ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप अपनी गंध की भावना में सुधार की उम्मीद कर सकते हैं। एक कारण, यह स्वाद की भावना से निकटता से संबंधित है। अपनी नाक बंद करके भोजन का स्वाद चखें! शराब, कॉफी, बीयर और यहां तक कि चाय की सुगंध का वर्णन करना भी एक आवश्यक कौशल है। आपकी गंध की भावना उम्र के साथ कम हो जाती है और कुछ और गंभीर गंध विकार हैं जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन आप अपनी गंध की भावना को सुधारने और बनाए रखने के लिए कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: गंध की अपनी भावना में सुधार करने के लिए कार्रवाई करना
चरण 1. ध्यान दें कि आपने क्या सूंघा है।
लोग अक्सर मांसपेशियों के बारे में कुछ कहते हैं "यदि आप उन्हें प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो वे अपनी ताकत खो देते हैं" लेकिन इसे आपकी इंद्रियों पर भी लागू किया जा सकता है। जितना अधिक आप अपनी इंद्रियों का उपयोग करते हैं, उतना ही बेहतर! गंध का वर्णन करना सीखें। आपको इसकी आवश्यकता भी हो सकती है। एक गंध पत्रिका रखने के लिए! अतिरिक्त अभ्यास, अपनी आँखें बंद होने पर किसी को अपनी नाक से विभिन्न वस्तुओं को पकड़ने के लिए कहें और देखें कि क्या आप वस्तुओं की गंध की पहचान कर सकते हैं।
- अगली बार जब आप एक कप कॉफी पीएं, तो पीने से पहले कॉफी की सुगंध को सांस लेने के लिए समय निकालें। जब आप एक मजबूत स्वाद वाला पनीर खाने वाले हों, तो इसे खाने से पहले इसे सूंघना सुनिश्चित करें।
- यदि आप नियमित रूप से खाने या पीने से पहले इसे सूंघते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपनी गंध की भावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. अपनी नाक का व्यायाम करें।
अपने दैनिक जीवन में आने वाली गंधों पर अधिक ध्यान देने के अलावा, आप आगे बढ़ सकते हैं और अपनी सूंघने की क्षमता के लिए एक व्यायाम दिनचर्या कर सकते हैं। चार प्रकार की महक चुनकर शुरू करें जो आपको पसंद हों, जैसे ताजी कॉफी, केला, साबुन या शैम्पू, और ब्लू चीज़। फिर नाक में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने के लिए इनमें से प्रत्येक गंध को पहचानने और सूंघने के लिए प्रत्येक दिन एक मिनट का समय लें। इस अभ्यास को हर दिन चार से छह बार दोहराने की कोशिश करें।
- इस बात के प्रमाण हैं कि गंध की कल्पना करने से आपकी गंध की भावना को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। अपनी पसंदीदा गंध की कल्पना करने के लिए एक मिनट का समय निकालें।
- जब आप किसी विशेष गंध की पहचान करने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको गहरी सांस लेने के बजाय एक पल के लिए गंध को सूंघकर सूंघना उपयोगी हो सकता है।
चरण 3. अक्सर व्यायाम करें।
शोध से पता चलता है कि व्यायाम के बाद हमारी गंध की भावना तेज होती है। कारण संबंध अनिश्चित है, लेकिन यह बताया गया है कि व्यायाम के बाद गंध की भावना में सुधार होता है। सप्ताह में कम से कम एक बार पसीने का उत्पादन करने के लिए मध्यम व्यायाम करने से उम्र के साथ गंध की भावना कम होने का जोखिम कम होता है।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि व्यायाम मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है या क्योंकि यह शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देता है।
चरण 4. नेज़ल स्प्रे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपकी गंध की भावना नाक की भीड़, एलर्जी, साइनस संक्रमण, या नाक के जंतु जैसे अवरोधों से समझौता करती है, तो आपकी गंध की भावना को बेहतर बनाने के लिए अंतर्निहित समस्या का इलाज करना आवश्यक होगा। नाक के स्टेरॉयड के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपकी नाक को साफ करने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर सांस लेने और सूंघने में मदद कर सकता है।
चरण 5. अपने आहार में जिंक और विटामिन बी12 का अधिक सेवन करें।
हाइपोस्मिया (गंध की खराब भावना के लिए चिकित्सा शब्द) कभी-कभी शाकाहारियों में जस्ता की कमी और विटामिन बी 12 की कमी से जुड़ा होता है। अपनी सूंघने की क्षमता में सुधार करने के लिए, जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, जैसे कि सीप, दाल, सूरजमुखी के बीज, पेकान, और रोजाना कम से कम 7 मिलीग्राम जस्ता युक्त मल्टीविटामिन पूरक लेने पर विचार करें।
चरण 6. ध्यान दें कि आप कुछ गंधों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
सूंघने वाली नसें सीधे मस्तिष्क के भावनात्मक हिस्से से जुड़ी होती हैं, जिससे तर्कसंगतता संतुलन से बाहर हो जाती है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि फास्ट फूड रैपर, ताजी ब्रेड या पेस्ट्री की गंध से सड़क पर ड्राइवरों के आक्रामक व्यवहार की संभावना बढ़ जाती है; पुदीना और दालचीनी एकाग्रता में सुधार करते हैं और ड्राइवरों में बुरे व्यवहार को कम करते हैं; नींबू और कॉफी स्पष्ट रूप से सोचने और सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
विधि २ का ३: यह जानना कि क्या टालना चाहिए
चरण 1. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अतिरिक्त बलगम उत्पादन का कारण बनते हैं।
क्या आपने देखा है कि सर्दी होने पर आपकी सूंघने की शक्ति कम हो जाती है या पूरी तरह से खो जाती है? संवेदनशील घ्राण तंत्रिका अंत वाले नाक झिल्ली के रुकावट से सूंघने की क्षमता कम हो सकती है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना जो नाक की भीड़ (आमतौर पर दूध, पनीर, दही और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पाद) का कारण बनते हैं, मदद कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को एक बार में पुन: प्रस्तुत करने से यह पहचानने में मदद मिलेगी कि किन खाद्य पदार्थों का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
गले के पीछे से नाक में संवेदी कोशिकाओं तक मार्ग होते हैं। यदि यह वाहिनी विभिन्न प्रकार की रुकावटों से अवरुद्ध हो जाती है, तो भोजन का स्वाद लेने की क्षमता प्रभावित होगी।
चरण 2. उन पदार्थों से दूर रहें जो गंध की भावना में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
रासायनिक धुएं जैसे विभिन्न प्रदूषक गंध की भावना में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सिगरेट का धुआं एक ऐसे पदार्थ का एक सामान्य उदाहरण है जो सूंघने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है। धूम्रपान छोड़ने से आपकी गंध की भावना को बेहतर तरीके से बहाल करने में मदद मिल सकती है। धूम्रपान करने के तीस मिनट के भीतर सूंघने की क्षमता सबसे अधिक कम हो जाएगी।
- विभिन्न दवाएं सूंघने की क्षमता को अवरुद्ध कर सकती हैं। इन दवाओं में उत्तेजक, अवसाद, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाएं शामिल हैं। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ ऐसा पी लिया है जिससे आपकी सूंघने की क्षमता कमजोर हो जाती है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- कुछ ठंडी दवाएं आपको सूंघने की शक्ति खो सकती हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई भी प्रिस्क्रिप्शन दवा लेना बंद न करें।
चरण 3. बुरी गंध से बचें।
ऐसे संकेत हैं कि लंबे समय तक अप्रिय गंध के संपर्क में रहने से सूंघने की क्षमता बंद हो जाती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो प्रतिदिन खाद का काम करता है, वह धीरे-धीरे गंध के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है। तेज गंध के लंबे समय तक संपर्क से बचने की कोशिश करें और यदि आप उन गंधों के पास हैं, तो नाक और मुंह का मुखौटा पहनने पर विचार करें। मास्क पहनने से गंध को फिल्टर करने में मदद मिल सकती है।
विधि 3 का 3: गंध की भावना का विश्लेषण
चरण 1. गंध की कम भावना के कारणों को समझें।
गंध की भावना के नुकसान के कई कारण हैं। इनमें नाक के अंदर की श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान और नाक के मार्ग में रुकावट शामिल हैं। श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान तब हो सकता है जब आपको सर्दी, फ्लू, हे फीवर या साइनसाइटिस हो। यह गंध की भावना के नुकसान का सबसे आम कारण है और आमतौर पर अस्थायी होता है।
- नाक के जंतु जैसे विकार, गंध की भावना के साथ समस्या पैदा कर सकते हैं और कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता होती है।
- मस्तिष्क या नसों को नुकसान भी गंध की भावना को प्रभावित कर सकता है। सिर की चोटों से गंध की भावना का नुकसान हो सकता है।
चरण 2. गंध की अपनी भावना का मूल्यांकन करें।
एक डॉक्टर को देखने पर विचार करने से पहले, आप अपनी घटी हुई गंध का मूल्यांकन करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए खुद से कुछ सवाल पूछ सकते हैं। यदि आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो इन सवालों के जवाब निदान में मदद करेंगे। यह पूछकर शुरू करें कि आपने पहली बार अपनी गंध की कमी को कब देखा और फिर अपने आप से उन स्थितियों के बारे में पूछें जिनके कारण ऐसा हुआ।
- क्या ऐसा सिर्फ एक बार होता है या बार-बार होता है? यदि हां, तो पुनरावर्तन कब हुआ था ? क्या आपको उस समय हे फीवर हुआ था?
- क्या आपको उस समय सर्दी या फ्लू था?
- क्या आपको सिर में चोट लगी है?
- क्या आप प्रदूषकों या धूल जैसे पदार्थों के संपर्क में आए हैं क्योंकि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई थी?
चरण 3. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
आपकी गंध की भावना में अल्पकालिक परिवर्तन अपेक्षाकृत सामान्य हैं, उदाहरण के लिए यदि आपको सर्दी है, लेकिन यदि समस्या बनी रहती है और आपकी गंध की भावना में सुधार नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ के पास भेजेंगे जो आपका परीक्षण करेगा और निदान करेगा। आपको एक पेपर बुकलेट में कुछ गंधों को सूंघने के लिए कहा जा सकता है और एक विशेषज्ञ नाक की एंडोस्कोपी करेगा।
- यह स्वास्थ्य समस्याओं में सबसे गंभीर नहीं लग सकता है, लेकिन गंध की भावना महत्वपूर्ण है और यदि आपको कोई चिंता है तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
- यदि आप गंध नहीं कर सकते हैं, तो गैस उपकरणों से सावधान रहें, और सुनिश्चित करें कि ऐसा खाना न खाएं जो इसकी समाप्ति तिथि से पहले हो।
- आपकी गंध की भावना के साथ समस्याएं अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस सहित अधिक गंभीर स्थितियों का प्रारंभिक संकेत हो सकती हैं।
- गंध की गड़बड़ी उच्च रक्तचाप, मोटापा, कुपोषण और मधुमेह से भी जुड़ी हो सकती है।
चेतावनी
- सामने आने वाली सभी गंध सुखद नहीं होती हैं। यदि आपकी गंध की भावना में सुधार होता है, तो आप देखेंगे कि आप दुर्गंधयुक्त गंधों पर अधिक ध्यान दे रहे हैं।
- गंध की भावना का अचानक नुकसान अक्सर ऊपरी श्वसन संक्रमण, जैसे साइनसिसिटिस और सामान्य सर्दी के कारण होता है।
- दुर्लभ मामलों में, सूंघने में असमर्थता कपाल तंत्रिका I (घ्राण तंत्रिका) की क्षति, सिस्टिक फाइब्रोसिस के कारण नाक के जंतु, हाइपोथायरायडिज्म, पार्किंसंस, अल्जाइमर और कलमैन सिंड्रोम जैसी बीमारियों के कारण हो सकती है। यदि आप गंध की अस्पष्टीकृत हानि का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
