कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार योग चटाई का उपयोग करते हैं, यह गंदी हो जाएगी, पसीने से गीली हो जाएगी और संभवतः एक अप्रिय गंध होगी। जब इस अवस्था में चटाई का प्रयोग किया जाता है तो आपका योग अनुभव भी अप्रिय हो जाता है! त्वचा से तेल और इस्तेमाल किए गए उत्पाद, पसीना और गंदगी योग की सतह में रिसकर उसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे आपके लिए चटाई पर योग का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप फिसल सकते हैं। अपनी चटाई को नियमित रूप से धोकर और रोजाना उसकी देखभाल करके, आप अपने योगा मैट को लंबे समय तक टिकाए रख सकते हैं और एक साफ, नॉन-स्लिप मैट पर अभ्यास कर सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: योग मत की सफाई
चरण 1. जानें कि आपके गद्दे को साफ करने का समय कब है।
आपको अपनी योगा मैट को हर कुछ महीनों में एक बार अच्छी तरह से साफ करना चाहिए, और अधिक बार यदि आप इसे नियमित रूप से साफ नहीं करते हैं या हर दिन योग का अभ्यास करते हैं। यह गद्दे को बहुत लंबे समय तक नहीं टिकेगा, लेकिन यह आपके शरीर में बैक्टीरिया को सूंघने और स्थानांतरित करने से रोक सकता है।
- यदि आप हर दिन योग का अभ्यास करते हैं, तो महीने में एक बार अपनी चटाई साफ करना एक अच्छा विचार है, खासकर गर्म मौसम के दौरान।
- आप अपने गद्दे पर जितने अधिक दाग देखेंगे, उसे उतनी ही अच्छी तरह से धोना होगा।
- यदि आपकी योगा मैट छिलने लगे या आपके कपड़ों पर चिपकना शुरू हो जाए, तो यह एक नया खरीदने का समय हो सकता है।
चरण 2. योगा मैट को भिगो दें।
गर्म पानी के घोल और डिश सोप जैसे हल्के डिटर्जेंट का उपयोग करें। एक योगा मैट को नहाने के पानी में भिगोकर कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। यह कदम गंदगी, तेल और अप्रिय गंध को दूर करने में मदद करता है।
- डिश सोप या हाइपोएलर्जेनिक लॉन्ड्री डिटर्जेंट आपके योगा मैट के लिए सबसे अच्छे सौम्य सफाई विकल्पों में से दो हैं।
- गर्म पानी में ज्यादा डिटर्जेंट न डालें। गद्दे को साफ करने के लिए आपको ज्यादा साबुन की जरूरत नहीं है। यदि आप बहुत अधिक डिटर्जेंट का उपयोग करते हैं, तो चटाई फिसलन भरी हो सकती है, जिससे आसन का अभ्यास करना मुश्किल हो जाता है।
- 1 गैलन (3.7 लीटर) गर्म नल के पानी में 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) लॉन्ड्री डिटर्जेंट या डिश सोप मिलाएं।
- कुछ स्रोत आपके गद्दे को साफ करने के लिए सिरके का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सावधान रहें क्योंकि इसका उपयोग एक तीखी गंध छोड़ सकता है जो चटाई की सतह पर बनी रहती है ताकि आपका योग अभ्यास कम सुखद लगे। सिरका आपके योगा मैट की सामग्री के आधार पर चटाई की गुणवत्ता को भी खराब कर सकता है।
स्टेप 3. एक मुलायम कपड़े से मैट को साफ करें।
जब चटाई कुछ मिनट के लिए भिगो दी जाए, तो चटाई के दोनों किनारों को साफ करने के लिए एक मुलायम कपड़े का उपयोग करें। अपने हाथों और पैरों को बार-बार छूने वाले क्षेत्रों पर अतिरिक्त ध्यान देने के साथ, प्रत्येक पक्ष को अच्छी तरह से पोंछ लें।
- आप बता सकते हैं कि आप किन क्षेत्रों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं क्योंकि सतह का रंग आपकी बाकी चटाई से थोड़ा अलग है।
- सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पक्ष को धीरे से पोंछ लें ताकि आप चटाई को नुकसान न पहुंचाएं या सतह को छील न दें।
- यदि आप जिस डिटर्जेंट का उपयोग कर रहे हैं उसमें झाग नहीं आता है, तो कोई बात नहीं। ध्यान रखें कि चटाई को साफ करने और इसे फिसलन से बचाने के लिए आपको केवल डिटर्जेंट और फोम की आवश्यकता होती है।
- वॉशिंग मशीन में योगा मैट को कभी न धोएं। यह चटाई की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है और आपको इस पर अभ्यास करने से रोक सकता है क्योंकि यह बहुत फिसलन भरा है।
स्टेप 4. मैट को साफ पानी से धो लें।
टब में पानी रखने वाले स्टॉपर को हटा दें जहां आपने गद्दे को भिगोया था और गद्दे को साफ पानी से धो लें। यह साबुन के अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और चटाई के फिसलन होने के जोखिम को कम कर सकता है।
- चटाई को तब तक धोएं जब तक आपको पानी साफ न दिखाई दे।
- अगर पानी जल्दी साफ नहीं होता है, तो इसे फिर से एक मुलायम कपड़े से साफ करने की कोशिश करें।
स्टेप 5. मैट से अतिरिक्त पानी निकाल दें।
चटाई की सतह से पानी निकालने के लिए चटाई को हिलाएं। एक सूखे तौलिये पर चटाई को सपाट रखें और अतिरिक्त पानी को निचोड़ने के लिए इसे रोल करें।
- चटाई को निचोड़ो मत! इससे गद्दे में झुर्रियां पड़ सकती हैं, आंसू आ सकते हैं या ख़राब हो सकते हैं।
- आप चटाई और तौलिये के रोल पर कदम रख सकते हैं और अतिरिक्त पानी निकालने में यह विधि अधिक प्रभावी है।
चरण 6. चटाई को सूखने के लिए सुखाएं।
जब आप अतिरिक्त पानी की निकासी पूरी कर लें, तो मैट्रेस रोल और टॉवल को हटा दें। मैट को अच्छी तरह सूखने तक सुखा लें।
- आप अपने गद्दे को सुखाने के लिए ट्राउजर हैंगर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह आपके गद्दे पर निशान छोड़ सकता है।
- अगर आपके पास कपड़े की लाइन है तो उस पर एक योगा मैट टांग दें ताकि मैट के दोनों किनारे सूख सकें।
- योगा मैट को कभी भी ड्रायर में न सुखाएं। यह न केवल आपके गद्दे को नष्ट कर सकता है, बल्कि आग भी लगा सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप चटाई का उपयोग तब करें जब यह पूरी तरह से सूख जाए। आप अपनी उंगलियों से चटाई को निचोड़ कर बता सकते हैं कि चटाई सूखी है या नहीं।
भाग २ का २: नियमित रूप से योग मत बनाए रखें
चरण 1. अपने गद्दे को नियमित रूप से साफ करने और बनाए रखने के महत्व को समझें।
गंदगी, तेल और पसीना चटाई की गुणवत्ता को जल्दी खराब कर सकता है, जिससे आपके लिए अभ्यास करना कठिन हो जाता है। प्रत्येक उपयोग के बाद अपनी योग चटाई की देखभाल के लिए कुछ चीजें करने से यह लंबे समय तक चलने में मदद कर सकती है और आपको इसे अच्छी तरह से धोने की संख्या कम कर सकती है। यदि आप हर दिन या सप्ताह में कई बार योग का अभ्यास करते हैं, तो प्रत्येक उपयोग के बाद अपनी चटाई को ठीक से साफ और संग्रहीत करना एक अच्छा विचार है।
चरण 2. अभ्यास करने से पहले अपने पैरों और हाथों को धो लें।
हाथ और पैर लगातार चटाई को छूएंगे और शरीर के ये हिस्से गंदे हो जाते हैं। साफ त्वचा वाली चटाई का उपयोग करने से यह अधिक समय तक टिक सकती है और बैक्टीरिया को त्वचा से चटाई की सतह पर जाने से रोकने में मदद करती है।
- अपने हाथ और पैर धोने से लोशन या क्रीम भी निकल जाते हैं, जो आपके गद्दे की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं और अभ्यास के दौरान आपके फिसलने का कारण बन सकते हैं।
- यदि आप अभ्यास करने से पहले अपने हाथ और पैर नहीं धो सकते हैं, तो अपनी हथेलियों और पैरों को पोंछने के लिए सॉफ्ट बेबी वाइप्स का उपयोग करके देखें।
चरण 3. अपनी चटाई को पोंछ लें।
हर बार जब आप चटाई पर योग का अभ्यास समाप्त करते हैं, तो चटाई को बेबी वाइप्स, विशेष योगा मैट टिश्यू या किसी हल्के साबुन से सिक्त कपड़े से पोंछ लें। जब यह सूख जाए, तो चटाई को रोल करें और आप जाने के लिए तैयार हैं। यह कदम गद्दे को साफ रखने में मदद करता है और इसे पसीने, गंदगी और तेल से मुक्त रखता है। इसके अलावा, योगा मैट भी लंबे समय तक चलते हैं।
- योग मैट के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए वाइप्स को स्पोर्ट्स स्टोर पर या योग स्पेशलिटी स्टोर पर ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।
- यदि आप अपने गद्दे को साफ करने के लिए बेबी वाइप्स का उपयोग करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त-नरम बेबी वाइप्स खरीदें जिसमें बहुत अधिक डिटर्जेंट या साबुन न हो ताकि गद्दा फिसलन महसूस न हो।
- यदि आप साबुन से सिक्त वॉशक्लॉथ का उपयोग करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक साबुन या पानी का उपयोग नहीं करते हैं। मैट को फिसलन से बचाने के लिए अतिरिक्त साबुन को पोंछ दें।
चरण 4। अभ्यास करते समय चटाई पर एक तौलिया रखने का प्रयास करें।
यदि आपको बहुत पसीना आता है, गर्म कमरे में हैं या अपने और चटाई के बीच एक परत चाहते हैं, तो इसके ऊपर एक तौलिया रखें। तौलिए अतिरिक्त नमी को अवशोषित कर सकते हैं ताकि आप चटाई को अधिक आसानी से पकड़ सकें।
- साधारण तौलिये इस्तेमाल होने पर हिल सकते हैं। इससे दुर्घटना हो सकती है।
- एक योग तौलिया का प्रयास करें। यह योग एक विशेष सतह के साथ अत्यधिक शोषक है जो इसे हिलने से रोकता है और आपको फिसलने से रोकता है।
- आप कुछ स्पोर्ट्स शॉप्स और ऑनलाइन योग स्पेशलिटी स्टोर्स पर योग टॉवल खरीद सकते हैं।
चरण 5. चटाई को नियमित रूप से सुखाएं।
अधिकांश लोग प्रत्येक उपयोग के बाद अपनी योग चटाई को रोल करके साफ करते हैं और फिर इसे अपने गद्दे के बैग में या अपने घर या स्टूडियो के कोने में रख देते हैं। आदर्श रूप से, किसी भी पसीने या नमी को वाष्पित करने में मदद करने के लिए चटाई को नियमित रूप से सूखने दें और गंध को ताज़ा रखें।
- आप अपने गद्दे को सूखने के लिए लटका सकते हैं या इसे कपड़े पर रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप चटाई के दोनों किनारों को सुखा लें, भले ही आप अभ्यास करते समय केवल एक तरफ का उपयोग करें।
- इस गद्दे को ले जाते समय मैट्रेस बैग का ही उपयोग करें ताकि प्रत्येक उपयोग के बाद आपका गद्दा अच्छी तरह से सूख सके।
- गद्दे को ठंडी, सूखी जगह और धूप से दूर रखें। यह इसे खराब होने से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह नमी से दूर रखता है जो बैक्टीरिया या मोल्ड पैदा कर सकता है।
टिप्स
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऊपर दी गई विधि का उपयोग करके योग मैट को साफ किया जा सकता है, निर्माता के विनिर्देशों को फिर से जांचें।
- उपयोग में न होने पर चटाई को रोल करें। योग मैट गंदगी और धूल को आकर्षित कर सकते हैं।
- योग स्टूडियो में अभ्यास करते समय अपनी खुद की चटाई का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो पता करें कि क्या स्टूडियो में उपलब्ध गद्दे को बार-बार साफ किया जाता है। अगर किसी को फ्लू है या उसे त्वचा की कोई संक्रामक समस्या है और वह स्टूडियो मैट का उपयोग करता है, तो आप उसे पकड़ सकते हैं।
- गद्दे को बदल दें यदि यह स्थायी रूप से गंदा दिखने लगे, या यदि सतह पर छोटी दरारें दिखाई दें।
