अवचेतन मन हमारे मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो अचेतन छापें और निर्णय ("ऑटोपायलट") करता है। मनोवैज्ञानिक अवचेतन मन को रचनात्मकता, सहज विचारों और भावनाओं, प्रेरणा और आध्यात्मिक जागरूकता के स्रोत के रूप में पहचानते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि हम अपने चेतन मन का उपयोग अपने अवचेतन में परिवर्तन करने के लिए कर सकते हैं, जो तब हमारे जीवन में दिखाई देने वाले परिवर्तन बन जाते हैं। संक्षेप में, यदि आप कुछ और पाना चाहते हैं (चाहे वह पैसा हो, नौकरी की संभावनाएं हों, या अन्य अवसर हों), तो आपको अधिक होना चाहिए। अपने सोचने के तरीके को बदलना सीखना और अपने अवचेतन मन की शक्ति का दोहन करना आपको एक खुशहाल और अधिक सफल जीवन जीने में मदद कर सकता है।
कदम
3 का भाग 1: चेतन मन को बदलना
चरण 1. उन आत्म-संदिग्ध विचारों को पहचानें जिनका आप अनजाने में अध्ययन कर रहे हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि संदिग्ध या आत्म-सीमित विचार आपके प्रदर्शन और आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं जो आप अन्यथा हो सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आपने खुद पर, अपनी क्षमताओं और सफलता की संभावनाओं पर संदेह करना सीख लिया है, तो आप खुद को असफल होने के लिए तैयार कर रहे होंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपने बारे में बुरे विचार इस बात का प्रतिबिंब नहीं हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, हालांकि ये सामाजिक रूप से सीखे गए व्यवहार और विचार पैटर्न समय के साथ अधिक से अधिक स्पष्ट हो जाएंगे।
- जब भी आप अपने बारे में या अपनी क्षमताओं के बारे में कुछ नकारात्मक सोचते हैं, तो अपने आप को रोकें और पूछें कि विचार कहाँ से आया है। सबूत के लिए देखो कि आप हाथ में काम में असफल होंगे, और जल्द ही आप देखेंगे कि आत्म-संदेह का वास्तविकता में कोई आधार नहीं है।
- अगर आप कोशिश नहीं करेंगे तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप असफल होंगे या नहीं। इसे एक प्रयोग के रूप में सोचें, आप पहले डेटा एकत्र किए बिना सटीक निष्कर्ष पर नहीं पहुंच सकते हैं, और प्रत्येक स्थिति के लिए डेटा के अपने सेट की आवश्यकता होती है।
चरण 2. अधिक सकारात्मक सोचें।
संक्षेप में, जितना अधिक आप अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप प्रयास करते रहें और सफल हों। एक बार जब आप अपने आत्म-संदिग्ध विचारों को शांत कर देते हैं, तो आपको उन्हें अधिक उपयोगी और रचनात्मक विचारों से बदलना चाहिए। आप अपनी प्रतिभा और क्षमताओं को स्वीकार करके और दूसरों से सकारात्मक प्रशंसा स्वीकार करना सीखकर ऐसा कर सकते हैं।
- महसूस करें कि आपके सहित सभी के पास ताकत, प्रतिभा और क्षमताएं हैं।
- उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप बदल सकते हैं, बजाय इसके कि गलतियों पर ध्यान दें या जिन्हें आप कमजोरियां मानते हैं।
- अपने आप से सकारात्मक बात करने की आदत डालें। अधिक सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को ऐसा कुछ न बताएं जो आप किसी और से नहीं कहेंगे।
- जब भी कोई नकारात्मक विचार आपके दिमाग में प्रवेश करे, तो अपने आप में एक सकारात्मक विशेषता का उल्लेख करके उसका उत्तर देने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने लक्ष्य तक पहुँचने के तरीके को बदलें।
अवचेतन मन की क्षमताओं को जानने की कोशिश करने से पहले, अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं के बारे में सचेत रूप से सोचने के तरीके को बदलना एक अच्छा विचार हो सकता है। भले ही आपके सपने बड़े हों, आपको ऐसे लक्ष्य निर्धारित करके यथार्थवादी होने चाहिए जो करने में आसान हों और जिन्हें हासिल किया जा सके। सर्वोत्तम लक्ष्यों को अक्सर S. M. A. R. T कहा जाता है, जो विशिष्ट (विशिष्ट), मापने योग्य (मापा जा सकता है), प्राप्त करने योग्य (प्राप्त करने योग्य), परिणाम-केंद्रित (परिणामों पर केंद्रित), और समयबद्ध (समय के लिए बाध्य) हैं।
- विशिष्ट - कुछ स्पष्ट और स्पष्ट हासिल करने का प्रयास करें।
- मापने योग्य -सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्यों के परिणाम मापने योग्य हैं। अंत में आप जानना चाहते हैं कि क्या लक्ष्य हासिल किया गया है।
- प्राप्त करने योग्य - जिन लक्ष्यों को प्राप्त करना असंभव है, उन्हें चाहकर असफलता में न फंसें। सुनिश्चित करें कि आपका लक्ष्य कुछ प्राप्त करने योग्य है, अपने वर्तमान या जल्द से जल्द ज्ञान और कौशल को ध्यान में रखते हुए।
- परिणाम-केंद्रित-सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य का एक अंतिम बिंदु है, न कि केवल गतिविधियों की एक अंतहीन श्रृंखला। फिर, दिन के अंत में आपको यह जानना होगा कि क्या लक्ष्य हासिल किया गया है।
- समयबद्ध - आपके लक्ष्य वास्तविक समय सीमा में निर्धारित होने चाहिए। आपकी समय सीमा काम करने के लिए पर्याप्त यथार्थवादी होनी चाहिए, लेकिन अंतहीन विलंब से बचने के लिए तात्कालिकता (जैसे स्व-निर्धारित समय सीमा) का एक पहलू भी होना चाहिए।
- स्मार्ट के लक्ष्य का एक उदाहरण एक पांडुलिपि को समाप्त करने पर काम करना है और इसे एक स्व-निर्धारित समय सीमा तक एक प्रकाशक को सौंपना है, न कि केवल यह उम्मीद करना कि आपकी पुस्तक प्रकाशित हो जाएगी और कभी भी लेखन समाप्त करने का समय नहीं मिलेगा।
भाग २ का ३: अवचेतन मन को बदलना
चरण 1. अपनी दुनिया बदलने के लिए अपना विचार बदलें।
अवचेतन मन रोजमर्रा की जिंदगी की खुशियों में बड़ा बदलाव ला सकता है। यदि आप दिन की शुरुआत खराब मूड में करते हैं, तो संभावना है कि आपका बाकी दिन जल्दी खराब हो जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके अवचेतन मन के पैटर्न प्रभावित करते हैं कि आप दुनिया के साथ कैसे बातचीत करते हैं, साथ ही आप अपने आस-पास की जानकारी और स्थितियों को कैसे संसाधित करते हैं।
अधिकांश रोज़मर्रा की घटनाएं न तो अच्छी होती हैं और न ही बुरी, लेकिन अगर आपका अवचेतन मन जोर देता है कि आप अच्छे मूड में नहीं हैं, तो आप उन घटनाओं को महत्वपूर्ण बाधाओं के रूप में देख सकते हैं। लेकिन यह दूसरी तरह से भी लागू होता है, यदि आपका अवचेतन मन एक सकारात्मक मूड सेट करता है, तो संभावना है कि आप अप्रिय घटनाओं को सामान्य असुविधा के रूप में देखेंगे।
चरण 2. बुरी आदतों को तोड़ें।
अवचेतन मन मान्यता प्राप्त पैटर्न और दैनिक जीवन की आदतों के माध्यम से काम करता है। यह वही है जो आपके मस्तिष्क को काम पर या ट्रेन स्टेशन पर गाड़ी चलाते समय "ऑटोपायलट" पर चलने की अनुमति देता है। कभी-कभी ऑटोपायलट अच्छा होता है। हालाँकि, यदि आप अपने अवचेतन मन की शक्ति का दोहन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको हर दिन अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करना पड़ सकता है। यह अवचेतन मन को सोचने के पुराने तरीकों में गिरने से रोकने में मदद कर सकता है जिसने अतीत में सफल होने की आपकी क्षमता में बाधा उत्पन्न की हो सकती है।
- यहां तक कि छोटे-छोटे रूटीन परिवर्तन भी आपके आसपास की दुनिया के साथ आपके इंटरैक्ट करने के तरीके पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। आप अपने अवचेतन मन को अपने पर्यावरण के साथ और अधिक शामिल होने के लिए मजबूर करेंगे, जो अंततः आपके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने और उद्देश्य से जुड़ने के लिए प्रेरित करेगा।
- हर कुछ दिनों में घर के लिए एक अलग मार्ग का प्रयास करें, या जब आप काम से घर आएं तो घर पर अपनी दिनचर्या बदलें। इस तरह के छोटे-छोटे बदलाव आपके अवचेतन मन के आपके आसपास के वातावरण के साथ कैसे इंटरैक्ट करते हैं, इसमें बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
चरण 3. सोचने के नए तरीकों के लिए खुद को खोलें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके अवचेतन का दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके पर क्या प्रभाव पड़ता है, तो आप अपने आप को नए तरीकों से सोचने और महसूस करने के लिए खोल देंगे। इसमें समय और बहुत सारा काम लगता है, लेकिन अंततः आप यह पहचान पाएंगे कि आपका दिमाग कब स्थिति को घुमा रहा है और आपको दुनिया को अपने दृष्टिकोण के अनुकूल होने के लिए मजबूर करना बंद कर देगा। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप अपने अवचेतन मन को अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तनों को प्रभावित करने के लिए काम करना जारी रख सकते हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप काम की एक नई लाइन का प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन नियोक्ताओं के साथ संबंध नहीं बना सकते। अपने आप को अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने से डरने के बजाय, जो आपके सपनों को हासिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं, उनसे बात करने के लिए खुद को मजबूर करें। बाहर निकलें और सामाजिक और व्यावसायिक कार्यक्रमों में जाएं। यह आपके लिए नए अवसर खोल सकता है, और कम से कम आपके सोचने के तरीके को बदल देगा कनेक्शन बनाने और नौकरी के अवसरों का पीछा करने के बारे में।
भाग ३ का ३: जीवन में परिवर्तन करना
चरण 1. जानें कि आप क्या चाहते हैं।
केवल एक अस्पष्ट विचार ही लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आप वास्तव में अवचेतन मन की शक्ति का दोहन करना चाहते हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप स्पष्ट रूप से क्या चाहते हैं। अंतिम परिणाम जो आप चाहते हैं वह अस्पष्ट नहीं होना चाहिए और संक्षिप्त और संक्षिप्त होना चाहिए।
- एक विश्व प्रसिद्ध लेखक बनने की उम्मीद करने के बजाय, अपने कौशल को एक किताब लिखने के लिए समर्पित करें। इसे सबसे अच्छी किताब बनाएं जिसे आप लिख सकते हैं, और परियोजना को पूरा करने के लिए प्रयास करें।
- हो सकता है कि आप वांछित परिणाम को एक मंत्र बना सकते हैं जिसे आप ट्रैक पर बने रहने के लिए स्वयं का पाठ कर सकते हैं। जब भी आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर संदेह होने लगे तो अपना ध्यान अपने लक्ष्य की ओर वापस लाने के लिए मंत्र का जाप करें।
चरण 2. अपनी ऊर्जा को फिर से केंद्रित करें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में इस बात से अवगत हों कि आप क्या चाहते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बड़ी मात्रा में भावनात्मक ऊर्जा समर्पित करें। एक बार जब आपके पास स्पष्ट विचार हो कि आप क्या चाहते हैं, तो आपको उस लक्ष्य की कल्पना करनी चाहिए और उसके बारे में सोचना चाहिए जैसे कि उसे प्राप्त कर लिया गया हो।
- कुछ विशेषज्ञ बताते हैं कि अवचेतन मन केवल समस्याग्रस्त व्यवहार और कठिन पैटर्न को बदल सकता है यदि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए दृढ़ हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमताओं के बारे में सोचने के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करते हैं।
- पुस्तक प्रकाशित करने के उदाहरण को जारी रखते हुए, कल्पना कीजिए कि आपकी पुस्तक पाठक के हाथ में है, या प्रोजेक्ट करें कि आपकी पांडुलिपि एक प्रभावशाली प्रकाशक के हाथ में है। सफलता की कल्पना करने से आपको बेहतर करने का आत्मविश्वास मिल सकता है, चाहे वह कोई भी क्षेत्र हो।
चरण 3. लक्ष्य की ओर काम करें।
अपने सोचने के तरीके को बदलना और अपनी ऊर्जा को अंतिम परिणाम पर केंद्रित करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन यह इसका केवल एक हिस्सा है। दूसरे भाग के लिए आपको एक लक्ष्य की दिशा में काम करने की आवश्यकता है। अब जब आपने आत्म-संदेह पर विजय प्राप्त कर ली है और अपने सोचने और दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल दिया है, तो आपके अधिक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास होने की संभावना है, लेकिन आपको अभी भी जो कुछ भी आप सपना देख रहे हैं, उसके लिए काम करना होगा।
