आप डेट पर हैं, गणित की कक्षा में बैठे हैं, या बहुत शांत जगह पर लोगों से भरे कमरे में बैठे हैं, तब आपको गैस पास करने की इच्छा होती है। एक आदर्श दुनिया में, आप भाग सकते हैं और इस गैस को अपने शरीर से बाहर निकाल सकते हैं। हालाँकि, आपके पास हमेशा कोई विकल्प नहीं होता है। कभी-कभी, केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है शर्मिंदगी से बचने के लिए अपने पाद को पकड़ना। तो आप इसे कैसे करते हैं? आरंभ करने के लिए पहला चरण देखें।
कदम
3 का भाग 1: फार्टिंग को रोकने की रणनीतियाँ
चरण 1. अपने नितंबों को जकड़ें।
इसे इस तरह से सोचें: अगर आपके बट्स के बीच कोई जगह नहीं है, तो आप पाद कैसे निकलते हैं? हालांकि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है और इसे लंबे समय तक नहीं रखा जा सकता है, अगर आप अपने बट को दबाते हैं, तो आप गोज़ को बाहर आने से रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको वास्तव में अपनी गुदा को कस कर उस स्थिति में रखना होगा; यदि आप इसे स्थिति बदलने की अनुमति देते हैं, तो आपका गोज़ आपके शरीर से निकल जाएगा। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो लंबे समय तक ऐसा करने से गोज़ आपके शरीर में वापस "चूसा" जा सकता है - जान लें कि यह स्थायी समाधान नहीं है, और पाद पहले की तुलना में अधिक दबाव के साथ वापस आ सकते हैं।
चरण 2. धीरे-धीरे अपनी स्थिति बदलें।
कभी-कभी आपको पाद को अपने शरीर के किसी दूसरे हिस्से में ले जाने के लिए अपने शरीर को थोड़ा सा हिलाना पड़ता है। बस अचानक कोई हरकत न करें, नहीं तो गोज़ बाहर आने की अधिक संभावना होगी। यदि आप बैठे हैं, तो बट के एक तरफ से दूसरी तरफ स्विच करने का प्रयास करें।
चरण 3. कुर्सी पर वापस झुक जाओ।
यदि बैठते समय आपको पादने की जरूरत है, तो अपने हाथों को बारी-बारी से अपनी बाहों पर रखें, अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखें, और धीरे-धीरे थोड़ा आगे झुकें, फिर अपने नितंबों को कुर्सी से उठाएं। यह कभी-कभी पादने की इच्छा को दूर करने में मदद करता है, क्योंकि आपके पैर की उंगलियों को बंद करना और आगे झुकना भी आपके गुदा को थोड़ा पकड़ने में मदद कर सकता है।
चरण 4. लेट जाओ।
यदि आप बैठे हैं या खड़े हैं और पादना चाहते हैं, तो कभी-कभी लेटने से आपको स्थिति बदलने और पादने की इच्छा को दूर करने में मदद मिल सकती है। यदि आप दोस्तों के साथ यात्रा पर हैं, तो ऐसा करना कठिन होगा, लेकिन अगर आप सभी एक साथ बैठकर टीवी देख रहे हैं, तो देखें कि क्या आप सोफे पर लेट सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपके पादों को पकड़ने में आपकी मदद करे लेकिन अभी भी प्राकृतिक दिखता है।
चरण 5. सीधे खड़े हो जाएं।
यदि आप खड़े होते हैं और पादने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपनी मुद्रा को ठीक करें, अपने सिर को जितना हो सके ऊपर रखने की कोशिश करें और अपने शरीर को सीधा करें। यह गोज़ को आपके शरीर में बिना जाने दिए घूमने के लिए अधिक जगह देने में मदद करेगा।
चरण 6. बट के एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।
यदि आप बैठे हैं और पादने की इच्छा महसूस कर रहे हैं, तो एक काम आप सावधानी से अपने बट के एक तरफ से दूसरी तरफ ले जा सकते हैं। कभी-कभी, यह आंदोलन आपको अस्थायी रूप से पादने की इच्छा को दूर करने की आवश्यकता होती है। यदि आप पादने की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपको कम शोर वाले तरीके से पादने में भी मदद कर सकता है। इस कदम के साथ समस्या यह है कि यह बहुत ही ध्यान देने योग्य हो सकता है, इसलिए आप इसे ऐसा दिखाना चाहते हैं जैसे आप अचानक अपनी दाईं ओर किसी चीज़ के प्रति आकर्षित हो गए हैं - और फिर आपके बाईं ओर …
चरण 7. जान लें कि आपके गोज़ को पकड़कर बाहर आने पर यह तेज़ हो जाएगा।
जबकि अपने farts में पकड़ एक अच्छी अल्पकालिक रणनीति है, यह जान लें कि farts बहुत कम ही "गायब" हो जाते हैं। यह रणनीति आपको अपने शर्मीलेपन को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन अंततः, आपकी पादने की इच्छा फिर से वापस आ जाएगी - पहले से कहीं अधिक बल के साथ।
चरण 8. जान लें कि आपके मौसा को "हो सकता है" सूजन और ऐंठन का कारण बन सकता है।
हालांकि यह अभी भी निश्चित नहीं है कि पाद को पकड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है या नहीं, कुछ डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि नियमित रूप से ऐसा करने से सूजन और ऐंठन हो सकती है। इसलिए यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो आप जितना हो सके अपने पाद को पकड़ सकते हैं, लेकिन जैसे ही आप इसे छोड़ सकते हैं, अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें, खड़े हो जाएं और पूरे सिस्टम को काम करने दें।
3 का भाग 2: साइलेंट फ़ार्ट्स के लिए रणनीतियाँ
चरण 1। धीरे-धीरे गोज़ जारी करें।
यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, और आपके पास कोई रास्ता नहीं है, और जानते हैं कि गोज़ किसी भी क्षण बाहर आ जाएगा, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे धीरे-धीरे जाने दें। ध्यान से और धीरे-धीरे अपने गोज़ को छोड़ें, थोड़ा हिलें, फिर गोज़ को धीरे-धीरे अपने शरीर से निकलने दें। यदि आप एक ही बार में सभी पादों को बाहर निकाल दें, तो यह बहुत ज़ोरदार होगा।
चरण २। गोज़ ध्वनि को छिपाने के लिए शोर करें।
यह बहुत अच्छी चाल नहीं है, लेकिन कभी-कभी, जब आपको पता चलता है कि आप सिर्फ पादते हैं, और आपके पास शोर करने या मोड़ने के अलावा कोई दूसरा रास्ता नहीं है, जब आप जानते हैं कि गोज़ बाहर आने वाला है। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- खाँसी सख्त
- ज़ोर से हंसें
- पाठ्यपुस्तक छोड़ना
- रेडियो चालू करो
- फ़ोन अलार्म सक्रिय करें
चरण 3. छोड़ने का बहाना बनाएं ताकि आप पाद सकें।
यह पादने और परेशानी से बचने का सबसे आसान तरीका है। यदि संभव हो, तो आप अपने आप को कुछ मिनटों के लिए क्षमा कर सकते हैं और फिर अपने गोज़ को जाने दे सकते हैं। इसे करने का सबसे आसान तरीका यहां दिया गया है:
- कॉल लेने का नाटक करें
- कमरे के दूसरी तरफ "कुछ जांचें" जाएं
- मान लें कि आपको कुछ ताजी हवा चाहिए
- कहो कि तुम हाथ धोना चाहते हो
- बाथरूम का उपयोग करो
भाग ३ का ३: सूजन को कम करना
चरण 1. उन खाद्य पदार्थों के हिस्से को कम करें जो गैस का कारण बन सकते हैं।
सल्फर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ आपको अधिक बार गैस पास कर सकते हैं - ये खाद्य पदार्थ आपके पादों से भी बदबू लाएंगे! कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ भी आपको गैस पास करने की अनुमति देते हैं, लेकिन हर किसी का अपना "ट्रिगर फूड्स" होता है। जबकि आपको इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है, आप उन पर कटौती कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आप कहीं जा रहे हैं जहां आप पादने में सक्षम नहीं होंगे। खाद्य पदार्थ जो गैस पैदा कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- बीन्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज और मशरूम जैसी सब्जियां।
- सेब, आड़ू और नाशपाती जैसे फल
- चोकर और साबुत अनाज युक्त उत्पाद
- पनीर, दही और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पाद
- अंडा
- कार्बोनेटेड पेय, जैसे सोडा
चरण 2. बहुत जल्दी खाने या पीने से बचें।
आपके पास गैस होने का एक और कारण यह है कि आप अपना खाना खा रहे हैं या बहुत तेजी से पी रहे हैं और अपने शरीर को अपने भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे रहे हैं। अगली बार जब आप भोजन करें, तो धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें और अपने भोजन को तब तक चबाएं जब तक कि प्रत्येक दंश पूरी तरह से पच न जाए। जल्दी में खाना बंद कर दें, अगर आप ऐसा कर रहे हैं, तो अपने खाने के तरीके को धीमा करने की कोशिश करें और यदि आवश्यक हो तो कुछ मिनट पहले खाएं। यदि आप सोडा पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे तीन घूंट में पीने के बजाय धीरे-धीरे पीते हैं, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है।
चरण 3. च्युइंग गम या कैंडी चूसने से बचें।
च्युइंग गम या कैंडी चूसने की दोहराव गति आपको अधिक पादने का कारण बन सकती है। यह विशेष रूप से तब हो सकता है जब आप इसे खाली पेट करते हैं। अगर आप शर्मिंदा नहीं होना चाहते हैं, तो च्युइंग गम और कैंडी कम खाएं। जल्दी-जल्दी चबाने से आपको अधिक हवा निगलने लगती है, और आपकी आंतों में भोजन टूट जाता है, जिससे पाद आ सकते हैं।
चरण 4. दवा लेने पर विचार करें।
हालांकि यह वास्तव में आवश्यक नहीं है और इसका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब आपको वास्तव में कोई समस्या हो, आप पेट फूलने के लक्षणों को दूर करने के लिए दवा खरीदने पर विचार कर सकते हैं। आप Beano, Gas-X, Mylanta Gas, या यहां तक कि lactase टैबलेट जैसी दवाएं खरीद सकते हैं। दवाएं आपके शरीर में शर्करा को तोड़ती हैं, और आपके भोजन को पचाने में आसान बनाती हैं। हालाँकि, इस दिनचर्या को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, ताकि आपको यह जानने में मदद मिल सके कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
कभी-कभी लोग अत्यधिक पादते हैं क्योंकि वे नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, या क्योंकि वे लंबे समय तक बैठते हैं - ये दोनों चीजें एक साथ होती हैं। यदि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने और एक दिन में जितना हो सके उतना चलने का लक्ष्य बना लेते हैं, तो आपका शरीर बेहतर आकार में होगा और आपको पादने की संभावना कम होगी। व्यायाम आपके सिस्टम से अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाने में भी आपकी मदद करता है।
चरण 6. याद रखें कि पादना आपके जीवन का एक सामान्य हिस्सा है।
हर कोई फुसफुसाता है। यह आदत स्वाभाविक और स्वस्थ है। औसत व्यक्ति प्रति दिन 14 से 21 बार पादता है - भले ही व्यक्ति को इसका एहसास न हो। यह मत सोचो कि तुम्हारे साथ कुछ गड़बड़ है सिर्फ इसलिए कि तुम बहुत पादते हो।
टिप्स
- अगर बाकी सब विफल हो जाता है और गोज़ जोर से निकलता है, तो घबराएं नहीं। समय बीतने के साथ लोग इसे भूल जाएंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि इस पर हंसें ताकि दूसरे लोग इसे मजाक के रूप में इस्तेमाल न कर सकें।
- यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहाँ अब आप अपने पाद को रोक नहीं सकते हैं, या बहुत अधिक शोर करते हैं, उदाहरण के लिए, परीक्षा के बीच में, चुपचाप पादने का प्रयास करें। अपने नितंबों को दबाएं, फिर धीरे-धीरे गोज़ को छोड़ दें। आप दो से तीन बार पाद सकते हैं, लेकिन आवाज पहले से कम होगी।
- जैसे ही आप गोज़ को धीरे-धीरे छोड़ते हैं, सुनिश्चित करें कि बैठते समय अपने नितंबों पर धक्का न दें।
चेतावनी
- गोज़ वापस आ जाएगा, और दबाव अधिक होगा, पकड़ना कठिन होगा और ध्वनि शायद बड़ी और बदबूदार हो जाएगी।
- चुपचाप पादने की प्रक्रिया में, सुनिश्चित करें कि आप केवल हवा निकाल रहे हैं और कुछ भी बुरा नहीं है।
- पाद को ज्यादा देर तक न पकड़ें। यदि आप इसे घंटों तक रोक कर रखते हैं, तो आपकी आंतों में दर्द होने लगेगा और गंभीर मामलों में आपको अस्पताल में भर्ती होना पड़ेगा।
