स्कूल के दौरान कई गतिविधियाँ कभी-कभी छात्रों को बहुत बोझिल महसूस कराती हैं। पढ़ाई और असाइनमेंट करने के अलावा, आपको दोस्तों और परिवार के लिए समय निकालने की जरूरत है, शायद काम भी करना पड़ सकता है। निम्नलिखित युक्तियों को लागू करके, आप एक जिम्मेदार छात्र बन सकते हैं और भविष्य में अपना दैनिक जीवन जीने के लिए उपयोगी कौशल विकसित करने में सक्षम हो सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: स्कूल में उपलब्धियां
चरण १. हर सुबह सीखने के लिए तैयार होकर स्कूल आएं।
स्कूल के लिए तैयार होने पर, अपने आप को अपने माता-पिता और काम पर जाने वाले वयस्कों के स्थान पर रखें। याद रखें कि स्कूल जाना कार्य नीति सीखने और एक सफल वयस्क बनने के लिए आवश्यक जिम्मेदारी की भावना विकसित करने का एक अवसर है। यदि आप अक्सर समय सीमा से चूक जाते हैं, काम के लिए देर से पहुंचते हैं, या काम के लिए नहीं आते हैं तो आपको नौकरी से निकाल दिया जाएगा। इसलिए, स्कूल को गंभीरता से लेने का प्रयास करें।
- देर न करें और सबक लेने से पहले जितना हो सके खुद को तैयार करें। सुनिश्चित करें कि आपने अपना गृहकार्य कर लिया है, अपने पठन कार्य को पूरा कर लिया है, और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ स्कूल ले आए हैं।
- यदि आप कक्षा में सीट चुनने के लिए स्वतंत्र हैं, तो आगे की पंक्ति में बैठें और एक सक्रिय छात्र बनें। शिक्षक द्वारा समझाए जाने पर ध्यान से सुनें, शिक्षक के प्रश्नों का उत्तर दें, और प्रश्न पूछें कि क्या कोई ऐसी सामग्री है जिसे आप समझ नहीं पाते हैं या अस्पष्ट हैं।
चरण 2. जितना हो सके जानकारी रिकॉर्ड करने की आदत डालें।
नोट्स एक सेमेस्टर के लिए ज्ञान का संग्रह हैं। अधूरे नोट्स आपके लिए परीक्षा देना कठिन बना देते हैं। शाम को उस सामग्री को पढ़ने के लिए समय निकालें जिसे कल कवर किया जाएगा ताकि आप पाठ के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकें।
- हर बार जब आप नोट्स लेना शुरू करते हैं तो एक नए पेज का प्रयोग करें। नोट की जाने वाली सामग्री की तिथि और विषय को लिख लें ताकि परीक्षा देने से पहले अध्ययन के लिए सामग्री को ढूंढना आपके लिए आसान हो।
- बोर्ड पर सारी जानकारी लिख लें क्योंकि बोर्ड पर लिखी गई सामग्री आमतौर पर बहुत महत्वपूर्ण होती है और अक्सर क्विज़ या टेस्ट में पूछी जाती है।
- शिक्षक द्वारा कहे गए सभी शब्दों को न लिखें। यह विधि कुछ विषयों के लिए भी नहीं की जा सकती है। इसके बजाय, महत्वपूर्ण जानकारी को संक्षेप में लिखें, उदाहरण के लिए: लोगों के नाम, तिथियां, घटनाएं, प्रासंगिक विवरण, और परिणाम / निहितार्थ।
- एक ऐसे परिवर्णी शब्द को परिभाषित करें जो नोटबंदी को आसान बनाता है। नोट्स लेने का एक तेज़ और अधिक कुशल तरीका है शॉर्टहैंड या संक्षिप्ताक्षरों का उपयोग करना।
चरण 3. आपके द्वारा नोट की गई सामग्री को फिर से लिखें।
एक अलग नोटबुक में फिर से नोट्स लेने की आदत डालें। यह विधि आपको जानकारी को समझने में मदद करती है और आपके नोट्स को व्यवस्थित करती है ताकि उन्हें सीखना आसान हो।
पुन: लेते समय, ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आप पूछना चाहते हैं या असंगत हैं, इसलिए आप शिक्षक से इसके बारे में पूछ सकते हैं।
चरण 4. नोटबुक और पाठ्यपुस्तकों में सामग्री का अध्ययन करें।
अपने नोट्स को फिर से लिखने के अलावा, आपको अपना पठन असाइनमेंट पूरा करने के बाद अपनी नोटबुक में सामग्री का अध्ययन और याद रखना होगा। शोध से पता चलता है कि यदि आप पाठ लेने के 24 घंटों के भीतर नोट्स का अध्ययन करते हैं तो जानकारी को याद रखने में काफी सुधार होता है।
प्रश्नों को एक नोटबुक में लिखें। केवल नोट्स पढ़ने के बजाय, अध्ययन की जा रही जानकारी को याद रखना और महत्वपूर्ण सोच कौशल विकसित करना आसान बनाने के लिए सवाल करना एक अच्छा विचार है।
भाग 2 का 4: कक्षा के बाहर उत्तरदायित्व का प्रदर्शन
चरण 1. अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
समय का प्रबंधन करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है ताकि आप एक उत्कृष्ट छात्र और अधिक उत्पादक कर्मचारी बन सकें। समय प्रबंधन कौशल शिक्षकों और नियोक्ताओं द्वारा अत्यधिक मूल्यवान हैं क्योंकि वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप हमेशा समय सीमा को पूरा करेंगे और परीक्षा पास करेंगे।
- समय सीमा, नियुक्तियों और अन्य दायित्वों का ट्रैक रखने के लिए कैलेंडर या एजेंडा का उपयोग करें।
- देरी मत करो। बीता हुआ समय फिर से वापस नहीं किया जा सकता है। अगर आपको टालमटोल करने की आदत हो जाएगी तो आप अधिक तनाव में रहेंगे।
- यदि आपके पास कोई कठिन कार्य है, तो कार्य को तेज़ी से पूरा करने के लिए इसे आसान चरणों में विभाजित करें।
- जिन कामों को करने की जरूरत है उन्हें करने के लिए एक शेड्यूल बनाएं और फिर उन्हें अच्छे से करें। निर्धारित करें कि किन कार्यों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए और क्रम में उन पर काम करना चाहिए।
चरण 2. परीक्षण और परीक्षा के लिए बहुत पहले से अध्ययन शुरू कर दें।
प्रत्येक शिक्षक परीक्षा के प्रश्नों को अपने तरीके से व्यवस्थित करता है। यदि आप नहीं जानते कि परीक्षा के प्रश्नों और सामग्रियों का प्रारूप कैसा होगा, तो शिक्षक से पूछें कि वह कब पढ़ा रहा है। इस तरह, आप परीक्षा के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ रूप से तैयार कर सकते हैं।
- यदि पहले से ही परीक्षा का कार्यक्रम है तो पढ़ाई शुरू करें। विलंब न करें ताकि आपको अगले दिन की परीक्षा के लिए तैयार होने के लिए देर तक जागना पड़े।
- परीक्षण की जाने वाली सामग्री को अच्छी तरह और विस्तार से समझने का प्रयास करें। पहले सामान्य विचार को समझकर शुरू करें और फिर प्रत्येक विषय के लिए सामग्री का विस्तार से अध्ययन करें।
- स्वयं का परीक्षण करने के लिए एक परीक्षण चलाएं ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि किन विषयों का फिर से अध्ययन करने की आवश्यकता है। शब्दों/नामों/तिथियों को याद रखने के लिए नोट कार्ड का उपयोग करें और फिर अपने आप से यह देखने के लिए प्रश्न पूछें कि क्या आपने परीक्षण सामग्री में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है।
चरण 3. अगर आपको खराब टेस्ट स्कोर मिलता है तो अन्य लोगों से मदद मांगें।
कई चीजें सीखने के परिणामों को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि स्कूल से अनुपस्थित रहना, महत्वपूर्ण अवधारणाओं को समझने में परेशानी होना, या पारिवारिक समस्याओं से तनावग्रस्त होना। यदि आपको खराब ग्रेड मिलता है, तो जल्द से जल्द मदद मांगें। याद रखें कि यदि आप सक्रिय हैं और कठिन अध्ययन करते हैं तो आपको खराब ग्रेड नहीं मिलेंगे।
- अपने प्राप्त अंकों को रिकॉर्ड करें और देखें कि क्या ऐसा अक्सर होता है। यदि आप स्वयं अपने ग्रेड में सुधार करने का प्रयास नहीं करते हैं तो शिक्षक मदद नहीं कर सकते।
- शिक्षक को तुरंत देखें और अपनी समस्या के बारे में बताएं (यदि इसका आपकी सीखने की क्षमता पर कोई बड़ा प्रभाव पड़ता है) और उसे ऐसी कोई भी सामग्री समझाने के लिए कहें जो आपको समझ में न आए।
- यदि आपको महत्वपूर्ण सामग्री को समझने में वास्तव में कठिन समय हो रहा है, तो सहायता के लिए ट्यूटर से पूछें। इंटरनेट पर स्कूल या स्कूल के बाहर शिक्षकों की तलाश करें।
- परीक्षा/प्रश्नोत्तरी आयोजित होने से 2 सप्ताह पहले या कार्यक्रम की घोषणा के बाद जितनी जल्दी हो सके अध्ययन शुरू करें। मिड-टर्म या एंड-ऑफ-टर्म परीक्षा देने के लिए, 6 सप्ताह पहले से अध्ययन शुरू करें।
चरण 4. अपने शब्दों और कार्यों की जिम्मेदारी लें।
यदि आप अपना गृहकार्य पूरा नहीं करते हैं, समय पर कागजात जमा नहीं करते हैं, या काम पर देर से आते हैं, तो यह आपकी गलती है, किसी और की नहीं। परिपक्वता के मुख्य संकेतकों में से एक जिम्मेदारी लेने की क्षमता है क्योंकि अपने दायित्वों को पूरा करके, आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और प्रतिबद्ध करने में सक्षम हैं जो भविष्य में की जानी चाहिए।
- अपना होमवर्क और स्कूल का काम करते समय आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले संसाधनों की सराहना करें। अन्य लोगों की बौद्धिक/रचनात्मक संपत्ति की चोरी या चोरी न करें।
- समय सीमा से कुछ दिन पहले कार्य को पूरा करें ताकि आप अभी भी जांच कर सकें और यदि आवश्यक हो तो इसे ठीक कर सकें।
- अन्य लोगों के विचारों, विश्वासों और विचारों का सम्मान करें, भले ही आप सहमत न हों।
- एक विनम्र रवैया दिखाएं और सम्मान के योग्य व्यक्ति बनें। अपने व्यवहार को सही ठहराने के लिए बहाने न खोजें। जिम्मेदार होने का अर्थ है अपने निर्णयों के अच्छे और बुरे परिणामों को स्वीकार करने के लिए तैयार रहना।
चरण 5. यदि संभव हो तो अंशकालिक कार्य करें।
आपने जो भी शिक्षा का स्तर लिया है, काम करते हुए सीखना आसान नहीं है क्योंकि इसके लिए उत्कृष्ट समय प्रबंधन और प्राथमिकता की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक नौकरी एक मूल्यवान अनुभव प्रदान कर सकती है जो आपको पैसे कमाने के दौरान आर्थिक रूप से जिम्मेदार होने की अनुमति देगी जिसका उपयोग दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए किया जा सकता है। अगर आप पूरे समय काम नहीं भी कर सकते हैं, तब भी आप बहुत कुछ सीख सकते हैं और पार्ट टाइम काम करके भविष्य में अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।
- एक नौकरी खोजें जो आपको स्कूल में रहने के लिए लचीलापन प्रदान करे। नौकरी की पेशकश स्वीकार करने से पहले, नियोक्ता को समझाएं कि आपकी शिक्षा प्राथमिकता है।
- जितना हो सके अपने समय का प्रबंधन करें। जब तक आप काम से घर नहीं आ जाते, तब तक होमवर्क या असाइनमेंट पूरा करना बंद न करें क्योंकि तब तक आप पढ़ाई के लिए बहुत थक चुके होंगे क्योंकि आपने पूरे दिन काम किया था।
- पढ़ाई और मस्ती के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करें। सप्ताहांत पर या स्कूल के बाद उन चीजों को करने के लिए अलग समय निर्धारित करें जो आपको पसंद हैं, उदाहरण के लिए: दोस्तों के साथ घूमना।
- एक यथार्थवादी वित्तीय बजट बनाएं ताकि खर्च प्राप्तियों से अधिक न हो और फिर उन्हें यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से लागू करें।
- ऑनलाइन वित्तीय बजट तैयार करने के लिए दिशा-निर्देश देखें या स्कूल में काउंसलर से सलाह लें।
भाग ३ का ४: भविष्य की योजनाएँ बनाना
चरण १. ऐसी नौकरी के बारे में सोचें जो आपकी रुचियों और क्षमताओं से मेल खाती हो।
ग्रेजुएशन के बाद अपने भविष्य के बारे में सोचते समय, उस करियर पथ की तलाश शुरू करें जिसमें आपकी सबसे अधिक रुचि हो। नौकरी चुनते समय मुख्य कारक यह निर्धारित करना है कि क्या नौकरी आपकी रुचियों से मेल खाती है और पर्याप्त आय प्रदान करती है। निर्णय लेने से पहले, अपनी इच्छित नौकरी के बारे में सांख्यिकीय डेटा देखें, उदाहरण के लिए: कर्मचारियों की संख्या, नए कर्मचारियों के लिए औसत वेतन, प्रशिक्षण/प्रमाणन की आवश्यकता है, और क्या आपको स्वीकार किए जाने पर घर जाने की आवश्यकता है।
DEPNAKER जॉब एक्सचेंज वेबसाइट पर नौकरी के आँकड़े देखें। इसके अलावा, उन कर्मचारियों से परामर्श लें, जिनके पास आपकी रुचि के क्षेत्र में पहले से ही करियर है।
चरण 2. पैसे उधार लेने से पहले ध्यान से सोचें।
शिक्षा शुरू करने या जारी रखने का एक तरीका पैसा उधार लेना है। हालाँकि, आपसे उच्च ब्याज दरें ली जा सकती हैं ताकि अगले कुछ वर्षों में आप पर कर्ज हो। पैसे उधार लेने का निर्णय लेने से पहले, लंबी अवधि की लागतों के बारे में सोचें जो कि वहन की जानी चाहिए और अन्य विकल्पों की तलाश करें जो अधिक आर्थिक रूप से सुरक्षित हों।
- एक दिशानिर्देश के रूप में, हर महीने भुगतान की जाने वाली किश्तों की राशि मासिक सकल आय के 8% से अधिक नहीं होनी चाहिए जो काम करने के बाद प्राप्त होगी।
- उस नौकरी के बारे में सोचें जिसमें आप रुचि रखते हैं और फिर किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जिसे अभी-अभी काम पर रखा गया है, यह देखने के लिए कि क्या पहले वर्ष में वह उम्मीदों पर खरा उतरने में सक्षम है।
- यदि आप अपनी पढ़ाई शुरू करना या जारी रखना चाहते हैं, तो गैर-वापसी योग्य वित्तीय सहायता की तलाश करें, उदाहरण के लिए: शिक्षा भत्ते, छात्रवृत्ति और परिसर में काम।
- अगर आप अपने कर्ज का भुगतान नहीं कर सकते हैं, तो इसे चुकाने के अन्य तरीकों के बारे में सोचें, उदाहरण के लिए: दूसरी नौकरी की तलाश में, किश्तों में कर्ज चुकाना, या दोस्तों/परिवार से पैसे उधार लेना।
चरण 3. नेटवर्क और/या इंटर्न बनने के अवसरों की तलाश करें।
आप इंटर्नशिप के साथ उपयोगी कौशल हासिल कर सकते हैं। नेटवर्क और इंटर्नशिप में शामिल होने से नौकरी के अवसर खुल सकते हैं यदि आप पहले से ही जानते हैं और काम के क्षेत्र में लोगों के साथ संबंध बनाते हैं जिसमें आप रुचि रखते हैं।
- कई विश्वविद्यालय अपने छात्रों के लिए इंटर्नशिप के अवसर खोलते हैं। यदि कोई नहीं हैं, तो नौकरी रिक्ति सूचना अनुभाग में इंटरनेट या समाचार पत्रों के माध्यम से निकटतम क्षेत्र में इंटर्नशिप रिक्तियों की तलाश करें।
- प्रासंगिक क्लबों में शामिल होकर और उन लोगों के साथ बातचीत करके नेटवर्किंग गतिविधियों में शामिल हों जो पहले से ही आपकी रुचि के क्षेत्र में काम कर रहे हैं।
भाग ४ का ४: एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करना
चरण 1. संतुलित मेनू के साथ पौष्टिक भोजन करें।
एक स्वस्थ आहार मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण, शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने और पूरे दिन ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। भोजन के एक हिस्से को स्वस्थ कहा जाता है यदि इसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, वसा रहित प्रोटीन और कम वसा वाले या वसा रहित गाय के दूध से बने खाद्य पदार्थ शामिल हों। ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनमें संतृप्त वसा, सोडियम और चीनी हो।
- 13 वर्ष से कम उम्र की किशोरियों को प्रतिदिन लगभग 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। 13 साल से कम उम्र के पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 2,200 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- 14-18 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2,300 कैलोरी की आवश्यकता होती है। 14-18 वर्ष की आयु के पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- 19 वर्ष और उससे अधिक आयु के छात्रों को प्रति दिन (महिलाओं के लिए) 2,400 कैलोरी और प्रति दिन 3,000 कैलोरी (पुरुषों के लिए) का सेवन करना चाहिए।
चरण 2. व्यायाम को प्राथमिकता दें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किशोर दिन में कम से कम 1 घंटा शारीरिक रूप से व्यायाम करें और मध्यम से जोरदार तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करने के लिए अधिक समय आवंटित करें। किशोरों को कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करने वाले एरोबिक व्यायाम के अलावा सप्ताह में कम से कम 3 दिन मांसपेशियों को मजबूत करने का अभ्यास करना चाहिए।
- साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, चलना, टहलना/दौड़ना और स्टूडियो में व्यायाम करना भी किशोरों और वयस्कों के लिए बहुत फायदेमंद व्यायाम हैं।
- यदि आप बहुत व्यस्त हैं, तो 20 से 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग तनाव को दूर कर सकती है और कैलोरी बर्न कर सकती है।
चरण 3. रात को अच्छी नींद लें।
अपनी प्रारंभिक अवस्था में, मानव शरीर को हर दिन पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, किशोरों को हर दिन रात में 8-10 घंटे की नींद की जरूरत होती है, इससे भी ज्यादा। १८-२५ वर्ष की आयु के युवा वयस्कों को प्रतिदिन रात में ७-९ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, कुछ को तो ११ घंटे तक की भी। यदि आप अक्सर थके हुए या जल्दी थके हुए महसूस करते हैं तो अपने शरीर की स्थिति को जानें और अपने सोने के कार्यक्रम को समायोजित करें।
- रात को अच्छी नींद लेने के लिए दिन में और रात में कैफीन का सेवन न करें। लागू कानूनों के अनुसार शराब पिएं या बिल्कुल न पिएं, क्योंकि शराब से नींद संबंधी विकार हो सकते हैं।
- सेल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी सहित सोने से 30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से तेज रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन को ट्रिगर कर सकती है, जिससे आपके लिए रात में सोना मुश्किल हो जाता है।
- सोने से पहले, आराम की गतिविधि करें, उदाहरण के लिए: किताब पढ़ना, ध्यान लगाना या व्यायाम करना। हालांकि, व्यायाम कभी-कभी बहुत से लोगों को जगाए रखता है। इसलिए सुबह व्यायाम करने की आदत डालें।
- सप्ताहांत और छुट्टियों सहित हर दिन सोने का कार्यक्रम लागू करें। इसका मतलब है कि आपको हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना होगा और हर दिन एक ही समय पर उठना होगा।
चरण 4. स्वस्थ रहने की आदत डालें और सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
ड्रग्स और अल्कोहल स्कूल में सफल होने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं, नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं और कानूनी कार्रवाई का जोखिम उठा सकते हैं। बहुत से लोग नशीली दवाओं और शराब के प्रभाव में गलत निर्णय लेते हैं। लंबे समय में, नशीली दवाओं और शराब के सेवन से निर्भरता, लत और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी।
चरण 5. धूम्रपान न करें और तंबाकू के अन्य रूपों का उपयोग न करें।
तंबाकू का उपयोग अक्सर तनाव निवारक के रूप में किया जाता है, भले ही इसमें उत्तेजक पदार्थ हों। तंबाकू आपके लिए सोना मुश्किल बना देता है और लंबे समय तक उपयोग से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि कैंसर और श्वसन संबंधी समस्याएं।
सेकेंडहैंड धुआं समय के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकता है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए धूम्रपान न करें।
टिप्स
- जब शिक्षक बात कर रहे हों, तो स्पष्टीकरण पर पूरा ध्यान दें ताकि आप महत्वपूर्ण जानकारी से न चूकें।
- शिक्षक की सराहना करें। शिक्षक उन छात्रों को पसंद नहीं करते जो दूसरों का सम्मान करने में सक्षम नहीं हैं, जिससे ग्रेड कम हो जाते हैं।
