क्या आपके मासिक धर्म का खून बिस्तर की चादर में रिस गया है? आप इसे धो कर थक गए हैं, लेकिन कोई विकल्प नहीं है? ठीक है, अब चिंता न करें, इस लेख में दिए गए कदम आपको इससे निपटने में मदद करेंगे।
कदम
चरण 1. केवल मासिक धर्म के लिए अंडरवियर पहनें (विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान उपयोग के लिए लीक-प्रूफ पैंटी)।
ये पैंटी लीक-प्रूफ हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि आपके कपड़े और बेड लिनन पर दाग न लगे। पूर्ण सुरक्षा के लिए "बॉक्सर फिट" अंडरवियर चुनें।
चरण 2. अपने मासिक धर्म को जानें।
यदि आपके मासिक धर्म चक्र अनियमित हैं, तो महीने के कुछ निश्चित समयों का निरीक्षण करें जब आपकी अवधि सामान्य रूप से (शुरुआती, मध्य या देर से) होती है। अगर आपको लगता है कि आपका मासिक धर्म आने वाला है, तो उस दिन पैंटीलाइनर पहनें, लेकिन ऐसा चुनें जो आपके द्वारा बहाए जा रहे तरल पदार्थ की मात्रा के लिए पर्याप्त शोषक हो।
चरण 3. एक मासिक धर्म कप का प्रयोग करें।
यह चीज एक "आंतरिक" टैम्पोन है (जो शरीर के अंदर प्रयोग किया जाता है), लेकिन इसमें टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) का तत्व नहीं होता है, इसलिए इसे टैम्पोन के विपरीत 12 घंटे (रात में सहित) तक इस्तेमाल किया जा सकता है।. ये कप टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन की तुलना में बेहतर प्रवाह रखते हैं, और रिसाव को रोकने के लिए कम चूषण शक्ति रखते हैं।
चरण 4. एक टैम्पोन और/या सैनिटरी नैपकिन पर रखें।
बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह उठने पर टैम्पोन और/या सैनिटरी नैपकिन बदलें। आप अपनी जरूरत के हिसाब से पतली पैंटीलाइनर या मोटे सैनिटरी नैपकिन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. कपड़े सेनेटरी नैपकिन आज़माएं, जो आपको अधोवस्त्र की दुकानों या ऑनलाइन मिल सकते हैं।
वास्तव में आप अपना खुद का सैनिटरी नैपकिन भी बना सकते हैं। ये होममेड सैनिटरी नैपकिन उपयोग के लिए तैयार सैनिटरी नैपकिन की तुलना में न केवल स्वस्थ और साफ हैं, बल्कि ये अधिक आरामदायक भी हैं और आपकी पैंटी से चिपके रहते हैं, और यदि आवश्यक हो तो आप अतिरिक्त पैड संलग्न कर सकते हैं। कपड़े के पैड के साथ सहज होने का मतलब है कि आप अधिक अच्छी तरह से सो सकते हैं, और वे बिना रिसाव के सुरक्षित रूप से जुड़े रह सकते हैं।
चरण 6. रात के लिए दो पंखों वाले सैनिटरी नैपकिन लें और उन्हें एक ढेर में चिपका दें, जिसमें एक पैड थोड़ा ऊपर और दूसरा थोड़ा नीचे हो।
यदि आवश्यक हो, तो बीच में एक और अतिरिक्त सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें।
चरण 7. आप दो पैड का उपयोग करके एक टी आकार भी बना सकते हैं।
एक सैनिटरी पैड पर रखें जैसा कि आप सामान्य रूप से करते हैं, फिर दूसरे को अपनी पैंटी के पीछे लंबवत रखें।
चरण 8. एक तौलिया लें जिसका अब उपयोग नहीं किया जाता है।
तौलिये को अपने बिस्तर पर रखें। जब आप सोएं तो तौलिये पर लेट जाएं ताकि अगर रिसाव हो तो तौलिये पर रिसना और दाग पड़ जाएं न कि आपकी चादर पर। कुछ लोग इस तरह की चीज़ को मासिक धर्म का तौलिया कहते हैं और आप इसके लिए एक विशेष तौलिये को अलग रख सकते हैं, या चादरों में रिसाव को रोकने और सुबह उठने तक पूरी सुरक्षा के लिए इस तौलिया को कमर से नीचे अपने शरीर के चारों ओर लपेट सकते हैं।.
चरण 9. टॉयलेट पेपर की कुछ शीटों को लंबाई में रोल करें और उन्हें ध्यान से अपने नितंबों पर रखें।
सुबह टॉयलेट पेपर फेंक दें।
चरण 10. मैट्रेस कवर ("पेरलाक") तैयार करें।
यह उस प्रकार का कपड़ा है जिसका उपयोग माता-पिता अपने बच्चे के बिस्तर गीला करते समय करते हैं। इसका इस्तेमाल करने में शर्म न करें, क्योंकि यह चीज आपके बिस्तर की सुरक्षा करेगी ताकि अगर कोई रिसाव हो, तो खून का रिसाव चादरों को दूषित न करे या गंध या दाग का कारण न बने।
चरण 11. यदि उपरोक्त तरीके काम नहीं करते हैं, तो वयस्क डायपर खरीदें।
पैंट डायपर सबसे अच्छा विकल्प हैं, लेकिन अन्य वयस्क डायपर भी रात को सोते समय आपकी चादर को लीक होने से बचा सकते हैं।
चरण 12. एक अतिरिक्त जोड़ी जाँघिया लें और पहले वाली को परत करने के लिए उनका उपयोग करें।
चरण 13. एक सैनिटरी नैपकिन या पेंटीलाइनर को ऐसी स्थिति में रखें जो आपकी पैंटी के सामने की ओर अधिक हो और अपने पेट के बल सोएं।
चरण 14. आराम से और बेदाग सोएं
मासिक धर्म के दौरान उपयोग के लिए एक विशेष कपड़े पर्लक का प्रयोग करें। एक तौलिये पर सोने के बजाय, यह केवल मासिक धर्म वाला कपड़ा वाटरप्रूफ, आरामदायक है, और आपके बिस्तर को पूरी तरह से टक कर सुरक्षित रखता है ताकि यह हिल न जाए। खून के धब्बे (यदि कोई हो) को छिपाने के लिए इस तरह का कपड़ा लाह गहरे लाल रंग में भी उपलब्ध है।
टिप्स
- अपनी पीठ के बल सोना आरामदायक है, लेकिन इससे आपके पैड शिफ्ट हो सकते हैं। रिसाव को रोकने के लिए अपने पैरों को एक दूसरे के खिलाफ दबाएं।
- यदि आप अपने घुटनों के बल अपनी तरफ सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि (यदि आप पैड पहनते हैं) कि आप पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सामने वाला सख्त होता है और पीठ अधिक खुली होती है, जिससे अगर आपका पैड पर्याप्त चौड़ा नहीं है या सोते समय आप बहुत इधर-उधर घूमते हैं तो रिसाव हो सकता है।
- यदि आपके मासिक धर्म का खून आपकी चादरों या कपड़ों पर रिसता है, तो उन्हें तुरंत ठंडे पानी से धो लें, क्योंकि गर्म पानी दाग को पूरी तरह से नहीं हटा सकता है। दाग को हल्का करने या दाग को हटाने में मदद करने के लिए दाग वाली चादर या कपड़ों को दूध में भिगो दें। यदि आप पानी में नमक मिलाते हैं तो यह विधि भी उपयोगी हो सकती है।
- यदि समस्या यह है कि आप नींद के दौरान बहुत अधिक घूमते हैं और इससे सैनिटरी नैपकिन शिफ्ट हो जाते हैं, तो टाइट शॉर्ट्स पहनने की कोशिश करें। इस तरह की पैंट आपके द्वारा पहनी जाने वाली पैंटी और सैनिटरी नैपकिन को टाइट कर देगी।
- दो पैड पहनें: एक पीठ पर और दूसरा सामने।
- रिसाव को रोकने के लिए रक्त प्रवाह को अवशोषित करने में मदद करने के लिए सैनिटरी पैड को और पीछे रखने की कोशिश करें।
- हालांकि रिसाव हो सकता है, चिंता न करें। ऐसी चादरों का प्रयोग करें जिनका उपयोग मासिक धर्म के दौरान नहीं किया जाता है, या सस्ते अंडरवियर या पजामा खरीदें। इस प्रकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई रिसाव है। इन चादरों और कपड़ों का प्रयोग तभी करें जब आपको मासिक धर्म हो।
- डार्क अंडरवियर और डार्क बेड लिनन पहनें।
- "मैक्सी" सैनिटरी नैपकिन का प्रयोग करें। इस प्रकार का सैनिटरी नैपकिन प्रवाह को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकता है और पहनने में अधिक आरामदायक होता है।
- यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सैनिटरी नैपकिन आपके बट के पीछे तक हो। पैड को सही स्थिति में तब तक रखें जब तक रक्त का प्रवाह नितंबों के बीच में बंद न हो जाए। आप अपने पैरों को क्रॉस या स्टैक करके सोना भी बेहतर है। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो पुराने शॉर्ट्स और सस्ते अंडरपैंट पहनें जो थोड़े टाइट हों ताकि सैनिटरी नैपकिन बेहतर तरीके से चिपके रहें।
चेतावनी
- सोते समय टैम्पोन का उपयोग करना अधिक खतरनाक विकल्प है, क्योंकि आपके पास सुबह उठने और इसे बदलने के लिए पर्याप्त समय नहीं हो सकता है। अपने शरीर में 8 घंटे से अधिक समय तक टैम्पोन छोड़ने से आपके विषाक्त शॉक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है, और यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
- मासिक धर्म का रक्त जो बहुत अधिक रक्त निकलता है, रात में रिसाव का कारण बन सकता है और यह प्रजनन प्रणाली / अंग के कुछ विकारों का संकेत दे सकता है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, मेनोरेजिया या फाइब्रॉएड, जो एक महिला के गर्भाशय में आकार में धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं। ये लक्षण यह भी संकेत दे सकते हैं कि आपके शरीर में आयरन का स्तर औसत से कम है, इसलिए अपने डॉक्टर से अपनी स्थिति की जाँच करें।
