मजबूत नाखूनों को लंबा करने की प्रक्रिया में कई चरणों की आवश्यकता होती है। जब तक इसकी देखभाल की जाती है, आपके नाखून जब तक चाहें तब तक बढ़ सकते हैं। अपने नाखूनों को प्रभावित करने वाली बुरी आदतों को तोड़कर शुरुआत करें। उसके बाद, उचित विटामिन की आवश्यकता को पूरा करें और ठीक से मैनीक्योर करें।
कदम
3 का भाग 1: बुरी आदतों को तोड़ना
चरण 1. अपने नाखून काटने की आदत को रोकें।
नाखून चबाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। हालांकि यह एक सामान्य तंत्रिका आदत है, नाखून काटने से हाथों और मुंह के जीवाणु संक्रमण हो सकते हैं। अगर नाखून के आसपास की त्वचा सूखी या छील रही है, तो इसे काट लें, इसे काटें नहीं।
- नेल पॉलिश या अन्य सजावट का उपयोग करने का प्रयास करें क्योंकि आप सुंदर नाखूनों को खराब नहीं करना चाहेंगे।
- बोर होने पर च्युइंग गम चबाएं।
- नाखूनों के आसपास की त्वचा को न काटें। आप सोच सकते हैं कि आपकी त्वचा को काटने से आपके नाखून खराब नहीं होंगे। यह गलत है और वास्तव में लार से नमी बढ़ने के कारण नाखून कमजोर हो जाते हैं जिससे नाखून आसानी से टूट जाते हैं।
- सप्ताह में एक ऐसा नाखून चुनें जो काटेगा नहीं। अगले हफ्ते, एक और कील जोड़ें ताकि आप धीरे-धीरे इस आदत को तोड़ सकें।
- यदि आपके नाखून बहुत गंभीर हैं, तो चिंता और ऊब के बारे में किसी चिकित्सक से बात करने पर विचार करें।
चरण 2. एक्रेलिक और जैल का उपयोग करने की आदत को तोड़ें।
यदि आप जल्दी से जेल या ऐक्रेलिक हटाते हैं, तो आपके नाखून सूखे, भंगुर और बढ़ने में असमर्थ होंगे। यहां तक कि हटाने का सही तरीका भी नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि नाखून का बिस्तर गीला होता है। गीले नाखून पैड बहुत संवेदनशील होते हैं।
यदि आप एक जेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर चाहते हैं, तो इसे बारी-बारी से देखें। जेल या ऐक्रेलिक मैनीक्योर के बीच में नियमित रूप से मैनीक्योर करें।
चरण 3. आधी हटाई गई नेल पॉलिश को छीलने की आदत को तोड़ें।
यदि नेल पॉलिश को हाथ से छील दिया जाता है, तो नाखून की ऊपरी परत भी छिल जाएगी। यह नाखून के बिस्तर को कमजोर करता है।
स्टेप 4. बेस कोट और टॉप कोट न पहनने की आदत को बंद करें
जब आप जल्दी में होते हैं और चाहते हैं कि आपकी नेल पॉलिश जल्दी सूख जाए, तो बेस कोट और टॉप कोट को कभी-कभी अनदेखा कर दिया जाता है। हालांकि, इन दो परतों के बिना नाखून क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। यह परत नाखूनों को मलिनकिरण से बचाती है, और नेल पॉलिश को नाखून के आकार का पालन करने के लिए भी बनाती है ताकि यह आसानी से छील न जाए। इस तरह, आपको परिणामस्वरूप अपने नाखूनों को छीलने और नुकसान पहुंचाने का मोह नहीं होगा।
अपने बैग में एक मॉइस्चराइजिंग इरेज़र रखें ताकि एक बार जब नेल पॉलिश छूटने लगे तो आप उसे हटा सकें। इस तरह, आप इसे छीलने का मोह नहीं करेंगे।
चरण 5. नाखूनों को औजार के रूप में इस्तेमाल करने की आदत को तोड़ें।
लेबल को हटाने, गोंद को खुरचने या होल्डर से चाबी निकालने से आपके नाखून खराब हो जाएंगे। हो सकता है आपको इसका एहसास न हो, लेकिन अगर आप मजबूत नाखून चाहते हैं तो ध्यान देना शुरू कर दें।
इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका धीमा करना है। कुछ भी खोलने, खुरचने या हटाने के लिए कैंची या अन्य उपकरण तैयार रखें। उन गतिविधियों से बचें जो आपके नाखूनों को मोड़ सकती हैं। स्पष्ट नेल पॉलिश का प्रयोग करें ताकि आप अपने नाखूनों को काटने का मोह न करें।
भाग 2 का 3: सही विटामिन प्राप्त करना
चरण 1. भरपूर मात्रा में विटामिन एच (बायोटिन) लें।
बायोटिन नाखूनों, बालों और त्वचा की वृद्धि और मजबूती का समर्थन करता है। भोजन या पूरक आहार के माध्यम से प्रतिदिन 30 से 40 माइक्रोग्राम बायोटिन प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। बायोटिन के स्रोत साबुत अनाज, मशरूम, केला, सामन और एवोकाडो हैं।
चरण 2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फोलिक एसिड हो।
फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। नाखूनों के विकास के लिए विटामिन बी9 सबसे अच्छा विटामिन है, और अधिक मात्रा में सेवन नहीं होगा क्योंकि शरीर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त का उत्सर्जन करता है। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण मछली, रेड मीट, पनीर और फोर्टिफाइड सोया उत्पाद हैं।
चरण 3. विटामिन ए लें।
विटामिन ए नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। अनुशंसित दैनिक खुराक एक दिन में 700 से 900 माइक्रोग्राम है। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण शकरकंद, गाजर, शलजम और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं।
चरण 4. भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें।
विटामिन सी लंबे समय से प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जाना जाता है। यानी विटामिन सी शरीर में रिकवरी में मदद कर सकता है। बहाली विकास का समर्थन करती है और नाखूनों को मजबूत करती है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरा, केल, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च शामिल हैं।
भाग ३ का ३: सही तरीके से मैनीक्योर करना
चरण 1. आधार के लिए आकार और देखभाल।
अपने नाखूनों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए, आपको सही नींव से शुरुआत करनी होगी। इसका मतलब है कि आपको साफ और स्वस्थ नाखूनों की जरूरत है। इसे फाइल करना न भूलें ताकि यह अच्छा लगे और क्यूटिकल को काट लें।
- अपने नाखूनों को सही तरीके से फाइल करें। बाहरी किनारे से केंद्र की ओर शुरू करें। बार-बार आगे-पीछे करने से नाखून कमजोर ही होंगे।
- एक नाखून का आकार चुनें जो विकास का समर्थन करता है। गोल आकार लंबे आसान होंगे। यदि यह आयताकार है, तो आप शायद अपने नाखूनों को एक उपकरण के रूप में उपयोग कर रहे होंगे।
चरण 2. अपने क्यूटिकल्स की अच्छी देखभाल करें।
क्यूटिकल्स को ढीला करने के लिए नाखूनों को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। अपने नाखूनों पर क्यूटिकल रिमूवर लिक्विड लगाएं और मृत त्वचा को हटाने के लिए क्यूटिकल स्टिक का इस्तेमाल करें। तरल पदार्थ और छल्ली अवशेषों को पानी से साफ करें। इसे हफ्ते में 4 बार करें।
- क्यूटिकल्स के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, क्यूटिकल्स पर और उसके आसपास हयालूरोनिक एसिड लगाएं।
- मॉइस्चराइजर लगाएं। छल्ली के आसपास की नमीयुक्त त्वचा नाखून को फटने और टूटने से बचाएगी।
चरण 3. नाखून को मजबूत करने वाले उपचार का प्रयोग करें।
नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए कई उपचार हैं। एक बार जब आप सही आधार स्थापित कर लेते हैं और अपने क्यूटिकल्स की देखभाल कर लेते हैं, तो ऐसे उपचार का उपयोग करें जो आपके बजट और शेड्यूल के अनुकूल हो।
- सीरम महंगे होते हैं, लेकिन वे आमतौर पर नाखूनों को मजबूत बनाने में सबसे अच्छे और तेज़ परिणाम देते हैं।
- हर रोज इस्तेमाल के लिए एकदम सही क्रीम। आप सोने से पहले सुबह और रात लगाने के लिए प्रोटीन युक्त क्रीम खरीद सकते हैं।
- नाखूनों को मजबूत करने वाली एक प्रकार की नेल पॉलिश भंगुर नाखूनों को रोकेगी। यह किफायती और उपयोग में आसान है।
टिप्स
- नारियल के तेल में गर्म पानी मिलाएं, अपने हाथों को 5-10 मिनट के लिए भिगो दें, फिर थपथपाकर सुखा लें। इसके बाद इसे ठंडे पानी से धो लें।
- नाखूनों के आसपास रक्त संचार बढ़ाने के लिए सोने से पहले हर रात 15-20 सेकंड के लिए क्यूटिकल्स की मालिश करें।
- टी ट्री ऑइल से नेल बेड पर मसाज करके नाखूनों और क्यूटिकल्स को पोषण दें।
- एक पुरानी नेल पॉलिश की बोतल में जैतून का तेल और नारियल का तेल, साथ ही नींबू का रस और विटामिन ई या डी तेल डालें। आप इसे प्राकृतिक छल्ली तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
- अपने नाखून पर रंग लगाएं। नेल पॉलिश नाखून को टूटने से बचाएगी। अगर नाखून और नेल पॉलिश मुड़ी हुई हैं, तो उन्हें एक फाइल से ट्रिम करें।
- हो सके तो एसीटोन फ्री नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें, जो त्वचा के लिए बेहतर है।
- हमेशा एक नेल फाइल साथ रखें। अगर फटे या टूटे हुए नाखून हैं, तो खींचे नहीं, बल्कि एक फाइल का उपयोग करें।
- प्रसव पूर्व विटामिन न लें। हालांकि नाखूनों को लंबा करने में सक्षम माना जाता है, अगर आप गर्भवती नहीं हैं तो प्रसवपूर्व विटामिन पाचन समस्याओं का खतरा पैदा करते हैं।
- इसे तो छोड़िए, नाखून अपने आप बढ़ जाएगा।
- क्यूटिकल्स से छेड़छाड़ न करें। छल्ली का कार्य नाखून को फंगस और संक्रमण से बचाना है। वैज्ञानिक रूप से, क्यूटिकल्स नेल ग्रोथ को प्रभावित नहीं करने के लिए सिद्ध किया है।
