हो सकता है कि आप एक पतला दिखना चाहते हैं ताकि आप विभिन्न जीवन प्रगति का अनुभव कर सकें, या संघों की एक विस्तृत श्रृंखला प्राप्त कर सकें। यह विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, या तो अपने शरीर के लिए सबसे उपयुक्त कपड़े पहनकर, या आहार और व्यायाम में बदलाव के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करके। स्लिमर और स्वस्थ कैसे दिखें, यह जानने के लिए नीचे दिए गए गाइड को पढ़ें।
कदम
विधि 1: 4 में से अपनी सर्वश्रेष्ठ शारीरिक विशेषताओं को हाइलाइट करना
चरण 1. अपने शरीर के आकार के लिए सही कपड़े चुनें।
सुनिश्चित करें कि आपने अपने शरीर के आकार के लिए सबसे अच्छे कपड़े पहने हैं। हर किसी के शरीर का आकार अलग होता है। यह एक सामान्य बात है। अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए, आपको इस तरह से कपड़े पहनने की ज़रूरत है जो आपके प्राकृतिक शरीर के आकार में सर्वश्रेष्ठ लाए। इससे आपका शरीर प्राकृतिक रूप से पतला दिखने लगेगा। अपने शरीर के आकार के बावजूद, सही आकार के कपड़े पहनना याद रखें। बहुत ढीले या बहुत बड़े कपड़े आपको बड़े दिखेंगे, चाहे आपके शरीर का आकार कुछ भी हो।
- गोल: यह शरीर का प्रकार है जिसमें पेट के आसपास वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों में नहीं। यदि आपके पास इस प्रकार के शरीर का आकार है, तो अपनी छाती और बाहों/पैरों पर जोर देना और अपने पेट को छुपाना सबसे अच्छा है। ऐसे कपड़े पहनें जो पेट पर थोड़े ढीले हों, लेकिन अन्य क्षेत्रों में सख्त हों। इस तरह के एक संगठन का एक उदाहरण जींस के साथ जोड़ा गया एक उच्च-कमर वाला धारीदार शीर्ष है।
- वर्गाकार: यह एक शरीर का प्रकार है जिसमें कूल्हे, कमर और कंधे लगभग समान चौड़ाई के होते हैं। इस तरह की बॉडी शेप के साथ आपको कर्व्स का इम्प्रेशन बनाने की जरूरत होती है। इससे कमर छोटी दिखेगी। ऐसे कपड़े पहनें जो कमर के चारों ओर काफी टाइट हों, लेकिन नीचे की तरफ ढीले हों। इस प्रकार के कपड़ों के उदाहरण गोल बेल्ट और स्कर्ट के साथ टाइट टॉप हैं।
- त्रिभुज: इस प्रकार के शरीर में चौड़े कंधे और संकीर्ण कूल्हे होते हैं। इस प्रकार के शरीर का आकार स्वाभाविक रूप से पतला दिखता है, लेकिन आपको अभी भी ऐसे कपड़े पहनने की ज़रूरत है जो कूल्हों पर जोर दें। इससे आपके कंधे संकरे दिखेंगे। शोल्डर पैड वाले टॉप से बचें, और ऐसी स्कर्ट पहनें जो आंशिक या पूरी तरह से फैलती हों।
- ऑवरग्लास: इस बॉडी टाइप की कमर छोटी लेकिन चौड़े कूल्हे और बड़ी छाती होती है। इस प्रकार के शरीर के आकार के साथ, कमर पर जोर देना और ऊपरी और निचले शरीर के अनुपात को बनाए रखना सबसे अच्छा है। स्किनी जींस या स्कर्ट के साथ जोड़ा गया बॉडी-फिटिंग टॉप इस बॉडी टाइप के लिए बहुत अच्छा लगेगा और पतली कमर पर जोर देने के लिए एक बेल्ट महत्वपूर्ण हो सकती है।
- नाशपाती का फल: यह एक प्रकार का शरीर का आकार होता है जिसमें कमर और छाती छोटी होती है लेकिन कूल्हे बड़े होते हैं। यदि आपके पास इस प्रकार का शरीर है, तो दूसरे व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करना और ऊपरी शरीर में मात्रा जोड़ना और निचले शरीर को छिपाना सबसे अच्छा है। यह अधिक संतुलित लुक बनाएगा और फोकस को आपकी पतली कमर पर निर्देशित करेगा। उपयुक्त कपड़े उदाहरण के लिए कंधे के समर्थन के साथ एक जैकेट और बिना जेब के सीधे पाइप वाले पैंट हैं।
विधि 2 का 4: मेकअप ट्रिक्स का उपयोग करना
चरण 1. मेकअप लागू करें।
मेकअप का उपयोग गहराई का रूप बनाने या आपके चेहरे की सर्वोत्तम विशेषताओं पर जोर देने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपके चीकबोन्स के नीचे एक छाया बनाने के लिए (और एक गोल चेहरे को पतला दिखाने के लिए) या होंठों को रोशन करने के लिए (गोल जबड़े से ध्यान हटाने के लिए) मेकअप लगाया जा सकता है। इन विधियों के लिए कौशल और अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन ये बहुत प्रभावी हो सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि यह एक अप्राकृतिक, प्लास्टिक की गुड़िया जैसा रूप बना सकता है। नींव और कोटिंग की केवल एक हल्की परत का प्रयोग करें। ऐसे रंग चुनें जो अधिक प्राकृतिक दिखें, क्योंकि चमकीले रंग और बहुत सारे रंग आपके चेहरे को जोकर जैसा बना देंगे। यह भी सुनिश्चित करें कि आप ऐसे रंग चुनें जो आपके कपड़ों, बालों और त्वचा के रंग से मेल खाते हों।
स्टेप 2. सनटैन्ड स्किन टोन लुक पर थपथपाएं
एक त्वचा टोन जो ऐसा लगता है कि आप धूप में हैं, आपकी त्वचा पर आकर्षक उज्ज्वल स्वर और गहरे रंग की छाया पैदा करेगा। इससे आप स्लिमर और हेल्दी दिखेंगी। कपड़ों के रंगों में उज्ज्वल छाया और गहरा छाया आपके लिए स्वयं निर्धारित करना मुश्किल है (इसलिए काले कपड़े पहनने से शरीर के उन हिस्सों को छिपाने में मदद मिलेगी जिन्हें छिपाने की जरूरत है), लेकिन आप अपनी त्वचा पर प्रकाश और अंधेरे छाया का निर्धारण कर सकते हैं, कुशल त्वचा को काला करने वाले उत्पाद का उपयोग करके।
- इसे ज़्यादा मत करो। अवांछित रेखाओं या दोषों से बचने के लिए, अपने स्वयं के काले रंग के उत्पाद को लागू करते समय सावधान रहें, और सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक लागू नहीं करते हैं। आप नहीं चाहते कि आपकी त्वचा नारंगी या अप्राकृतिक दिखे। आपका लक्ष्य रंग की एक हल्की छाया और रंग की एक गहरी छाया बनाना है, इसलिए इसे पूरे शरीर पर न लगाएं ताकि त्वचा के सभी हिस्से काले हो जाएं।
- आपको एक विशेष सैलून का दौरा करने की आवश्यकता हो सकती है जो डार्कनिंग सेवाएं प्रदान करता है, यदि आपके पास इसे स्वयं करने के लिए पर्याप्त अनुभव नहीं है। अपने आप को काला करने वाले उत्पाद को लागू करना मुश्किल हो सकता है, और यह जानने के लिए कि किन क्षेत्रों को काला या हल्का करना है, कुछ सीखने की जरूरत है। इससे पहले कि आप इसे स्वयं करने का प्रयास करें, किसी पेशेवर के काम पर एक नज़र डालें।
विधि 3 में से 4: उपस्थिति शैली रणनीति का उपयोग करना
चरण 1. सहायक उपकरण पर रखो।
स्लिमर लुक बनाने में एक्सेसरीज एक महत्वपूर्ण चीज है। यह आपकी उपस्थिति से कुछ भार हटा सकता है या लंबे शरीर के आकार का आभास दे सकता है ताकि आप स्लिमर दिखें। ध्यान रखें कि बेहतर गुणवत्ता वाले सामान आमतौर पर निम्न गुणवत्ता वाले एक्सेसरीज़ की तुलना में इस लक्ष्य को अधिक सफलतापूर्वक प्राप्त करेंगे।
- विशेष अंडरवियर पहनें। विशेष अंडरवियर (कोर्सेट या समान), एक लोकप्रिय ब्रांड "स्पैनक्स" के साथ, आपके शरीर के आकार को संपीड़ित करते हुए उभार को समान रूप से फैलाने में मदद करेगा। इससे आप काफी स्लिमर दिखेंगी। इस तरह के विशेष अंडरवियर खरीदते समय, ध्यान रखें कि लक्ष्य जितना संभव हो उतना टाइट-फिटिंग न हो। इस प्रकार के अंडरवियर को कपड़े और स्कर्ट से पहले सबसे अच्छा पहना जाता है, लेकिन इसे पतलून से पहले भी पहना जा सकता है। आकार अलग-अलग होते हैं, क्योंकि प्रत्येक आपके शरीर के आकार की जरूरतों और प्रकार के अनुसार एक निश्चित शरीर के अंग का समर्थन करता है।
- सही साइज की ब्रा पहनें। कई महिलाएं गलत साइज की ब्रा पहनती हैं। अगर ब्रा बहुत छोटी है, तो इससे कई उभार बन सकते हैं जो आपको मोटा दिखाने का काम करते हैं। अगर ब्रा बहुत बड़ी है, तो यह ढीली छाती का रूप देगी और आपकी कमर चौड़ी दिखाई देगी। सही आकार की ब्रा आपके शरीर को पतला और अधिक आरामदायक महसूस कराएगी। अमेरिका में महिलाओं के अधोवस्त्र स्टोर, जैसे "मैसीज़" या "विक्टोरियाज़ सीक्रेट", एक निःशुल्क फिटिंग सेवा प्रदान करते हैं, जिसे आप अपने कपड़ों के ऊपर ब्रा पहन कर या सीधे एक विशेष फिटिंग रूम में अंडरगारमेंट के रूप में कर सकते हैं।
- ऊँची एड़ी के जूते पहनें। ऊँची एड़ी के जूते आपके पैरों को और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को लंबा दिखाएंगे। यह लंबा लुक आपके शरीर को आनुपातिक रूप से पतला बना देगा। ऊँची एड़ी के जूते भी कई महिलाओं को बेहतर मुद्रा में मदद करते हैं, जबकि कूल्हों को एक गोल बट के लिए धक्का देते हैं। हल्के रंग के जूते पतले पैरों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और मोटे पेट से ध्यान हटा सकते हैं।
- सही गहने पहनें। लॉन्ग चेन नेकलेस लॉन्ग लुक भी क्रिएट कर सकते हैं, जिससे आप हाई हील शूज की तरह स्लिमर दिखेंगी। अगर आपका चेहरा चौड़ा या गोल-मटोल है तो बड़े या चौड़े झुमके से बचें, क्योंकि इससे आपका चेहरा भरा हुआ दिखेगा।
- बेल्ट पहनें। यदि आपके पास एक कमर है जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों से छोटी है, तो कमर पर जोर देना एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इससे आप कुल मिलाकर स्लिमर दिखेंगे। बेल्ट आपकी कमर को उभारने का एक शानदार तरीका है। यह बेल्ट चौड़ी या पतली हो सकती है, जो इस बात पर निर्भर करती है कि आपके आउटफिट से सबसे अच्छा मेल खाता है।
चरण 2. रंग और पैटर्न बुद्धिमानी से चुनें।
हमारे कपड़ों में रंग और पैटर्न अन्य लोगों के हमारे शरीर के आकार पर प्रभाव डालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप अपने शरीर के प्रकार के लिए सही रंग और पैटर्न चुनकर एक स्लिमर लुक बनाने के लिए मानव आंख के कामकाज का उपयोग कर सकते हैं।
- काला पहनें। जब आप काला पहनते हैं, तो आप दूसरों की अपने कपड़ों में परछाई देखने की क्षमता कम कर देते हैं। परछाई देखना अंतरिक्ष की गहराई को पहचानने का हमारी आंखों का तरीका है, इसलिए काला पहनने से उभार का दिखना कम हो जाता है और एक पतला सिल्हूट बन जाता है। लेकिन सावधान रहें, बहुत अधिक काला न पहनें, क्योंकि इससे आपकी उपस्थिति में भी अवसाद का आभास हो सकता है।
- हल्के रंग पहनें। आप पतले शरीर के अंगों को उभारने के लिए हल्के रंगों का उपयोग कर सकते हैं, जबकि मोटे हिस्सों से ध्यान भटका सकते हैं। हल्के रंग की बेल्ट पतली कमर पर जोर दे सकती है या हल्के रंग का टॉप बड़े कूल्हों से ध्यान भटका सकता है।
- स्ट्राइप्स मोटिफ को समझदारी से चुनें। दिशा के आधार पर स्ट्राइप्स स्लिमर या मोटा लुक बना सकते हैं। लंबवत पट्टियां एक लंबी दिखती हैं, जबकि क्षैतिज पट्टियां विस्तृत दिखती हैं। शरीर के उन हिस्सों पर क्षैतिज धारियां न पहनें जिन्हें आप स्लिमर दिखाना चाहते हैं। इसके बजाय, अपने लुक में संतुलन बनाने के लिए रणनीतिक रूप से धारियों का उपयोग करें, उदाहरण के लिए संकीर्ण कूल्हों को चौड़ा दिखाने के लिए (या अपने कूल्हों को पतला दिखाने के लिए)। अपने पैरों को लंबा और लंबा दिखाने के लिए पतलून या चड्डी पर लंबवत पट्टियों का प्रयोग करें।
- डॉट-टोल रूपांकनों और अन्य रूपांकनों को बुद्धिमानी से चुनें। पैटर्न वाले रूपांकन मज़ेदार और आकर्षक लगते हैं, लेकिन उन्हें सावधानी से चुना जाना चाहिए। डॉट्स जैसे व्यस्त पैटर्न वाले उद्देश्य अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, इसलिए आपको उन्हें अपने शरीर के उन हिस्सों पर पहनना होगा जिन्हें आप हाइलाइट करना चाहते हैं। बड़े पैटर्न वाले मोटिफ्स भी एक फुलर लुक देते हैं, इसलिए आपको अपने शरीर के उन हिस्सों पर छोटे पैटर्न वाले मोटिफ्स पहनने होंगे जिन्हें आप स्लिमर दिखाना चाहते हैं।
चरण 3. दूसरे व्यक्ति का ध्यान उस फ़ोकस की ओर निर्देशित करें जो आप चाहते हैं।
जैसा कि शरीर के प्रकारों के बारे में पिछले चरण में चर्चा की गई थी, आपको दूसरों का ध्यान अपने सर्वोत्तम लक्षणों की ओर आकर्षित करना चाहिए। रंग और पैटर्न, मेकअप और जूतों का उपयोग करने सहित, आप दूसरे व्यक्ति की निगाहों को अपने इच्छित फ़ोकस पर लाने के लिए कई तरह के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
- चमकीले रंग और बोल्ड पैटर्न पहनें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रंग और पैटर्न आपकी उपस्थिति पर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। अपने सर्वोत्तम लक्षणों को उजागर करने के लिए इसका लाभ उठाएं, जैसे कि पतली कमर, पतले पैर, या पूरी छाती। चमकीले रंग की बेल्ट छोटी कमर की ओर लोगों का ध्यान खींच सकती है। सही आकार के साथ एक पैटर्न वाला शीर्ष लोगों का ध्यान एक अच्छी तरह से आनुपातिक ऊपरी शरीर पर आकर्षित कर सकता है। ऊँची एड़ी के, हल्के रंग के जूते पतले पैरों की ओर लोगों का ध्यान खींच सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन रंगों और पैटर्नों को ध्यान से चुनें जो आपके शरीर के लिए सही हैं। ऐसे रंग चुनें जो आपकी त्वचा, आंखों और बालों को अधिक सुंदर बनाते हैं, साथ ही आपकी व्यक्तित्व शैली को भी व्यक्त करते हैं।
- बाल कटवाने की शैली सावधानी से चुनें। आपके बाल आपके चेहरे के रूप को महत्वपूर्ण रूप से बदल देंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा हेयर स्टाइल चुनें जो आपके चेहरे की सर्वोत्तम विशेषताओं को सामने लाए। फ्लैट बैंग्स से बचें, क्योंकि क्षैतिज रेखाएं आपके चेहरे को चौड़ा बनाती हैं। कंधे की लंबाई के बालों से भी बचें, क्योंकि यह स्टाइल दूसरों का ध्यान डबल चिन की ओर खींचेगा। साइड-स्वेप्ट बैंग्स या लेयर्ड कट्स का विकल्प चुनें, क्योंकि ये दोनों दूसरों की आँखों को आपके चेहरे की चौड़ाई से दूर करके एक स्लिमर लुक देते हैं।
विधि 4 का 4: पतला शरीर होना
चरण 1. अपने स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करें।
आप वजन कम करके स्लिमर दिखना चाह सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह वही है जो आपके लिए सबसे अच्छा है और ऐसा तभी करें जब यह वास्तव में वही हो जो आप चाहते हैं। वजन कम करना और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना एक लंबी और चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है, और इसे केवल खुद को बेहतर महसूस कराने के उद्देश्य से किया जाना चाहिए, न कि दूसरे लोगों को बेहतर महसूस कराने के लिए। सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी अपनी खुशी है!
- सही आहार लागू करें। आपने इस प्राचीन लेकिन सिद्ध वजन घटाने के सिद्धांत के बारे में बहुत बार सुना है: एक स्वस्थ आहार वजन कम करने की कुंजी है। कैलोरी वास्तव में ऊर्जा प्राप्त करने और संग्रहीत करने का शरीर का तरीका है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर में बहुत अधिक कैलोरी नहीं डालते हैं। अधिकांश लोग जितनी ऊर्जा खर्च करते हैं उसकी तुलना में बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, क्योंकि उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में बहुत अधिक ऐसे तत्व होते हैं जिनकी उनके शरीर को वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है और बहुत कम चीजें होती हैं जिनकी उनके शरीर को वास्तव में आवश्यकता होती है। जब आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे होंगे, तो आप थका हुआ और भूखा महसूस करेंगे, क्योंकि आपके शरीर को वह ईंधन नहीं मिल रहा है जिसकी उसे जरूरत है। एक स्वस्थ और पौष्टिक रूप से संतुलित आहार लें, क्योंकि यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है और आपके शरीर को पूरे दिन काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो कम पौष्टिक हों, जैसे चिप्स, कैंडी और शीतल पेय। ये सभी खाली कैलोरी हैं जो आपके शरीर को सिर्फ वजन बढ़ाने के अलावा कुछ नहीं करती हैं।
- व्यायाम। व्यायाम हमेशा मजेदार नहीं लगता, खासकर यदि आपका शरीर अभी तक अपने आदर्श आकार में नहीं पहुंचा है, लेकिन लंबे समय तक आपको स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद है। पेट्रीफाइंग व्यायाम यह सुनिश्चित करता है कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या आपके शरीर द्वारा प्रत्येक दिन उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा के साथ संतुलित हो। आखिरकार, व्यायाम को बहुत जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। अधिक चलने या सीढ़ियों (लिफ्ट नहीं) का उपयोग करने जैसी साधारण चीजें करने से मदद मिलनी चाहिए। अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के लिए छोटी-छोटी चीजें खोजें जो आप हर दिन कर सकते हैं। आप अपने भोजन के पकने की प्रतीक्षा करते समय स्क्वाट कर सकते हैं, और आपके सुबह के स्नान से पहले कुछ मिनट की तख्तियां लंबे समय में फायदेमंद होंगी।
चरण 2. कभी भी अपने शरीर को भूखा न रहने दें।
आपको अपने शरीर के लिए थोड़ा वसा चाहिए! यह सिर्फ आपके शरीर के तापमान को गर्म रखने की बात नहीं है। वसा शरीर के पोषक तत्वों को संग्रहीत करने का तरीका है, जो शरीर के सभी भागों में वितरित किया जाएगा जब हम नहीं खाते या खाने में असमर्थ होते हैं (जैसे बीमारी या भोजन की कमी के कारण)। हमें अपने शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए भोजन से इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने शरीर को कभी भी भूखा न रहने दें। अपने शरीर को भूखा रहने देना आपको थका देगा और आपको कमजोर और बीमार महसूस कराएगा।
- हेल्दी स्नैक्स खाएं। वजन घटाने में मदद करने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के दौरान अपना पेट भरा रखने के लिए, पूरे दिन पोषक तत्वों में उच्च लेकिन खराब वसा वाले स्नैक्स खाएं। यदि आप प्रोटीन से भरपूर आहार लेते हैं तो यह तरीका सबसे अच्छा काम करेगा, क्योंकि प्रोटीन सबसे अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। ताजी कटी हुई सब्जियां और फल, घर का बना पनीर, या मेवे स्वस्थ नाश्ते के कुछ उदाहरण हैं।
- शरीर को भूखा रखना भी प्रतिकूल है। यदि हम लंबे समय तक नहीं खाते हैं, या यदि हम शारीरिक कार्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं, तो हमारा चयापचय बदल जाएगा। हमारे शरीर इस निरंतर भूख को अकाल या भोजन की कमी की प्रतिक्रिया के रूप में देखते हैं। नतीजतन, शरीर पोषक तत्वों की अधिक आपूर्ति को जमा करने के लिए अधिक वसा का निर्माण और भंडारण करेगा।
चरण 3. किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। अपने शरीर के स्वास्थ्य के स्तर को समझने के लिए अपने डॉक्टर से अपने वजन की सलाह लें। आप एक स्वस्थ आहार को लागू करने के सही तरीके खोजने के लिए और अपनी आवश्यकताओं के लिए अपने भोजन की खपत के पैटर्न को तैयार करने के लिए आहार विशेषज्ञ से भी परामर्श कर सकते हैं। आप एक व्यायाम पैटर्न विकसित करने के लिए एक फिटनेस ट्रेनर के साथ भी चर्चा कर सकते हैं जो आपके शरीर की स्थिति के लिए सही है।
