एक सबसे अच्छा दोस्त वह होता है जिस पर आप अपने गहरे रहस्यों पर भरोसा कर सकते हैं, महत्वपूर्ण समय पर भरोसा कर सकते हैं और जीवन की घटनाओं को एक साथ मना सकते हैं। लेकिन खुद के लिए एक अच्छा दोस्त बनने की क्षमता विकसित करने का मतलब है कि आप अपने स्वयं के निर्णयों पर भरोसा कर सकते हैं और जब आपको सलाह या समर्थन की आवश्यकता होती है तो आप अपने स्वयं के आराम के स्रोत बन सकते हैं। आपका सबसे अच्छा दोस्त बनना भी आपके जीवन में अकेलेपन, चिंता और अस्थिरता की भावनाओं को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक उत्पादक और सफल आत्म की खेती करके, आप लगातार सीखने के लिए खुद पर भरोसा करना सीख सकते हैं और किसी भी समस्या या समस्या का सामना करने के लिए खुद को बदल सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: स्वयं के साथ स्वस्थ संबंध बनाना
चरण 1. खुद को जानने के लिए समय निकालें।
इस बारे में सोचें कि आपको क्या प्रेरित करता है या प्रेरित करता है, आपकी पसंद और नापसंद, और आपकी ताकत और कमजोरियां। हम अपने स्वयं के स्वाद, विचारों, लक्ष्यों और लक्ष्यों का पता लगाने के लिए बाहर की ओर देखते हैं, काम पर वाटर कूलर के बारे में गपशप से लेकर फेसबुक पोस्ट और हमारे हाथों की हथेली में इंस्टाग्राम पसंद तक। लेकिन जितना अधिक आप अपने आप को एक ईमानदार और वास्तविक स्तर पर समझते हैं, उतना ही आपके लिए पसंद करना और सम्मान करना आसान हो जाता है कि आप वास्तव में कौन हैं, बजाय इसके कि आप अन्य लोग कौन हैं, आपके जीवन की प्रवृत्तियाँ और परिस्थितियाँ।
- एक कलम और कागज का एक टुकड़ा या अपनी डायरी पकड़ो और सुराग पर विचार करें, जैसे "चीजें मुझे पसंद हैं," "अब मैं कौन हूं," और "मैं अपने 99 वर्षीय स्वयं को क्या कहूंगा?" अपने उत्तर लिख लें और फिर उन्हें दोबारा पढ़ें। ये सुराग आपको खुद को जानने के लिए और गहराई तक जाने में मदद करेंगे।
- आमने-सामने चिकित्सा, साथ ही जीवनशैली और नैदानिक कार्यशालाएं आपको एक गहरी आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकती हैं। आपके क्षेत्र में या ऑनलाइन उपलब्ध विभिन्न स्व-विकास सेवाओं की जाँच करें।
चरण 2. अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों के बारे में सोचें।
विचार करें कि आप अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ, अपने जीवनसाथी या प्रियजन से, आकस्मिक परिचितों और सड़क पर अजनबियों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। उनके प्रति आपका रवैया इस बात को दर्शाता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, और आपके जीवन में अच्छे रिश्ते एक मॉडल के रूप में काम कर सकते हैं कि कैसे खुद के लिए एक अच्छा दोस्त बनें।
उन लोगों के नाम लिखिए जो आपको लगता है कि आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं और वे आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं। ऐसे प्रश्नों के बारे में सोचें, "मैं अपने जीवन में इन लोगों को पाकर कृतज्ञ क्यों हूँ?" और "ये लोग मेरे अंतिम संस्कार में क्या कहेंगे?"
चरण 3. अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
अपने लिए लक्ष्य और अपेक्षाएं निर्धारित करने के लिए दूसरों पर निर्भर रहने के बजाय, अपने लिए लक्ष्य बनाएं और निर्धारित करें। ये लक्ष्य आपके जीवन में छोटे बदलावों से लेकर हो सकते हैं जैसे कपड़े धोना और अपने कमरे को बड़ा और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाना जैसे कक्षा के सामने बोलना या वांछित नई स्थिति या करियर की भूमिका के लिए आवेदन करना। लक्ष्य निर्धारित करके ताकि आप अपनी अपेक्षाओं को पूरा कर सकें, आप अपने आप से जो अपेक्षा करते हैं उस पर नियंत्रण कर सकते हैं और प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने पर संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।
- यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लक्ष्य कितने प्राप्त करने योग्य हैं, इस तरह के प्रश्नों पर विचार करें: "क्या मेरे लक्ष्य विशिष्ट हैं?", "क्या मैं अपने लक्ष्यों को माप सकता हूँ?" और "मेरी इच्छाओं और मेरे जीवन के संदर्भ में मेरा लक्ष्य क्या है?"
- एक जर्नल या डायरी में अपने लक्ष्यों को ट्रैक करें। जब तक आप अपनी प्रगति का ट्रैक रखते हैं, तब तक प्रत्येक प्रविष्टि को सकारात्मक पुष्टि के साथ समाप्त करें जैसे "मैं खुद को स्वीकार करता हूं" अपनी उपलब्धियों की व्यक्तिगत स्वीकृति को सुदृढ़ करने के लिए।
विधि २ का २: स्वयं का आनंद लेना
चरण 1. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें।
अपनी सामान्य दिनचर्या और माहौल को बदलने या अपने आप को पूरी तरह से अपने आदर्श से बाहर ले जाने से आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिल सकती है।
- किसी विदेशी स्थान या देश की एकल यात्रा करें। अकेले यात्रा अपने आप को ऐसी स्थिति में रखने का एक शानदार तरीका है जहां आप नए और अलग वातावरण में नेविगेट कर रहे हैं, और लंबे समय तक अकेला महसूस कर रहे हैं। आप मजबूत स्वतंत्रता और आत्मनिर्भरता के साथ-साथ दूसरों के विभिन्न दृष्टिकोणों और रीति-रिवाजों के लिए एक खुलापन विकसित करने में सक्षम होंगे।
- यदि आप किसी विदेशी देश में अकेले कुछ कठोर समय के लिए तैयार नहीं हैं, तो अकेले अपने आस-पड़ोस में थोड़ी देर टहलना या अपने घर और दैनिक जीवन में उन विकर्षणों को कम करना जो आपको परिवर्तन को अपनाने में मदद कर सकते हैं। अपनी सामान्य दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव भी आपको खुद को चुनौती देने और खुद को बेहतर तरीके से जानने की अनुमति दे सकते हैं।
चरण 2. एक दैनिक शौक विकसित करें जिसका आप अकेले आनंद लेते हैं।
ऐसे शौक पैदा करना जिनका आप अकेले आनंद उठा सकते हैं या ऐसी गतिविधियाँ जिनमें केवल आपको शामिल किया जाता है, आपकी उपस्थिति के अभ्यस्त होने और इसकी सराहना करने के शानदार तरीके हैं।
मछली पकड़ना, बुनाई करना, सर्फिंग करना, लिखना, पढ़ना, या यहाँ तक कि ध्यान जैसी एकान्त गतिविधियाँ आपकी खुद की समझ को गहरा करेंगी और अकेले सार्थक समय का निर्माण करेंगी। यह आपको आत्म-प्रेम पैदा करने में भी मदद करेगा, जो आपके लिए एक अच्छा दोस्त बनने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
स्टेप 3. खुद के साथ डेट पर जाएं।
हमें दूसरों की उपस्थिति में आनंद लेने के लिए वातानुकूलित किया गया है, लेकिन स्वयं की उपस्थिति में नहीं। इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अकेले मज़े कैसे करें, चाहे वह फिल्में और रात का खाना हो या लाइव संगीत और बीयर।
बाहर एक सिंगल डेट नाइट आपको सकारात्मक तरीके से खुद का आनंद लेने में मदद करेगी। अपने आस-पास बैठे अन्य लोगों के ध्यान भंग किए बिना, आप पा सकते हैं कि आप फिल्मों या बैंड पर अधिक ध्यान देते हैं, या अपने परिवेश के बारे में अपनी राय और दृष्टिकोण के बारे में अधिक जागरूक हैं।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आप स्वयं का इलाज करें।
एक सबसे अच्छे दोस्त से आपको जो विशेष ध्यान और स्नेह मिलता है? आपके पास भी ठीक वैसी ही शक्ति है कि आप अपने साथ भी ऐसा ही कर सकें।
आरामदेह मालिश का आनंद लें, अपने लिए फूल खरीदें या कोई विशेष उपहार खरीदें। दयालुता के यादृच्छिक कार्य आपको खुद से प्यार और सम्मान करने का वर्णन करते हैं।
चरण 5. अपनी स्तुति करो और ईमानदारी से।
१९७४ की अभूतपूर्व पुस्तक, हाउ टू बी योर ओन बेस्ट फ्रेंड में, मनोवैज्ञानिक मिल्ड्रेड न्यूमैन और बर्नार्ड बर्कोविट्ज़ स्वयं के लिए एक अच्छा दोस्त होने की प्रक्रिया के दौरान आत्म-मूल्य के मूल्य पर चर्चा करते हैं। वे अनुशंसा करते हैं: "जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिस पर आपको गर्व होता है, तो कुछ समय के लिए वहां रुकें, इसके लिए खुद की प्रशंसा करें, अनुभव का आनंद लें, इसे सोखें।" अपने मूल्य को स्वीकार करके और आंतरिक मूल्य को स्थापित करके, आप उस पर नियंत्रण रखते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराता है। दूसरों को सफल या प्रभावशाली के रूप में परिभाषित करने के लिए अपनी पसंद और निर्णयों को फिट करने की कोशिश करने के बजाय, अंदर की ओर मुड़ें और स्वीकार करें कि आपके पास दुनिया में मूल्य और अर्थ है। दूसरों के लिए आपकी योग्यता को पहचानने की प्रतीक्षा न करें।
- खुद की तारीफ करने से आपको अपने दिन के नकारात्मक पहलुओं के बजाय सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें जैसे कि अपने नाम का उल्लेख करना और खुद को नीचे गिराना। इसके बजाय, सकारात्मक आत्म-चर्चा पर काम करें जब तक कि यह आदत न बन जाए।
- एक अच्छे दोस्त का सेंस ऑफ ह्यूमर बहुत अच्छा होता है, इसलिए अपने प्रति और जो आप कहते हैं, सोचते हैं और करते हैं, उसके प्रति एक अच्छा नजरिया रखें। अपने आप को सकारात्मक और सहायक होने से, आप खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेंगे और स्वस्थ और मददगार तरीके से खुद पर हंस सकेंगे।
चरण 6. हर दिन अपनी दोस्ती सुधारने पर काम करें।
चाहे आप किसी डायरी या जर्नल में अपने विचारों और चुनौतियों को लिखकर अपने साथ अपने संबंधों में किसी भी सुधार या समायोजन का ट्रैक रख रहे हों या यदि आप आत्म-खोज की ओर अपनी यात्रा का एक आंतरिक नोट रख रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार है अपनी प्रगति को ट्रैक करें जैसे आप आगे बढ़ते हैं। अपने साथ मित्रता विकसित करें।
