एक रात की मस्ती के बाद, आप जो शराब पीते हैं, वह आपको मिचली का एहसास करा सकती है और उल्टी करना चाहती है। यह अत्यधिक शराब पीने, निर्जलीकरण के कारण हो सकता है, या यह आपके शरीर से संकेत हो सकता है कि आप अधिक पीने की इच्छा पर ब्रेक लगा दें। जब आपको मिचली आने लगे, तो आपको सावधान रहना चाहिए कि समस्या और खराब न हो जाए।
कदम
विधि १ का २: खाने या पीने से पेट को शांत करना
चरण 1. एल्कोहल के बीच में पानी पीते रहें।
यदि आपको आसानी से उल्टी हो जाती है, तो आपको अपने शराब के सेवन को एक गिलास पानी के साथ वैकल्पिक करना चाहिए। जब आप बहुत नशे में हों और शायद थोड़ी मिचली आए, तो शराब न पिएं, बल्कि पानी पिएं। पानी लगातार पिएं, लेकिन एक बार में बहुत ज्यादा पानी न पिएं क्योंकि इससे आपके पेट में दर्द हो सकता है।
शुरुआती शराब पीने वाले कभी-कभी निर्जलीकरण के डर से बहुत अधिक पानी पीते हैं। आपको लगातार पानी पीना चाहिए लेकिन इसे ज़्यादा न करें।
चरण 2. पहले से कुछ खा लें।
शराब को रक्त से पेट में तेजी से और छोटी आंत से पेट में तेजी से फ़िल्टर किया जाता है। यदि पेट में भोजन नहीं है, तो शराब खून में समा जाएगी जिससे आप तेजी से नशे में आ जाएंगे और आपकी दुनिया घूम जाएगी और आपका पेट खराब हो जाएगा। पेट में थोड़ा सा खाना आपको उल्टी से बचा सकता है।
- जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक वसा होता है, जैसे कि बार में परोसे जाने वाले अधिकांश भोजन को पेट में पचने में काफी समय लगता है, इसलिए वे रात में अपना साहसिक कार्य शुरू करने के लिए सही विकल्प हैं।
- स्वस्थ पूर्व-मादक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में नट्स, एवोकाडो और साबुत अनाज शामिल हैं।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयोग करें।
आपके सिस्टम के अनुकूल दवाओं का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि एंटासिड आमतौर पर आपके पेट को शांत नहीं करता है, तो आपको यह दवा नहीं लेनी चाहिए। यदि आपके पास मतली का इलाज करने के लिए कुछ दवाएं हैं, तो मिचली आने से पहले उनका सेवन करें।
चरण 4. पोटेशियम को पुनर्स्थापित करें।
हैंगओवर और शराब से प्रेरित मतली के सबसे बड़े कारणों में से एक निर्जलीकरण है। डिहाइड्रेशन तब होता है जब आपके शरीर के सिस्टम में पर्याप्त पानी नहीं होता है या वह इसे रोक नहीं पाता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट का सही संतुलन नहीं होता है। आप केला या पोटेशियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाकर अपने शरीर को पानी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है।
चरण 5. एक पेय पीएं जो इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनर्स्थापित करता है।
हालाँकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन करते समय सावधान रहें क्योंकि अधिकांश में एक संशोधित फॉर्मूला होता है और स्वाद को जनता के लिए अधिक स्वीकार्य बनाने के लिए चीनी से भरा होता है। मीठा पेय शरीर को निर्जलित कर सकता है।
चरण 6. अदरक का सेवन करें।
कई अध्ययन इस बात से सहमत हैं कि अदरक में मतली-रोधी गुण होते हैं और यदि आप अदरक की चाय या अदरक सोडा पीते हैं तो आपको इसका लाभ मिल सकता है। आप अपने खाने या पीने में पिसी हुई अदरक मिला सकते हैं, कच्चे अदरक का एक टुकड़ा चबा सकते हैं या अपने पेट को शांत करने के लिए अदरक की कैंडी खा सकते हैं।
चरण 7. सौंफ के बीज आजमाएं।
सौंफ के बीज पाचन में सहायता कर सकते हैं और मतली के प्रभाव को कम कर सकते हैं। पिसी हुई सौंफ को पानी में मिलाकर 10 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इस मिश्रण को पीने से पेट शांत हो जाता है।
यह विकल्प बहुत आकर्षक नहीं हो सकता है, लेकिन आप उल्टी को रोकने के लिए एक चम्मच सौंफ को चबा सकते हैं।
विधि २ का २: विशेष तरकीबों से उल्टी को रोकें
चरण 1. अपनी सीमाएं जानें।
इसका पता लगाने के लिए आपको पहले कुछ प्रयोग करने होंगे। आमतौर पर, आपकी पीने की क्षमता आपके वजन और लिंग से जुड़ी होती है। क्योंकि सामान्य तौर पर महिलाएं छोटी होती हैं, उनके शरीर का वजन हल्का होता है और उनमें वसा अधिक होती है, इसलिए वे बहुत अधिक शराब नहीं पी पाती हैं। सामान्य तौर पर, पीने के बाद आपको मिचली आने से बचाने के लिए सही खुराक है:
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पुरुष
- 45 - 67 किग्रा: 1 - 2 पेय प्रति घंटा
- ६८ - ९०+ किग्रा: २ - ३ पेय प्रति घंटा
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महिला
- ४० - ४५ किग्रा: १ पेय प्रति घंटा
- 46 - 81 किग्रा: 1 - 2 पेय प्रति घंटा
- 82 - 90+ किग्रा: 2 - 3 पेय प्रति घंटा
चरण २। जब आप अपनी सीमा तक पहुँच जाएँ तो शराब पीना बंद कर दें।
यह जितना लगता है, उससे कहीं अधिक कठिन है, खासकर यदि आपके मित्र आपसे अधिक पीने के लिए आग्रह कर रहे हैं और आप जो शराब पी रहे हैं उसके कारण आपका मन अब स्पष्ट नहीं है।
आप कह सकते हैं, "अगर मैं फिर से पीता हूँ, तो मैं उल्टी कर सकता हूँ।" यह तरकीब काम करती है अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को बताते हैं जो आप पार्टी कर रहे हैं।
चरण 3. कुछ ताजी हवा लें।
बेहतर महसूस करने के लिए अपने शरीर को ठंडा रखना महत्वपूर्ण है। पार्टी के अंदर का तापमान गर्म हो जाता है और यह माहौल किसी को आसानी से उल्टी कर देता है इसलिए बेहतर होगा कि आप उस जगह से थोड़ी देर के लिए बाहर निकल जाएं। इसके अलावा, यदि आप बाहर जाते हैं और आपको फेंकना पड़ता है, तो आप इसे ऐसी जगह पर कर रहे हैं जहां बहुत से लोग नहीं हैं और आपको यह नहीं सोचना पड़ेगा कि इसे कैसे साफ किया जाए।
चरण 4. अपने शरीर को सुनो।
यदि आपको ऐसा लगता है कि साँस छोड़ते समय आप ऊपर उठने वाले हैं, तो आपको शराब पीना बंद कर देना चाहिए। विशेष रूप से उल्टी होने के बाद, भले ही आप बेहतर महसूस कर रहे हों, यदि आप दोबारा पीते हैं, तो आप फिर से उल्टी कर सकते हैं और शराब की विषाक्तता जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
चरण 5. कलाई पर एक्यूप्रेशर करें।
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है कि मतली में मदद करने के लिए, अधिकांश डॉक्टरों को इस तकनीक का उपयोग करने में कोई नुकसान नहीं दिखता है। आंतरिक कलाई पर नीगुआन दबाव बिंदु (पी -6) देखें। अपने हाथों को इस तरह रखें कि आपकी हथेलियाँ ऊपर की ओर हों। अपनी कलाई पर तीन मध्यमा अंगुलियों को उस बिंदु से शुरू करें जहां आपकी कलाई आपके हाथ से मिलती है। शरीर के सबसे करीब की सबसे बाहरी उंगली इस P-6 दबाव बिंदु को इंगित करती है। अब इस बिंदु को दबाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें और इसे थोड़े समय के लिए गोलाकार गति में घुमाएं।
इस तकनीक को दूसरी कलाई पर दोहराने से आपको और भी राहत मिल सकती है।
चरण 6. अत्यधिक गति से बचें।
यदि आप प्रोप के साथ अपनी बाईं ओर बैठते हैं या लेटते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यदि आप अभी भी सक्रिय हैं, तो मतली खराब हो सकती है और आपको उल्टी कर सकती है।
टिप्स
- अगर आपको उल्टी आती है तो खूब पानी पिएं। अगर उसके बाद आपको फिर से उल्टी करनी पड़े, तो कुछ भी न करने से बेहतर है कि पानी फेंक दें।
- ऐसे पेय से बचें जो आपके पेट को चोट पहुँचाते हैं, चाहे वह टकीला का शॉट हो या सीमेंट मिक्सर या प्रैरी फायर जैसी कोई गंभीर चीज। यदि आप इस पेय के कई सर्विंग्स का सेवन करते हैं, तो हो सकता है कि जब आप नशे में न हों, तब भी आपको उल्टी होगी।
- एक रात में सभी तरह के पेय पीना खतरनाक हो सकता है। यदि आप लगातार अपना पेय बदल रहे हैं तो आप जो पी रहे हैं उसे भूलना आसान है। एक प्रकार की शराब पीना जारी रखने से कई लोगों को बहुत अधिक शराब न पीने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप वास्तव में मिचली महसूस कर रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि एक अच्छा अतिथि बनें और इसे ऐसी जगह करें जिसे साफ करना आसान हो। टॉयलेट एक बेहतरीन जगह है लेकिन बड़ी पार्टियों में यह अक्सर भरा रहता है। शौचालय के अलावा, आप सिंक या कूड़ेदान में या बाहर फेंक सकते हैं।
- यदि आप किसी पार्टी में हैं और मेहमान शराब पीने का खेल खेल रहे हैं, तो इससे पहले कि आप बहुत नशे में हों, इस खेल में शामिल हों। शराब पीने के खेल से लोग जल्दी शराब पी सकते हैं और यदि आप पहले से नशे में नहीं हैं तो इससे निपटा जा सकता है। यदि आप पहले से ही नशे में हैं, तो आप अंततः फेंकने की अधिक संभावना रखते हैं।
- जब वास्तव में नशे में हों, तो कमरा घूमता हुआ महसूस करेगा। इससे निपटने का हर किसी का अपना तरीका होता है। कुछ लोगों ने आंखें खोलीं तो कुछ ने खड़े होकर कुछ किया। हालाँकि, आप इस कताई सिर की समस्या को हल करने के लिए अपने शरीर को किसी चीज़ पर लटकाकर अपने सिर को उल्टा करने की कोशिश कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प जो मदद कर सकता है वह है एक आंख को ढंकना और गहरी सांस लेना।
चेतावनी
- उल्टी एक ऐसा तंत्र है जिसका उपयोग आपका शरीर आपको बहुत अधिक हानिकारक पदार्थों के सेवन से रोकने के लिए करता है। अपने शरीर को सुनो।
- शराब पीते समय हमेशा स्टैंडबाय पर और कभी नहीं नशे में गाड़ी चलाना।
