बास्केटबॉल के खेल में, पिछले विरोधी खिलाड़ियों को पाने के लिए क्रॉसओवर एक महत्वपूर्ण पैंतरेबाज़ी है। फ़्रीस्टाइल फ़ुटबॉल में, क्रॉसओवर एक मज़ेदार और बढ़िया ट्रिक है। किसी भी तकनीक में महारत हासिल करना आपकी चपलता और समन्वय को प्रशिक्षित कर सकता है।
कदम
विधि 1: 2 में से: बास्केटबॉल में क्रॉसओवर
चरण 1. मास्टर ड्रिब्लिंग कौशल।
क्रॉसओवर का प्रयास करने से पहले इन सभी कौशलों को सीखें। आपको दोनों हाथों से ड्रिबल करने और गेंद को देखे बिना अपने हाथों के बीच गेंद को पास करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 2. ड्रिबल एक तरफ गेंद। क्रॉसओवर का लक्ष्य गार्डिंग खिलाड़ियों को पछाड़ना है ताकि आप उनसे आगे निकल सकें। यदि आप बाईं ओर जाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने दाहिने हाथ से ड्रिब्लिंग करना शुरू करें। यदि आप दाईं ओर जाने की योजना बनाते हैं, तो बाईं ओर ड्रिबल करें।
- गेंद को अपने कब्जे में रखने के लिए जोर से ड्रिबल करें। फर्श से टकराते ही गेंद आपके हाथ में वापस आ जानी चाहिए।
- अपने सबसे अच्छे पक्ष से शुरू करना और अपने प्रमुख हाथ से ड्रिबल करना एक अच्छा विचार है।
चरण 3. दोनों हाथों और आंखों की सहायता से छल करें।
इस ट्रिक को करने के लिए आपको बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करना होगा। अपनी आंखों को उस दिशा में केंद्रित रखें जिस दिशा में आप "नहीं" योजना बना रहे हैं। साथ ही दोनों पैरों और कंधों को भी इसी तरह सामने रखें। लेकिन बाद में पिवट करने के लिए तैयार रहें।
- गार्ड के साथ कई बार आँख से संपर्क करें।
- दोनों घुटनों को हमेशा मोड़कर रखें। सीधे पैर आपकी गति को धीमा कर सकते हैं।
चरण 4। चाल को गलत दिशा में करें।
थोड़ी सी झिझक करें, फिर छोटी-छोटी फुफ्फुसें उस दिशा में करें, जिस दिशा में आप देख रहे हैं। आदर्श रूप से, गार्ड आपको सचेत रूप से ब्लॉक कर देगा, जिससे वह अपना संतुलन खो देगा।
जिस तरफ आप झूठा निशाना लगा रहे हैं, उस तरफ पैर उठाएं।
चरण 5. गेंद को पहुंच से बाहर गिराएं।
जब गार्ड आपकी ओर बढ़े, तो फींट की चाल को पहले ही उलट दें। गेंद को रेंजर की पहुंच से बाहर गिराएं, और जमीन की ओर नीचे झुकें। गेंद आपकी नाक के ठीक नीचे आनी चाहिए। अगली क्रॉसओवर चाल के लिए, गेंद कमर के नीचे और अधिमानतः घुटने के नीचे रहनी चाहिए।
चरण 6. ड्रिबे गेंद शरीर के दूसरी तरफ क्रॉसवाइज करती है। दोनों हाथों को कमर के नीचे रखते हुए, गेंद को शरीर के उस हिस्से में क्रॉसवाइज करें जो जाग्रत नहीं है। आप गेंद को अपने पैरों के बीच या अपने घुटनों के सामने से पास कर सकते हैं। इसे करते समय अपना सिर सीधा रखें।
यह क्रॉसओवर का सबसे कठिन हिस्सा है। अपने पैरों को चौड़ा करके और गेंद पर अपनी निगाहों के साथ स्थिर खड़े रहने का अभ्यास करें। एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो सीधी आंख से अभ्यास करें। जॉगिंग करते हुए, फिर दौड़ते हुए अभ्यास करके समाप्त करें।
चरण 7. अपने नंगे हाथों से पालन करें।
हाथ जो शुरू में गेंद को ड्रिबल करता है, उसे गुजरने के बाद दूसरे पैर के घुटने को लगभग छूना चाहिए। यदि आप क्रॉसओवर के साथ इस सुचारू गति को कर सकते हैं, तो आप शायद सही तकनीक कर रहे हैं।
विधि २ का २: फ़्रीस्टाइल फ़ुटबॉल में क्रॉसओवर
चरण 1. हथकंडा शुरू करें।
गेंद को धीरे-धीरे हवा में किक करें।
चरण 2. थोड़ा हथकंडा करो।
गेंद को कई बार जॉगल करें।
चरण 3. गेंद को कमर की ऊंचाई तक किक करें।
चरण 4. तुरंत दोनों पैरों से पालन करें।
चरण 5. गेंद के शीर्ष पर अपने गैर-जुगल पैर को घुमाएं।
चरण 6. हथकंडा गेंद एक बार दूसरे पैर से।
चरण 7. आपने इस कदम को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है।
टिप्स
बास्केटबाल
पहरेदार की कमर देखें। यह पता लगाने का सबसे प्रभावी तरीका है कि गार्ड किस दिशा में आगे बढ़ेगा।
फ़ुटबॉल
- जैसे ही आप गेंद के शीर्ष पर अपना पैर घुमाते हैं, इसे जल्दी से करें। अन्यथा, आपके पास इस ट्रिक को पूरा करने का समय नहीं होगा।
- गेंद के ऊपर अपना पैर घुमाने के बाद हवा के बीच में करतब दिखाते हुए त्वरित अनुवर्ती कार्रवाई करें।
