूस का सेवन करें। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने से आपके गले में जलन नहीं होगी, बलगम का स्राव ढीला होगा और आप समग्र रूप से बेहतर महसूस करेंगे।
- पुरुषों को प्रतिदिन कम से कम 13 गिलास (3 लीटर) तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 9 गिलास (2.2 लीटर) तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। बीमार होने पर आपको इससे अधिक लेने की योजना बनानी चाहिए।
- फ़िज़ी पेय और खट्टे जूस से बचें क्योंकि वे आपके गले में जलन को बढ़ा सकते हैं।
- शोध से पता चला है कि गर्म तरल पदार्थ बलगम के स्राव को कम करने में मदद करते हैं और खांसी से राहत दे सकते हैं, साथ ही इसके साथ होने वाले सामान्य लक्षणों जैसे कि छींकना, गले में खराश और नाक बहना। गर्म ग्रेवी, गर्म चाय, या कॉफी भी पिएं।
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नाक बंद होने और खांसी से राहत पाने के लिए शहद में गर्म नींबू का रस मिलाकर पीएं। आधा नींबू के रस में 1 कप गर्म पानी मिलाएं। आप जितना चाहें उतना शहद के साथ टॉस करें। इस गर्म काढ़े को धीरे-धीरे पिएं।
बोटुलिज़्म के विकास के जोखिम को रोकने के लिए एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।
चरण 3. अधिक फल खाएं।
अनुसंधान से पता चलता है कि फाइबर से भरपूर आहार खाने से, विशेष रूप से फलों से फाइबर, पुरानी खांसी और अन्य श्वसन लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- खांसी से राहत दिलाने में फाइबर सप्लीमेंट की तुलना में साबुत फल का फाइबर अधिक प्रभावी होता है। सेब और नाशपाती जैसे फलों में भी फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो फेफड़ों के समग्र कार्य में सुधार कर सकते हैं।
- फाइबर युक्त फलों में रसभरी, नाशपाती, सेब, केला, संतरा और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
चरण 4. गर्म पानी से स्नान या स्नान करें।
गर्म पानी से भाप लेने से आपके वायुमार्ग को नम करने और भीड़ से राहत पाने में मदद मिल सकती है। यह खांसी की इच्छा को कम करने में मदद कर सकता है।
- गर्म पानी चालू करें, बाथरूम का दरवाजा बंद करें और दरवाजे और दीवार के बीच के गैप को तौलिए से ढक दें। 15 से 20 मिनट के लिए शॉवर में उठने वाली भाप को अंदर लें।
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स्टीम थेरेपी भी चला सकते हैं। आसुत जल के एक बर्तन को लगभग दही होने तक गर्म करें। पानी को हीटप्रूफ बाउल में डालें और इसे एक सपाट, स्थिर सतह जैसे टेबल पर रखें। कटोरे के ऊपर झुकें और सुनिश्चित करें कि भाप से आपकी त्वचा जल न जाए। अपने सिर को एक हल्के सूती तौलिये से ढक लें और भाप को अंदर लेने के लिए गहरी सांस लें।
जलने के जोखिम से बचने के लिए बच्चों को कटोरे और गर्म पानी से दूर रखें। बच्चों के लिए एक बेहतर उपाय यह है कि बच्चे को लगातार गर्म पानी से नहाते हुए बंद बाथरूम में बैठने के लिए कहकर बच्चे को इनहेल स्टीम कराएं।
- याद रखें, सूखा स्राव हिलता नहीं है, लेकिन आपके फेफड़ों और श्वसन पथ से नम स्राव को साफ करना आसान होता है।
चरण 5. एक नल के साथ अवरुद्ध वायुमार्ग का इलाज करें।
यदि आप घर पर हैं और आपके साथी के रूप में कोई और मदद कर सकता है, तो छाती की भीड़ को दूर करने के लिए टैपिंग/टक्कर तकनीक का उपयोग करें। यह तकनीक विशेष रूप से सुबह और सोने से पहले प्रभावी है।
- एक कुर्सी या दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ बैठो। अपने साथी को अपने हाथों को पानी निकालने जैसी स्थिति में बनाएं (आधार से सभी अंगुलियों को घुमाकर)। फिर, अपने साथी को अपने हाथों से अपनी छाती की मांसपेशियों को जल्दी और दृढ़ता से थपथपाने के लिए कहें। इस स्थिति को 5 मिनट तक बनाए रखें।
- अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया के साथ अपने पेट के बल लेटें। अपनी बाहों को मोड़ो और उन्हें अपनी तरफ बंद करो। क्या आपके साथी ने आपके कंधे के ब्लेड और ऊपरी कंधों को जल्दी और मजबूती से थपथपाने के लिए अपने हाथों का उपयोग स्कूपिंग स्थिति में किया है। इस स्थिति को 5 मिनट तक बनाए रखें।
- अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी बाहों को आराम दें और उन्हें अपने पक्षों पर पंक्तिबद्ध करें। अपनी छाती की मांसपेशियों को जल्दी और दृढ़ता से थपथपाने के लिए अपने साथी को अपने हाथों का उपयोग स्कूपिंग स्थिति में करें। इस स्थिति को 5 मिनट तक बनाए रखें।
- एक साथी के ताली बजाने से किसी खाली वस्तु से टकराने जैसी ध्वनि उत्पन्न होनी चाहिए। अगर आपके साथी का थप्पड़ एक थप्पड़ की तरह अधिक लगता है, तो अपने साथी को अपनी उंगलियों को एक साथ और अधिक कर्ल करके उनके हाथों की स्थिति को ठीक करने के लिए कहें।
- पसली या गुर्दा क्षेत्र को कभी भी थपथपाएं नहीं।
चरण 6. खांसी की नई तकनीक सीखें।
यदि आप लगातार खांसी से अपने गले में तनाव और परेशान पाते हैं, तो खांसी की अनियंत्रित लकीरों को रोकने के लिए हफ कफ तकनीक का प्रयास करें।
- जितना हो सके सांस छोड़ते हुए फेफड़ों को बाहर निकालें। फिर, धीरे-धीरे हवा को अंदर लेते हुए गहरी सांस लें। अपना मुंह खुला और लंगड़ा रखें, एक "O" आकार बनाएं।
- इसके बाद, एक छोटी, छोटी खांसी पैदा करने के लिए अपने ऊपरी पेट की मांसपेशियों को तनाव दें। गहरी सांस लें, फिर एक छोटी सी खांसी दोहराएं। और भी छोटी सांसें लें, फिर छोटी खांसी को एक बार और दोहराएं।
- अंत में, जोर से और जोर से खांसें। आपको अपने वायुमार्ग से निकलने वाले कफ को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। छोटी खाँसी बलगम को आपके वायुमार्ग के शीर्ष पर ले जाने में मदद करती है ताकि आप उस आखिरी बड़ी खाँसी के साथ और अधिक निकाल सकें।
चरण 7. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान की आदतें खांसी के कई मामलों का कारण होती हैं। वास्तव में, धूम्रपान आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालने के अलावा पुरानी खांसी का सबसे आम कारण है। धूम्रपान छोड़ने से आपकी खांसी से राहत मिल सकती है और आपके शरीर को किसी भी क्षति की मरम्मत शुरू करने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान छोड़ने के बाद, आप देख सकते हैं कि आपको पहले कुछ हफ्तों में पहले की तुलना में अधिक बार खांसी होती है। यह सामान्य है, क्योंकि धूम्रपान फेफड़ों में हिलते बालों (सिलिया) के कार्य को रोकता है। इसके अलावा, धूम्रपान भी आपके श्वसन पथ की पुरानी सूजन का कारण बनता है। एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो तरकश बेहतर काम करता है और सूजन कम होने लगती है। इस रिकवरी के साथ तालमेल बिठाने में आपके शरीर को 3 सप्ताह तक का समय लग सकता है।
- धूम्रपान छोड़ने से आपके फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास का खतरा भी कम हो जाता है। यह लंबे समय में खांसी जैसे श्वसन संबंधी लक्षणों की गंभीरता को भी कम करता है।
- धूम्रपान छोड़ने से दूसरों को भी फायदा हो सकता है, जो सेकेंड हैंड धुएं के सेकेंड हैंड एक्सपोजर से कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 8. इसके कम होने तक प्रतीक्षा करें।
हल्की खांसी के अधिकांश मामले 2-3 सप्ताह के भीतर कम हो जाना चाहिए। अगर आपकी खांसी बनी रहती है या बार-बार या गंभीर होती है, तो डॉक्टर से मिलें। लंबे समय तक खांसी एक और बीमारी का संकेत हो सकती है। अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जो आपकी खांसी (जैसे अस्थमा, फेफड़े की बीमारी, या प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी) या निम्न में से कोई भी लक्षण जटिल कर सकती है:
- थूक जो कुछ दिनों से अधिक समय तक गाढ़ा और हरा या पीले-हरे रंग का होता है या चेहरे या सिर में दर्द या बुखार के साथ होता है
- थूक गुलाबी या खूनी होता है
- खांसी घुटन
- खांसी घरघराहट ("सूँघने" की आवाज़) या घरघराहट
- 3 दिनों से अधिक समय तक 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान के साथ बुखार
- सांस की तकलीफ या सीने में दर्द
- सांस लेने या निगलने में कठिनाई
- सायनोसिस, या नीले होंठ, चेहरा, उंगलियां या पैर की उंगलियां
विधि 2 का 4: प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
चरण 1. शहद का प्रयोग करें।
शहद स्वाभाविक रूप से खांसी को दबाता है और गले की खराश को शांत करता है। इसके अलावा, शहद को एलर्जी से संबंधित पुरानी खांसी के विभिन्न कारणों से निपटने में भी प्रभावी माना जाता है। अपनी खांसी को शांत करने के लिए गर्म चाय में शहद मिलाएं। खांसी को शांत करने के लिए आप सोने से पहले एक चम्मच शहद भी ले सकते हैं।
- आप 2 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चों को शहद सुरक्षित रूप से दे सकते हैं। यह पाया गया है कि शहद बच्चों में डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जितना ही प्रभावी होता है। हालांकि, 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें। इससे शिशु बोटुलिज़्म हो सकता है, जो एक गंभीर प्रकार का फ़ूड पॉइज़निंग है।
- काले शहद जैसे एक प्रकार का अनाज शहद को विभिन्न अध्ययनों से प्रभावी दिखाया गया है। जिस क्षेत्र में आप रहते हैं वहां से काटा गया शहद आपके आस-पास की सामान्य एलर्जी से लड़ने में भी मदद कर सकता है।
चरण २। भरी हुई नाक को साफ करने के लिए एक नमकीन घोल युक्त नेज़ल स्प्रे का उपयोग करें।
नमक का स्प्रे आपकी नाक या गले में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। इससे खांसी कम हो सकती है। आप कमर्शियल सेलाइन स्प्रे खरीद सकते हैं या अपना बना सकते हैं।
- अपना खुद का नमक घोल बनाने के लिए, 2 चम्मच टेबल सॉल्ट को 4 कप गर्म पानी में मिलाएं। पूरी तरह से भंग होने तक हिलाओ। अपने साइनस को नम करने के लिए नेटी पॉट नामक एक छोटे टीपोट का उपयोग करें या नाक स्प्रे का उपयोग करें। इस स्प्रे का प्रयोग तब करें जब आपको नाक बंद हो, खासकर सोते समय।
- बच्चे या छोटे बच्चे को दूध पिलाने से पहले स्प्रे का उपयोग करने का प्रयास करें।
स्टेप 3. नमक के पानी से गरारे करें।
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले को मॉइस्चराइज़ करने में मदद मिल सकती है। यह खांसी को शांत कर सकता है। आप घर पर गरारे करने के लिए नमक का पानी निम्न तरीकों से तैयार कर सकते हैं:
- 226 एमएल उबला हुआ या आसुत गर्म पानी के साथ "कोशेर" या नमकीन नमक का चम्मच मिलाएं।
- घोल का एक बड़ा घूंट अपने मुंह में डालें और एक मिनट के लिए गरारे करें। मुंह से नमक का पानी निकालें और इसे निगलें नहीं।
चरण 4. पुदीना का लाभ उठाएं।
पुदीना में सक्रिय तत्व मेन्थॉल है, जो एक शक्तिशाली एक्सपेक्टोरेंट है, जो कफ को ढीला करने और सूखी खांसी सहित खांसी से राहत दिलाने में सक्षम है। पेपरमिंट बाजार में विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जैसे आवश्यक तेल या हर्बल चाय। आप खुद भी आसानी से पुदीना उगा सकते हैं।
- खांसी से राहत पाने के लिए पुदीने की चाय पिएं।
- पुदीने के तेल का सेवन न करें। अपनी छाती पर थोड़ा सा पेपरमिंट ऑयल मलने से आपको आसानी से सांस लेने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. नीलगिरी का उपयोग करने का प्रयास करें।
नीलगिरी में सिनेॉल नामक एक सक्रिय पदार्थ होता है, जो खांसी को दूर करने में मदद करने के लिए एक expectorant के रूप में कार्य कर सकता है। आप नीलगिरी या इसी तरह के उत्पादों को विभिन्न रूपों में पा सकते हैं, जैसे कि कफ सिरप, लोज़ेंग या मलहम। नीलगिरी का तेल, या अधिक सामान्यतः नीलगिरी का तेल, आमतौर पर कई स्वास्थ्य दुकानों और फार्मेसियों में उपलब्ध होता है।
- अपने मुंह में नीलगिरी या नीलगिरी के तेल का प्रयोग न करें क्योंकि मुंह से लेने पर वे जहरीले हो सकते हैं। कंजेशन से राहत पाने और खांसी की इच्छा को दूर करने के लिए अपने नथुने के नीचे या अपनी छाती पर थोड़ा सा नीलगिरी का तेल रगड़ें।
- लगातार खांसी से लड़ने में मदद के लिए आप नीलगिरी युक्त कफ सिरप या लोजेंज लेने की कोशिश कर सकते हैं।
- 15 मिनट के लिए गर्म पानी में कुछ ताजा या सूखे नीलगिरी या नीलगिरी के पत्तों को उबालकर चाय बनाएं। गले की खराश और खांसी को शांत करने के लिए इस चाय को दिन में 3 बार तक पियें।
- यदि आपको अस्थमा, दौरे, किडनी या लीवर की बीमारी या निम्न रक्तचाप है तो नीलगिरी का सेवन न करें।
चरण 6. कैमोमाइल का लाभ उठाएं।
कैमोमाइल चाय अक्सर उन लोगों के लिए प्रयोग की जाती है जो अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। यह चाय ब्रोंकाइटिस से निपटने में सक्षम है और आपको सोने में मदद करती है। आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में कैमोमाइल तेल भी खरीद सकते हैं।
खांसी से राहत के लिए आप जिस भाप स्नान का उपयोग कर रहे हैं उसमें कैमोमाइल तेल मिलाएं। आप एक शॉवर बम में भी मिला सकते हैं जिसका उपयोग आप भरी हुई नाक से निपटने और खांसी को शांत करने के लिए करते हैं।
चरण 7. अदरक का लाभ उठाएं।
अदरक खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है। पुरानी खांसी को शांत करने के लिए अदरक की गर्म चाय पिएं।
दालचीनी अदरक की चाय को बारीक कटी हुई ताजा अदरक, 6 कप पानी और 2 दालचीनी की छड़ियों को 20 मिनट तक उबाल कर पी लें। छान लें, फिर शहद और नींबू के साथ परोसें।
चरण 8. अजवायन के फूल (थाइम) का लाभ उठाएं।
थाइम एक प्राकृतिक एक्सपेक्टोरेंट है जो नाक को बलगम से साफ कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि थाइम ब्रोंकाइटिस और पुरानी खांसी के इलाज में मदद कर सकता है।
- खांसी को शांत करने में मदद करने के लिए अजवायन की चाय बनाएं। ताजा अजवायन की 3 टहनी को 226 एमएल पानी में लगभग 10 मिनट तक उबालें। छान लें, फिर 2 बड़े चम्मच शहद में मिलाएं। खांसी दूर करने के लिए इस चाय का सेवन करें।
- अजवायन के तेल का सेवन न करें क्योंकि यह विषैला होता है। यदि आप ब्लड थिनर भी ले रहे हैं तो थाइम का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए।
चरण 9. मार्शमॉलो का प्रयास करें।
यहाँ क्या मतलब है Althea officinalis संयंत्र, न कि चबाने वाली कैंडी जिसे गर्म चॉकलेट पेय में डुबोया जा सकता है। मार्शमैलो पौधे की पत्तियां और जड़ें स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध हैं। मार्शमैलो सप्लीमेंट लेने से एसीई इनहिबिटर के कारण होने वाली खांसी से भी राहत मिल सकती है।
गर्म मार्शमैलो चाय बनाएं। जब पानी के साथ मिलाया जाता है, तो मार्शमॉलो की पत्तियां और जड़ें एक सैप का उत्पादन करती हैं जो आपके गले को ढक सकती है और खांसी की इच्छा को कम करने में मदद करती है। कुछ सूखे पत्तों या जड़ों को गर्म पानी में 10 मिनट के लिए भिगो दें। छान लें, फिर चाय पी लें।
चरण 10. एक सफेद horehound का प्रयास करें।
सफेद होरहाउंड या मारुबियम वल्गारे एक प्राकृतिक कफ निकालने वाला पदार्थ है जिसका उपयोग प्राचीन काल से खांसी के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आप होरहाउंड को पाउडर या जूस सप्लीमेंट के रूप में ले सकते हैं, या आप होरहाउंड रूट से चाय बना सकते हैं।
- होरहाउंड की चाय बनाने के लिए 1-2 ग्राम होरहाउंड की जड़ को 226 एमएल गर्म पानी में 10 मिनट तक उबालें। इस चाय को छानकर दिन में 3 बार तक पीएं। होरेहाउंड का स्वाद बहुत कड़वा होता है, आप चाहें तो इसमें शहद मिला सकते हैं।
- होरहाउंड कभी-कभी हार्ड कैंडी या लोज़ेंग के रूप में पाए जाते हैं। लगातार खांसी होने पर आप इस कैंडी को चूस सकते हैं।
विधि 3 में से 4: दवा का उपयोग करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाएँ।
आपका डॉक्टर आपकी खांसी की निरंतरता और गंभीरता की जांच करेगा। यदि आप किसी डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वह आपसे आपकी खांसी की अवधि और प्रकृति के बारे में पूछेगा, फिर अपने सिर, गर्दन और छाती की जांच करें। डॉक्टर नाक या गले में सूजन भी कर सकता है। दुर्लभ मामलों में, छाती के एक्स-रे, रक्त परीक्षण या श्वास चिकित्सा के परिणामों की आवश्यकता होगी।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवा अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार लें। जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के मामले में, सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी एंटीबायोटिक दवाओं को समाप्त कर दें, भले ही आपकी स्थिति में सुधार हो।
चरण 2. अपने डॉक्टर के साथ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नशीली दवाओं के उपयोग पर चर्चा करें।
आपको कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, खासकर यदि आपको पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, दवा से एलर्जी है, अन्य दवाएं ले रहे हैं, या यदि आप 12 साल से कम उम्र के बच्चों को दवा दे रहे हैं। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी दवा लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।
ध्यान रखें कि अध्ययन खांसी और सर्दी के लिए कई ओटीसी दवाओं का लगातार लाभ नहीं दिखाते हैं।
चरण ३. बाजार में बिकने वाला एक एक्सपेक्टोरेंट लेने की कोशिश करें।
एक्सपेक्टोरेंट आपके ऊपरी और निचले श्वसन पथ के स्राव को मुक्त करने में सक्षम हैं। एक एक्सपेक्टोरेंट में पाया जाने वाला सबसे अच्छा घटक गुइफेनेसिन है। एक्सपेक्टोरेंट लेने के बाद, यथासंभव उत्पादक रूप से खांसने की कोशिश करें और अपने गले के ऊपर तक उठने वाली किसी भी चीज़ को उड़ा दें।
गाइफेनेसिन युक्त कुछ एक्सपेक्टोरेंट में म्यूसिनेक्स और रोबिट्यूसिन शामिल हैं।
चरण 4. एलर्जी से जुड़ी खांसी के लिए एंटीहिस्टामाइन लें।
एंटीहिस्टामाइन एलर्जी के लक्षणों जैसे खांसी, छींकने और नाक बहने में मदद कर सकते हैं।
- एंटीहिस्टामाइन जो आपकी मदद कर सकते हैं उनमें लोराटिडाइन (क्लैरिटिन), फेक्सोफेनाडाइन (एलेग्रा), सेटीरिज़िन (ज़िरटेक), क्लोरफेनिरामाइन और डीफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) शामिल हैं।
- ध्यान रखें कि एंटीहिस्टामाइन ज्यादातर लोगों को नींद से जगाते हैं, खासकर क्लोरफेनिरामाइन, बेनाड्रिल और ज़िरटेक। क्लेरिटिन और एलेग्रा हल्का तंद्रा प्रभाव प्रदान करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर से पहले एक नया एंटीहिस्टामाइन आज़माएं और दवा के प्रति अपनी सटीक प्रतिक्रिया जानने से पहले भारी मशीनरी चलाने या चलाने से बचें।
चरण 5. एक decongestant का प्रयास करें।
कई प्रकार के डिकॉन्गेस्टेंट उपलब्ध हैं, लेकिन दो सबसे आम हैं स्यूडोएफ़ेड्रिन और फेनिलप्रोपेनॉलामाइन। ध्यान रखें कि यदि आपके पास गाढ़ा स्राव होता है और आप अकेले एक डीकॉन्गेस्टेंट लेते हैं, तो आपका स्राव बहुत गाढ़ा हो सकता है।
- स्यूडोएफ़ेड्रिन के साथ दवाएं प्राप्त करने के बारे में आपको फार्मासिस्ट से बात करने की आवश्यकता हो सकती है। बिक्री को प्रतिबंधित करने वाले प्रावधानों के लिए इन दवाओं को फार्मेसियों में अलग-अलग अलमारियों पर संग्रहीत करने की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपने अपने डॉक्टर से इस दवा के उपयोग की सुरक्षा के बारे में पूछा है।
- यदि आप गाढ़े, अवरुद्ध स्राव से निपटने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे प्रभावी तरीका है कि आप एक डिकॉन्गेस्टेंट के साथ एक एक्सपेक्टोरेंट (गुइफेनेसिन) को मिला लें।
चरण 6. जरूरत पड़ने पर कफ सप्रेसेंट लें।
यदि आपको उत्पादक खांसी है, तो कफ सप्रेसेंट का उपयोग न करें। हालांकि, अगर आपको लगातार सूखी खांसी है, तो खांसी की दवा मदद कर सकती है।
ओटीसी खांसी की दवाओं में आमतौर पर डेक्स्ट्रोमेथोर्फन होता है, लेकिन इस प्रकार की दवा हमेशा प्रभावी नहीं होती है।अधिक गंभीर लगातार खांसी के लिए, डॉक्टर को देखें। आपके डॉक्टर को खांसी के अधिक गंभीर कारणों का पता लगाने की आवश्यकता होगी और एक डॉक्टर के पर्चे की खांसी की दवा (आमतौर पर कोडीन युक्त) लिख सकते हैं।
चरण 7. अपने गले को सूंघें।
अपने गले को किसी चीज से "स्मीयर्ड" महसूस कराने से आपकी खाँसी अनुत्पादक रूप से कम हो सकती है (मतलब कोई और बलगम या कफ नहीं)।
- ओटीसी कफ सिरप लें।
- खांसी का लोजेंज या कैंडी निगल लें। लोज़ेंग में निहित जेल गले को कोट कर सकता है और खांसी को कम कर सकता है। हार्ड कैंडी भी मदद कर सकती है।
- बच्चों को कफ लोजेंज, हार्ड कैंडी या च्युइंग गम न दें। छोटे बच्चे कैंडी पर घुट सकते हैं। 5 साल से कम उम्र के बच्चों की अनजाने में मौत का चौथा प्रमुख कारण चोकिंग है।
विधि 4 का 4: अपना पर्यावरण बदलना
चरण 1. एक humidifier का प्रयोग करें।
कमरे में हवा में नमी बढ़ाने से खांसी को शांत करने में मदद मिल सकती है। आप ज्यादातर डिपार्टमेंट स्टोर या फार्मेसियों में ह्यूमिडिफायर या ह्यूमिडिफायर खरीद सकते हैं।
- ब्लीच के घोल से अपने ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करें। एक ह्यूमिडिफायर को साफ न रखने पर नमी के कारण फफूंदी या फफूंदी की भारी वृद्धि हो सकती है।
- गर्म या ठंडे ह्यूमिडिफ़ायर समान रूप से प्रभावी होते हैं, लेकिन ठंडी हवा देने वाले ह्यूमिडिफ़ायर छोटे बच्चों के आसपास उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं।
चरण 2. अपने वातावरण से किसी भी तरह की जलन को दूर करें।
धूल, वायुजनित कण (पालतू जानवरों की रूसी और मृत त्वचा सहित), और धुआं सभी में गले में जलन पैदा करने की क्षमता होती है, जिससे खांसी होती है। सुनिश्चित करें कि आपका वातावरण धूल और गंदगी से मुक्त हो।
यदि आपके पास ऐसे उद्योग में नौकरी है जहां हवा में बहुत अधिक धूल या कण पदार्थ हैं, जैसे भवन निर्माण, तो परेशानी में सांस लेने से रोकने के लिए एक चेहरा ढाल पहनें।
चरण 3. सिर उठाकर सोएं।
कफ पर घुटन की अनुभूति से बचने में आपकी मदद करने के लिए, लेटते समय कुछ अतिरिक्त तकियों का उपयोग करके अपना सिर ऊपर उठाएं, या किसी चीज़ पर झुक कर सोएं। यह आपको रात में सोने में मदद कर सकता है।
टिप्स
- इसे साफ रखो। यदि आप खांस रहे हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास हैं जो खांस रहा है, तो अपने हाथों को बार-बार धोएं, व्यक्तिगत सामान साझा न करें और अच्छी दूरी बनाए रखें।
- खुद से पता लगाएँ। जबकि कई हर्बल और प्राकृतिक उपचार खांसी से राहत दिला सकते हैं, कुछ नहीं। उदाहरण के लिए, एक मिथक है कि अनानास कफ सिरप की तुलना में खांसी के इलाज में 5 गुना अधिक प्रभावी है, लेकिन इस मिथक का "अनुसंधान" वास्तव में मौजूद नहीं है।
- पर्याप्त आराम करें। जब आपको सर्दी या फ्लू जैसी कोई बीमारी होती है, तो अपने आप को अधिक परिश्रम करने से आपकी वसूली में बाधा आ सकती है और आपकी खांसी खराब हो सकती है।
- हल्दी दूध के मिश्रण का प्रयास करें। एक गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी पाउडर और चीनी मिलाएं। धीमी आंच पर 10-15 मिनट तक उबालें। इसे कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें फिर गर्म होने पर इसे पी लें। यह ड्रिंक आपके गले को आराम देगी।
- ठंडी से गर्म जगहों पर जल्दी जाने से बचें। तापमान में तेजी से बदलाव आपके शरीर पर जबरदस्त तनाव पैदा कर सकता है। सेंट्रल एयर कंडीशनिंग सिस्टम जो केवल पुरानी हवा को रीसायकल करते हैं, से बचा जाना चाहिए। यह उपकरण कीटाणुओं और सूक्ष्मजीवों को प्रसारित करता है और त्वचा को शुष्क बनाता है।
