"पुरुष अहंकार" शब्द को लोकप्रिय प्रवचन में बहुत अधिक फेंक दिया गया है, अक्सर स्पष्ट परिभाषा के बिना। यह समझने के लिए कि पुरुषों का अहं उनके व्यवहार और विचारों को कैसे आकार देता है, हमें यह देखना होगा कि यह सामाजिक रूप से कैसे आकार लेता है। दूसरे शब्दों में, जिसे हम "पुरुष अहंकार" के रूप में सोचते हैं, वह पुरुषत्व और पुरुषत्व के बारे में पुरानी धारणाओं और रूढ़ियों पर आधारित है जिसका सामाजिक अर्थ है और ज्यादातर पुरुषों में अनजाने में एकीकृत होता है।
कदम
3 का भाग 1: व्यक्तिगत स्वयं और समाज के बीच संबंध को समझना
चरण 1. समझें कि "पुरुष अहंकार" का क्या अर्थ है।
19वीं सदी के अंत और 20वीं सदी की शुरुआत में मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के अध्ययन से, अहंकार को व्यक्तिगत स्व के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। लैटिन में, "अहंकार" का अर्थ है "मैं"। अहंकार मन का वह हिस्सा है जो सुपररेगो (हमारे सचेत और आदर्श स्व) और आईडी (बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए जिम्मेदार हिस्सा) की ताकतों और आवेगों के बीच "मध्यस्थ" के रूप में कार्य करने के लिए जिम्मेदार है। अहंकार वास्तविकता में कार्य करता है, और हमारी आवश्यकताओं की मध्यस्थता के लिए और हमारे अपने वातावरण में उन्हें कैसे पूरा किया जाए, इसके लिए भी जिम्मेदार है। अहंकार दूसरों के साथ संबंध बनाए रखता है, बाहरी दुनिया के साथ आईडी और सुपररेगो के आवेगों को समेटता है। कई मनोवैज्ञानिकों का अहंकार का अपना सिद्धांत है जो सिगमंड फ्रायड के अहंकार की व्याख्या पर आधारित है।
दूसरे शब्दों में, पुरुष अहंकार न केवल व्यक्तिगत आत्म का प्रतिबिंब है, बल्कि पुरुषत्व और विचारों की एक सांस्कृतिक परिभाषा भी है कि पुरुषों को कैसे सोचना और कार्य करना चाहिए। इसलिए, पुरुष पहचान सामाजिक प्रभावों से आकार लेती है। आखिर मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है।
चरण 2. समझें कि लिंग भूमिकाएं सामाजिक रूप से आकार लेती हैं।
पुरुष अहंकार को समझने की कोशिश में, हमें यह समझना चाहिए कि समाज में लिंग भूमिकाएं विकसित होती हैं और कार्य करती हैं। लिंग भूमिकाएं लोगों के सोचने और व्यवहार करने के तरीके को आकार देती हैं। जेंडर भूमिकाएं विश्वासों और कार्यों का एक समूह है जो एक विशिष्ट सांस्कृतिक संदर्भ में विकसित होता है और एक विशेष लिंग (पुरुष या महिला) से जुड़ा होता है। ये भूमिकाएं लिंगों के बीच अंतर करने में मदद करती हैं ताकि पुरुषों और महिलाओं के उन्हें देखने के तरीके में अंतर हो। इन विशिष्ट लिंग भूमिकाओं के द्वारा, कुछ व्यक्ति कुछ सामाजिक संदर्भों में बेहतर कार्य कर सकते हैं जबकि अन्य संघर्ष करते हैं।
एक आदमी के अहंकार को समझने के लिए, आपको यह समझना होगा कि समाज पुरुषों की खुद की अपेक्षाओं को आकार देता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई पुरुषों ने इन सामाजिक मांगों से निपटने के तरीके विकसित किए हैं। कई मामलों में पुरुषों को इस बात की जानकारी भी नहीं होती है कि समाज उन्हें कैसे प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, अधिकांश पुरुष वास्तव में यह नहीं जानते कि वे खेल के प्रशंसक कैसे बने या सोचते हैं कि नीला, हरा और ग्रे पुरुष रंग हैं जबकि गुलाबी और बैंगनी महिला रंग हैं।
चरण 3. सामाजिक रूप से आकार वाले पुरुष अहंकार की बुनियादी विशेषताओं को जानें।
पुरुष अहंकार मान्यता, ध्यान और क्रिया द्वारा संचालित होता है। पुरुषों को अधिक सक्रिय प्राणी माना जाता है जो महत्वपूर्ण चीजें करते हैं (जैसे राजनीतिक नेता, सैनिक, वैज्ञानिक, आदि) और जो दूसरों से ध्यान आकर्षित करते हैं। पुरुष अहंकार की इस दृष्टि में, पुरुषों को शारीरिक शक्ति, सेक्स ड्राइव और विकासवादी जीव विज्ञान द्वारा महिलाओं के ध्यान के प्रतिस्पर्धी होने के लिए प्रेरित किया जाता है, महानता और शक्ति के लिए प्रयास करते हैं, न कि भावना और कमजोरी दिखाने के लिए।
उदाहरण के लिए, अधिकांश समाजों में, पुरुषों की लिंग भूमिका को आमतौर पर निष्क्रिय के रूप में सक्रिय के रूप में समझा और वर्णित किया जाता है। पुरुष बहादुर, मजबूत, प्रतिस्पर्धी, स्वतंत्र और स्थिर होते हैं (निष्क्रिय, भावनात्मक, कमजोर और अधिक सामाजिक रूप से उन्मुख महिलाओं के विपरीत)। एक और उदाहरण, पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे भावना न दिखाएं। कहावत याद रखें "पुरुषों को रोना नहीं चाहिए"? हानि, शोक और शोक जैसी व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने के लिए पुरुषों को मर्दाना और मजबूत होना चाहिए।
चरण 4। यह महसूस करें कि सभी पुरुष इस मानक लिंग मानदंड की तरह व्यवहार करने में सहज महसूस नहीं करते हैं।
कई पुरुष एक निश्चित प्रकार के पुरुष होने के बारे में विवादित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, उन पुरुषों के बारे में क्या जो महिलाओं के प्रति आकर्षित नहीं होते हैं जबकि आज के समाज में विषमलैंगिकता को आदर्श माना जाता है? या, उन पुरुषों के बारे में क्या जो पेडीक्योर और फेशियल पसंद करते हैं, ऐसी चीजें जिन्हें "लड़की" या स्त्री की आदतें माना जाता है?
यह जानना महत्वपूर्ण है कि पुरुष कैसा महसूस करते हैं और सामाजिक अपेक्षाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं कि पुरुषों को "कैसे" व्यवहार करना चाहिए और सोचना चाहिए क्योंकि हर आदमी अलग होता है।
भाग 2 का 3: पुरुष अहंकार से निपटना
चरण 1. विचार करें कि सामाजिक अपेक्षाएं किस प्रकार पुरुषों द्वारा भावनाओं को संभालने के तरीके को आकार देती हैं।
सभी पुरुषों और महिलाओं में भावनाएं होती हैं हालांकि इसे दिखाने का तरीका अलग होता है। जो पुरुष ज्यादा भावना नहीं दिखाते हैं उनमें अभी भी भावनाएं होती हैं, लेकिन उन्होंने जो सामाजिक कंडीशनिंग सीखी है, उसने उन्हें ज्यादा भावनाएं नहीं दिखाना या कुछ भी नहीं दिखाना सिखाया है।
- यही कारण है कि जब आपका कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति मर जाता है तो आपका साथी रूखा रह सकता है।
- चूंकि क्रोध दिखाना अधिक स्वीकार्य है, इसलिए दुखद स्थिति में व्यक्ति के क्रोधित होने की संभावना अधिक होती है।
- अगर आपके साथी की भ्रमित करने वाली प्रतिक्रिया है, तो प्रतिक्रिया को समझने के लिए इस सामाजिक कंडीशनिंग को ध्यान में रखें। उसके पास भावनाएं हैं, लेकिन उन्हें सिखाया गया है कि उन्हें न दिखाएं क्योंकि उन्हें कमजोरी का संकेत माना जाता है।
चरण 2. भावनात्मक तनाव को पहचानना सीखें।
पुरुषों को आमतौर पर अपनी भावनाओं को दबाने के लिए सिखाया जाता है, जो हमेशा उनसे निपटने का सबसे अधिक उत्पादक तरीका नहीं होता है। भावनाओं को दबाने से भावनाओं और विचारों के बीच संबंध टूट सकता है। इसका मतलब है कि पुरुषों को यह नहीं पता होगा कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। पुरुषों को भावनाओं को व्यक्त करना सीखना चाहिए क्योंकि उन्हें दबाने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के प्रभाव पड़ सकते हैं।
- दबी हुई भावनाओं के कारण आपका पार्टनर अपनी भावनाओं पर चर्चा नहीं कर पाएगा। यदि वह आपके साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना चाहता है, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें समय और अभ्यास लगेगा।
- यह जान लें कि भावनाओं का दमन करना केवल एक पुरुष विशेषता नहीं है। महिलाएं भावनाओं को भी दबा सकती हैं। महिलाओं को भी अपनी भावनाओं को उत्पादक तरीके से व्यक्त करना सीखना होगा। सिर्फ इसलिए कि महिलाओं को भावनाओं को व्यक्त करने में अधिक सक्षम माना जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा सच होता है। मनुष्य भावनाओं को उत्पादक और कुशल तरीके से व्यक्त करने के ज्ञान के साथ पैदा नहीं हुआ है। भावनाओं को व्यक्त करना एक ऐसा कौशल है जिसे पुरुषों और महिलाओं दोनों को सीखना चाहिए।
चरण 3. पुरुषों और मर्दानगी के बारे में सदियों पुरानी रूढ़ियों को चुनौती दें।
पुरानी कहावत के विपरीत, पुरुष मंगल ग्रह से नहीं हैं और महिलाएं शुक्र से नहीं हैं। पुरुष और महिलाएं वास्तव में अधिक समान हैं क्योंकि अधिकांश लोग स्वीकार करने को तैयार हैं। वास्तव में, कई वैज्ञानिक आज संभावनाओं की एक व्यापक निरंतरता पर लिंग भेद पर चर्चा करना पसंद करते हैं, क्योंकि दोनों के बीच स्पष्ट अंतर नहीं है।
यहां यह महत्वपूर्ण है कि पुरुषों के बारे में धारणा न बनाएं और सामान्य रूप से अपेक्षित लिंग भूमिकाओं और अभिव्यक्तियों के अनुसार उनके व्यवहार का अनुमान लगाएं। यह मत समझो कि एक आदमी को खेल पसंद है, या कि वह बीयर पसंद करता है और "महिलाओं की फिल्मों" से नफरत करता है जो पुरुषों के बारे में आम रूढ़ियां हैं। इसके बजाय, अपने साथी को एक व्यक्ति के रूप में जानें, न कि पुरुषों के बारे में आपके सामान्य ज्ञान के आधार पर। आखिर आपका पार्टनर भी आपकी तरह ही एक इंसान है और उसके अपने विचार, भावनाएं और विश्वास होते हैं।
चरण 4. सहानुभूति रखने का प्रयास करें।
अपने साथी की पृष्ठभूमि को समझने की कोशिश करें यदि वह कुछ ऐसा करता है जो आपको आश्चर्यचकित करता है या आपको परेशान करता है। महिलाओं को भी अक्सर व्यवहार करने और स्त्री होने के बारे में निर्देशात्मक भूमिकाओं को पूरा करने का दबाव महसूस होता है। हार मानने के बजाय, आप सहानुभूति और समझ दिखाना चाह सकते हैं। कुछ मामलों में, पुरुषों का मतलब अहंकार के आगे झुकना नहीं है, लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनके व्यवहार करने का तरीका सामाजिक रूप से वातानुकूलित होता है।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति यह कहने के लिए बातचीत में बाधा डालता है कि उसे नहीं लगता कि पेशेवर महिला खेल देखने लायक हैं, तो केवल पुरुष अहंकार द्वारा संचालित होने के लिए टिप्पणी को दोष न दें। यह समझने की कोशिश करें कि वह एक ऐसी दुनिया में रहता है जो महिलाओं के खेल को पुरुषों के खेल जितना महत्व नहीं देती है। कई मायनों में, यह रवैया आश्चर्य की बात नहीं है, समाज द्वारा पुरुषों और महिलाओं दोनों को सिखाया गया है कि पेशेवर पुरुषों के खेल महिलाओं के खेल से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। समस्या व्यक्तियों के रूप में पुरुषों के साथ नहीं हो सकती है, बल्कि समग्र रूप से समाज और पुरुषों, महिलाओं और लिंग भूमिकाओं पर उसके विचार हो सकते हैं।
- परिवर्तनकारी प्रयासों में सहानुभूति एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है। एक बार जब आप यह मान लेते हैं कि किसी व्यक्ति का व्यवहार सामाजिक अपेक्षाओं और मानदंडों से प्रभावित होता है, तो आप प्रक्रिया को चुनौती देने के लिए चर्चा शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप इस बारे में बातचीत शुरू कर सकते हैं कि हम महिला एथलीटों को उतना महत्व क्यों नहीं देते जितना हम प्रमुख खेलों में पुरुष एथलीटों को महत्व देते हैं। किन सामाजिक संकेतों ने हमें यह सोचने के लिए प्रेरित किया है कि महिलाओं के खेल को इतना महत्वपूर्ण नहीं देखा जाता है, जैसे समाचार कवरेज, वेतन, आदि?
- जब आपका प्रेमी, पिता, या अन्य पुरुष मित्र और रिश्तेदार लैंगिक रूढ़ियों के अनुसार व्यवहार नहीं करते हैं, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया की जाँच करके भी सहानुभूति का प्रयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़का कहता है कि उसे वास्तव में बैले देखना पसंद है, तो पारंपरिक लिंग मानदंडों के आधार पर आपकी प्रवृत्ति थोड़ी "स्त्री" लग सकती है और इतनी मर्दाना नहीं। इन प्रतिक्रियाओं की जाँच करना और याद रखना एक अच्छा विचार है कि आप भी एक आदमी के अहंकार को मान्य करने वाली समस्या का हिस्सा हो सकते हैं।
चरण 5. उसके सेंस ऑफ ह्यूमर को जानें।
अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुष और महिला दोनों हास्य का उपयोग पुरुष और महिला के रूप में पहचान को जटिल बनाने और दोनों के बीच की सीमाओं के साथ प्रयोग करने के लिए करते हैं। हालाँकि, जो दिलचस्प है, वह यह है कि समाज में अपनी लैंगिक भूमिकाओं को सही ठहराने के लिए हास्य पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कैसे काम करता है। जबकि कुछ पुरुष ऐसे चुटकुलों को पसंद कर सकते हैं जो पारंपरिक लिंग रूढ़ियों को सुदृढ़ करते हैं, जैसे कि वे जो महिलाओं को हीन स्थिति में रखते हैं, अन्य पुरुष अन्यथा उन रूढ़ियों को चुनौती दे सकते हैं कि कैसे पुरुष पारंपरिक रूप से खुद को श्रेष्ठ मानते हैं। जिस तरह से एक आदमी मर्दानगी के बारे में मजाक करता है और पारंपरिक रूढ़िवादिता जो उसकी संस्कृति में पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होती है, उसके व्यक्तित्व और उन रूढ़िवादों का पालन करने की इच्छा के बारे में बहुत कुछ बता सकती है, जो नवीनतम वैज्ञानिक शोध कहते हैं कि ज्यादातर पुरानी हैं।
यदि वह महिलाओं को नीचा दिखाने और पुरुषों को श्रेष्ठ दिखाने के बारे में बहुत मज़ाक करता है, तो आपको उससे जुड़े पुरुष अहंकार को तोड़ने में मुश्किल होगी। पहला कदम यह है कि इस तरह के मजाक की बेरुखी के बारे में गंभीरता से चर्चा करें और पूछें कि उसने इसे क्यों बनाया। उम्मीद है कि उसे एहसास होगा कि मजाक मजाकिया नहीं है और वह इसे सिर्फ इसलिए करता है क्योंकि बाकी सभी लोग करते हैं। यदि आप किसी लड़के को उसके व्यवहार से अवगत करा सकते हैं और उस पर ध्यान दे सकते हैं कि वह जानबूझकर सचेत उद्देश्यों के साथ क्या कर रहा है, तो आप उसे जो कह रहे हैं और कर रहे हैं उसके बारे में अधिक जागरूक होने में उसकी सहायता कर सकते हैं।
चरण 6. करीब आएं और अधिक स्नेही बनें।
आप एक आदमी के जितने करीब होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप उसे व्यक्तिगत रूप से उस पर रखी गई सामाजिक अपेक्षाओं से अलग करेंगे। हालाँकि, आपको यह याद रखना होगा कि इसमें समय लगेगा क्योंकि अधिकांश लोग अभी खुलेंगे नहीं। अधिकांश रिश्तों की तरह, चाहे वह प्यार हो या दोस्ती, अंतरंगता में समय लगता है। हालाँकि, जैसे-जैसे संबंध विकसित होते हैं और आप दोनों रुचियों और विश्वदृष्टि के गहन विषयों पर चर्चा करना शुरू करते हैं, वह लिंग परिदृश्य को छोड़ने में सक्षम हो सकता है।
- बात करें और एक दूसरे को जानें। अपने अतीत के बारे में व्यक्तिगत विवरण साझा करें, ऐसी कहानियां जो बताती हैं कि आप कौन हैं, आप कैसे बड़े हुए और किस चीज ने आपको आज बनाया है। उसे ऐसा करने के लिए कहें, आप उसकी ईमानदारी से आश्चर्यचकित हो सकते हैं और कैसे उसके मर्दाना पुरुष अहंकार की परतें धीरे-धीरे फीकी पड़ने लगती हैं और उसके सच्चे स्व को प्रकट करती हैं। शायद वह स्वीकार करेगा कि वह रोया जब उसने आयत-आयत सिंटा या खेल लीग से नफरत की, दो चीजें जो परंपरागत रूप से पुरुषत्व से जुड़ी नहीं हैं।
- दूसरे शब्दों में, जैसा कि वह आपके साथ अधिक भरोसेमंद और खुला महसूस करती है, वह अपने द्वारा निभाई जाने वाली लैंगिक भूमिकाओं के विभिन्न पहलुओं में अपनी महत्वाकांक्षा के बारे में अधिक स्पष्ट हो सकती है। यह स्पष्टता निकट संचार लाने के एक अन्य साधन के रूप में कार्य करती है।
भाग ३ का ३: अपने आप को एक पुरुष के रूप में समझना
चरण 1. जेंडर भूमिका दबाव की अवधारणा को समझें।
जेंडर रोल स्ट्रेस जेंडर भूमिकाओं से जुड़ा तनाव और चिंता है जब उन भूमिकाओं को पर्याप्त रूप से या उचित रूप से पूरा नहीं किया जा सकता है। दबाव के तीन मुख्य प्रकार हैं:
- बेमेल दबाव। यह तब होता है जब कोई पुरुष विशिष्ट लिंग मानदंडों का पालन करने में विफल रहता है। उदाहरण के लिए, एक आदमी उदास है और मदद लेने का फैसला करता है। यह इस विचार के साथ असंगत है कि "पुरुषों को मजबूत होना चाहिए"।
- दर्दनाक दबाव। यह तब होता है जब एक व्यक्ति वास्तविक मनुष्य बनने की सामाजिक प्रक्रिया के दौरान एक दर्दनाक जीवन घटना का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, अवसाद का अनुभव करने वाला व्यक्ति आंशिक रूप से अपने मर्दाना और बहुत सख्त पिता से संबंधित होता है जो सिखाता है कि "पुरुषों को रोना नहीं चाहिए"।
- डिसफंक्शन प्रेशर। यह तब होता है जब कोई पुरुष किसी ऐसी लिंग भूमिका को पूरा करता है जो हानिकारक है या नुकसान पहुंचाती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति इस विचार के आधार पर अपने अवसाद का इलाज नहीं चाहता है कि उसे मदद की आवश्यकता नहीं है, तो उसका अवसाद जारी रहने की संभावना है और यह और भी खराब हो सकता है।
चरण 2. यह महसूस करें कि लिंग भूमिकाओं का दबाव पुरुषों के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
एक पुरुष के रूप में, आप पर पुरुषत्व के आदर्शों का पालन करने का दबाव हो सकता है। फिल्में, टीवी, पत्रिकाएं और यहां तक कि आपके आस-पास के लोग भी आपको इस बारे में सुराग देते हैं कि आपको एक आदमी के रूप में कैसा व्यवहार करना चाहिए। लेकिन क्या होता है जब आप उन उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते? इन योग्यताओं को पूरा करने में असमर्थता का इससे क्या लेना-देना है कि आप वास्तव में कौन हैं? एक आदमी होने के बारे में सामाजिक अपेक्षाएं बहुत खतरनाक हो सकती हैं और आपके आत्म-सम्मान और आत्म-छवि को कमजोर कर सकती हैं। कुछ मामलों में, ये हानिकारक प्रभाव और भी बुरे होते हैं। कुछ पुरुष अस्वास्थ्यकर आदतों से तनाव से निपटने की कोशिश करते हैं, जैसे मादक द्रव्यों का सेवन, वास्तविकता से भागना और अपराध में शामिल होना।
- उदाहरण के लिए, सामाजिक दबाव के कारण पुरुषों में खाने के विकार तेजी से प्रचलित हो गए हैं कि पुरुषों को एक फिट, एथलेटिक और टोंड शरीर होना चाहिए। जिन पुरुषों के पास यह "संपूर्ण" शरीर का प्रकार नहीं है, उनमें आत्म-सम्मान कम होता है और बदले में वे अपने शरीर को पूर्ण नहीं होने के लिए दंडित करते हैं।
- ध्यान दें कि क्योंकि आत्मनिर्भरता मनुष्य के अहंकार का हिस्सा है, पुरुष अक्सर उस सहायता की तलाश नहीं करते जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता होती है।
चरण 3. समाज की सामाजिक अपेक्षाओं का सामना करें।
चूंकि पुरुषों के लिए सामाजिक अपेक्षाएं बहुत अधिक हैं, इसलिए पुरुषों को दबाव से निपटने के तरीके खोजने चाहिए। अधिकांश पुरुष तीन तरीकों में से एक में सामाजिक अपेक्षाओं और लिंग भूमिका दबावों का सामना करते हैं:
- सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए खुद को बदलें। आत्म-पहचान को बदलना आसान नहीं है, और कई मामलों में, पुरुष सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने से लाभ प्राप्त करने के लिए ऐसा करते हैं। पुरुषों के लिए, ये लाभ बहुत अधिक हैं, जिनमें अन्य पुरुषों से स्वीकृति, आत्म-सम्मान में वृद्धि, और सामाजिक स्थिति में वृद्धि शामिल है।
- सामाजिक अपेक्षाओं को अस्वीकार करें। इन मामलों में, जो पुरुष सामाजिक दबावों की अवहेलना करते हैं, वे नकारात्मक परिणामों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि अन्य पुरुषों से अस्वीकृति, कम स्थिति, और कम सामाजिक और रोमांटिक संबंध। इस कारण से, अधिकांश पुरुष इस विकल्प को नहीं चुनते हैं और इसके बजाय पारंपरिक लिंग मानदंडों का पालन करने की कोशिश करना और फिर गैर-अनुरूपता के तनाव का सामना करना आसान लगता है (जो हमेशा स्वस्थ तरीके से नहीं होता है)।
- सामाजिक अपेक्षाओं को बदलना। जबकि यह एक आदर्श विकल्प और एक ऐसा कार्य है जो समाज में सकारात्मक बदलाव ला सकता है, यह एक कठिन कदम भी है। लिंग के मानदंड समाज में जड़े हुए हैं और उन्हें बदलना कोई आसान काम नहीं है। हालाँकि, अतीत में ऐसी सफलताएँ मिली हैं जो समलैंगिकता और ट्रांसजेंडर व्यक्तियों की बढ़ती स्वीकृति से प्रदर्शित होती हैं।
चरण 4. ताकत बनाएं।
सामान्य तौर पर, जब लिंग अभिव्यक्ति की बात आती है तो पुरुषों के पास कुछ विकल्प होते हैं। विकल्प कम हैं और ऊपर उल्लिखित कुछ पुरुषों को भी आकर्षक नहीं लगते हैं। हालांकि, सामाजिक अपेक्षाओं से निपटने के लिए पुरुष एक चीज कर सकते हैं, वह है लैंगिक समाजीकरण की ताकत का निर्माण करना। पुरुष अहंकार के कुछ गुण जो पुरुष के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं, वे अवसर और ताकत भी हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, किसी संकट या आपातकालीन स्थिति में और कुछ प्रकार के कामों में, "शांत रहने" और "शांत रहने" की क्षमता को अत्यधिक महत्व दिया जाता है। बड़ी कंपनियों के नेताओं के लिए आपातकालीन कक्ष नर्सों जैसे नौकरियों में ऐसी क्षमताएं बहुत उपयोगी होती हैं। यह जीवन में एक मूल्यवान क्षमता भी है जो माता-पिता, दोस्तों और समुदाय के सदस्यों जैसे दूसरों की देखभाल और समर्थन करने में मदद करती है।
- यहां मुख्य चुनौती उस ज्ञान और कौशल को महत्व देना है जो पुरुष अहंकार के अभिन्न अंग हैं, लेकिन इसे अभिनय का एकमात्र तरीका नहीं बनाना है। उदाहरण के लिए, जबकि शांत रहने और भावनाओं को नियंत्रण में न आने देने की क्षमता बहुत उपयोगी है, अन्य स्थितियों में, उन्हें दिखाना और व्यक्त करना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए पुरुष लिंग भूमिका की कुछ शक्तियों को पूरी तरह से प्रस्तुत किए बिना या आलोचना के बिना स्वीकार करने का प्रयास करें।
चरण 5. एक आदमी के रूप में अपनी पहचान को परिभाषित करें।
याद रखें कि लिंग पहचान आप जो चाहते हैं, उसके अनुकूल हो सकती है। आप चुन सकते हैं। हो सकता है कि आप कुछ पहलुओं को लेना चाहते हैं जो समाज ने मर्दानगी के बारे में आकार दिया है और दूसरों को अस्वीकार कर दिया है, हो सकता है कि आप खेल और पैंट पहनना जारी रखें (लेकिन कपड़े नहीं पहने), लेकिन आप घर पर रहने वाले पति बनना भी चुन सकते हैं परिवार की देखभाल करें (घरेलू संबंधों में आमतौर पर महिलाओं द्वारा ली जाने वाली स्थिति)।
- आप बड़े होकर उस समाज में उलझ जाते हैं, जिसमें आप रहते हैं। यहां तक कि अगर आप उस सामाजिक प्रभाव के आधार पर अपने अधिकांश पहलुओं को रखते हैं, तो आपको खरोंच से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है।वास्तव में, यह मूल रूप से असंभव है क्योंकि लिंग भूमिकाओं का विचार समाज के सभी पहलुओं में गहराई से अंतर्निहित है।
- हालाँकि, सामाजिक निर्माण के परिणामस्वरूप लिंग भूमिकाओं के बारे में अधिक जानने से आप अपने स्वयं के विचारों और व्यवहार के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं। आप पुरुष अहंकार के उन पहलुओं को लागू कर सकते हैं जो आपको लगता है कि खुद को बेहतर बना सकते हैं (जैसे लक्ष्यों या नेतृत्व पर ध्यान केंद्रित करना), और पुरुष अहंकार को अनदेखा करना जो आपके जीवन के साथ-साथ दूसरों के आराम को भी खतरे में डालता है, जैसे कि हावी होने की आवश्यकता दूसरों या भावनाओं को कमजोरियों के रूप में देखते हैं।
चरण 6. एक परामर्शदाता खोजें।
यदि आपको लगता है कि समाज आपसे क्या अपेक्षा करता है और आप वास्तव में कौन हैं, के बीच तनाव बहुत अधिक हो रहा है और आपकी भलाई पर हानिकारक प्रभाव पड़ने लगा है, तो आपको एक परामर्शदाता की तलाश करनी चाहिए। एक काउंसलर उन मुद्दों में मदद कर सकता है जो आपको परेशान कर रहे हैं, और एक खुशहाल जीवन जीने में आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
