यह स्वीकार करना कि आपको कोई समस्या है, मुश्किल हो सकता है। यदि आप इस पृष्ठ पर आए हैं, तो संभव है कि आप अपने सेलिब्रिटी जुनून से जुड़ी असुविधा महसूस कर रहे हों। एक सेलिब्रिटी द्वारा की जाने वाली हर एक चीज के बारे में सोचने में बहुत व्यस्त होने के कारण आप शर्मिंदा या अजीब महसूस कर सकते हैं। लोग मशहूर हस्तियों को पसंद करते हैं। जब वह पंथ किसी के जीवन को प्रभावित करने वाले विचारों और व्यवहारों में विकसित होता है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए। अपने कठिनाई स्तर की गंभीरता को रोकना या कम करना आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 का 3: स्थिति का विश्लेषण
चरण 1. शोध करें कि यह हस्ती कौन है, उन गुणों की पहचान करके जो आपको आकर्षित करते हैं।
अब बैठने और सूची बनाने का समय आ गया है। आप इस व्यक्ति से एक कारण से संबंधित हैं। हो सकता है कि शारीरिक आकर्षण ही एकमात्र कारण नहीं है जिससे आप उसके प्रति आकर्षित महसूस करते हैं।
- हम अक्सर एक सेलिब्रिटी के गुण देखते हैं जो हमारे जीवन में नहीं हैं, लेकिन हम चाहते हैं कि वे थे। हो सकता है कि वह गुण उन सभी के प्रति दयालु हो, जिनसे वह मिलता है, और आपको लगता है कि आपके जीवन के अधिकांश लोग अच्छे नहीं हैं।
- आपको यह याद रखने की जरूरत है कि मशहूर हस्तियां दुनिया के सामने एक व्यक्तित्व पेश करती हैं - एक आदर्श संस्करण जो एक मुखौटा है - बिना किसी बुनियादी और वास्तविक दुनिया की विशेषताओं के। आमतौर पर आपने मशहूर हस्तियों को बुरे दिन या निजी पलों के साथ नहीं देखा होगा। यह उस छवि/व्यक्तिगत ब्रांड को नुकसान पहुंचा सकता है जिसे बनाया गया है।
चरण २। जुनून के कारण आपके जीवन में अन्य रिश्तों पर "क्या" प्रभाव को संक्षेप में प्रस्तुत करें।
जुनून को असामान्य माना जाता है क्योंकि उनका किसी व्यक्ति की प्यार करने और समाज का उत्पादक हिस्सा बनने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपका दिमाग सेलिब्रिटी के विचारों से इतना भरा हो सकता है कि आपके पास किसी और चीज के बारे में सोचने के लिए जगह ही नहीं है।
- क्या आप घटनाओं में भाग लेने के बजाय बंद कर रहे हैं?
- जब आप सुनते हैं कि आपके जुनून ने कुछ परेशान किया है, तो क्या आप परिवार या दोस्तों के साथ गुस्से में हैं?
- क्या आप अन्य लोगों के आसपास उदास या चिंतित महसूस करते हैं और अपने जुनून की वस्तु के साथ एक बंधन को फिर से स्थापित करने के लिए खुद को बंद कर लेते हैं। यह उन लोगों के लिए एक स्वाभाविक भावना है, जिन्हें मशहूर हस्तियों का जुनून है।
चरण 3. विश्लेषण करें "क्यों" आपको लगता है कि आपके पास यह जुनून है।
शोध के अनुसार, मशहूर हस्तियों के प्रति जुनून दो कार्य कर सकता है: सलाह और व्यक्तिगत पहचान। क्या आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं और आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपको समझे? या हो सकता है कि आप जिस तरह से सेलिब्रिटी खुद को कैरी करते हैं और आप उसके जैसा बनना चाहते हैं, वह आपको पसंद आए।
नैदानिक मनोवैज्ञानिक जुनून को किसी वस्तु, व्यक्ति या गतिविधि के प्रति लगाव के रूप में मानते हैं। जुनून, शाब्दिक रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से विचारों, अवधारणाओं, छवियों या आवेगों के रूप में परिभाषित किया गया है जो महत्वपूर्ण भय, पीड़ा या परेशानी पैदा करते हैं।
चरण 4. अपने आप से पूछें "कब" आपने इस सेलिब्रिटी के बारे में इन विचारों और भावनाओं का अनुभव किया।
क्या वास्तविक दुनिया में कोई आधार है? क्या आप अपने आप को मशहूर हस्तियों के साथ समय बिताने की कल्पना करते हैं; लेकिन "वास्तव में" विश्वास है कि ऐसा होगा? क्या आप यह जानने का नाटक करते हैं कि वह किसी खास व्यक्ति या स्थिति के बारे में क्या सोचता है? क्या आप भूल गए हैं कि आप दूसरे लोगों के दिमाग नहीं पढ़ सकते हैं?
- क्या आपने इस व्यक्ति के साथ सार्थक आमने-सामने बातचीत की है जो संभवतः एक स्वस्थ संबंध विकसित करने की अनुमति देगा? यदि नहीं, तो आपको इस तथ्य के बारे में पता होना चाहिए कि आप रिश्ते को "नियमित" रिश्ते से बहुत आगे तक जाने वाले रिश्ते के रूप में देखते हैं।
- सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी में स्कूल ऑफ कम्युनिकेशन के शोधकर्ता और प्रोफेसर ब्रायन स्पिट्ज बर्ग इंगित करते हैं कि फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम के माध्यम से मशहूर हस्तियों के साथ सोशल मीडिया संचार प्रशंसकों को विशेष महसूस करा सकता है, जैसे कि सेलिब्रिटी सिर्फ उस व्यक्ति से बात कर रहा था। यह आपको भ्रम दे सकता है।
- वन-वे रिलेशनशिप को पैरासोशल माना जाता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति भावनात्मक ऊर्जा, रुचि और समय बढ़ाता है, जबकि दूसरा, एक व्यक्ति, उस पार्टी के अस्तित्व से पूरी तरह अनजान है। अधिकांश सेलिब्रिटी जुनून इस श्रेणी में आते हैं।
चरण 5. संक्षेप में बताएं कि इस व्यक्ति के साथ यह जुनून आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में कैसे मदद करता है।
हम सभी की भावनात्मक जरूरतें होती हैं जिन्हें हम चाहते हैं और जिन्हें पूरा करने की जरूरत है: प्यार करने की जरूरत: स्वामित्व की जरूरत; सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता उनमें से कुछ हैं। क्या आप वास्तविक दुनिया में लोगों के साथ बातचीत करने की संतुष्टि के लिए अवसरों का त्याग करने के अपने जुनून से संतुष्ट हैं?
आत्मनिरीक्षण अपने भीतर की प्रक्रियाओं को सीधे एक्सेस करने का प्रयास करने का एक तरीका है। जब आपको पता चलता है कि आप अपने आस-पास के लोगों या चीजों पर कैसे और क्यों प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप कई व्यक्तिगत कठिनाइयों को दूर करने में खुद की मदद कर पाएंगे। उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर खोजने के लिए केवल आप ही अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं। विश्लेषण मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको बदलने के लिए एक साफ रास्ते पर ला सकता है।
विधि २ का ३: परिवर्तन लाना
चरण 1. अपने जुनून के स्तर को पहचानें।
यदि आप इस समय अपने प्रति ईमानदार हैं, तो आप अपने जुनून के स्तर को निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं। यह जानना कि आप खुद को किस श्रेणी में रखते हैं, मददगार हो सकता है। जितना अधिक आप अपने स्वयं के व्यवहार के प्रति जागरूक होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने विचारों और व्याख्याओं में परिवर्तन करने के लिए तैयार होंगे।
- शोध ने सेलिब्रिटी पूजा के तीन अलग-अलग आयामों की पहचान की है। इन तीन कैटेगरी में आपका लेवल क्या है?:
- ए। मनोरंजन-सामाजिक: एक व्यक्ति के रवैये से संबंधित है जो मशहूर हस्तियों के प्रति आकर्षित होता है क्योंकि वे समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बातचीत में मनोरंजन करने और सामाजिक फोकस बनने की क्षमता रखते हैं।
- बी गहन-व्यक्तिगत: उन व्यक्तियों से संबंधित है जो मशहूर हस्तियों के प्रति गहन और बाध्यकारी भावनाएं रखते हैं।
- सी. बॉर्डरलाइन पैथोलॉजिकल: उन व्यक्तियों से संबंधित है जो बेकाबू व्यवहार और मशहूर हस्तियों से जुड़ी कल्पनाओं का प्रदर्शन करते हैं।
चरण 2. यदि आप इसे स्वयं करना मुश्किल पाते हैं, तो उस व्यवहार की पहचान करने में सहायता के लिए पेशेवर सहायता लें जिसे आप बदलना चाहते हैं।
आपके क्षेत्र में मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक हैं और इन्डोनेशियाई एसोसिएशन ऑफ साइकियाट्रिस्ट के माध्यम से मिल सकते हैं
चरण 3. एक व्यवहार समझौते पर हस्ताक्षर करें और परिवार के किसी सदस्य या मित्र को इसे देखने के लिए कहें।
यह समझौता आपको अपने लक्ष्यों और समय सीमा के बारे में बताने की अनुमति देगा। एक दस्तावेज़ पर हस्ताक्षर करना एक बदलाव करने और मशहूर हस्तियों के प्रति अपने जुनून से दूर होने की प्रतिबद्धता का प्रतीक है।
चरण 4. अपनी रुचियों का विस्तार करें।
जीवन कभी-कभी असंतुलित हो जाता है। यदि आप एक चीज पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो संभावना है कि आप खुद को अवसरों तक सीमित कर रहे हैं। यदि आप अधिकांश दिन, सप्ताह या महीने किसी सेलेब्रिटी के प्रति आसक्त रहने में बिताते हैं, तो आप बहुत से ऐसे अनुभवों को याद कर रहे हैं जो मूल्यवान हो सकते हैं।
- ऐसे समय में जब दुनिया भर से ज्ञान चौबीसों घंटे उपलब्ध है, आप साल के हर दिन एक नए विषय का पता लगा सकते हैं और कभी भी सामग्री और करने के लिए चीजें या लोगों से मिलने की कमी नहीं होती है।
- ऐसी तीन गतिविधियाँ खोजें जिनके बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं या उनमें भाग लेना चाहते हैं। जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे, आपको पता नहीं चलेगा कि आपको कुछ पसंद है या नहीं। यह आपको एक स्वस्थ व्याकुलता देगा और अन्य लोगों के साथ नए, सार्थक संबंध बनाने में मदद करेगा।
- परिवार के सदस्यों और दोस्तों को बताएं कि आप दुनिया के बारे में और जानने के लिए नई चीजें खोजने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप उन्हें अपने जुनून को रोकने के अपने प्रयासों के बारे में बताने में सहज महसूस करते हैं, तो ऐसा करें। लोग आपको ऐसी सलाह दे सकते हैं जिसके बारे में आपने सोचा न हो।
विधि ३ का ३: एक संतुलित जीवन बनाना
चरण 1. आपके द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय की गणना करें।
बहुत से लोग कंप्यूटर और सोशल मीडिया स्पेस की आभासी दुनिया में केवल मशहूर हस्तियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए काफी समय बिताते हैं। यह आपके लिए वास्तविक सामाजिक अंतःक्रियाओं में भाग लेने के लिए निर्धारित सामाजिक कौशल को विकसित करना कठिन बना सकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग सामाजिक कौशल सीखते हैं वे भावनात्मक-सामाजिक विकास और व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करेंगे।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपको अपने जुनून के फोकस से संबंधित गतिविधियों को रोकने की आवश्यकता है।
कुछ के लिए, सभी गतिविधियों को अचानक रोकना सबसे अच्छा है, और दूसरों के लिए धीरे-धीरे जोखिम को कम करना आवश्यक है। आप जो भी निर्णय लें, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए एक रणनीति तैयार करने की आवश्यकता होगी।
- ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ साइकोलॉजी में शोध ने निष्कर्ष निकाला कि जिन लोगों ने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का इरादा व्यक्त किया, वे उन लोगों की तुलना में अधिक सफल थे जिन्होंने नहीं किया।
- शुरू करने के लिए एक दिन चुनें। अपने आप को एक समय सीमा देने से आपको अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास परिवार और मित्र आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं।
- उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको अपने जुनून की याद दिलाती हैं। इसमें चीजों को बक्सों में रखना और उन्हें दान करना, या उन्हें शेड या गैरेज में रखना शामिल हो सकता है। यह आपको अपने विचारों और भावनाओं को औपचारिक रूप देने और "छुटकारा पाने" में मदद करेगा और आपको एक नए रास्ते पर ले जाएगा। इस तरह, आप किसी भी संभावित ट्रिगर को भी खत्म कर देंगे।
- यदि आप कोई गलती करते हैं और अपने आप को फिर से एक जुनून के बीच में पाते हैं, तो कठिन भागों में समायोजन करें और फिर से शुरू करें। आप यह कर सकते हैं।
चरण 3. सेलिब्रिटी की उपलब्धियों के बारे में जागरूक रहने के लिए उचित समय सीमित करें (उदाहरण:
महीने में 30 मिनट)। औसत अमेरिकी प्रति व्यक्ति प्रति दिन लगभग साढ़े पंद्रह घंटे पारंपरिक और डिजिटल मीडिया की खपत करता है; आपको कोई चौंकाने वाली खबर मिलने की संभावना है। लेकिन बस इसे जियो।
चरण 4. एक समूह में शामिल होकर, स्वयंसेवा करके या काम करके नए लोगों से मिलें।
ऐसे लोगों को ढूंढना संभव है जो आपकी ज़रूरतों को पूरा करेंगे और आपके साथ वास्तविक संबंध बनाने के इच्छुक और सक्षम हैं। दूसरों की मदद करने के सैकड़ों अवसर हैं, और यह सामान्य ज्ञान है कि जब हम दूसरों की मदद करते हैं तो हमें खुशी होती है। यदि आप अपने आप में परिवर्तन करने के तनाव से बेहतर ढंग से निपटना चाहते हैं, तो दूसरों की मदद करें।
चरण 5. व्यक्तिगत और आमने-सामने की गतिविधियों के साथ-साथ ऑनलाइन गतिविधियों में बिताए गए समय के बीच संतुलन बनाएं।
जीवन वास्तव में जीने के लिए है। अपने आप को ऑनलाइन दुनिया तक सीमित रखने से आप अपने इच्छित और योग्य जीवन का निर्माण नहीं कर पाएंगे।
संभावना है कि आप किसी सेलिब्रिटी की मदद के बिना एक असाधारण जीवन का निर्माण और आनंद लेंगे। वे शायद इसके लिए बहुत व्यस्त हैं, और आप भी।
टिप्स
- आप जुनूनी हुए बिना एक सेलिब्रिटी प्रशंसक बने रह सकते हैं।
- नई परिस्थितियों में और नए लोगों से मिलते समय साहसी बनें। आप यह कर सकते हैं।
- नई आदतें विकसित करने में समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखें।
- मानव व्यवहार के बारे में ज्ञान प्राप्त करने से आपको कई तरह से मदद मिल सकती है।
- किसी ऐसे व्यक्ति को मना करने में सहज रहें जो आपको उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए आमंत्रित करता है जो आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपके चल रहे प्रयासों को नष्ट कर सकते हैं।
