यदि आपका गला बलगम और कफ से भरा हुआ है, तो इसे साफ करने, सांस लेने, खाने और पीने को आसान बनाने के कई तरीके हैं। दवाएं, घरेलू उपचार, साथ ही कुछ खाद्य पदार्थ और पेय गले की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
4 का भाग 1: गला साफ करें
चरण 1. माउथवॉश का प्रयोग करें।
माउथवॉश का दैनिक उपयोग गले के पिछले हिस्से को साफ करने और गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया और विभिन्न मौखिक रोगों के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।
- माउथवॉश में रोगाणुरोधी एजेंट हो सकते हैं जो रोग, फ्लोराइट को रोक सकते हैं, जो दांतों की सड़न को कम कर सकते हैं, और सांसों की बदबू से निपटने के लिए गंध न्यूट्रलाइज़र हो सकते हैं।
- कुछ माउथवॉश विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक उत्पाद होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अस्थायी रूप से सांसों की दुर्गंध को खत्म कर सकते हैं, लेकिन अधिक लोकप्रिय ब्रांड माउथवॉश की बैक्टीरिया से लड़ने की शक्ति नहीं रखते हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक चिकित्सीय माउथवॉश खरीदते हैं जो मुंह और गले को साफ करने के साथ-साथ सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया है।
- उपयोग के लिए निर्देशों के साथ माउथवॉश उपलब्ध है। माउथवॉश में आमतौर पर आपको अपना मुंह कुल्ला करने और इसे कुछ सेकंड के लिए स्वाइप करने की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि तरल सिंक से नीचे निकल जाए और अपना मुंह पानी से धो लें।
चरण 2. टॉन्सिल का इलाज करें।
टॉन्सिल गले के पीछे लसीका ऊतक के छोटे संग्रह होते हैं जो अक्सर संक्रमण और सांसों की बदबू का कारण बनते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए कुछ लोगों ने अपने टॉन्सिल को शल्यचिकित्सा से हटा दिया है, लेकिन यदि आप अभी भी उन्हें रखना चाहते हैं, तो उन्हें बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है। टॉन्सिल स्टोन, जो भोजन के कणों और बलगम से बनते हैं, कभी-कभी टॉन्सिल की परतों में जमा हो जाते हैं और सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं। टॉन्सिल स्टोन भी आपको घुटन का एहसास करा सकते हैं, या जैसे आपको लगातार अपना गला साफ करने की आवश्यकता होती है।
- यदि आपको टॉन्सिल स्टोन की बीमारी है, तो सिंचाई विधि का उपयोग करके फ्लशिंग (सिंचाई), जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, आवश्यक हो सकता है। टॉन्सिल सिंचाई विधि कान या श्वसन सिंचाई की तरह काम करती है, जिसमें यह रबर स्प्रे का उपयोग करके अवांछित अवशेषों को हटाने के लिए पानी और कुछ दवाओं को गले के पिछले हिस्से में छिड़कती है। सुनिश्चित करें कि बहुत अधिक दबाव या बल न लगाएं क्योंकि इससे टॉन्सिल घायल हो सकते हैं और रक्तस्राव हो सकता है।
- कई फार्मेसियों में टॉन्सिल स्प्रे खरीदा जा सकता है। यह एक औषधीय स्प्रे है जिसे टॉन्सिल को साफ करने और क्षय को रोकने के लिए गले के पिछले हिस्से पर लगाया जाता है।
- प्रोबायोटिक्स लेना टॉन्सिल के विकास को रोक सकता है यदि वे बहुत बड़े हो जाते हैं और असुविधा का कारण बनते हैं। हालांकि, कोई भी नई दवा लेने से पहले पहले अपने डॉक्टर से जांच करा लें।
- अगर टॉन्सिल की पथरी गंभीर समस्या पैदा कर रही है या अपने आप इसे हटाया नहीं जा सकता है तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 3. अपनी जीभ को ब्रश करें।
सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने दाँत ब्रश करते समय टूथब्रश का उपयोग करके अपनी जीभ के पिछले हिस्से को साफ़ करने के लिए समय निकालें। दांतों की सफाई के अलावा, यह विधि मुंह और गले को साफ करने और रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया या सांसों की बदबू को रोकने में भी मदद करती है।
भाग 2 का 4: ड्रग्स का उपयोग करना और घरेलू उपचार करना
चरण 1. ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने का प्रयास करें।
गले से कफ और अन्य अवांछित पदार्थों से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका नियमित रूप से ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना है जिन्हें अधिकांश फार्मेसियों और सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है।
- "एक्सपेक्टोरेंट्स" के रूप में लेबल की जाने वाली ओवर-द-काउंटर दवाएं गले और छाती से बलगम और कफ को हटाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं के ब्रांड जिनमें एक्सपेक्टोरेंट होते हैं, जैसे कि विक्स, या जेनेरिक दवाएं, जैसे एंब्रोकसोल।
- हमेशा ली जाने वाली नई दवाओं के दुष्प्रभावों की जांच करें। एक्सपेक्टोरेंट आमतौर पर उनींदापन का कारण बनते हैं, इसके अलावा पैकेजिंग पर लेबल भी उपयोगकर्ताओं को दवा लेते समय मोटर वाहन नहीं चलाने की सलाह देता है।
- हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें जब आप ऐसी दवाएं लेना चाहते हैं जो पहले कभी नहीं ली गई हों, यहां तक कि बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं के लिए भी, ताकि आपकी चिकित्सा के इतिहास और अन्य दवाओं के साथ लेने पर उनकी सुरक्षा सुनिश्चित हो सके।
- डॉक्टर से मिलें अगर ओवर-द-काउंटर दवाओं का कोई असर नहीं होता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर एक ईएनटी (गले, नाक और कान) विशेषज्ञ को एक दवा के नुस्खे को खोजने में मदद करने के लिए एक रेफरल देगा जो गले को साफ कर सकता है।
चरण 2. नाक गुहा को साफ करने के लिए खारा समाधान का प्रयोग करें।
नमक का पानी, या खारा घोल, नाक से टपकने (नाक से गले में अतिरिक्त बलगम बहने की अनुभूति), रुकावटों को कम करने और नाक से बलगम को हटाकर कम समय में प्रभावी ढंग से गले को साफ कर सकता है। बाँझ खारा समाधान फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या घर पर बनाया जा सकता है।
- एक कप कमरे के तापमान के पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा और एक छोटा चम्मच नमक मिलाएं। अगर आप नल के पानी का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पहले उबाल लें और इसे स्टरलाइज़ करें, फिर इसे ठंडा होने दें।
- पानी में बेकिंग सोडा और नमक घोलें।
- आपको किसी प्रकार की रबर सिरिंज की आवश्यकता होगी। ईयर रबर सीरिंज या बिना सुई के मेडिकल सीरिंज का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। नमकीन घोल को अपनी नाक में स्प्रे करें और इसे अपने गले के पिछले हिस्से में बहने दें। सिंक में थूक कर घोल निकालें।
- यदि आप गलती से खारा घोल निगल लेते हैं तो चिंता न करें। नमकीन घोल आपको बीमार नहीं करेगा।
- यह नाक के मार्ग को साफ करने में मदद कर सकता है, जिससे गले में कफ का निर्माण कम हो जाएगा। इन चरणों को दोहराएं जबकि लक्षण अभी भी अनुभव कर रहे हैं।
- उपयोग के बाद साबुन और पानी से धोकर सिरिंज को बाँझ रखना सुनिश्चित करें। हर कुछ दिनों में खारा समाधान बदलें।
चरण 3. एक नींबू और शहद के मिश्रण का प्रयास करें।
नींबू और शहद दोनों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो गले को शांत करने और कफ, बलगम और अन्य बैक्टीरिया को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
- शहद और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर अच्छी तरह मिला लें।
- आप मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच तुरंत पी सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों को यह बहुत मीठा लगता है। अगर ऐसा है, तो इस मिश्रण को चाय, कॉफी या एक कप गर्म पानी में मिलाने से इसका स्वाद और भी अच्छा हो सकता है।
- 1 साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। शहद में बोटुलिज़्म के बीजाणु होते हैं जो बच्चों में गंभीर संक्रमण पैदा कर सकते हैं।
स्टेप 4. यूकेलिप्टस का तेल लगाएं।
नीलगिरी के तेल को रुकावटों को दूर करने के लिए बाहरी रूप से लगाया जा सकता है, जो गले को साफ करने में मदद कर सकता है।
- नीलगिरी का तेल कई फार्मेसियों, सुपरमार्केट और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में खरीदा जा सकता है। याद रखें कि यूकेलिप्टस का तेल सिर्फ त्वचा पर लगाना है और इसे नहीं पीना चाहिए। हमेशा नीलगिरी के तेल को पहले वाहक तेल, जैसे नारियल, जैतून और कैनोला तेल से पतला करें।
- नीलगिरी के तेल को अपनी छाती और गर्दन पर धीरे से रगड़ें और मालिश करें, फिर इसे कुछ घंटों के लिए अपने गले में गांठ से राहत पाने के लिए बैठने दें। इस विधि से गला साफ हो जाएगा।
भाग ३ का ४: ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन जो आपके गले को साफ कर सकते हैं
चरण 1. अदरक और लहसुन की कोशिश करें।
कंजेशन से राहत और गला साफ करने में कच्चा अदरक और लहसुन बहुत फायदेमंद होता है।
- अदरक और लहसुन दोनों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो गले में कफ और बलगम पैदा करने वाले संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। थूक में ही विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें लहसुन से नष्ट किया जा सकता है।
- अदरक और लहसुन का सेवन तब करना चाहिए जब वे अच्छे परिणाम के लिए कच्चे हों। अगर इसे कच्चा चबाने का विचार आपको डराता है, तो बस कुछ लहसुन या अदरक को काटकर गोली की तरह पानी के साथ पी लें।
चरण 2. हर्बल चाय पिएं।
कफ पैदा करने वाले संक्रमणों के कारण होने वाली गले की जलन को दूर करने के लिए हर्बल चाय को जाना जाता है। ग्रीन टी, अदरक, कैमोमाइल या नींबू अच्छे विकल्प हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक प्रकार की चाय का प्रयास करें जिसमें कैफीन न हो।
हर्बल चाय बलगम को पतला कर सकती है, गांठदार एहसास को दूर कर सकती है और गले को साफ कर सकती है।
चरण 3. मसालेदार खाना खाएं।
मसालेदार भोजन पहले से ही गले में खराश पैदा कर सकता है, इसलिए सावधानी के साथ इस विधि का प्रयोग करें। विचार यह है कि मसालेदार भोजन कफ को ढीला कर सकता है और इसे पतला बना सकता है, जिससे खाँसी और छींक के माध्यम से बाहर निकालना आसान हो जाता है। मिर्च, मिर्च, वसाबी और सहिजन सभी अच्छे विकल्प हैं। हालांकि, अगर आपके शरीर में मसालेदार भोजन, जैसे पेट में एसिड के प्रति प्रतिक्रिया में समस्या है, तो किसी अन्य तरीके को आजमाना बेहतर है।
चरण 4. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गले के अवरुद्ध होने या ढेलेदार महसूस होने पर खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे स्थिति को और खराब कर सकते हैं।
- पनीर, दही और दूध जैसे डेयरी उत्पाद शरीर में बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक तेल और नमक हो।
- प्रसंस्कृत चीनी और अन्य कृत्रिम मिठास गले में जलन पैदा कर सकती है और स्थिति को और खराब कर सकती है। गला साफ करने की कोशिश करते समय ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
- टोफू और सोया दूध जैसे सोया उत्पाद भी कफ के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, गला साफ करने की कोशिश करते समय पनीर और दूध को सोया खाद्य पदार्थों से नहीं बदलना चाहिए।
भाग ४ का ४: गले की देखभाल
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
उचित जलयोजन बलगम को पतला रखने में मदद कर सकता है और गले में फंसने की संभावना कम हो सकती है।
- प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, लेकिन सर्दी होने पर आपको थोड़ा और पीना चाहिए क्योंकि आपका शरीर अधिक बलगम का उत्पादन करेगा।
- पानी गले को चिकना रखता है, इससे कफ का उत्पादन कम हो सकता है। अन्य पेय पदार्थों के बजाय भोजन के साथ पानी पिएं, और घर पर काम करते या आराम करते समय हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें और इसे नियमित रूप से पिएं।
चरण 2. धूम्रपान न करें।
धूम्रपान न केवल दूसरों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह आपके गले के लिए भी बहुत बुरा होता है। धूम्रपान न केवल मुखर डोरियों को परेशान करता है, तंबाकू की सामग्री शरीर को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है, जिससे सर्दी और फ्लू अधिक गंभीर हो जाता है, जिससे बलगम भी बढ़ जाता है। अपना गला साफ करने की कोशिश करते हुए धूम्रपान छोड़ दें और लंबे समय तक छोड़ने की योजना बनाएं।
चरण 3. बहुत अधिक शीतल पेय और शराब न पिएं।
अगर गले में कफ फंस गया हो तो शराब और फिजी ड्रिंक से बचना चाहिए।
- फ़िज़ी पेय, यहाँ तक कि स्पार्कलिंग पानी, गले में जलन पैदा कर सकता है और बेकार कफ पैदा कर सकता है।
- मादक पेय न केवल गले में खुजली पैदा करते हैं जो पहले से ही कफ है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कम करता है जिससे सर्दी और फ्लू अधिक समय तक रहता है, इसका मतलब है कि गले को साफ करने की प्रक्रिया में भी अधिक समय लगेगा।
