गलती करने के बाद माफी मांगना कुछ शब्द कहने जितना आसान नहीं है। माफी मांगना यह दिखाने का एक तरीका है कि आप मानते हैं कि आपने गलती की है और इससे सीख लिया है। किसी से माफी माँगने के लिए, आपको अपने कार्यों के बारे में सोचना होगा और जिस व्यक्ति को आपने चोट पहुँचाई है, उस पर उनका क्या प्रभाव पड़ा। फिर, आपको ईमानदारी से उस व्यक्ति से संपर्क करना चाहिए और अस्वीकृति को स्वीकार करना चाहिए। माफी मांगना आसान नहीं है, लेकिन आप कुछ सरल चरणों का पालन करके सीख सकते हैं। माफी माँगने का तरीका जानने के लिए कृपया पढ़ते रहें।
कदम
विधि १ का ३: क्षमा याचना तैयार करना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आपने दूसरे लोगों को नाराज़ करने के लिए क्या किया है।
माफी मांगने से पहले, आपको यह जानना होगा कि कौन सा व्यवहार व्यक्ति को नाराज कर रहा है। उन विशिष्ट कार्यों को जानना महत्वपूर्ण है जो लोगों को आप पर गुस्सा दिलाते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आपको पूछना चाहिए:
- उदाहरण परिदृश्य 1: मेरे दोस्त को उसकी पार्टी में एक दृश्य बनाकर शर्मिंदा करें
- उदाहरण परिदृश्य 2: अपने साथी पर चिल्लाना और पूरे दिन कठोर और क्रोधित रहना
चरण 2. समझें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
यह समझने के अलावा कि आपने ऐसा क्या किया जिससे दूसरे लोग नाराज़ हुए, आपको यह भी समझना चाहिए कि आपने ऐसा क्यों किया। जबकि आपको इरादे को बहाने के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए, एक बहाना का उपयोग माफी की संरचना करने और आपको जवाबदेह ठहराने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
- उदाहरण परिदृश्य 1: मैं एक पार्टी में हंगामा करता हूं क्योंकि मैं उपेक्षित महसूस करता हूं और ध्यान चाहता हूं।
- उदाहरण परिदृश्य 2: मैं कल रात पर्याप्त नींद न लेने और बहुत सी चीजों के बारे में सोचने के लिए अपने साथी के साथ ऐसा व्यवहार करता हूं।
चरण 3. उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखें जिसे आपने चोट पहुंचाई है।
आपको उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति विकसित करनी चाहिए जिससे आप माफी मांग रहे हैं। सहानुभूति रखने का अर्थ है यह समझना कि आपके कार्यों ने उसे क्यों चोट पहुँचाई, क्योंकि आप खुद को उसके स्थान पर रखते हैं और उस दर्द की कल्पना करते हैं जो वह महसूस करता है। सहानुभूति के बिना, आपकी माफी खाली और कपटी लगेगी। माफी मांगने से पहले, सहानुभूति विकसित करने के लिए कुछ समय निकालें। सोचिए अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हुआ हो। आपको कैसा लगता है? आप क्या करेंगे?
- उदाहरण परिदृश्य १: यदि मेरा मित्र मेरे द्वारा आयोजित पार्टी में उपद्रव करता है, तो मैं क्रोधित और विश्वासघात महसूस करूंगा
- उदाहरण परिदृश्य 2: यदि मेरा साथी बिना किसी कारण के मुझ पर चिल्लाता है और पूरे दिन मेरे साथ बुरा व्यवहार करता है, तो मैं आहत और भ्रमित महसूस करूंगा।
चरण 4। याद रखें, भले ही आप गलतियाँ करें, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे हैं।
माफी मांगना कभी-कभी मुश्किल होता है क्योंकि आपको यह स्वीकार करना पड़ता है कि आपने कुछ गलत किया है। हालाँकि, याद रखें कि माफी माँगकर, आप यह स्वीकार नहीं कर रहे हैं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अपने अच्छे गुणों की पुष्टि करना (व्यक्तिगत रूप से, माफी मांगने से पहले) माफी मांगना आसान बना सकता है।
माफी मांगने से पहले कुछ पल अकेले रहने के लिए निकालें, आईने में देखें और अपने बारे में तीन बातें कहें जो आपको पसंद हैं।
चरण 5. अपनी माफी लिखें।
यदि आपके पास उस व्यक्ति से कहने के लिए बहुत कुछ है जिसे आपने चोट पहुंचाई है, तो आप इसे कहने से पहले माफी लिखना चाह सकते हैं। इससे आपको अपनी बात कहने में आसानी होगी। माफी मांगते समय आप अनुस्मारक के रूप में नोट को अपने साथ भी ले जा सकते हैं।
- माफी लिखने के लिए समय निकालकर, आप दिखा रहे हैं कि आपने अपनी गलती के बारे में ध्यान से सोचा है। नतीजतन, आपकी माफी को और अधिक ईमानदार माना जाएगा।
- बेहतर होगा कि आप निजी तौर पर माफी मांगें। हालांकि, अगर आप फोन या व्यक्तिगत रूप से उस तक नहीं पहुंच सकते हैं, तब भी आप उसे एक ईमेल या माफी पत्र भेज सकते हैं।
विधि 2 का 3: क्षमा याचना
चरण 1. उस व्यक्ति को क्षमा करें जिसे आपने चोट पहुंचाई है।
किसी से माफी मांगते समय सबसे पहले आपको अपने कार्यों के लिए खेद व्यक्त करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको यह स्पष्ट करना होगा कि आपने जो किया उसके लिए आपको खेद है। यह आसानी से किया जा सकता है यदि आप "आई एम सॉरी" या "आई एम सॉरी" कहकर शुरू करते हैं।
ठीक वही कह कर अपने पछतावे को पुष्ट करें जिसके लिए आपको खेद है। उदाहरण के लिए, "मुझे खेद है कि मैंने आपकी पार्टी में इतना हंगामा किया", या "मुझे कल आप पर चिल्लाने और आपके प्रति असभ्य होने के लिए खेद है।"
चरण 2. समझाएं कि आपने गलती क्यों की, लेकिन बहस न करें।
अपने कार्यों के पीछे की प्रेरणा बताएं, लेकिन सावधान रहें कि उस प्रेरणा को बहाने के रूप में इस्तेमाल न करें। बस मुझे बताओ कि इसका क्या कारण है। झाड़ी के चारों ओर मत मारो और दिखाओ कि आप इसे अपने कार्यों के बहाने के रूप में उपयोग करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, "मैंने हंगामा किया क्योंकि मुझे लगा कि किसी को परवाह नहीं है और मैं अधिक ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं, लेकिन यह कल की तरह काम करने का कोई कारण नहीं है" या "मैंने ऐसा काम किया क्योंकि मुझे कल रात पर्याप्त नींद नहीं मिली और मैं मेरे दिमाग में बहुत कुछ था, लेकिन यह आपकी गलती नहीं है और मैं इसे आप पर निकालने के लिए गलत था।"
चरण 3. सहानुभूति दिखाएं।
यह सुनिश्चित करने के अलावा कि वह जानता है कि आपने जो गलत किया है उसके लिए आप जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं, आपको यह भी दिखाना होगा कि आप समझते हैं कि वह कैसा महसूस करता है। कहें कि आप कल्पना कर सकते हैं या जान सकते हैं कि वह कैसा महसूस करता है।
उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आपकी पार्टी में उपद्रव करके, मैंने आपको अपने सहकर्मियों के सामने शर्मिंदा किया है", या "मैंने आपको असभ्य होने के लिए अनुचित महसूस कराया होगा"।
चरण 4. सब कुछ ठीक करने का प्रयास करें।
अपने किए पर पछताने और अपनी गलतियों को स्वीकार करने के बाद, आपको चीजों को ठीक करना होगा। दूसरे शब्दों में कहें कि ऐसी ही स्थिति से बचने के लिए आप भविष्य में क्या करेंगे। यह भविष्य के परिदृश्यों के लिए योजना बनाकर या यह कहकर किया जा सकता है कि आप अलग तरह से प्रतिक्रिया देंगे।
उदाहरण के लिए, "अगली बार, मैं किसी से बात करूंगा कि मैं ध्यान आकर्षित करने के बजाय कैसा महसूस करता हूं" या "यदि मैं बाद में अच्छे मूड में नहीं हूं, तो मैं अपने आप पर प्रतिबिंबित करूंगा और अपने क्रोध को निर्देशित नहीं करूंगा" आप।"
चरण 5. दिखाएँ कि आप बदल गए हैं।
आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि आपने माफी माँगने के लिए समय और प्रयास लगाया है और भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से बचने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपने द्वारा की गई किसी गलती को सुधारने के लिए समय देते हैं, तो कहें कि आपने उसे सुधार लिया है। यह स्वीकार करने की इच्छा को दर्शाता है कि आप गलत थे, साथ ही गलती को सुधारने की वास्तविक इच्छा भी।
उदाहरण: “मैं उस घटना के बाद से बदल गया हूँ। मैं अपने गुस्से को उत्पादक तरीके से छोड़ने की कोशिश करता हूं। मैं जिम जाता हूं और किकबॉक्सिंग करता हूं। मैंने अपने गुस्से की समस्या से निपटने के लिए एक थेरेपिस्ट से भी बात की।"
चरण 6. उसे क्षमा करने के लिए कहें।
सॉरी कहने के बाद, आप उससे माफ़ी माँगने के लिए कह सकते हैं। यह शायद सबसे कठिन हिस्सा है क्योंकि हमेशा एक मौका होता है कि वह आपको माफ नहीं करेगा। वास्तव में, आपको उसे विकल्प देकर समझ दिखानी चाहिए। हालाँकि, याद रखें कि आप फिर से कोशिश कर सकते हैं यदि वह आपको क्षमा करने के लिए तैयार नहीं है और निराश न होने का प्रयास करें।
उदाहरण: “मैं तुमसे प्यार करता हूँ और वास्तव में इस दोस्ती को महत्व देता हूँ। क्या आप मुझे क्षमा करेंगे?"
चरण 7. मूड को हल्का करने की कोशिश करें।
जिस व्यक्ति को आप चोट पहुँचाते हैं, उसके लिए कुछ अच्छा करके अपनी गलती की भरपाई करें। फूलों का गुच्छा या माफी कार्ड लेकर आएं। दिखाएँ कि आपके कार्य केवल अपराध बोध व्यक्त करने के लिए नहीं हैं, बल्कि उसे अच्छा महसूस कराने के लिए हैं। लेकिन आपको ईमानदारी से माफी मांगने के बदले फूलों या अन्य उपहारों पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
विधि 3 का 3: निराशा से निपटना
चरण १. ज्यादा उम्मीद न करें, लेकिन अच्छे के लिए प्रार्थना करें।
यदि आप क्षमा किए जाने की अपेक्षा करते हैं और आप नहीं हैं, तो आप निश्चित रूप से बहुत निराश होंगे। अगर आप ज्यादा उम्मीद नहीं करते हैं और फिर आपको माफ कर दिया जाता है, तो आप ज्यादा खुश महसूस करेंगे। अपने आप को सबसे बुरे के लिए तैयार करें लेकिन सबसे अच्छे के लिए प्रार्थना करें।
चरण 2. समझ दिखाएं।
अगर वह आपको माफ नहीं करता है, तो सहानुभूति दिखाएं। उदाहरण के लिए, कहें "कोई बात नहीं, मुझे यकीन नहीं है कि मैं खुद को भी माफ कर सकता हूं। मैं बस यही चाहता हूं कि समय हमें फिर से करीब लाए। मैं वास्तव में इस दोस्ती की सराहना करता हूं।"
यदि वह आपको क्षमा नहीं करता है तो क्रोधित न हों। क्षमा करना एक विशेषाधिकार है, अधिकार नहीं। याद रखें कि यदि आप सुखद और बाद में समझदार हैं तो आपको क्षमा किए जाने की अधिक संभावना है।
चरण 3. धैर्य रखें।
छोटी-छोटी गलतियों को आसानी से माफ किया जा सकता है, लेकिन कुछ घावों को भरने में समय लगता है। यदि आपने वास्तव में चोट पहुंचाई है तो आसानी से क्षमा किए जाने की अपेक्षा न करें। भले ही आपकी माफी अस्वीकार कर दी गई हो, कोशिश करते रहें।
व्यक्तिगत रूप से माफी मांगना आमतौर पर सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो संचार के किसी अन्य माध्यम से उससे संपर्क करें। आप टेक्स्ट या ईमेल कर सकते हैं, लेकिन हार न मानें।
टिप्स
- याद रखें, क्रियाओं का अर्थ शब्दों से अधिक होता है। जितनी जल्दी हो सके कार्रवाई के साथ अपनी माफी का समर्थन करें।
- यह सबसे अच्छा है यदि आप पहले माफी माँगने का अभ्यास करते हैं। हम में से अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से सॉरी नहीं कह सकते हैं और इसलिए इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।
- अगर वह बहुत गुस्से में है और आपको लगता है कि आप स्थिति को संभाल नहीं सकते हैं, तो बेहतर समय की प्रतीक्षा करें।
- इस बारे में सोचें कि वह कैसा महसूस करेगा और यदि आप उसके होते तो आप क्या करते। माफी मांगने से पहले ऐसा करें। जब आप जानते हैं कि वह कैसा महसूस करता है, तो आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि उसे माफी क्यों मांगनी चाहिए।
- अपनी माफी लिखें, ताकि समय रहते आपके पास शब्दों की कमी न हो। माफीनामा लिखने से आपको तैयार होने और नियंत्रण में होने का एहसास भी होता है।
चेतावनी
- अपने कार्यों के लिए बहाना मत बनाओ। यह आभास देगा कि आपने जो किया उसके लिए आपको वास्तव में पछतावा नहीं है।
- जब आप माफी मांगें तो खुद को दोष न दें। यदि आप उसके अहंकार के लिए कुछ आपत्तिजनक कहते हैं, तो वह आपकी माफी के हिस्से को अस्वीकार कर देगा। याद रखें कि यदि आप संबंध जारी रखने की योजना बनाते हैं तो आप बाद में इस मामले पर बात कर सकते हैं।
- अफसोस की भावनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। यह दिखावा करने का आभास देगा। अपने खेद को ईमानदारी और ईमानदारी से व्यक्त करें, लेकिन बहुत नाटकीय न हों।
