सड़क पर शोर के सामने शांत रहने के 3 तरीके

जब तक आप फिर से शांत महसूस न करें तब तक गिनें।

आप अपने परिवार में गर्मागर्म हो सकते हैं या किसी फिल्म या टीवी शो में एक क्रोधी चरित्र की तरह हो सकते हैं, जिसे क्रोधित होने से बचने के लिए कुछ गणित करना पड़ता है। इस प्रकार का आत्म-सुखदायक क्लासिक है और आपको क्रोध से बाहर निकलने से रोक सकता है, और जब आप गुस्सा महसूस कर रहे हों तब भी मदद कर सकते हैं।

• लगभग एक मिनट तक गिनें। यदि आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं और गिनती करके अपने क्रोध के ट्रिगर से खुद को विचलित करते हैं, तो आप खुद को दोषी व्यक्ति या परेशान करने वाली स्थिति के बारे में सोचने से रोकेंगे और धीरे-धीरे खुद को शांत करेंगे।
• यदि आप एक मिनट के बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अगले कुछ मिनटों के लिए फिर से गिनने का प्रयास करें। अपने आप को क्रोधित विचारों से रोकना महत्वपूर्ण है ताकि आप उपद्रव को छोड़ सकें।

"हाथ योग" तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें। हैंड योगा आपके हाथों की मांसपेशियों को स्ट्रेच और स्ट्रेच / रिलैक्स कर रहा है। नाम अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ के लिए यह तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप स्टीयरिंग व्हील से एक हाथ तभी हटाते हैं जब आपको लाल बत्ती पर रोका जाता है।

• जितना हो सके अपनी उंगलियों और दोनों हाथों को स्ट्रेच करें।
• कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें।
• अपने अंगूठे से धीरे से दबाते हुए, प्रत्येक उंगली को अपने हाथ की हथेली में मोड़ें। पकड़ो, फिर छोड़ो।
• अपनी कलाई को फ्लेक्स करें और मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देने के लिए प्रत्येक जोड़ को एक-एक करके मोड़ें।

प्रतिशोध लेने के लिए अपने भीतर के आग्रह का विरोध करें। यदि कोई आपका रास्ता काट देता है या बहुत धीमी गति से गाड़ी चला रहा है, तो आप आमतौर पर हॉर्न बजा रहे होंगे, चिल्ला रहे होंगे, गाली दे रहे होंगे या अनुचित शारीरिक भाषा प्रदर्शित कर रहे होंगे। यह आपको एक पल के लिए बेहतर महसूस करा सकता है, लेकिन इसका दूसरे ड्राइवर पर बुरा प्रभाव पड़ेगा, और इससे दोनों पक्ष अधिक अराजक स्थिति में आ सकते हैं।

• शरीर की गतिविधियों से बचें जो क्रोध पैदा करती हैं। इसमें हॉर्न बजाना, हेडलाइट्स चमकाना या मुट्ठी बांधना शामिल है। इनमें से प्रत्येक कार्य लगभग निश्चित रूप से क्रोध और हिंसक प्रतिक्रियाओं को भड़काएगा।
• ऐसे व्यवहार से बचने की कोशिश करें जो प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने का जोखिम उठाता है, भले ही वह सिर्फ चिल्ला रहा हो। यदि आप किसी अन्य ड्राइवर को कोस रहे हैं और आपकी कार की खिड़की खुली हुई है, तो संभव है कि ड्राइवर ने आपकी आवाज़ सुनी और आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया दी।

अपनी ड्राइविंग दूरी बनाए रखें। कुछ लोग बहुत कम दूरी तक ड्राइव करना चाहते हैं जब उनकी लेन कट जाती है या यदि कोई अन्य ड्राइवर उनके खिलाफ "दोषी" है। यह एक बहुत ही संभावित खतरनाक कार्रवाई है। बहुत पास वाहन चलाने से दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है और अन्य वाहन चालक क्रोधित हो सकते हैं।

"चार सेकंड" नियम का प्रयोग करें। जब आपके सामने वाहन की ब्रेक लाइट या टर्न सिग्नल लाइट आती है, तो गिनना शुरू करें और अपनी गति कम करें ताकि आप अपने सामने वाले वाहन के बहुत करीब न आएं और चार सेकंड से पहले अपनी स्थिति तक पहुंचें।

सुरक्षित रहें जब अन्य ड्राइवर आक्रामक हो जाएं

1. शांत रहें। यदि कोई आपको ट्रैक से काट देता है, हॉर्न बजाता है, चिल्लाता है, या आप पर हेडलाइट्स फ्लैश करता है, तो आपको डर या घबराहट महसूस हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको शांत रहना चाहिए, और सुरक्षित रूप से अपने गंतव्य पर पहुंचने के लिए यथासंभव सुरक्षित कार्य करना चाहिए।

   

   • जब आप अन्य ड्राइवरों के आक्रामक व्यवहार को देखें तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
   • अपनी भावनात्मक स्थिति को जानें, और जितना हो सके सुरक्षित ड्राइव करें।
   • शांत रहने के लिए जितना हो सके खुद को सहज बनाने की कोशिश करें। अपनी कार में एयर कंडीशनिंग चालू करें, और अपनी सीट की स्थिति को समायोजित करें (यदि आप ऐसा सुरक्षित रूप से कर सकते हैं), ताकि आप आराम से कार चला सकें।
   • याद रखें कि अंत में, यह सिर्फ एक यातायात उपद्रव है। अन्य ड्राइवरों के बुरे व्यवहार को अपना दिन बर्बाद न करने दें। आखिरकार, अगर आप भावनाओं को ओवरफ्लो होने देते हैं, तो यह आपके अपने जीवन को खतरे में डाल सकता है।

2. कोशिश करें कि आँख से संपर्क न करें। यदि कोई आक्रामक व्यवहार के लक्षण दिखा रहा है, उदाहरण के लिए, अपने हॉर्न को बजाना, अपनी हेडलाइट्स झपकाना, या आक्रामक तरीके से गाड़ी चलाना, तो सुनिश्चित करें कि आप ड्राइवर के साथ आंखों के संपर्क से बचें। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि एक विचलित चालक जो आपको उसके साथ आँख से संपर्क करते हुए देखता है, वह आँख से संपर्क को आपकी आक्रामक प्रतिक्रिया के रूप में देखेगा, और यह धारणा हमले का कारण बन सकती है।

   

   • एक संकेत दें कि कोई अन्य ड्राइवर आपको पास कर सकता है (यदि वह आपके वाहन को पास करने की कोशिश कर रहा है)।
   • अपनी दृष्टि अपने सामने सड़क पर केंद्रित रखें। आप दूसरे ड्राइवरों को भी नहीं देखते हैं।

3. सुरक्षापूर्वक ड्राइव करें। अगर कोई आक्रामक तरीके से काम कर रहा है, तो जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसे अपने से आगे निकलने दें। अगर ड्राइवर आपके सामने है, तो उसकी हरकतों को देखें ताकि आप सावधान और सुरक्षित रह सकें। लेकिन अगर वह आपके पीछे है, तो वह आपका अनुसरण करने में सक्षम हो सकता है या अधिक आक्रामक चीजें करने की कोशिश कर सकता है।

   

   • यदि कोई आक्रामक ड्राइवर आपको पास करने की कोशिश कर रहा है, तो ऐसा ही हो।
   • जब भी कोई आपका रास्ता अपनाना चाहे, तो उसे जाने दें (यदि आप वैसे भी सुरक्षित रूप से ऐसा कर सकते हैं)।
   • हमेशा अपने सामने सड़क पर अपनी जगहें सेट करके और कभी-कभी खतरे से बचने के लिए बाएं और दाएं देखकर अचानक ब्रेक लगाने से बचने की कोशिश करें।
   • अपने सामने वाले वाहन के बहुत करीब न चलें और न ही ड्राइव करें।
   • अन्य लोगों की लेन को अवरुद्ध करने से बचें, क्योंकि इससे अन्य वाहन चालक क्रोधित या अधीर हो सकते हैं।

4. अन्य ड्राइवरों के कार्यों के कारणों के बारे में सकारात्मक सोचें। जब कोई अन्य ड्राइवर आपकी लेन में कटौती करता है, टर्न सिग्नल चालू किए बिना लेन बदलता है, आपकी ओर मुड़ता है, या किसी अन्य वाहन के प्रति आक्रामक व्यवहार में संलग्न होता है, तो आप मान सकते हैं कि ड्राइवर जानबूझकर आपके लिए बुरा व्यवहार कर रहा है। वास्तव में, हो सकता है कि वह आपको न देख पाए, या हो सकता है कि वह किसी अत्यावश्यकता से गुजर रहा हो। हो सकता है कि वह अस्पताल जा रहा हो, और आपको जानबूझकर निशाना बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हो।

   

   • याद रखें कि पहिया के पीछे भी इंसान गलतियाँ कर सकता है। हो सकता है कि आपने कुछ गलतियाँ भी की हों।
   • कुछ चरम स्थितियां, जैसे प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियां या किसी प्रियजन की मृत्यु, लोगों को उनके नियंत्रण से परे कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
   • इससे पहले कि आप एक आक्रामक चालक के बारे में गलत धारणाएँ बनाएँ, जो आक्रामक हाव-भाव प्रदर्शित करता है या प्रदर्शित करता है, याद रखें कि वह व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ से गुज़र रहा होगा जिसके बारे में आप नहीं जानते।

5. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। यदि कोई आपका पीछा कर रहा है और स्पष्ट रूप से आक्रामक रूप से कार्य करने का इरादा रखता है, तो घर या काम पर न लौटें। यह आपको हिंसा का आसान निशाना बना देगा, साथ ही जहां आप काम करते हैं या रहते हैं, वहां नेक इरादे वाले ड्राइवर को भी दे सकते हैं। इसके बजाय, बहुत से अन्य लोगों के साथ सुरक्षित स्थान पर गाड़ी चलाने का प्रयास करें, या जहाँ आप किसी पुलिस अधिकारी से सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

   

   • अपने ताले चालू रखें और अपनी कार की खिड़कियां बंद करें। किसी अन्य ड्राइवर द्वारा आपको उकसाने की कोशिशों की परवाह किए बिना, कार से बाहर न निकलें।
   • अगली बार जब कोई आपका पीछा कर रहा हो, तो दूसरा, सुरक्षित रास्ता अपनाएं, भले ही इसका मतलब यह हो कि आपको अपने गंतव्य पर देर हो जाएगी।
   • नजदीकी पुलिस स्टेशन जाएं। यदि कोई ड्राइवर आपको नुकसान पहुंचाने के इरादे से आपका पीछा कर रहा है, तो वह पुलिस स्टेशन में रुकने पर दो बार सोचेगा।
   • यदि आप नजदीकी पुलिस स्टेशन नहीं जा सकते हैं, तो भीड़-भाड़ वाले इलाके में जाने की कोशिश करें और उस भीड़-भाड़ वाले इलाके से पुलिस को बुलाएँ।
   • जबकि आपको गाड़ी चलाते समय हमेशा फोन पर बात करने से बचना चाहिए, अगर कोई स्पष्ट रूप से आपका पीछा कर रहा है, तो सड़क के किनारे रुकने से पहले आपको पुलिस को कॉल करना होगा।

6. अपनी प्राथमिकताओं को ध्यान में रखें। जब स्थिति गर्म हो जाती है, तो किसी के आक्रामक व्यवहार को क्रोध के साथ भी व्यवहार करना बहुत लुभावना होता है। हालांकि इससे आपका नुकसान होगा। अन्य ड्राइवरों के साथ सड़क पर लड़ाई में कई लोग घायल हो गए या मारे गए। याद रखें कि क्रोध का क्रोध के साथ जवाब देने से अराजकता की और भी बड़ी ज्वाला भड़क उठेगी।

   

   • अपने प्रियजनों की तस्वीरें अपनी कार के डैशबोर्ड पर डालने का प्रयास करें। यह आपको याद दिलाने में मदद कर सकता है कि यदि आप आक्रामक व्यवहार के लिए पुलिस द्वारा पकड़े जाते हैं या किसी अन्य क्रोधित व्यक्ति के हिंसक कार्यों से मारे जाते हैं तो आप किसी प्रियजन को खो सकते हैं।
   • याद रखें कि आक्रामक व्यवहार आपको घायल या मृत कर सकता है, या किसी और को चोट पहुँचा सकता है / मर सकता है। यह आपके लिए बहुत हानिकारक है।
   • ड्राइविंग कोई प्रतियोगिता नहीं है। आप और सड़क पर अन्य लोग सुरक्षित रूप से घर पहुंचना और प्रियजनों से मिलना चाहेंगे।

   अपने स्वयं के कार्यों के कारण सड़कों पर शोर से बचना

   1. गाड़ी चलाने से पहले अपना मूड चेक करें। यदि आप अपने घर या कार्यस्थल को क्रोधित, नाराज़ या निराश छोड़ देते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप सड़क पर एक छोटी सी घटना पर क्रोधित हो सकते हैं। सड़क पर होने वाले हंगामे से बचने का सबसे आसान तरीका है कि गाड़ी चलाने से पहले कुछ समय के लिए शांत हो जाएं, किसी भी भावना या गुस्से से छुटकारा पाएं।

      

      • क्रोध करने से पहले, अपने दिल और भावनाओं की स्थिति की जांच करें।
      • अपने आप से पूछें कि क्या पिछले कुछ घंटों के दौरान कुछ भी भावनात्मक है जिसने आपको गुस्सा दिलाया है। यदि आप घर से बाहर निकलते हैं, तो यह आपके जीवनसाथी या पड़ोसी के साथ वाद-विवाद का रूप ले सकता है। यदि आप काम छोड़ देते हैं, तो यह काम पर कई संभावित घटनाओं का रूप ले सकता है।
      • अपने लिए देखें कि आप उस दिन जो भी तनाव देते हैं, उससे आप कैसे निपटते हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आप अन्य लोगों के प्रति अधीर हो गए हों, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो दिया हो, या अन्य लोगों के प्रति आपके मन में क्रोध के विचार हों।
      • ड्राइव करने से पहले ठंडा होने का तरीका खोजें। यदि आप अपना सिर साफ करने के लिए थोड़ी देर टहल सकते हैं, तो इसे आजमाएं। यदि नहीं, तो अपनी कार में बैठने का प्रयास करें और पहले कुछ मिनट तब तक ध्यान करें जब तक आप फिर से शांत महसूस न करें।

   2. पूरी तरह से जाग्रत और जागरूक ड्राइव करें। अनुसंधान से पता चलता है कि यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक थका हुआ है, तो वह भावनात्मक नियंत्रण खोने के लिए प्रवृत्त होता है, और यह वाहन चलाते समय खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, उसे अच्छी तरह से आराम और पूरी तरह से शांत होना चाहिए। एक ड्राइवर के लिए सचेत रहना और इस बात से अवगत होना बहुत जरूरी है कि शराब आपकी चेतना के स्तर को कम कर सकती है और आपको चिड़चिड़ा या लड़ने के लिए प्रवृत्त कर सकती है (साथ ही आपकी गाड़ी चलाने की क्षमता पर बुरा प्रभाव डाल सकती है)।

      

      • अपनी कार में स्नैक्स अपने साथ रखने की कोशिश करें, क्योंकि कभी-कभी सड़क पर हंगामे से भूखे चालक की भावनाएं भड़क सकती हैं।
      • जब आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हों, पूर्ण और पूरी तरह से जाग रहे हों, तब ड्राइव करें, क्योंकि यह ड्राइव करने के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति है।

   3. अतिरिक्त समय लें। यदि आप किसी महत्वपूर्ण स्थान पर जा रहे हैं, तो ट्रैफ़िक स्थितियों का अनुमान लगाने के लिए अतिरिक्त समय निकालें। इस तरह यदि आप ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं तो आपको तनाव नहीं होगा, और सड़क पर किसी हलचल में शामिल होने की संभावना कम होगी।

      

      • बेशक, आप जानते हैं कि अपने नियमित आवागमन की अवधि और संभावित ट्रैफिक जाम का अनुमान लगाने के लिए आपको घर से जल्दी निकल जाना चाहिए।
      • अपने स्थानीय परिवहन सेवा विभाग से संपर्क करें, या अपने आस-पास यातायात की स्थिति के बारे में नवीनतम पुलिस रिपोर्ट और समाचार प्राप्त करें। कोई दुर्घटना या सड़क कार्य हो सकता है जिसके बारे में आप नहीं जानते।
      • स्थानीय परिवहन सेवा विभाग से संबंधित कई वेबसाइटें सड़क उपयोगकर्ताओं के लिए यात्रा के समय की गणना दिखाती हैं। यह गणना आपके प्रस्थान और गंतव्य स्थानों और आपके गंतव्य पर आवश्यक आगमन समय पूछेगी, और इसकी तुलना वर्तमान ट्रैफ़िक स्थिति की जानकारी से करेगी जो आपके यात्रा मार्ग से मेल खाती है।

   4. जितना हो सके ट्रैफिक जाम से बचें। यदि आप उपनगरों में रहते हैं, तो आपके पास मार्ग का सीमित विकल्प हो सकता है, लेकिन यदि आप किसी शहरी क्षेत्र के पास रहते हैं, तो आप ट्रैफिक जाम से बचने के लिए विभिन्न मार्ग विकल्पों का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं।

      

      • यदि आप कम से कम दो यात्रियों के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आप "तीन में एक" मार्ग ले सकते हैं (एक ऐसा मार्ग जिसमें एक कार में कम से कम तीन लोगों की आवश्यकता होती है)। स्थानीय नियमों से अवगत रहें, क्योंकि ऐसे कई स्थान हैं जो इस प्रकार के ड्राइविंग विनियमन को लागू करते हैं।
      • ट्रैफिक जाम से बचें। ये जाम घंटे स्थान के अनुसार अलग-अलग होते हैं, लेकिन सबसे खराब ट्रैफिक जाम आमतौर पर सुबह 7 से 10 बजे के बीच और शाम 4 से 7 बजे के बीच होता है।
      • ट्रैफ़िक सूचना एप्लिकेशन डाउनलोड करें और उसका उपयोग करें। यह एप्लिकेशन भीड़भाड़ का पता लगा सकता है और आपके गंतव्य के लिए अन्य मार्गों की जानकारी प्रदान कर सकता है। हालाँकि, ड्राइव करने से पहले इसे सक्रिय करना सुनिश्चित करें, क्योंकि मोबाइल फ़ोन का उपयोग करते समय ड्राइविंग करने से दुर्घटनाएँ हो सकती हैं।

   5. सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें। सड़क पर हंगामे से बचने का एक अचूक तरीका है कि गाड़ी बिल्कुल भी न चलाएं। यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो संभवतः आप स्थानीय सार्वजनिक परिवहन प्रणाली का लाभ उठाने में सक्षम होंगे। भले ही आप जकार्ता जैसे महानगरीय क्षेत्र में नहीं रहते हों, आपके शहर में आमतौर पर सार्वजनिक परिवहन होता है, जैसे बसें या ट्रेनें।

      

      • सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से ड्राइविंग से तनाव कम होता है। आप पढ़ सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या ब्रेक ले सकते हैं जबकि सार्वजनिक परिवहन चालक यातायात की स्थिति से निपटता है।
      • अधिकांश सार्वजनिक परिवहन विकल्प काफी किफायती परिवहन शुल्क लेते हैं, और जब ईंधन की कीमत और निजी वाहन पर पार्किंग की लागत की तुलना में, बस या ट्रेन लेना ड्राइविंग से सस्ता हो सकता है।
      • हालांकि यह सार्वजनिक परिवहन मार्ग सीधे उस स्थान से नहीं गुजर सकता जहां आप रहते हैं, आप पैदल या बाइक से निकटतम बस स्टॉप या स्टेशन तक जा सकते हैं। आपके निवास के क्षेत्र में एक सार्वजनिक पार्किंग क्षेत्र हो सकता है ताकि आप उस पार्किंग क्षेत्र में ड्राइव कर सकें और फिर निकटतम बस स्टॉप या स्टेशन से सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कर सकें।
      • अपने शहर में बस स्टॉप या ट्रेन लाइनों की ऑनलाइन खोज करके अपने शहर में सार्वजनिक परिवहन प्रणाली के बारे में जानें।

   टिप्स

   • सभी स्थितियों में वयस्क बनें।
   • यदि कोई नाराज ड्राइवर आपका पीछा करने या आपके वाहन पर कुछ फेंकने की कोशिश कर रहा है, तो शांत रहें और पुलिस या स्थानीय हाईवे अधिकारियों को फोन करें। पुलिस को रिपोर्ट करने के लिए कार की विशेषताओं, चालक और वाहन की लाइसेंस प्लेट संख्या (यदि संभव हो) को याद रखने की कोशिश करें।
   • याद रखें कि जो कोई भी आपको परेशान करने या सड़क पर आक्रामक होने की कोशिश करता है, उसे आमतौर पर व्यक्तिगत समस्याएं होती हैं। इस समस्या का आपसे कोई लेना-देना नहीं है। वे वास्तव में दया के पात्र हैं, क्योंकि उनमें कुछ गड़बड़ है।
   • यदि आप आक्रामक रूप से गाड़ी चलाते हैं और सड़क पर हंगामा करते हैं, तो विशेष परामर्श प्राप्त करने पर विचार करें ताकि अधिक गंभीर समस्याएं उत्पन्न होने से पहले आप अपने क्रोध/आक्रामकता की समस्याओं का समाधान कर सकें।

   चेतावनी

   • यदि आपके बच्चे कार में हैं, तो अनुचित शब्दों और बुरे कार्यों से बचने का प्रयास करें। याद रखें, बच्चे वह सब कॉपी करेंगे और करेंगे।
   • सड़क पर शोर निश्चित रूप से सुरक्षित नहीं है। शांत रहने की कोशिश करें, चाहे कुछ भी हो।
   • किसी भी प्रकार के अन्य ड्राइवरों के गुस्से से निपटने के आग्रह का विरोध करें। हाथ की एक दोस्ताना लहर या यहां तक कि एक वास्तविक मुस्कान को असभ्य या उद्दंड व्यवहार माना जा सकता है, और अन्य ड्राइवरों में और अधिक गुस्सा भड़का सकता है।
   • अन्य लोगों के साथ शोर करने के लिए वाहन को न रोकें। अपनी खिड़कियां बंद रखें और अपनी कार के दरवाजे बंद रखें। नजदीकी पुलिस स्टेशन या भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएं। रास्ते में शांति से गाड़ी चलाएं और हो सके तो कम से कम चार बार बाएं मुड़ें। आपका अनुसरण करने वाले लोग हार सकते हैं, क्योंकि आप केवल मंडलियों में गाड़ी चला रहे हैं।
   • अपनी नजर अपने सामने सड़क पर रखें। एक पल के लिए भी अपनी आँखें मूंद लेना, दुर्घटना का कारण बन सकता है या दूसरे नाराज़ ड्राइवर को नाराज़ कर सकता है।