गैस्ट्रिटिस पेट की परत की एक दर्दनाक सूजन है जो कई चीजों के कारण हो सकती है। सबसे आम कारण एच। पाइलोरी बैक्टीरिया से संक्रमण है, लेकिन इसके अन्य कारण भी हैं, जैसे कि बार-बार दर्द निवारक, अत्यधिक शराब का सेवन और तनाव। जठरशोथ के लक्षणों में भूख में कमी और वजन कम होना, मतली और उल्टी, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द, डकार और सूजन, और/या कम खाने पर भी पेट भरा हुआ महसूस होना शामिल हैं। हल्के मामलों का इलाज ओवर-द-काउंटर दवाओं, आहार परिवर्तन और तनाव कम करने वाली तकनीकों से किया जा सकता है। हालांकि, गंभीर या लंबे समय तक जठरशोथ के लिए आमतौर पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
क्या इसका स्वयं उपचार किया जाना चाहिए?
स्व-उपचार न करें यदि:
- आपको तेज दर्द महसूस होता है।
- वजन घटना।
- नुस्खे या बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं, जैसे एस्पिरिन लेने के बाद लक्षण विकसित होते हैं।
- मल में खून है, या खून की उल्टी हो रही है।
- एक सप्ताह के बाद लक्षण दूर नहीं होते हैं।
- डॉक्टर के क्लिनिक में एच. पाइलोरी संक्रमण परीक्षण के परिणाम सकारात्मक थे।
- आप स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के बावजूद लक्षण महसूस करते हैं।
अकेले इलाज किया जा सकता है अगर:
- आप केवल हल्के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे भूख न लगना, मतली, हिचकी, नाराज़गी या अपच।
- लक्षण अनियमित या दुर्लभ हैं।
- ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे कि एंटासिड या एनाल्जेसिक, दर्द के प्रबंधन में प्रभावी हो सकती हैं।
- आप अपने आहार और जीवन शैली में सक्रिय परिवर्तन करना चाहते हैं, और परिणाम महसूस करना चाहते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: आसान घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव
चरण 1. एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड का प्रयास करें।
एंटासिड गैस्ट्र्रिटिस के कारण बनने वाले अल्सर का इलाज नहीं करेगा, लेकिन पेट में एसिड की मात्रा को कम कर देगा जिससे पेट दर्द कम हो जाएगा। यदि आप जो खाते हैं और पीते हैं उसके कारण गैस्ट्रिटिस होता है - बहुत अधिक शराब, कॉफी और सोडा जैसे अम्लीय पेय, और बहुत अधिक संसाधित या वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से; भोजन के बाद एंटासिड लेने से मदद मिल सकती है।
- आम एंटासिड के उदाहरण एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड (एम्फोजेल, अल्टरनागेल), मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (फिलिप्स मिल्क ऑफ मैग्नेशिया), एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड और मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (मालॉक्स, मायलांटा), कैल्शियम कार्बोनेट (रोलाइड्स, टिट्रालैक, टम्स), और सोडियम बाइकार्बोनेट (अल्का-) हैं। सेल्टज़र)
- ध्यान रखें कि एंटासिड दवा के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अन्य दवाओं के बाद कम से कम एक घंटे के लिए एंटासिड लेते हैं।
चरण 2. छना हुआ पानी पिएं।
हर दिन 250 मिली युक्त 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। इससे पेट में एसिडिटी कम होगी। इसके अलावा, पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि निर्जलीकरण पेट में एसिड की मात्रा में वृद्धि का कारण बन सकता है ताकि गैस्ट्र्रिटिस के प्रभाव को बढ़ाया जा सके। फ़िल्टर्ड पानी पेट पर आसान होता है क्योंकि संभावित रूप से परेशान करने वाले खनिजों को हटा दिया गया है।
चरण 3. पूरक आहार लें।
सही तेल और विटामिन पेट की परत में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और एच। पाइलोरी से भी लड़ सकते हैं, बैक्टीरिया जो गैस्ट्र्रिटिस के कई मामलों का कारण बनता है। विचार करना:
- विटामिन ई: सूजन को कम करता है।
- विटामिन सी: ४ सप्ताह तक प्रतिदिन ५ ग्राम विटामिन सी लेने से गैस्ट्राइटिस से पीड़ित कुछ लोगों में एच. पाइलोरी को खत्म करने के लिए दिखाया गया है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे मछली का तेल: दिन में एक या दो कैप्सूल, या एक चम्मच दिन में दो से तीन बार, सूजन को कम कर सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स में "अच्छा" बैक्टीरिया एच। पाइलोरी को दबाने में मदद करता है जो गैस्ट्र्रिटिस का कारण बनता है।
चरण 4. हर्बल उपचार का प्रयोग करें।
जठरशोथ के लक्षणों से लड़ने के लिए सदियों से जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता रहा है। आप इसे कैप्सूल के रूप में, तेजी से (1 चम्मच जड़ी बूटी प्रति कप गर्म पानी) या अर्क के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यदि आप एक काढ़ा चाहते हैं, तो पत्तियों और फूलों को १० मिनट के लिए और जड़ों को १०-२० मिनट के लिए भिगोना चाहिए, और दिन में दो से चार कप पीना चाहिए।
- क्रैनबेरी: 400 मिलीग्राम दिन में दो बार। क्रैनबेरी एच। पाइलोरी संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं ताकि बैक्टीरिया ऊतकों पर आक्रमण न करें। क्रैनबेरी जूस और गोलियां समान रूप से प्रभावी हैं।
- मैस्टिक अर्क: प्रतिदिन 1,000-2,000 मिलीग्राम, दो से तीन खुराक में लिया जाता है। इस जड़ी बूटी को एच। पाइलोरी बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है।
- डीजीएल मुलेठी का अर्क: 250-500 मिलीग्राम, दिन में तीन बार। मुलेठी सूजन को कम करती है और एच. पाइलोरी बैक्टीरिया से लड़ती है। डीजीएल ग्लाइसीराइज़िन के बिना मुलेठी है, एक ऐसा रसायन जिसका नकारात्मक दुष्प्रभाव होता है।
- मेन्थॉल: 1 गोली 0.2 मिली के साथ दिन में दो से तीन बार लेप करें या भोजन के बाद मेन्थॉल के पत्तों का काढ़ा पिएं। मेन्थॉल पेट को ठंडा कर सकता है और एच. पाइलोरी बैक्टीरिया से लड़ सकता है।
- अदरक: अदरक पेप्टिक अल्सर को रोकने में मदद करता है और आंतों में एच. पाइलोरी की मात्रा को कम करता है। आप ताजा अदरक को चबा सकते हैं, इसे उबाल कर पानी पी सकते हैं, या अपने पेय में अदरक पाउडर मिला सकते हैं।
चरण 5. अपने नियमित ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक को बदलें।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) का उपयोग, जैसे एस्पिरिन और इबुप्रोफेन, गैस्ट्र्रिटिस के मुख्य कारणों में से एक है। किसी अन्य दर्द निवारक पर स्विच करने का प्रयास करें जो कम परेशान करता है, जैसे एसिटामिनोफेन। यदि आपको अभी भी समस्या है, तो अपने चिकित्सक से अन्य दर्द निवारक विकल्पों के बारे में पूछें।
चरण 6. पेट में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।
यदि आप बहुत अधिक प्रसंस्कृत, तला हुआ, या अधिक मसालेदार भोजन खाते हैं तो गैस्ट्रिटिस खराब हो जाता है। यदि आप कर सकते हैं, तो अपना भोजन प्राकृतिक अवयवों से बनाएं, और इससे बचें:
- कॉफी, सोडा, या संतरे का रस जैसे अम्लीय पेय
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे पास्ता, सफेद ब्रेड, और चीनी
- सैचुरेटेड फैटी एसिड आमतौर पर पेस्ट्री, केक, और अन्य व्यावसायिक ब्रेड और बिस्कुट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे नाश्ता अनाज, चिप्स, जमे हुए खाद्य पदार्थ, या प्रसंस्कृत मांस जैसे बेकन और सॉसेज
- तला हुआ खाना
- अत्यधिक मसालेदार भोजन
चरण 7. कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।
यदि गैस्ट्र्रिटिस होता है, तो मज़ेदार गतिविधियों से खुद को शांत करने का प्रयास करें, जैसे किताब पढ़ना, संगीत सुनना, शौक करना या दोस्तों के साथ बाहर खाना। तनाव कम करने से लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।
चरण 8. दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय का आनंद लें।
सकारात्मक सामाजिक संपर्क, विशेष रूप से शारीरिक संपर्क जैसे गले लगना, ऑक्सीटोसिन को कम कर सकते हैं जो तनाव के स्तर को कम करेगा। यहां तक कि एक संक्षिप्त बातचीत का भी एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ा है। इसलिए हर दिन काम पर एक दोस्त के साथ कॉफी ब्रेक लेने, पड़ोसी के साथ चैट करने या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को फोन करने का प्रयास करें। यदि आपको सामाजिक नेटवर्क विकसित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो इस पर विचार करें:
- स्वैच्छिक काम
- ताश खेलना या टीम के खेल जैसे सामाजिक शौक आजमाएं
- बुक क्लब में शामिल हों
- पूजा स्थलों में मित्रों की तलाश
- अपने पालतू कुत्ते को पार्क में टहलने के लिए ले जाएं
विधि २ का ३: जीवन शैली में मामूली बदलाव करना
चरण 1. धूम्रपान और शराब पीने में कटौती करें।
अत्यधिक शराब का सेवन गैस्ट्र्रिटिस के कारणों में से एक है, और धूम्रपान भी एक अन्य कारण के रूप में पुष्टि की गई है। शराब का सेवन कम करने से पेट की जलन को दूर करने, गैस्ट्राइटिस के लक्षणों को कम करने और गैस्ट्राइटिस के वापस आने की आवृत्ति को सीमित करने में मदद मिल सकती है।
चरण 2. छोटे हिस्से खाएं।
यदि आप कभी-कभी अपने पेट में बीमार महसूस करते हैं और हल्के गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तीन बड़े भोजन से अधिक बार छोटे हिस्से खाने से पाचन के काम को आसान बनाएं। पूरे दिन में हर दो से घंटे में खाने की कोशिश करें।
चरण 3. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, यह जानने के अलावा, आपको यह भी जानना होगा कि कौन से खाद्य पदार्थ फायदेमंद हैं। जितना अधिक आप ताजे फल और सब्जियां खाते हैं, उतना ही अच्छा है। विशेष रूप से, ऐसे फल और सब्जियां चुनें जो फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, बी विटामिन या कैल्शियम से भरपूर हों, जैसे:
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ: ब्लूबेरी, चेरी, टमाटर, स्क्वैश, शिमला मिर्च
- बी विटामिन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ: बादाम, नट्स, साबुत अनाज, पालक, केल
- फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थ जो एच। पाइलोरी को रोकते हैं: सेब, अजवाइन, क्रैनबेरी
चरण 4. प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत खाएं।
लीन मीट, मछली और टोफू प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं जो पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। मांस के लीन कट में आमतौर पर नाम में गोल या लोई शामिल होती है। दुबले मांस के उदाहरण हैं:
- कुक्कुट (त्वचा के बिना सफेद मांस)
- बीफ: फ्लैंक स्टेक, सिरोलिन टिप, गोल की आंख, शीर्ष दौर, टेंडरलॉइन, शीर्ष लोई, दुम भुना, और दुबला जमीन गोमांस
- पोर्क: सेंटर लोइन, टेंडरलॉइन, कैनेडियन बेकन
- मेमने: चॉप, लेग रोस्ट, टेंडरलॉइन टांग
- खेल जानवर: हिरण, मृग, युवा कबूतर, जंगली बतख (त्वचा के बिना), तीतर, खरगोश
चरण 5. तनाव कम करें।
तनाव से सूजन और एसिड रिफ्लक्स में वृद्धि देखी गई है, जो दोनों गैस्ट्र्रिटिस के लक्षणों को बढ़ाते हैं। गैस्ट्र्रिटिस पर तनाव का प्रभाव चाहे जो भी हो, इसके कारण या इसे और भी बदतर बनाना, तनाव से निपटना और कम करना सीखना पेट दर्द से राहत की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
चरण 6. पर्याप्त नींद लें।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर मोटापे के बढ़ते जोखिम तक नींद की कमी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम हो सकता है और आपको अप्रत्याशित तनावपूर्ण घटनाओं से निपटने में मदद मिल सकती है। वयस्कों को हर रात सात से नौ घंटे, किशोर नौ से दस घंटे और बच्चों को कम से कम 10 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए। पर्याप्त नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए, कोशिश करें:
- हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें।
- सोते समय कंप्यूटर और सेल फोन का उपयोग सीमित करें क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नींद में बाधा डाल सकते हैं।
- सोने से एक घंटा पहले भोजन न करें।
चरण 7. तनावपूर्ण स्थितियों से निपटें।
कुछ तनावपूर्ण स्थितियां, जैसे कि लंबी यात्रा, अपरिहार्य हैं, लेकिन उन्हें प्रबंधित किया जा सकता है ताकि आप बहुत अधिक तनाव में न हों। यदि आप सप्ताहांत में तनावग्रस्त हैं, तो शुक्रवार को कुछ समय निकालकर अगले सप्ताह के लिए "टू-डू" सूची बनाएं, यह सूचीबद्ध करते हुए कि आप सभी काम कैसे करने जा रहे हैं। अगर आपको ट्रैफिक जाम से नफरत है, तो इससे बचने के लिए जल्दी जाएं, या खुद का ध्यान भटकाने के लिए कोई ऑडियोबुक या संगीत सुनें। अगर परिवार छुट्टियों को लेकर लड़ रहा है, तो बाहर जाकर कुछ समय के लिए अकेले आराम करने का प्रयास करें।
चरण 8. व्यायाम करें।
व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, चिंता और अवसाद को कम करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हुआ है। याद रखें, धीरे-धीरे शुरू करें और पहले इसे ज़्यादा न करें। कुछ प्रकार के व्यायाम जो एंडोर्फिन के उत्पादन को आराम देने और बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए सिद्ध होते हैं:
- कम से कम 10 मिनट टहलें या जॉगिंग करें।
- योग
- ताईसी या क्यूई गोंग (चीन से एक ध्यानपूर्ण मार्शल आर्ट)
- नृत्य
- साइकिल
चरण 9. विश्राम तकनीकों को लागू करें।
ध्यान स्वास्थ्य में सुधार और तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है। कई ध्यान तकनीकें हैं, लेकिन अधिकांश में चार मूल बातें हैं: बहुत कम ध्यान भटकाने वाली एक शांत जगह, आरामदायक मुद्राएं, केंद्रित ध्यान (वस्तुएं, शब्द, या सांस लेने की संवेदनाएं), और एक खुला दिमाग (विचारों को आने और जाने की अनुमति दिए बिना). कुछ विशिष्ट तकनीकें जो उपयोगी सिद्ध हुई हैं, वे हैं:
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन। एक आरामदायक और शांत जगह पर बैठें, हाथों को जाँघों पर रखें। दृश्य को वांछित बिंदु पर आने दें। श्वास पर ध्यान लगाओ, इसे नियंत्रित करने की कोशिश मत करो, बस इसे महसूस करो। जब विचार उठे तो ध्यान को धीरे से श्वास पर लौटा दें। 10 मिनट से शुरू करें और समय को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाएं।
- योग
- ताईसी या क्यूई गोंग। दो प्रकार की चीनी मार्शल आर्ट जो गति, श्वास और विश्राम को जोड़ती है।
- मंत्र ध्यान। किसी शांत जगह पर आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। ध्यान भटकाने से बचने के लिए अपने चुने हुए शब्द या वाक्यांश को धीमी आवाज़ में दोहराएं। जब आपका मन विचलित हो तो अपना ध्यान वापस मंत्र पर लगाएं।
चरण 10. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
एक पेशेवर चिकित्सक से बात करना समस्याओं से निपटने और तनाव को कम करने का एक सिद्ध तरीका है। चिकित्सक रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से निपटने के लिए सुझाव दे सकता है। अगर आपको लगता है कि आप दिन का सामना नहीं कर सकते, आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, या ड्रग्स या अल्कोहल की समस्या हो रही है, तो आपको तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेनी चाहिए।
विधि 3 में से 3: व्यावसायिक उपचार
चरण 1. निदान करें।
निदान करने के लिए डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और कई परीक्षण करेंगे। डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास का भी अध्ययन करेंगे और स्टेथोस्कोप से पेट की बात सुनेंगे। सुनिश्चित करें कि आप लक्षणों का सटीक और सटीक वर्णन करते हैं। आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण, मल परीक्षण और/या सांस परीक्षण का आदेश दे सकता है। ये तीन परीक्षण एच. पाइलोरी संक्रमण और इसके संभावित कारणों और योगदान करने वाले कारकों की जांच कर सकते हैं।
- कुछ मामलों में, डॉक्टर एंडोस्कोपी करने का निर्णय ले सकते हैं। यह परीक्षा एक छोटी ट्यूब, जिसे एंडोस्कोप कहा जाता है, को अन्नप्रणाली में और नीचे पेट में डालकर किया जाता है। एंडोस्कोप में घाव की कल्पना करने के लिए एक कैमरा होता है और संक्रमण या असामान्य गैस्ट्रिक स्थितियों की जांच के लिए बायोप्सी क्षमता होती है।
- एंडोस्कोपी का एक विकल्प बेरियम निगल और एक्स-रे है। यह विधि कम आक्रामक है, लेकिन कम सटीक है।
चरण 2. पेट के एसिड के इलाज के लिए दवा लें।
आपके निदान के आधार पर, आपको दवा दी जा सकती है जो आपके पेट में एसिड को कम करके आपके लक्षणों से राहत दिलाएगी। दवा पेट की परत को ठीक करने की अनुमति देती है। प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के दो मुख्य प्रकार हैं:
- एच-2 ब्लॉकर्स: सिमेटिडाइन (टैगामेट), रैनिटिडीन (ज़ांटैक), निज़ाटिडाइन (एक्सिड), और फैमोटिडाइन (पेप्सिड) पाचन तंत्र में जारी एसिड की मात्रा को कम करके काम करते हैं।
- प्रोटॉन पंप अवरोधक: एसोमेप्राज़ोल (नेक्सियम), लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड), ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक), पैंटोप्राज़ोल (प्रोटोनिक्स), और रबप्राज़ोल (एसिपहेक्स) भी आंत में एसिड के स्तर को कम करते हैं। कुछ को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है।
चरण 3. हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण के लिए उपचार प्राप्त करें।
एच. पाइलोरी संक्रमण गैस्ट्र्रिटिस का एक प्रमुख कारण है। यदि आपको इस संक्रमण का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर इसका इलाज करने के लिए दवाओं की एक श्रृंखला लिखेगा। इस उपचार को एच। पाइलोरी उन्मूलन चिकित्सा कहा जाता है, और आम तौर पर पेट के एसिड को कम करने और पेट की परत की बहाली की अनुमति देने के लिए दो एंटीबायोटिक दवाओं और एक प्रोटॉन पंप अवरोधक से युक्त दवा का एक कोर्स शामिल होता है।
- यदि आपको दवाओं की एक श्रृंखला निर्धारित की जाती है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन सभी को खरीदते हैं और उन्हें सभी तरह से लेते हैं।
- एच। पाइलोरी संक्रमण के लिए, आपको आमतौर पर 10-14 दिनों तक दवा लेने की आवश्यकता होती है।
चेतावनी
- अगर आपको खून की उल्टी होती है या आपके मल में खून आता है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। अन्यथा, यदि लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं तो डॉक्टर से मिलें।
- प्रोटॉन पंप अवरोधकों का लंबे समय तक उपयोग हड्डियों को पतला कर सकता है और फ्रैक्चर का कारण बन सकता है। तो, इन जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
- गैस्ट्रिटिस और एसिड रिफ्लक्स भी बैरेट्स एसोफैगस नामक स्थिति का कारण बन सकता है, जिसमें एसोफैगस और पेट के जंक्शन पर एक पूर्ववर्ती दर्द होता है। इसलिए आपको तुरंत गैस्ट्राइटिस और एसिड रिफ्लक्स का इलाज करना चाहिए।
