आप हाइक के लिए कैसे कपड़े पहनते हैं यह उस इलाके पर निर्भर करेगा जिस पर आप यात्रा कर रहे हैं। आप ऐसे कपड़े पहन सकते हैं जो गर्मी की गर्मी में छोटी लंबी पैदल यात्रा के लिए थोड़ा खुलासा करते हैं, और मध्य सर्दियों में लंबी पैदल यात्रा के लिए अधिक कवर होते हैं। जो भी हो, आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो बारिश को भीगने से रोकते हुए त्वचा से नमी को दूर कर दें। आपको बेस कोट, इंसुलेशन और सुरक्षा भी पहननी होगी।
कदम
4 का भाग 1: आधार परत
चरण 1. यदि आप गर्म मौसम में बढ़ने की योजना बना रहे हैं तो भारी बेसकोट से बचें।
लंबे अंडरवियर ठंड के मौसम के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन अगर आप गर्मियों के दौरान जंगल में लंबी पैदल यात्रा की योजना बना रहे हैं तो यह कष्टप्रद हो सकता है।
चरण 2. ठंड के मौसम के लिए सही मोटाई के थर्मल अंडरवियर पहनें।
थर्मल अंडरवियर हल्के, मध्यम और अभियान ऊंचाई में उपलब्ध है। ठंडी परिस्थितियाँ और पहनने में जितनी देर होगी, आपके द्वारा चुने गए थर्मल कपड़े उतने ही भारी होंगे।
चरण 3. कपास से दूर रहें।
कपास नमी को अवशोषित करती है, जिसका अर्थ है कि कपड़े गीले हो जाएंगे, असहज महसूस करेंगे, और यहां तक कि ठंड के मौसम में जब आपको पसीना आने लगेगा तो आपको ठंड लग जाएगी। यदि आप बरसात के मौसम में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं तो कपास उपयुक्त नहीं है।
चरण 4. एक ऐसे कपड़े की तलाश करें जो त्वचा से नमी को दूर कर दे।
आप मेरिनो ऊन और कुछ रेशम का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सिंथेटिक कपड़ों पर पड़ता है। एथलेटिक पहनने की तलाश करें जिसमें "विक-दूर" क्षमता हो।
चरण 5. मौसम के अनुकूल मोजे चुनें।
बेस कोट की तरह, नमी को अवशोषित करने के लिए आपको सिंथेटिक या ऊनी मोजे की आवश्यकता होगी, जिससे फफोले हो सकते हैं। आप मोटे या पतले मोजे चुनने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन बाहरी मौसम पर भी विचार करें। सर्दियों के मौसम में आपको मोटे और गर्म मोजे पहनने चाहिए। दूसरी ओर, गर्मियों में हल्के मोजे उपयुक्त होते हैं।
कुछ लोगों का दावा है कि मोटे मोज़े के नीचे परतदार मोज़े या पतली भीतरी परत पहनने से फफोले से बचाव होगा।
भाग 2 का 4: इन्सुलेट परत
चरण 1. कपड़ों की कई परतें लगाएं।
ठंड के मौसम में लंबी पैदल यात्रा के लिए कपड़ों की कई परतें आवश्यक हैं। जब आप अपने आप को गर्म करते हैं, तो आप अपने कपड़ों की कुछ परतें हटा सकते हैं ताकि आप ज़्यादा गरम न हों। जब आपको अतिरिक्त गर्मी की आवश्यकता हो, तो आप इसे वापस रख सकते हैं।
चरण 2. गर्म मौसम में लंबी पैदल यात्रा करते समय आस्तीन और शॉर्ट्स पहनने का प्रयास करें।
आपकी त्वचा को सांस लेने की जरूरत होती है, और अधिक गर्म होने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोग स्कर्ट पहनकर चढ़ना चुनते हैं ताकि हवा अधिक सुचारू रूप से प्रवाहित हो। यदि आप कीट उपद्रव या धूप के संपर्क से बचना चाहते हैं, तो सबसे अधिक सांस लेने वाली और हल्की सामग्री से बनी आस्तीन और पतलून पहनें।
चरण 3. ऐसे कपड़ों की तलाश करें जो आपको सर्दियों में गर्म रख सकें।
आपको लंबी आस्तीन और पैंट पहननी चाहिए। अपने आप को गर्म रखने के लिए बनियान, जैकेट और चड्डी पहनें।
चरण 4. ऐसा कपड़ा पहनें जो गर्मी बनाए रखते हुए नमी को सोख ले।
कई पर्वतारोही पॉलिएस्टर ऊन चुनते हैं क्योंकि यह हल्का और सांस लेने योग्य है। मेरिनो वूल और गूज डाउन भी आम हैं, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को बनाए रखने के लिए गूज डाउन को सूखा रखा जाना चाहिए।
एक नए प्रकार का फर है जो जलरोधक है।
भाग ३ का ४: सुरक्षात्मक परत
चरण 1. यदि संभव हो तो एक पानी प्रतिरोधी सतह और एक हटाने योग्य ऊन इंटीरियर के साथ एक जैकेट खरीदें।
जलरोधक सतह आपको हल्की से मध्यम वर्षा के दौरान शुष्क रहने की अनुमति देती है, बाहरी मौसम की स्थिति जो भी हो। ऊन का इंटीरियर आपको सर्दियों में गर्म रखता है, और वियोज्य इंटीरियर गर्म मौसम में आपकी जैकेट को फिट करना आसान बनाता है।
चरण 2. गर्म और हल्के ठंडे मौसम के दौरान एक साधारण विंडब्रेकर (जैकेट प्रकार) का विकल्प चुनें।
विंडब्रेकर जैकेट आपको हवा के दिनों में ठंड से बाहर रखते हैं, लेकिन अधिक चरम स्थितियों में काफी इन्सुलेट नहीं होते हैं।
चरण 3. यदि आप कठोर परिस्थितियों में बढ़ने की योजना बना रहे हैं तो जलरोधक और सांस लेने वाले कवर की तलाश करें।
वाटरप्रूफ कवर को जैकेट से पसीने को बाहर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि पसीने की बड़ी बूंदों को जैकेट में प्रवेश करने से रोकता है। ये जैकेट बहुत उपयोगी हैं, लेकिन महंगे होते हैं।
चरण 4। इसे दूसरे विकल्प के रूप में वाटरप्रूफ जैकेट के साथ प्राप्त करें।
ये जैकेट वाटरप्रूफ वाले की तुलना में काफी सस्ते हैं। कसकर सिल दिया गया कपड़ा हवा और हल्की बारिश को रोक देगा, लेकिन भारी बारिश में भीग जाएगा।
चरण 5. ठंड के मौसम में चढ़ने से पहले इन्सुलेशन लागू करना याद रखें।
यहां तक कि अगर आधार और मध्य परतें अत्यधिक इन्सुलेट हैं, फिर भी बाहरी परत आपको गर्म कर देगी।
चरण 6. गैर-सांस लेने वाले रक्षकों से दूर रहें।
इस प्रकार की ढाल आमतौर पर बहुत मजबूत और पानी प्रतिरोधी होती है, लेकिन शरीर की गर्मी को अंदर ही अंदर फंसा लेती है और त्वचा को सांस लेने से रोकती है। नतीजतन, आप आर्द्रता से गर्म या ठंडा होने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 7. अतिरिक्त आइटम खरीदें।
हुड, जेब और वेंटिलेशन के साथ जैकेट बहुत उपयोगी हैं, लेकिन कीमतों में भी काफी वृद्धि हुई है। हालाँकि, यदि आप गंभीर लंबी पैदल यात्रा में हैं, तो बहुत सारे पॉकेट और ज़िपर्ड वेंट के साथ एक हुड वाली जैकेट खरीदें जो आपके तापमान को नियंत्रित कर सके।
भाग ४ का ४: अतिरिक्त पोशाकें
चरण 1. एक बहुमुखी लंबी पैदल यात्रा बूट पर रखो।
लंबी पैदल यात्रा के जूते सरल और उन्नत दोनों तरह की पैदल यात्रा के लिए उपयुक्त हैं क्योंकि वे आपके पैरों को अच्छी तरह से सहारा देते हैं और जमीन पर खतरनाक वस्तुओं, जैसे कांटों और सांप के काटने से आपकी रक्षा करते हैं। आप उच्च या निम्न जूते चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि आप गीले क्षेत्रों में वृद्धि करने जा रहे हैं तो वाटरप्रूफ जूते चुनें। इस बात से अवगत रहें कि गर्म परिस्थितियों में वाटरप्रूफ बूट्स बहुत सांस लेने योग्य नहीं होते हैं।
चरण 2. लचीलेपन की आवश्यकता होने पर लंबी पैदल यात्रा के जूते पर स्विच करें।
लंबी पैदल यात्रा के जूते या ट्रेल रनर समतल इलाके के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करेंगे और चढ़ाई के लिए आवश्यक लचीलापन प्रदान करेंगे जिसमें रॉक क्लाइम्बिंग शामिल है। एक मजबूत, मजबूत पकड़ वाले जूतों की तलाश करें।
चरण 3. अपनी टोपी याद रखें।
यदि आप ठंड के मौसम में बढ़ने की योजना बना रहे हैं, तो एक अछूता टोपी आपको अपने सिर के माध्यम से शरीर की गर्मी को खोने से रोकेगी। यदि आप गर्म मौसम में यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो एक चौड़ी जीभ वाली टोपी लाएं जो आपके चेहरे और गर्दन को धूप से बचाए।
चरण 4. ठंड के मौसम में चढ़ाई के लिए दस्ताने तैयार करें।
चढ़ाई के लिए सबसे अच्छे प्रकार के दस्ताने अलग आंतरिक कपड़े वाले होते हैं। गर्दन के कवर भी गर्मी जोड़ सकते हैं।
चरण 5. एक बैकपैक या कमर बैग ले जाएं।
बैकपैक ठंड के मौसम के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं क्योंकि उनके पास पानी और भोजन के साथ कपड़ों की एक अतिरिक्त परत ले जाने के लिए पर्याप्त जगह होती है। कमर के बैग गर्म मौसम के लिए एकदम सही हैं, जब आपको कपड़ों की अतिरिक्त परतों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फिर भी आपको खाने-पीने की ज़रूरत है।
टिप्स
- बहुत सारे पेय लाओ। भले ही चुना गया कपड़ा बहुत सांस लेने वाला हो, फिर भी आपको पसीना आएगा। पसीना आने का मतलब है कि शरीर में पानी की कमी हो जाएगी। स्वस्थ महसूस करने और हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए आपको अपने शरीर की पानी की आपूर्ति को बहाल करना चाहिए।
- यदि आप चढ़ाई के लिए नए हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें। आसान भूभाग और कम दूरी पर लंबी पैदल यात्रा करें, इससे पहले कि आप खड़ी भूभाग पर और अधिक समय तक चढ़ना जारी रखें।
- पीने के पानी के अलावा, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करना महत्वपूर्ण है। ऐसे हाइड्रेशन मिक्स का उपयोग करें जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स हों या सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा स्नैक खाते हैं।
