गर्भपात 20 सप्ताह की आयु से पहले गर्भावस्था का स्वतःस्फूर्त नुकसान है। दुर्भाग्य से, यह घटना महिलाओं में बहुत आम है। लगभग 10% -25% गर्भधारण गर्भपात में समाप्त होता है, और उसके बाद आप फिर से गर्भवती होने की कोशिश करने के बारे में चिंता, उदासी और भ्रम महसूस कर सकती हैं। गर्भपात का सबसे आम कारण क्रोमोसोमल असामान्यता है और इसकी पुनरावृत्ति होने की संभावना नहीं है। ज्यादातर महिलाएं जिनका गर्भपात हुआ है, वे आमतौर पर फिर से गर्भवती होने और स्वस्थ तरीके से जन्म देने में सक्षम होती हैं, जब तक कि कोई गंभीर जोखिम कारक न हों। केवल 5% महिलाओं का लगातार दो बार गर्भपात होता है।
कदम
2 का भाग 1: गर्भपात से उबरना
चरण 1. दोबारा गर्भवती होने का प्रयास करने से पहले एक या दो महीने प्रतीक्षा करें।
गर्भपात के बाद आपको अपनी भावनाओं का सामना करना मुश्किल हो सकता है, या आपको लग सकता है कि घटना को भूलने के लिए आपको जल्द ही फिर से गर्भवती होने की आवश्यकता है। कुछ महिलाएं खोया हुआ महसूस करती हैं और गर्भपात के कुछ दिनों या हफ्तों बाद फिर से गर्भवती होने की कोशिश करके शून्य को भरना चाहती हैं। लेकिन फिर से गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले, कम से कम एक से दो महीने, या दो माहवारी की प्रतीक्षा करके अपने शरीर को ठीक होने और आराम करने का समय देना सबसे अच्छा है।
- शारीरिक रूप से, गर्भपात से ठीक होने में केवल कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक का समय लगता है, और आपकी अवधि चार से छह सप्ताह में वापस आ जाएगी। लेकिन आपको शोक की प्रक्रिया में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, और तब तक समय देना चाहिए जब तक कि आप नुकसान से पूरी तरह ठीक नहीं हो जाते।
- कुछ स्वास्थ्य चिकित्सक दोबारा गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले छह महीने तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। लेकिन ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो गर्भपात के बाद फिर से गर्भवती होने के लिए इतना लंबा इंतजार करने की आवश्यकता की पुष्टि करते हैं। यदि आप स्वस्थ हैं, गर्भपात के बाद एक मासिक धर्म बीत चुका है, और फिर से गर्भवती होने के लिए तैयार हैं, तो आपको प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. गर्भपात के परिणामस्वरूप होने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्या या अन्य जटिलताओं से अवगत रहें।
गर्भपात के परिणामस्वरूप होने वाले जोखिमों या जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
- कुछ महिलाओं को दाढ़ गर्भावस्था या दाढ़ गर्भावस्था का अनुभव होता है, जो एक सौम्य ट्यूमर है जो गर्भाशय में विकसित होता है। ग्रेप प्रेग्नेंसी तब होती है जब प्लेसेंटा असामान्य संख्या में सिस्ट में विकसित हो जाता है और गर्भावस्था को ठीक से विकसित होने से रोकता है। यदि आपको दाढ़ गर्भावस्था हुई है, तो फिर से गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले छह महीने से एक साल तक इंतजार करना सबसे अच्छा है।
- यदि आपका गर्भपात एक अस्थानिक गर्भावस्था (गर्भाशय के बाहर गर्भावस्था) का परिणाम था, या आपको पहले अस्थानिक गर्भावस्था हुई है, तो आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी फैलोपियन ट्यूब की जांच करेगा कि उनमें से एक या दोनों अवरुद्ध या क्षतिग्रस्त नहीं हैं। यदि आपकी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध या क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो अस्थानिक गर्भावस्था का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 3. अपने डॉक्टर से संभावित जोखिमों के बारे में पूछें यदि आपके दो या अधिक गर्भपात हो चुके हैं।
जिन महिलाओं का एक से अधिक गर्भपात हो चुका है, उन्हें दोबारा गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले यह निर्धारित करने के लिए जांच करानी चाहिए कि कहीं कोई अंतर्निहित समस्या तो नहीं है। डॉक्टर परीक्षण करेंगे:
- हार्मोनल कारक परीक्षण: आपका डॉक्टर आपके थायरॉयड स्तर, और संभवतः प्रोलैक्टिन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर की जांच करेगा। यदि परिणाम असामान्य हैं, तो डॉक्टर आपको दवा देंगे और बाद में आपकी प्रगति की जांच करने के लिए फिर से परीक्षण करेंगे।
- हिस्टेरोसाल्पिंगोग्राम: यह गर्भाशय के आकार और आकार के साथ-साथ पॉलीप्स, फाइब्रॉएड या सेप्टल दीवारों सहित गर्भाशय के अंदर किसी भी मौजूदा निशान को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा है। ये सभी स्थितियां इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) के दौरान नए अंडों के आरोपण को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए यह देखने के लिए आपके गर्भाशय की जांच होनी चाहिए कि ये समस्याएं मौजूद हैं या नहीं। डॉक्टर गर्भाशय गुहा के अंदर एक हिस्टेरोस्कोपी भी करेंगे, जो गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से एक छोटे कैमरे के साथ एक परीक्षा है।
- अन्य संभावित परीक्षण रक्त परीक्षण, दोनों भागीदारों के डीएनए परीक्षण या अल्ट्रासाउंड हैं।
चरण 4. किसी भी संक्रमण की जाँच करें और उसका इलाज करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भपात के बाद आप आसानी से गर्भवती हो सकें, यौन संचारित संक्रमणों जैसे संक्रमणों की जाँच करें और दोबारा गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले उनका इलाज करें। कुछ संक्रमण एक और गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- क्लैमाइडिया: यह एक यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) है जिसमें आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं। यदि आपको या आपके साथी को संक्रमित होने का संदेह है, तो गर्भावस्था के कार्यक्रम में लौटने से पहले इसकी जांच और उपचार करें।
- गर्भाशय या योनि में संक्रमण: डॉक्टर इन क्षेत्रों में संभावित संक्रमणों की जांच करेंगे और उपचार लिखेंगे।
- लिस्टेरिया: यह संक्रमण बिना पाश्चुरीकृत पनीर या दूध के सेवन से होता है।
- टोक्सोप्लाज्मोसिस: यह संक्रमण गंदे फल, सब्जियों और मांस के माध्यम से फैलता है। मांस को पकने तक पकाएं और सभी ताजे फल और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें। बिल्ली के कूड़े और बगीचे को साफ करते समय दस्ताने पहनें, क्योंकि बिल्लियाँ इस वायरस को अपनी आंतों में ले जाती हैं।
- Parvovirus: यह एक वायरल संक्रमण है जो गर्भपात का कारण बन सकता है, हालांकि संक्रमित होने वाली अधिकांश महिलाओं में सामान्य गर्भधारण हो सकता है।
चरण 5. यदि आप भावनात्मक या उदास महसूस कर रहे हैं तो चिकित्सा या परामर्श लें।
गर्भपात की भावनात्मक प्रक्रिया से गुजरने के लिए आपका डॉक्टर आपके और आपके साथी के लिए एक सहायता समूह या परामर्शदाता की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है। उन लोगों के साथ साझा करना जिन्होंने एक ही नुकसान का अनुभव किया है, आपको शांति और बंद करने में भी मदद मिल सकती है। अपने साथी के साथ दुख की प्रक्रिया से गुजरने से आपका रिश्ता भी मजबूत हो सकता है और आप दोनों को अगले गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं।
आप परिवार और दोस्तों से भी समर्थन मांग सकते हैं। कभी-कभी, आपके किसी करीबी का होना जो आपकी चिंताओं को सुनने के लिए तैयार हो और गर्भवती होने की कोशिश करने के डर से भी मददगार हो सकता है।
भाग 2 का 2: एक नई गर्भावस्था की तैयारी
चरण 1. संतुलित आहार और स्वस्थ वजन बनाए रखें।
एक और गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए, आपको एक संतुलित आहार खाना चाहिए जिसमें चार खाद्य समूह हों: फल और सब्जियां, प्रोटीन, डेयरी और साबुत अनाज।
- सुनिश्चित करें कि आपके दैनिक आहार में ताजे या जमे हुए फल के पांच सर्विंग्स शामिल हैं; प्रोटीन जैसे मांस, मछली, अंडे, सोया, या टोफू जितना 170 ग्राम या उससे कम; ताजी या जमी हुई सब्जियों की तीन से चार सर्विंग्स; ब्रेड, चावल, पास्ता, और नाश्ता अनाज जैसे साबुत अनाज उत्पादों की छह से सात सर्विंग्स; और डेयरी उत्पादों की दो से तीन सर्विंग्स, जैसे दही और हार्ड पनीर।
- आपको अपनी उम्र और ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन भी बनाए रखना चाहिए। अधिक वजन या कम वजन का न हो। आप एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।
चरण 2. रोजाना व्यायाम करें, लेकिन ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
जैसे ही आप गर्भपात से उबरती हैं, ज़ोरदार व्यायाम से बचें और हल्की गतिविधियों पर ध्यान दें, जैसे चलना, योग या ध्यान। हर दिन नियमित व्यायाम करने से आप स्वस्थ और फिट महसूस करेंगी, और यह सुनिश्चित करेंगी कि आपका शरीर सबसे अच्छी स्थिति में है और फिर से गर्भवती होने के लिए तैयार है।
योग जैसे हल्के व्यायाम करने से भी आपको तनाव या चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है जो गर्भपात के परिणामस्वरूप महसूस की जा सकती है। आपको स्वस्थ और गर्भावस्था का स्वागत करने के लिए तैयार रखने के लिए तनाव को ठीक से प्रबंधित किया जाना चाहिए।
चरण 3. एक दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन और फोलिक एसिड पूरक लें।
व्यायाम के साथ संतुलित आहार और स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्रदान करेगा। प्रसवपूर्व विटामिन और फोलिक एसिड जैसे पूरक गर्भपात, समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन के जोखिम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। गर्भपात से उबरने में आपकी मदद करने के लिए फोलिक एसिड की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
फोलिक एसिड की खुराक न्यूरल ट्यूब दोष जैसे कि स्पाइना बिफिडा के जोखिम को कम कर सकती है, जिसमें रीढ़ की हड्डी सामान्य रूप से विकसित नहीं होती है। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपका डॉक्टर आमतौर पर फोलिक एसिड की खुराक लिखेगा।
चरण 4. शराब, कैफीन और सिगरेट का सेवन न करें।
शोध से पता चलता है कि शराब, सिगरेट और कैफीन के सेवन से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।
- अपने आहार से शराब को सीमित या काट लें। जो महिलाएं रोजाना शराब पीती हैं और/या प्रति सप्ताह 14 यूनिट से अधिक शराब पीती हैं उनमें गर्भपात का खतरा अधिक होता है। एक सप्ताह में एक या दो यूनिट शराब तक सीमित करें या जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो पूरी तरह से पीना बंद कर दें। यदि आपका साथी अधिक शराब पीता है, तो उसके शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती है।
- सावधान रहें और गर्भावस्था कार्यक्रम करते समय धूम्रपान कम करें या धूम्रपान बंद करें।
- गर्भवती महिलाओं को कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम या अधिकतम 2 कप कॉफी तक सीमित करने की सलाह दी जाती है। आपको पता होना चाहिए, कैफीन ग्रीन टी, एनर्जी ड्रिंक और कुछ प्रकार के शीतल पेय में भी पाया जा सकता है। सर्दी और फ्लू के लिए कुछ हर्बल उपचारों और चॉकलेट में भी कैफीन पाया जाता है। कैफीन का सेवन कम करें, खासकर जब आप गर्भावस्था का कार्यक्रम करने वाली हों।
चरण 5. जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, सभी दवाओं और दवाओं से बचें।
यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं तो सभी दवाओं और दवाओं से बचें, जब तक कि आपका डॉक्टर संक्रमण या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए कुछ दवाओं की सिफारिश न करे। ओवर-द-काउंटर दवाओं और हर्बल दवाओं से बचें। हर्बल दवाएं खाद्य एवं औषधि पर्यवेक्षी एजेंसी (बीपीओएम) द्वारा नियंत्रित नहीं होती हैं, इसलिए आपको हर्बल दवाएं या अन्य दवाएं लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- यदि आप कुछ संक्रमणों के लिए एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि एंटीबायोटिक्स बंद न हो जाएं और संक्रमण साफ न हो जाए, फिर गर्भावस्था कार्यक्रम शुरू करें।
- यदि आप अस्थानिक गर्भावस्था को समाप्त करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो गर्भावस्था कार्यक्रम शुरू करने से पहले मेथोट्रेक्सेट उपचार पूरा होने के तीन महीने बाद तक प्रतीक्षा करें।
- यदि आप किसी विशेष बीमारी या संक्रमण के लिए इलाज कर रहे हैं, तो गर्भावस्था कार्यक्रम में प्रवेश करने से पहले उपचार समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें।
