कोई भी रिश्ता कितना भी मजबूत क्यों न हो, उसमें समस्याएँ होती हैं और वह झगड़ों से भरा होता है। लिंग संचार के अध्ययन में पाया गया है कि माफी में अक्सर अनुचित तनाव होता है, तब भी जब आदमी स्वीकार करता है कि वह गलत था। ज्यादातर मामलों में, एक तर्क के बाद बातचीत को खोलने के लिए माफी को एक सकारात्मक तरीका माना जाना चाहिए। माफी एक दूसरे के लिए खुलने की इच्छा दिखाती है। यहां तक कि अगर आपको कभी-कभी अपनी जीभ काटनी पड़ती है, तो एक ईमानदार, अच्छी तरह से दी गई माफी, चल रही चोट या एक मजबूत रिश्ते के बीच का अंतर हो सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करें
चरण 1. जान लें कि माफी माँगना समस्याओं को हल करने का एक तरीका है।
कारण जो भी हो, याद रखें कि आपका लक्ष्य अपने साथी के साथ संबंध बनाना और रिश्ते को बेहतर बनाना है। संक्षेप में, माफी एक भावनात्मक स्वीकृति है जिसे खुशी से पुरस्कृत किया जा सकता है अगर इसे अच्छी तरह और ईमानदारी से दिया जाए।
अध्ययनों में लगातार पाया गया है कि पुरुषों के लिए महिलाओं की तुलना में माफी माँगने में अधिक कठिन समय लगता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो पहली बाधा को पार करने के लिए एक व्यावहारिक (कम से कम शुरू में) पैंतरेबाज़ी के रूप में माफी माँगने के बारे में सोचें।
चरण 2. आराम करने के लिए एक मिनट का समय निकालें।
अगर आपको किसी महिला से माफी मांगनी है तो आपको भी कुछ दर्द का अनुभव हो सकता है। यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो प्राथमिकता दें कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है और अपनी भावनाओं को वापस ट्रैक पर लाएं। स्थिति कितनी खराब है, इसके आधार पर इसका मतलब मिनट, घंटे या दिन हो सकता है।
हालांकि, ज्यादा देर न करें। बहुत लंबे समय तक चुप रहने का अर्थ यह समझा जा सकता है कि आप माफी नहीं मांगना चाहते हैं, कि आपको इसका पछतावा नहीं है, और आप अब उसके साथ नहीं रहना चाहते हैं। फिर से, "बहुत लंबा" की व्याख्या इस बात पर निर्भर करती है कि स्थिति कितनी खराब है और रिश्ते की ताकत ही क्या है।
चरण 3. समझें कि वह गुस्से में क्यों है।
एक कपटी माफी या कारण जाने बिना स्थिति को बदतर बना देगा यदि आप चुप रहे। यदि आप माफी माँगने के लिए जल्दी करते हैं, तो एक महिला यह पता लगा सकती है कि आप ईमानदार नहीं हैं। माफी मांगने से पहले सोचें और सोचें। वह गुस्से में क्यों है? क्या ऐसे अन्य कारक हैं जो उसके मूड को प्रभावित कर सकते हैं? समस्या कितनी गंभीर है?
- थोड़ी देर के लिए खुद को उसकी स्थिति में रखें। आपको उसकी भावनाओं पर विचार करना चाहिए और कल्पना करनी चाहिए कि वह आपके कार्यों की व्याख्या कैसे करेगा। अगर आप किसी घटना के लिए माफी मांग रहे हैं, तो उस घटना को अपने दिमाग में फिर से चलाने की कोशिश करें। वहां से, आप निश्चित रूप से बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि वह गुस्से में क्यों है, चाहे वह किसी का भी दोष क्यों न हो।
- याद रखें कि सहानुभूति गलतियों को स्वीकार करने के समान नहीं है। यहां तक कि अगर आप दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो एक स्वस्थ रिश्ते की विशेषता यह है कि यह स्वीकार करने की इच्छा है कि आपका साथी कैसा महसूस करता है। पहले तो आपको लग सकता है कि उसके गुस्से का कारण अनुचित या तर्कहीन है, लेकिन यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वह आहत है।
चरण 4. ईमानदारी से माफी मांगें।
यदि समस्या काफी गंभीर है, तो वह नकली होने के संकेतों के लिए आपकी माफी का विश्लेषण करेगा। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि वह आपकी माफी को स्वीकार करता है, इसका मतलब है। यदि आप अपने दाँत पीसकर माफी माँग रहे हैं, तो इसे रोकना और उस पर चिंतन करना सबसे अच्छा है, या इसके बारे में कुछ भी सोचे बिना बस माफी माँगें।
हो सकता है कि आप भी उसी की तरह गुस्से में हों। क्रोध आपके लिए खुलना मुश्किल बना देगा। अगर ऐसा है, तो खुद को आराम करने और सांस लेने का समय दें।
विधि 2 का 3: मौखिक रूप से माफी मांगना
चरण 1. सही समय की प्रतीक्षा करें।
माफी माँगने की कला का एक हिस्सा समय के साथ करना है। आप नहीं चाहते कि जब आप कोई फिल्म देख रहे हों या कल की परीक्षा के लिए अध्ययन में व्यस्त हों तो कोई माफी मांगे। इसके बजाय, धैर्य रखें (स्वीकार्य सीमा के भीतर) और एक अवसर की प्रतीक्षा करें जब वह स्वतंत्र और पर्याप्त आराम से हो।
फिर से, बहुत लंबा इंतजार न करें। यदि आप बहुत लंबा इंतजार करते हैं, तो वह सोचेगा कि आप वास्तव में माफी नहीं मांगना चाहते हैं।
चरण 2. उसे गंभीरता से संपर्क करें।
जिस तरह से आप उससे संपर्क करते हैं, उसका इस बात पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा कि आपकी माफी स्वीकार की जाएगी या नहीं। धीरे-धीरे और शांति से उसके पास जाएं। अपने मन को दूसरी बातों से विचलित न होने दें, आपका ध्यान माफी मांगने पर है। सुनिश्चित करें कि आप उसे आँख में देखें। बहुत ज्यादा न मुस्कुराएं और न ही लापरवाह व्यवहार करें। बॉडी लैंग्वेज से बताएं कि आप जानते हैं कि स्थिति गंभीर है।
- यदि आप टेक्स्ट मैसेज या फोन पर माफी मांग रहे हैं तो यह कदम निश्चित रूप से आसान है, लेकिन याद रखें कि माफी व्यक्तिगत रूप से देने पर अधिक प्रभावी और आश्वस्त होती है।
- यदि स्थिति एक अनियोजित बैठक की अनुमति नहीं देती है, तो उसे कहीं मिलने के लिए कहें। उसे सरल, सीधी भाषा में मिलने के लिए आमंत्रित करें, लेकिन उसे यह विश्वास करने का कारण दें कि आप माफी मांगना चाहते हैं। यदि उस समय भी वह बहुत क्रोधित था, तो उसे एक क्षण दो। उसके बाद, वह शांत हो सकता है और आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करने का मौका दे सकता है।
चरण 3. अपनी तरफ से कहानी सुनाएं।
कुछ भी कहने से पहले, अफसोस के बयान से शुरुआत करें। यदि आप बिना किसी पछतावे के अपने कारणों की व्याख्या करते हैं, तो उसे एक तर्क के लिए उकसाया जा सकता है। मिलते ही तुरंत कह दें कि आपको खेद है। स्पष्टीकरण इस मूल बिंदु के बनने तक प्रतीक्षा कर सकता है। कागज पर यह आसान लगता है, लेकिन जब दोनों पक्षों की ओर से अशांत भावनाएं होती हैं, तो कभी-कभी उन शब्दों को बाहर निकालना मुश्किल हो सकता है जिनकी योजना बनाई गई है। भावुक न हों। यदि आवश्यक हो, तो अपने आप को याद दिलाएं कि रिश्ते को सुधारने के लिए यह पहला कदम है।
ज्यादा माफी मत मांगो। वास्तव में, सबसे सरल भाषा में खेद व्यक्त करना सबसे अच्छा है। आपको कविता या अधिक विचार-विमर्श की आवश्यकता नहीं है, बस "आई एम सॉरी" कहें। आपकी भाषा जितनी जटिल होगी, आपकी माफी का गलत अर्थ निकालने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चरण 4. सहानुभूति दिखाएं।
"आई एम सॉरी" शब्द चीजों को बदल सकते हैं, लेकिन अधिक गंभीर समस्याओं के लिए पर्याप्त नहीं होंगे। यह स्वीकार करने के बाद कि आप गलत थे, उसे बताएं कि आपको खेद क्यों है और आप उसकी भावनाओं को समझते हैं। यदि बातचीत अधिक संतुलित हो जाती है और यह स्वीकार किया जाता है कि यह सिर्फ एक व्यक्ति की गलती नहीं थी, तो शायद आप उपचार प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अपनी भावनाओं को साझा करने का अवसर ले सकते हैं, लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वह आपकी माफी स्वीकार करता है।
उदाहरण के लिए, कहें, "मुझे खेद है। मैं उस समय बहुत स्वार्थी था, आप कितने बीमार थे, यह देखकर मुझे एहसास हुआ कि मेरा रवैया बहुत खराब था। मुझे पता है कि जो हुआ उसे मैं बदल नहीं सकता, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मुझे खेद है, और मैं इसे दोबारा नहीं करूंगा।"
चरण 5. उसे जवाब देने का मौका दें।
छोटी-छोटी गलतियों को बढ़ा-चढ़ाकर बताने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन गंभीर समस्याओं के लिए क्षमाप्रार्थी प्रतिक्रिया आमंत्रित कर सकता है। खेद व्यक्त करने के बाद, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आपकी बारी है। उसकी आँखों में देखो, शांत रहो, और उसकी हर बात को पचाओ। भले ही आप उसकी बातों से नाराज हों, सहानुभूति रखने की कोशिश करें। वह शायद अभी भी गुस्से में है, और वह गुस्सा उसकी प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है इसलिए यह बहुत सुखद नहीं है।
चरण 6. उसे गले लगाओ।
मौखिक क्षमा याचना के साथ किसी प्रकार का शारीरिक अभिकथन होना चाहिए। रिश्ते की निकटता के स्तर के बावजूद, गले लगाने का लगभग हमेशा स्वागत है। माफी के अंत में गले लगना इस बात का एक भौतिक संकेत है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और गले लगाने की उसकी इच्छा भी इस बात का संकेत है कि समस्या खत्म हो गई है।
चरण 7. उसी घटना को दोबारा होने से रोकने के लिए कदम उठाएं।
अगर दिल तक न पहुंचे तो माफी बेमानी है। यदि आप किसी गलती के लिए क्षमा चाहते हैं, तो उसे दोहराने की कोशिश न करें। किसी गलती को ठीक करने के दो फायदे होते हैं, पहला यह कि वही बात दोबारा होने की संभावना कम हो जाती है, और दूसरा, वह मानता है कि आपको खेद है। अगर आपको माफी मांगने के बाद गलतियां दोहराने की आदत हो गई है, तो अपने पार्टनर को आपकी माफी स्वीकार करने के लिए राजी करना मुश्किल होगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा देर से आते हैं, तो अलार्म को सामान्य से 10 मिनट पहले सेट करें। इस तरह, आप तेजी से तैयारी कर सकते हैं और देर से आने के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आपका साथी जानता है कि आपने सावधानी बरती है, तो उसे यकीन होगा कि आप ईमानदार हैं।
विधि 3 का 3: अशाब्दिक रूप से माफी मांगना
चरण 1. एक पत्र लिखें।
एक लिखित माफी सबसे अच्छा अशाब्दिक तरीका है। संदेश की लंबाई और स्वर समस्या की गंभीरता और उसके कारण से निर्धारित होता है। उदाहरण के लिए, जन्मदिन को भूलना हिंसा या बेवफाई से बहुत अलग है। बहरहाल जरूरी यह है कि आप दिल से लिखें। औपचारिक पत्र लेखन के बारे में भूल जाओ, बस अपनी भावनाओं को साझा करें, और पहले दो वाक्यों में खेद व्यक्त करें।
- पत्र के नीचे दिल का चिन्ह लगाना एक रोमांटिक रिश्ते में गर्मजोशी और उचित हावभाव का संकेत देता है।
- इस मामले में लिखावट बहुत महत्वपूर्ण है। एक माफी पत्र निरर्थक है यदि उसके साथ व्यक्तिगत स्पर्श और संवेदनशीलता नहीं है। कंप्यूटर कभी-कभी भावनाओं को छिपा सकते हैं। हालाँकि, यदि समस्या छोटी है, तो आप एक त्वरित संदेश या एक छोटा ईमेल भेज सकते हैं।
चरण 2. सकारात्मक कार्रवाई के माध्यम से संशोधन करें।
यदि आप अपने साथी की भावनाओं को ठेस पहुँचाते हैं, तो कुछ ऐसा करें जो उन्हें सुधार करने के तरीके के रूप में पसंद आए। आपके द्वारा चुनी गई विधि रिश्ते के स्तर पर निर्भर करती है। अगर कोई ऐसी चीज है जिसमें उसकी दिलचस्पी है, तो इसे चीजों को ठीक करने के अवसर के रूप में लें। यदि आपके पास कोई विचार नहीं है, तो कुछ महिलाएं हैं जो अपनी पीठ की मालिश करना पसंद करती हैं या अपना पसंदीदा खाना पकाती हैं। आपको कुछ भी ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है, साधारण इशारे ही काफी हैं।
चरण 3. उसके नाम पर धन का दान करें।
अपने जीवनसाथी की ओर से पैसे दान करना माफी माँगने का एक औपचारिक तरीका है। हालांकि यह एक व्यक्तिगत कदम या कम गंभीर हो सकता है, अगर पैसा शामिल है तो माफी का बड़ा असर होगा। बेशक, अपने साथी को पैसे देना रिश्वत की तरह लगता है, इसलिए एक बेहतर विकल्प यह है कि बिना डरे अच्छे इरादे दिखाने के तरीके के रूप में उनकी ओर से दान किया जाए।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि राशि कितनी छोटी है, दान के साथ एक विशिष्ट कारण होना चाहिए। समझाएं कि आप एक बेहतर दुनिया बनाने में योगदान के रूप में पैसे दान कर रहे हैं, जो आपके पछतावे से आता है ताकि कम से कम लड़ाई सिर्फ एक व्यर्थ मामला न हो।
टिप्स
- संक्षेप में, माफी में सबसे महत्वपूर्ण बात तीन सरल शब्द हैं: "मुझे क्षमा करें।" आम तौर पर, जब तक शब्द ईमानदार होते हैं, तब तक आपको पूरक की आवश्यकता नहीं होती है।
- यद्यपि यह लेख मौखिक और अशाब्दिक श्रेणियों में विभाजित है, आमतौर पर सबसे अधिक स्पर्श करने वाला तरीका दोनों का संयोजन है। एक रोमांटिक रिश्ते में, कार्रवाई के साथ नहीं होने पर शब्द मजबूत नहीं होंगे, और इसके विपरीत।
- यदि आपका अफेयर है, तो माफी आसानी से स्वीकार नहीं की जाएगी। इसलिए सुनिश्चित करें कि सब कुछ ठीक वैसा ही है जैसा वह चाहता है कि इससे पहले कि आप ईमानदारी से माफी मांगें। अपने आप को उसके जूते में रखो, और उस दर्द को महसूस करो जो तुम उसके दिल पर डाल रहे हो।
