गर्म तकिए को घर पर बनाना काफी आसान होता है, और इसका उपयोग आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे दर्द और दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है। आप माइग्रेन, मांसपेशियों में दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के लिए या यहां तक कि सिर्फ खुद को गर्म करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। हीटिंग पैड बनाने के कई तरीके हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास घर पर कौन सी सामग्री है और आपके पास उन्हें सिलने के लिए कितना समय है।
कदम
विधि 1 में से 4: जुराबों से वार्मिंग तकिया बनाना
चरण 1. पुराने मोजे को चावल से भरें।
सबसे आसान विकल्प चावल से भरा हीटिंग पैड बनाना है जिसे बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है। मोजे को एक साथ बांधने के लिए आपको केवल पुराने मोजे, चावल, माइक्रोवेव और कुछ चाहिए। सबसे पहले, साफ सूती मोजे तैयार करें जिनका आप अब उपयोग नहीं करते हैं, फिर उनमें चावल डालें।
- आपको कितने चावल डालने चाहिए, इसकी कोई सटीक मात्रा नहीं है, लेकिन अपने मोज़े को कम से कम आधा या तीन-चौथाई तक भरना एक अच्छा विचार है।
- हालांकि, अपने मोजे को ओवरफिल न करें। चावल भरने के बाद भी मोजे काफी लचीले होने चाहिए ताकि वे आपकी त्वचा के खिलाफ सहज महसूस करें।
- मोज़े लचीले रखें ताकि वे अभी भी आपके शरीर के आकार में फिट हो सकें।
- चावल के अलावा कुछ भरावन हैं मकई, जौ, दलिया और बीन्स।
चरण 2. लैवेंडर का तेल जोड़ने पर विचार करें।
यदि आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए हीटिंग पैड बना रहे हैं, तो आप इसमें कुछ हर्बल सामग्री मिला सकते हैं जो काम करती हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला योजक लैवेंडर का तेल है। आपको केवल चावल में शुद्ध लैवेंडर आवश्यक तेल की 4-6 बूंदें डालने की जरूरत है।
- चावल को मोजे में डालने से पहले उसमें लैवेंडर का तेल डालें।
- अन्य अनुशंसित एडिटिव्स में मार्जोरम, गुलाब की पंखुड़ियां और मेंहदी शामिल हैं।
- आप सूखे जड़ी बूटियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. जुर्राब को कसकर बांधें या सीवे।
चावल डालने के बाद, आपको जुर्राब को कसकर बंद कर देना चाहिए। यदि आप सुई और धागे का उपयोग करने के आदी हैं, तो आप जुर्राब के सिरों को एक साथ कसकर सीवे कर सकते हैं।
- मोजे के सिरों को बांधना एक आसान विकल्प है।
- जितना हो सके सिरों के करीब बांधें।
- जितना हो सके टाइट बांध लें ताकि चावल का कोई दाना बाहर न निकल सके।
चरण 4. माइक्रोवेव में गरम करें।
एक बार जब आपके चावल से भरे मोज़े तैयार हो जाएं, तो आपको बस उन्हें माइक्रोवेव में गर्म करना है। जुर्राब जो आपने बांधा या सिल दिया है उसे माइक्रोवेव में रखें, फिर उसे गर्म करें। इसे गर्म करने में कितना समय लगता है यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले चावल की मात्रा पर निर्भर करता है।
- डेढ़ मिनट पर्याप्त होना चाहिए।
- मोज़ों पर नज़र रखें क्योंकि वे गर्म होते हैं और उन्हें अकेला न छोड़ें।
- एहतियात के तौर पर आप अपने मोजे से एक कप पानी माइक्रोवेव कर सकते हैं। आप चावल में सूखी जड़ी-बूटियाँ मिला रहे हैं, पानी मिलाना ही रास्ता है।
विधि 2 का 4: फ्रीजर क्लिप प्लास्टिक बैग का उपयोग करना
चरण 1. एक प्लास्टिक फ्रीजर बैग (ज़िप-लॉक फ्रीजर बैग) तैयार करें।
हीटिंग पैड बनाने के लिए यह विधि एक आसान और त्वरित विकल्प है। आपको बस एक प्लास्टिक फ्रीजर-क्लिप बैग और कुछ चावल चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्लास्टिक बैग माइक्रोवेव-सुरक्षित हैं, अन्यथा वे पिघल सकते हैं, धूम्रपान कर सकते हैं और गंदगी पैदा कर सकते हैं। यदि आपके पास एक नियमित फ्रीजर बैग है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि यह माइक्रोवेव-सुरक्षित है, तो इसका उपयोग न करें।
स्टेप 2. चावल को बैग में डालें।
एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आपके पास जो बैग है वह माइक्रोवेव-सुरक्षित है, उसमें चावल डालें। प्लास्टिक बैग को तीन चौथाई भर दें और फिर सिरों को कसकर सील कर दें।
स्टेप 3. इसे माइक्रोवेव में रखें।
एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें, या यदि आवश्यक हो तो कुछ सेकंड दूसरे मिनट में जोड़ें। गर्म होने पर, बैग को माइक्रोवेव से हटा दें और इसे एक छोटे तौलिये या अन्य सुरक्षात्मक कपड़े में लपेट दें। गर्म पैक को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं।
विधि 3 का 4: वार्मिंग तकिया सिलाई
चरण 1. उस कपड़े पर निर्णय लें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
आप हीटिंग पैड बनाने के लिए किसी भी कपड़े का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सूती कपड़े जैसे टी-शर्ट, या तकिए का उपयोग करना सबसे अच्छा है। कपास उच्च तापमान का सामना कर सकता है, इसलिए यह कपड़ा सबसे अच्छा विकल्प है। पता लगाएँ कि क्या आपके द्वारा चुने गए कपड़े को इसकी अनुकूलता पर विचार करने के लिए उच्च तापमान पर इस्त्री किया जा सकता है।
सुनिश्चित करें कि कोई भी अभी भी आपके द्वारा चुने गए कपड़े का उपयोग नहीं कर रहा है।
चरण 2. तकिए के आकार में काटें।
सैद्धांतिक रूप से, आप किसी भी आकार या आकार में एक हीटिंग पैड बना सकते हैं, जब तक कि यह माइक्रोवेव में फिट होने के बाद भी फिट हो। सामान्य आकार, निश्चित रूप से, एक आयत है, लेकिन यहाँ एक बुनियादी तकिया कैसे बनाया जाए, यह आपके इच्छित किसी भी आकार पर लागू होता है। कपड़े के दो टुकड़ों को उसी आकार में काट लें, जैसा आप चाहते हैं।
- यदि आप एक आयताकार आकार चुनते हैं, तो आप रूपरेखा के रूप में एक पुस्तक या समान वस्तु का उपयोग कर सकते हैं।
- आप एक प्लेट का उपयोग करके गोल आकार बना सकते हैं।
- आप एक पुरानी शर्ट आस्तीन का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. कपड़े के दो टुकड़ों को जोड़ने के लिए एक पिन पिन करें।
एक बार जब आपके पास एक ही आकार और आकार के कपड़े के दो टुकड़े तैयार हो जाएं, तो आपको सिलाई करने से पहले उन्हें पिन से एक साथ पिन करना होगा। समाप्त होने पर आप जिस कपड़े को दिखाना चाहते हैं, वह अंदर की ओर होना चाहिए, और कपड़े की उलटी स्थिति में सिलाई शुरू करना चाहिए।
इस तरह, आपके टांके अधिक छिपे होंगे और अधिक साफ दिखेंगे।
चरण 4. किनारों को सीना।
अब आपको कपड़े के दो टुकड़ों को आपस में सिलना है। आप हाथ से या मशीन से, जो भी विधि आप पसंद करते हैं, सिलाई कर सकते हैं। कपड़े के किनारों के साथ सीना, लेकिन एक तरफ 2.5-5 सेमी का अंतर छोड़ना सुनिश्चित करें। आप इस झिरी का इस्तेमाल कपड़े को पलटने और चावल डालने के लिए करेंगे।
- साइड को पलटने के लिए इस स्लिट से फैब्रिक को दबाएं।
- यह कदम थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए सावधान रहें, खासकर यदि आपके टांके बहुत मजबूत नहीं हैं और वे आसानी से ढीले हो जाते हैं।
Step 5. इसमें चावल डालें और कस कर सिल दें।
अब, चावल को तीन चौथाई भर जाने तक डालें। चावल के प्रवेश को आसान बनाने के लिए फ़नल का उपयोग करें, खासकर यदि शेष अंतराल छोटे हों। तकिए के गैप को तब तक सीवे करें जब तक कि वह टाइट न हो जाए। एक बार जब तकिए में चावल भर जाता है, तो आपको मशीन से सिलाई करने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए आपको हाथ से इसे जारी रखना आसान हो सकता है।
विधि 4 का 4: गर्म तकिए का उपयोग करना
चरण 1. पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
इस बात के प्रमाण हैं कि पीठ के निचले हिस्से पर गर्म सेक उस क्षेत्र में दर्द को दूर कर सकता है, क्योंकि गर्मी मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है। इस उद्देश्य के लिए, आपको बस अपनी पीठ के निचले हिस्से या अपनी पीठ के किसी अन्य हिस्से में दर्द होने पर एक तकिया लगाने की जरूरत है। इसे 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
चरण 2. सिरदर्द से राहत पाने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
सिरदर्द और पीठ दर्द जैसे माइग्रेन से राहत पाने के लिए हीटिंग पैड का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्मी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देगी और सिरदर्द या माइग्रेन से होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाएगी। लाभ महसूस करने के लिए बस तकिए को अपने सिर या गर्दन पर रखें।
चरण 3. दर्द या अन्य दर्द को दूर करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करें।
चूंकि हीटिंग पैड की गर्मी मांसपेशियों को आराम दे सकती है, आप इसका उपयोग दर्द को दूर करने के लिए कहीं भी कर सकते हैं जहां आप असहज या दर्द महसूस करते हैं। इस तरह के तकियों का इस्तेमाल अक्सर गर्दन और कंधे की अकड़न के साथ-साथ पीठ दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।
चरण 4. एक हीटिंग पैड को कोल्ड कंप्रेस के रूप में उपयोग करने पर विचार करें।
आप हीटिंग पैड को पहले फ्रीजर में ठंडा करके कोल्ड कंप्रेस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, गर्म संपीड़न की तुलना में पीठ दर्द से राहत के लिए ठंडे संपीड़न की प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले कम सबूत हैं। यदि आप प्लास्टिक बैग का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपनी त्वचा पर रखने से पहले इसे एक तौलिये में लपेटना सुनिश्चित करें।
