गर्भपात जन्म के समय से पहले भ्रूण का अचानक निष्कासन है। लगभग १०-२५% गर्भधारण गर्भपात में समाप्त होता है। ज्यादातर मामलों में, गर्भपात अपरिहार्य है और यह भ्रूण की असामान्यताओं का परिणाम है। जिन महिलाओं का गर्भपात हुआ है, उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
कदम
3 का भाग 1: शारीरिक रूप से ठीक होना
चरण 1. अपने ठीक होने के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
गर्भपात के पहले लक्षणों पर आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। रिकवरी आपके स्वास्थ्य और आपकी गर्भावस्था के चरण पर निर्भर करती है।
- अल्ट्रासाउंड से गर्भपात का पता लगाया जा सकता है। कई मेडिकल फॉलो-अप विकल्प हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं। सही चुनाव काफी हद तक व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और आपकी गर्भावस्था के चरण से निर्धारित होता है।
- यदि संक्रमण के कोई लक्षण नहीं हैं तो आप गर्भपात को स्वाभाविक रूप से होने दे सकती हैं। इस प्रक्रिया को पूरा होने में एक से चार सप्ताह का समय लगता है। भावनात्मक रूप से यह बहुत मुश्किल है। ज्यादातर महिलाएं गर्भपात को चिकित्सकीय रूप से तेज करना पसंद करती हैं। दवा शरीर को गर्भावस्था को समाप्त करने और मतली और दस्त जैसे दुष्प्रभावों को कम करने का कारण बन सकती है। यह प्रक्रिया 24 घंटे के भीतर 70-90% महिलाओं में होती है।
- भारी रक्तस्राव या संक्रमण होने पर सर्जिकल प्रक्रिया की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा का विस्तार करेंगे और गर्भाशय से ऊतक को हटा देंगे। इस प्रक्रिया में गर्भाशय की दीवार को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है, लेकिन ऐसी जटिलताएं बहुत कम होती हैं।
चरण 2. दुष्प्रभावों के लिए तैयार रहें।
गर्भपात के परिणामस्वरूप शारीरिक रूप से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। गर्भपात के दौरान निम्नलिखित में से कुछ का अनुभव करने के लिए तैयार रहें:
- हल्के से गंभीर पीठ दर्द
- वजन घटना
- योनि से सफेद या गुलाबी रंग का स्राव
- भूरे या चमकीले लाल धब्बे
- यदि साइड इफेक्ट बिगड़ते हैं तो डॉक्टर से मिलें। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि किसी भी संक्रमण या जटिलताओं का जल्दी से इलाज किया जाए।
चरण 3. यदि आप अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
इन लक्षणों में भारी रक्तस्राव, बुखार, ठंड लगना और पेट में तेज दर्द शामिल हैं। आपातकालीन सहायता के लिए डॉक्टर को बुलाएं या एम्बुलेंस को कॉल करें।
यदि आपको 2 घंटे में दो या अधिक बार पैड बदलना पड़े, तो आपको भारी रक्तस्राव का अनुभव हो सकता है। जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लें।
चरण 4. सभी निर्धारित दवाएं लें।
गर्भपात के बाद, डॉक्टर कुछ दवाएं लिखेंगे। दवा संक्रमण को रोक सकती है और दर्द में मदद कर सकती है। अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा लें।
- निर्धारित अधिकांश दवाएं रक्तस्राव को रोकने के उद्देश्य से हैं। गर्भकालीन आयु जितनी अधिक होगी, रक्तस्राव होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। आपका डॉक्टर दवाएं लिखेंगे जो रक्त के थक्के की मदद करने और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने के लिए तैयार की जाती हैं। निर्देशानुसार सभी दवाएं लें। अपने कोई भी प्रश्न डॉक्टर से पूछें।
- यदि डॉक्टर संक्रमण के जोखिम के बारे में चिंतित है तो एंटीबायोटिक्स निर्धारित किया जा सकता है। निर्देशानुसार एंटीबायोटिक्स लें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कुछ भी नहीं करते हैं जिससे दवा की प्रभावशीलता कम हो जाए, जैसे शराब पीना।
चरण 5. घर पर शारीरिक रूप से ठीक हो जाएं।
गर्भपात का चिकित्सकीय उपचार करने के बाद, आपको घर पर ही स्वस्थ हो जाना चाहिए। यह कैसे करना है इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- गर्भपात के बाद पहले दो हफ्तों के लिए, संभोग से परहेज करें और योनि में कुछ भी डालें, जैसे टैम्पोन।
- जब आप सामान्य गतिविधियों में वापस आ सकते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य और गर्भकालीन आयु पर निर्भर करता है जिस पर गर्भपात हुआ था। अपने डॉक्टर से बात करें कि सामान्य गतिविधियों पर लौटने का सही समय कब है और सावधान रहने के लिए क्या करना चाहिए।
- रिकवरी में आमतौर पर कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक का समय लगता है। 4-6 सप्ताह में मासिक धर्म वापस आ जाएगा।
3 का भाग 2: भावनात्मक रूप से ठीक होना
चरण 1. अपने आप को शोक करने के लिए समय दें।
गर्भपात एक बहुत ही भावनात्मक अनुभव है। खोया हुआ महसूस करना स्वाभाविक है और शोक करने के लिए कुछ अकेले समय की आवश्यकता होती है।
- गर्भपात के बाद आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं सामान्य हैं और काफी तीव्र हो सकती हैं। ज्यादातर महिलाएं उदास या नाराज महसूस करेंगी। कुछ खुद को या अपने आस-पास के लोगों को दोष देते हैं, भले ही यह अनुचित हो। उन सभी भावनाओं को महसूस करने के लिए खुद को समय दें, यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं को भी। अपनी भावनाओं को संसाधित करने का एक स्वस्थ तरीका गर्भपात के बाद के हफ्तों के दौरान अपने विचारों को एक डायरी में रखना है।
- ध्यान रखें कि हार्मोन यहां भी एक भूमिका निभाते हैं। गर्भावस्था और गर्भपात के लिए हार्मोनल प्रतिक्रियाएं भावनाओं की तीव्रता को बढ़ा सकती हैं। गर्भपात के बाद लंबे समय तक रोने का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए यह स्वाभाविक है। बच्चे के खोने के बाद खाने और सोने में कठिनाई भी आम है।
- इन भावनाओं से निपटना कठिन है, और आपको उन्हें पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देनी होगी। याद रखने की कोशिश करें कि ये भावनाएँ अस्थायी हैं और जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आप अधिक सामान्य महसूस करेंगे।
चरण 2. दूसरों से समर्थन मांगें।
जिन महिलाओं का अभी-अभी गर्भपात हुआ है, उनके लिए एक मजबूत सपोर्ट नेटवर्क बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आस-पास के लोगों से मार्गदर्शन, मनोरंजन और सलाह लें, खासकर उन लोगों से जो एक ही तरह की परीक्षा से गुजरे हैं।
- अस्पताल की नर्सों ने कई गर्भपात देखे हैं। अपनी नर्स से बात करें और पूछें कि क्या वह पास के किसी सहायता समूह के बारे में जानती है। कभी-कभी अन्य लोगों को जिनका कभी गर्भपात नहीं हुआ है, इस घटना को समझना मुश्किल है। इसलिए, कई महिलाओं को ऐसे लोगों से बात करने में मदद मिलती है जो एक ही चीज़ से गुज़रे हैं।
- करीबी लोगों को यह समझाने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको उनसे क्या चाहिए। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें गर्भपात के बाद बहुत अधिक अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य अकेले रहना चाहते हैं। इस परिमाण के नुकसान के बाद आप जो भी प्रवृत्ति महसूस करते हैं, वह गलत नहीं है।
- गर्भपात के कारण होने वाले नुकसान में मदद करने के लिए इंटरनेट पर कई संसाधन हैं, और उनमें से कुछ अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ विचार साझा करने के लिए फ़ोरम प्रदान करते हैं। गर्भपात के बाद के हफ्तों में आप अन्य सैकड़ों महिलाओं के साथ फीमेलडेली डॉट कॉम या mommiesdaily.com जैसी साइटों से जुड़ने की कोशिश कर सकती हैं।
चरण 3. खराब टिप्पणियों के लिए तैयार रहें।
लोग आपको गलत कहेंगे। आमतौर पर, उनका मतलब कुछ भी बुरा नहीं होता, लेकिन कभी-कभी वे नहीं जानते कि क्या कहना है। मदद करने की कोशिश में, आपके सबसे करीबी गलत बात कह सकते हैं।
- ऐसे कई लोग हैं जो आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करने के प्रयास में टिप्पणियां पोस्ट करेंगे। हो सकता है कि वे ऐसी बातें कहें, "भाग्यशाली आप अभी भी जवान हैं" या "आप फिर से कोशिश कर सकते हैं।" वे आपके बड़े बच्चों से सांत्वना मांगने का सुझाव दे सकते हैं। उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि इस तरह की टिप्पणियां आपके नुकसान को नकारती हैं।
- बिना क्रोधित हुए इन टिप्पणियों से निपटने का प्रयास करें। सीधे शब्दों में कहें, "मुझे पता है कि आप मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, और मैं इसकी सराहना करता हूं, लेकिन इस तरह की टिप्पणियां मदद नहीं करती हैं।" उनका वास्तव में अपमान करने का इरादा नहीं था और वे जानना चाहेंगे कि क्या उनकी टिप्पणियों ने आपको दुखी किया है।
चरण 4. एक चिकित्सक देखें।
गर्भपात के बाद ठीक होने में समय लगता है। हालांकि, अगर कुछ महीनों के बाद भी आप नहीं उठ पाते हैं, तो आपको किसी थेरेपिस्ट की मदद की जरूरत पड़ सकती है। गर्भपात एक दर्दनाक घटना है। किसी पेशेवर थेरेपिस्ट या काउंसलर की मदद आपको दुःख से निपटने में मदद कर सकती है।
- आप अपनी बीमा कंपनी की जानकारी के आधार पर एक चिकित्सक ढूंढ सकते हैं और पूछ सकते हैं कि पॉलिसी किस डॉक्टर को कवर करती है। आप किसी सामान्य चिकित्सक या प्रसूति रोग विशेषज्ञ से भी रेफ़रल के लिए कह सकते हैं।
- यदि समस्या लागत है, तो चिकित्सक और मनोचिकित्सक आमतौर पर मूल्य निर्धारण विकल्प प्रदान करते हैं। मुफ्त या रियायती परामर्श प्रदान करने वाले क्लीनिक भी मौजूद हैं।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. तय करें कि कब और फिर से प्रयास करना है या नहीं।
अधिकांश महिलाएं गर्भपात के बाद फिर से गर्भवती हो सकती हैं, जब तक कि गर्भपात किसी विशिष्ट प्रजनन समस्या के कारण न हो। फिर से प्रयास करने के बारे में आप जो निर्णय लेते हैं वह पूरी तरह से व्यक्तिगत है और कई कारकों पर निर्भर करता है।
- डब्ल्यूएचओ अनुशंसा करता है कि आप दोबारा गर्भधारण करने के लिए कम से कम छह महीने प्रतीक्षा करें। हालांकि, चिकित्सकीय रूप से, गर्भावस्था में देरी के लाभ कम हैं। यदि आप स्वस्थ हैं और भावनात्मक रूप से तैयार महसूस करती हैं, तो जैसे ही आपका मासिक धर्म सामान्य हो जाता है, आप फिर से गर्भवती हो सकती हैं।
- समझें कि गर्भपात के बाद गर्भावस्था एक चिंताजनक अनुभव है। कई महिलाएं हैं जो एक और गर्भपात होने की चिंता करती हैं। दोबारा कोशिश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप गर्भावस्था के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हैं। लगातार दो बार गर्भपात कराने वाली महिलाओं की संख्या 5% से कम है। तो, आपके पास एक सहज गर्भावस्था होने की एक उच्च संभावना है। इस तथ्य को जानने से कुछ महिलाओं को अपनी चिंता से निपटने में मदद मिल सकती है।
- यदि आपके दो से अधिक गर्भपात हो चुके हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और विभिन्न चिकित्सा समस्याओं के लिए परीक्षण करवाना चाहिए जो गर्भपात का कारण बन सकती हैं। यदि समस्या का निदान और उपचार किया जा सकता है, तो आपके बच्चे को जन्म तक ले जाने में सक्षम होने की संभावना बढ़ जाएगी।
चरण 2. भविष्य में होने वाले गर्भपात को रोकने के तरीके जानें।
गर्भपात के अधिकांश मामले अपरिहार्य हैं। हालांकि, गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने वजन को चिकित्सकीय मार्गदर्शन में रखें। स्वस्थ आहार लें और ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है, जैसे कि क्रीम चीज़ या कच्चा मांस।
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान या शराब का सेवन न करें। कैफीन की खपत को प्रति दिन एक कप कॉफी (350 मिली) तक सीमित करें।
- एक दैनिक प्रसवपूर्व विटामिन और फोलिक एसिड पूरक लें।
चरण 3. अपने डॉक्टर के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करें।
गर्भपात के बाद गर्भावस्था के संबंध में आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी योजना के बारे में आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। गर्भवती होने की इच्छा रखने वाली सभी महिलाओं पर लागू होने वाले कोई निश्चित नियम नहीं हैं। केवल एक चिकित्सा पेशेवर जो आपके मेडिकल रिकॉर्ड और चिकित्सा इतिहास से परिचित है, गर्भपात के बाद फिर से गर्भवती होने के लिए अतिरिक्त कदम सुझा सकता है।
