जीवन में परिस्थितियाँ अक्सर जटिल और अनिश्चित होती हैं। एक दिन आपको विश्वास हो सकता है कि सब कुछ सही है और अगले दिन आप अपने हर निर्णय पर सवाल उठा सकते हैं। यदि आप जीवन में निरंतरता पाना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन के तरीकों, आदतों और मानसिकता के अनुरूप होना होगा। व्यक्तिगत संदेह से आने वाले कठिन समय और अवधियों के दौरान निरंतरता खोजने से आपको लगातार बने रहने में मदद मिल सकती है। संगति की शुरुआत अपने लिए अधिक स्थिर, सुसंगत जीवन शैली बनाने और इसे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में विस्तारित करने से होती है।
कदम
3 का भाग 1: एक सुसंगत जीवन बनाने के लिए आदतों का निर्माण
चरण 1. परिवर्तन के लिए प्रतिबद्ध।
अपने जीवन में कोई भी परिवर्तन करने का पहला कदम परिवर्तन के लिए प्रतिबद्ध होना है। अपने आप को एक सचेत और दृढ़ घोषणा करना कि आप काम करना जारी रखेंगे और वांछित परिणाम के साथ रहेंगे, आपको उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रेरित और प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। इस मामले में, आपको अधिक स्थिर और सुसंगत जीवन जीने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।
- उन कारणों के बारे में सोचें जिनकी वजह से आप अधिक सुसंगत जीवन चाहते हैं। क्या आप अपने लिए, अपने परिवार के लिए या किसी अन्य पूरी तरह से अलग कारण से उस निरंतरता की तलाश कर रहे हैं?
- निरंतरता की तलाश करने का आपका कारण जो भी हो, इसका उपयोग आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए करें। जब भी आपको खुद पर शक होने लगे या आपके अब तक के प्रयासों पर सवाल उठने लगे, तो सोचें कि भविष्य में आपका (या आपके परिवार का) जीवन कैसे बेहतर होगा।
- अपने आप को आश्वस्त करें कि आप इसे कर सकते हैं और परिणाम प्रयास के लायक होंगे।
चरण 2. गड़बड़ी से बचें।
कुछ लोग अराजक स्थितियों के आदी महसूस करते हैं। इस तरह की लत उतनी ही हानिकारक हो सकती है जितनी कि ड्रग्स या शराब की लत। ये लोग तरसते हैं जिसे कुछ लोग "विश्वसनीय आकस्मिकता" कहते हैं - जिसका अर्थ है कि उस व्यक्ति के जीवन में केवल असंगति ही स्थिर है। हालांकि अपने जीवन में समय-समय पर अलग-अलग चीजों को करने की थकाऊ दिनचर्या से बाहर निकलना एक अच्छा विचार है, लेकिन किसी भी तरह की अराजकता अत्यधिक अस्थिर होती है और लंबे समय तक बहुत टिकाऊ नहीं होती है।
- अराजकता कई रूप ले सकती है। व्यवधान में अनिश्चित व्यवहार, मिजाज, या अन्य लोगों की समस्याओं में शामिल होना (अक्सर अपनी समस्याओं से बचने के रूप में) शामिल हो सकते हैं।
- यदि आप अपने आप को अपने जीवन में बहुत अधिक उथल-पुथल से गुजरते हुए पाते हैं, तो रुकें और उन विभिन्न कारकों के बारे में सोचें, जिनके कारण आपसे संपर्क किया गया या यहाँ तक कि अराजकता तक पहुँची।
- अन्य लोगों की समस्याओं से बाहर निकलने का प्रयास करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन लोगों को अपने जीवन से बाहर निकालना है, बस अपने आस-पास के संघर्ष और नाटक में शामिल होने की इच्छा का विरोध करना है।
- यदि आप अराजकता के साथ "दोस्त बनाना" जारी रखते हैं तो जीवन में सच्ची निरंतरता असंभव है। एक बार जब आप अपने जीवन में स्थिरता खोजने का निर्णय लेते हैं, तो आपको आगे की अराजकता से बचने के लिए भी दृढ़ संकल्प होना चाहिए।
चरण 3. अपना लक्ष्य खोजें।
लक्ष्य होने का मतलब लक्ष्य होना जरूरी नहीं है। उद्देश्यपूर्ण जीवन वाले लोगों के पास अक्सर स्पष्ट लक्ष्य होते हैं जिनका वे पीछा कर रहे हैं, लेकिन अप्रत्यक्ष लक्ष्य रखना आपके जीवन को उद्देश्यपूर्ण बनाने के बराबर है। अपनी रुचियों और मूल्यों/विश्वासों के आधार पर यथार्थवादी लक्ष्यों को विकसित करने से आपको जीवन में अपना उद्देश्य खोजने में मदद मिल सकती है और आप अपने जीवन में बदलाव करना शुरू कर सकते हैं।
- जीवन में अपना उद्देश्य खोजने के लिए आपको जीवन में अपने मूल्यों, रुचियों और लक्ष्यों को परिभाषित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- जीवन में एक उद्देश्य रखने से आम तौर पर एक व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन में व्यवहार का एक सुसंगत पैटर्न विकसित करने में मदद मिलती है।
- जीवन में एक उद्देश्य खोजने के लिए उन चीजों का पता लगाने के लिए अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेलें जो आपकी सकारात्मक रुचि रखते हैं।
- अपने मूल्यों और विश्वासों को आपका मार्गदर्शन करने दें क्योंकि आप यह पता लगाते हैं कि आप जीवन के साथ क्या कर सकते हैं और आप क्या हासिल कर सकते हैं।
- आपको हर बात का जवाब खोजने की जरूरत नहीं है। इसके लिए केवल अपने लक्ष्य में रुचि और आरंभ करने के लिए एक खोजपूर्ण कदम की आवश्यकता होती है।
चरण 4. लगातार एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं।
जीवन में निरंतरता आपकी दैनिक आदतों और दिनचर्या तक फैली हुई है। एक अस्वस्थ जीवन शैली जीना असंगति और अराजकता को आमंत्रित करने के समान है। अपने जीवन को अधिक स्थिर और सुसंगत बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक इस बात से शुरू होता है कि आप वास्तव में अपना दैनिक जीवन कैसे जीते हैं।
- शारीरिक गतिविधि को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं।
- नियमित समय अंतराल पर खाएं और संतुलित आहार का पालन करें।
- यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करने वाले हैं तो धूम्रपान से बचें या छोड़ दें।
- अत्यधिक मात्रा में किसी भी चीज़ का सेवन करने से बचें, चाहे वह खाने की आदतों के बारे में हो या शराब पीने के बारे में।
- सुनिश्चित करें कि आपको हर रात पर्याप्त आराम मिले।
चरण 5. ध्यान करें।
जीवन में निरंतरता की कुछ सबसे बड़ी चुनौतियों में चिंता और भावनात्मक/मानसिक उथल-पुथल शामिल हैं। ध्यान को एक बेचैन मन को शांत करने और अपनी आंतरिक भावनाओं में संतुलन बहाल करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। अभ्यास के साथ, ध्यान आपको अपने बारे में, अपने विचारों/भावनाओं और अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक बनने में भी मदद कर सकता है। अधिकांश प्रकार के उपचार आराम से सांस लेने पर केंद्रित होते हैं और इसे नियमित (शायद दैनिक) शेड्यूल पर किया जाना चाहिए।
- एक शांत और शांत जगह खोजें।
- आरामदायक स्थिति में बैठें। यदि आप चाहें, तो आप एक लापरवाह स्थिति में भी ध्यान कर सकते हैं।
- विकर्षणों को कम करें। अपने सेल फोन रिंगर को म्यूट करें या इसे पूरी तरह से बंद कर दें।
- अपनी आँखें बंद करें (यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं)। यदि आप डरते हैं कि आप बस सो जाने वाले हैं, तो आप अपनी आँखों को सीधे अपने सामने फर्श पर एक स्थान पर केंद्रित कर सकते हैं।
- अपने नथुने से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें, अपनी नाक से हवा गुजरने की अनुभूति महसूस करें।
- सुनिश्चित करें कि आप डायाफ्राम (पसलियों के नीचे का हिस्सा, उदर क्षेत्र में) में गहराई से श्वास लें। यदि आप केवल अपनी छाती में सांस ले रहे हैं, तो सांस बहुत उथली है।
- जब भी कोई विचार आपके मन में प्रवेश करे या कोई चीज आपको परेशान करे, तो बस मन को अपनी सांसों की पुनरावृत्ति पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना जारी रखें, नासिका छिद्र से अंदर और बाहर।
चरण 6. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
माइंडफुलनेस एक तरह का मेडिटेशन है। यह आपको अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकता है। जब आप एक सचेत जीवन जीते हैं, तो आपके लिए अपनी सोच और अभिनय की आदतों के बारे में सुसंगत रहना आसान होगा।
- अपने आस-पास की सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें। यह आपके अपने कार्यों से शुरू हो सकता है (जिस तरह से आप सुबह अपने टूथब्रश के लिए पहुंचते हैं, विचार जो आपके दिमाग में आते हैं जब आप काम पर जाते हैं) और अपना रास्ता निकाल सकते हैं।
- चीजों को एक नए दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें, और अधिक "ताज़ा" दृश्य के साथ। अपनी रोज़मर्रा की दुनिया में उन विवरणों पर ध्यान दें जिन्हें पहले अनदेखा किया गया था।
- अपने आप को अपनी पांच इंद्रियों में विसर्जित करें। आप जो देखते हैं, सूंघते हैं, सुनते हैं, स्वाद लेते हैं, स्वाद लेते हैं और सोचते हैं, उस पर ध्यान दें।
- जब आप कुछ खा रहे हों, तो अपने भोजन की सुगंध, रूप (रंग, बनावट, आकार, आदि) पर ध्यान देने के लिए अपना समय लें, और प्रत्येक काटने में जटिल स्वाद का आनंद लेने के लिए धीरे-धीरे चबाएं।
- जब आप खाते हैं, तो सोचें कि खाना बनाने में कितनी मेहनत लगी। इसकी शुरुआत सूरज की रोशनी और इसे उगाने के लिए पानी से होती है, किसान इसकी कटाई के लिए, और ट्रक वाले और व्यापारी आपके पड़ोस में भोजन लाने के लिए करते हैं।
चरण 7. एक सुसंगत नींद पैटर्न रखें।
नींद शरीर को ठीक करने और खुद को फिर से जीवंत करने का तरीका है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त नींद लें और सुनिश्चित करें कि आपको जो नींद आती है वह गुणवत्तापूर्ण आराम है। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको एक अच्छी रात का आराम मिले, एक सुसंगत नींद पैटर्न का पालन करें और दिन-ब-दिन ऐसा करना जारी रखें।
- सप्ताहांत पर भी, एक ही नींद कार्यक्रम का पालन करें। हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर उठें।
- सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करें जो आपको आराम करने में मदद करता है। इसमें ध्यान, पढ़ना या व्यायाम भी शामिल हो सकता है (हालांकि कुछ लोगों को व्यायाम के बाद सोना मुश्किल हो सकता है)।
- अपने कमरे को ठंडे तापमान में रखें। 15.5 से 19.4 डिग्री सेल्सियस के बीच का तापमान नींद के लिए इष्टतम तापमान रेंज है।
- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। अधिकांश वयस्कों को रात में सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, हालांकि कुछ को हर रात लगभग 10 घंटे की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 8. अपने प्रयासों के प्रति सच्चे रहें।
यह शायद स्पष्ट है कि सुसंगत होने के लिए आपको निरंतरता की आवश्यकता है। हालांकि, तथ्य यह है कि आप प्रतिबद्धता और निर्माण की आदतों के बिना जीवन में निरंतरता नहीं पा सकेंगे। इन प्रयासों में कुछ समय लग सकता है, इसलिए निराश न हों यदि आप अभी भी खुद को इन चीजों को करने के लिए मजबूर कर रहे हैं और इसके अभ्यस्त नहीं हैं। धैर्य रखें और हार न मानें।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक नई आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करने में 21 दिन लगते हैं। अन्य शोधकर्ताओं का सुझाव है कि आपके जीवन में एक नई आदत के अनुरूप होने में 66 दिन तक का समय लग सकता है।
- अपने जीवन को बदलने और इसे और अधिक सुसंगत बनाने के लिए, आपको निरंतरता के लिए निरंतर ड्राइव बनाए रखना चाहिए।
- हिम्मत मत हारो। संगति पाने से आपके जीवन को अधिक स्थिरता, संतुष्टि और अंततः खुशी मिल सकती है।
3 का भाग 2: अधिक स्थिर संबंध बनाना
चरण 1. स्वस्थ संबंधों पर ध्यान दें।
स्वस्थ संबंध आपके जीवन में स्थिरता लाते हैं। एक स्वस्थ रिश्ता आपकी भलाई और पहचान के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे वह दोस्ती हो या प्यार। अपने रिश्ते को और अधिक स्थिर और स्वस्थ बनाने के तरीके खोजना आपके जीवन में पूर्ण संतुष्टि और निरंतरता की भावना ला सकता है।
- हर समय एक दूसरे का सम्मान करें। आप मजाक कर सकते हैं और चिढ़ा सकते हैं, लेकिन छेड़खानी हानिकारक या गंभीर नहीं होनी चाहिए।
- जिस तरह से आप एक-दूसरे से बात करते हैं, उसमें सम्मान दिखाएं।
- एक दूसरे पर भरोसा करने की कोशिश करें। यदि आपको विश्वास करने में परेशानी हो रही है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह व्यक्ति कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है और उनके साथ ऐसा व्यवहार करना अनुचित है जैसे कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई हो।
- अपने सभी प्रयासों में एक दूसरे का समर्थन करें।
- हर समय ईमानदार रहो। एक-दूसरे से कभी झूठ न बोलें, धोखा न दें या धोखा न दें, अन्यथा आपके पास विश्वास बनाने का कोई आधार नहीं होगा।
- एक प्यार भरे रिश्ते या दोस्ती के लिए जिम्मेदारी साझा करें। अपने स्वयं के कार्यों की जिम्मेदारी लें और सुनिश्चित करें कि दोनों पक्ष एक साथ समय बिताने में समान रूप से योगदान करते हैं।
- विवाद को सुलझाने के लिए समझौता करने या बातचीत करने के लिए तैयार रहें।
चरण 2. अपने मित्र/साथी के साथ एक अनुष्ठान स्थापित करें।
अनुष्ठान छोटी, अंतरंग आदतें हैं जिन्हें आप दूसरों के साथ साझा करते हैं। अनुष्ठान छोटी-छोटी बातों की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे आपके और आपके साथी या मित्र के बीच एक मजबूत संबंध बनाने में काफी मददगार हो सकते हैं।
- अनुष्ठान बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे भावनात्मक स्तर पर आपको अपने दोस्तों या साथी के साथ बंधने में मदद कर सकते हैं।
- अनुष्ठान आपको अंतरंगता और अंतरंगता के आधार पर मजबूत संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं।
- किसी अनुष्ठान को बनाने के लिए आपको बहुत बड़े परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है। जोड़ों या दोस्तों के बीच सबसे खूबसूरत और अंतरंग रस्में छोटी चीजें हैं - जिस तरह से आप एक-दूसरे को बधाई देते हैं, विशेष चुटकुले सुनाते हैं, और इसी तरह।
- अनुष्ठानों को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। हो सकता है कि एक छोटी सी चीज है जिसे आप लोग हमेशा करते हैं, इसे कभी भी एक अनुष्ठान पर विचार किए बिना, और फिर इसे एक अनुष्ठान के रूप में अधिक से अधिक सोचना शुरू करना आपके बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. एक दूसरे के साथ संवाद करें।
यदि आप अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों में स्थिरता और निरंतरता विकसित करना चाहते हैं तो संचार महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक-दूसरे के साथ संवाद करने के लिए समय निकालें। हालांकि, हमेशा खुला और ईमानदार रहना भी महत्वपूर्ण है, भले ही आपकी बातचीत कभी-कभी बहुत संक्षिप्त हो (जैसे कि जब आप काम पर जाते हैं, उदाहरण के लिए)।
- मजबूत संचार एक स्वस्थ दोस्ती या रोमांटिक रिश्ते की नींव है।
- संचार स्थिरता और स्थिरता बनाने में मदद कर सकता है। जब आप एक दूसरे के साथ अपने डर, चिंताओं, आशाओं और सपनों के बारे में बात कर सकते हैं, तो आप एक दूसरे के साथ एक मजबूत बंधन बनाते हैं और बातचीत नियमित हो जाती है।
- उन चीजों के बारे में बात करें जो आपको परेशान करती हैं या जब वे उठती हैं तो चिंतित महसूस करती हैं (जब समय सही हो)। अपनी भावनाओं को वापस न रखें, या आप एक-दूसरे से और भी अधिक नफरत करेंगे।
- आपस में कुछ भी बात करने में सक्षम होना चाहिए। हर समय खुले तौर पर और ईमानदारी से संवाद करने के लिए एक-दूसरे को पर्याप्त सहज महसूस कराने में मदद करने का प्रयास करें।
चरण ४. टूटे हुए प्यार/दोस्ती के रिश्ते को सुधारें।
आपके लिए सार्थक मित्रता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि एक बार सार्थक दोस्ती / प्रेम संबंध किसी तुच्छ या आसानी से हल हो जाने पर तनावपूर्ण हो जाता है, तो अपने मतभेदों को एक तरफ रखकर और दोस्ती / प्रेम संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने से लाभ हो सकता है।
- अगर आप और आपका दोस्त अक्सर किसी छोटी बात पर झगड़ते हैं, तो उस दोस्त का पक्ष लेकर बहस से बचने की कोशिश करें। यदि आप और आपके साथी के बीच असंगत मौलिक विश्वास हैं, तो समाधान अधिक जटिल हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ "इस बार व्यंजन किसे करना चाहिए" जैसी किसी चीज़ पर लड़ रहे हैं, तो बस इसे करने की पेशकश करें।
- यदि आपने किसी महत्वहीन असहमति के कारण किसी मित्र से बात करना बंद कर दिया है, तो उसे क्षमा करने के लिए कॉल या टेक्स्ट करें। पूछें कि क्या वह कॉफी के लिए बाहर जाने और खबर साझा करने को तैयार है।
- यह महसूस करें कि सभी मित्रता/रिश्ते स्वस्थ नहीं होते हैं और पोषण के योग्य होते हैं। हालाँकि, मूल्यवान संबंधों को बस थोड़ा और पोषित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप और आपका साथी या कोई मित्र ऊपर बताए अनुसार स्वस्थ संबंध के मूल्यों को साझा नहीं करते हैं, तो यह एक अस्वस्थ संबंध हो सकता है। अगर ऐसा है, तो आपके लिए बेहतर होगा कि आप इस समय अपने जीवन में उस व्यक्ति की उपस्थिति के बिना रहना जारी रखें।
भाग ३ का ३: काम में एकरूपता ढूँढना
चरण 1. अपने कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करें।
कार्य जीवन और घर/निजी जीवन को अलग करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यदि आप अपने जीवन में इन भागों को अलग रखने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप अधिक काम करने और अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त होने का जोखिम उठाते हैं। इस तरह की जटिलताएं घर और काम दोनों जगहों पर, दोनों वातावरणों में एक स्थिर और संतोषजनक जीवन जीने की आपकी क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
- काम के प्रति आसक्त न हों। अपने करियर पर प्रेरित और ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपना सारा समय घर की योजना बनाने या अगले दिन के काम की चिंता में न लगाएं।
- समय बिताने के अपने तरीके को अनुकूलित करने का प्रयास करें। अगर काम आपको भावनात्मक या शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस कराता है, तो कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो और हर दिन काम के बाद (या काम से पहले भी) कर सकते हैं।
- काम के अलावा अपना खाली समय बिताने के लिए स्वस्थ और उत्पादक तरीके चुनें। उदाहरण के लिए, शराब का सेवन करने के बजाय, तनाव कम करने के लिए जॉगिंग या साइकिल की सवारी करने का प्रयास करें।
- अपने खाली समय में एक शौक विकसित करें या कोई ऐसी गतिविधि करें जो आपके जीवन को अधिक उद्देश्य प्रदान करे।
- सुनिश्चित करें कि आप घर पर एक स्वस्थ जीवन जीते हैं। इसमें नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।
चरण 2. समय के पाबंद और सुसंगत रहें।
यदि आप एक सुसंगत कार्य जीवन चाहते हैं तो आपको पहली बार काम पर आने से लेकर काम के घंटे खत्म होने के बाद घर लौटने तक लगातार बने रहना होगा। यह काम के लिए तैयार और समय पर पहुंचने के साथ शुरू होता है, दोनों ही उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको अपनी नौकरी खोने का खतरा नहीं है।
- जानिए उन कारणों के बारे में जो आपको लेट कर सकते हैं। क्या यह ट्रैफ़िक में उतार-चढ़ाव है, पार्किंग की जगह खोजने में परेशानी हो रही है, या घर पर परेशानी हो रही है?
- यदि घर की समस्याएं आपके कामकाजी जीवन को प्रभावित कर रही हैं, तो आपको काम के घंटों के बाद तक अपने घरेलू मुद्दों पर काम नहीं करने का फैसला करना पड़ सकता है।
- यदि ट्रैफ़िक या पार्किंग स्थान आपको देर से रोकते हैं, तो उन कारकों को संबोधित करने के लिए जल्दी निकल जाएं। आप ट्रैफ़िक मैप (जैसे Google मैप्स या वेज़) की जाँच करके देख सकते हैं कि किन क्षेत्रों में सबसे खराब ट्रैफ़िक है और उन वैकल्पिक मार्गों को खोजने का प्रयास करें जो उन क्षेत्रों से सड़क काट देंगे और समय बचाएंगे।
- एक सामान्य दिन में काम पर जाने में लगने वाले समय और ट्रैफ़िक जैसे कारकों के कारण आपको कभी-कभी देर से आने में लगने वाले समय को जोड़ें। फिर बस जल्दी निकल जाएं, हो सकता है कि अतिरिक्त 10 मिनट के बैकअप समय के साथ ही चीजें वास्तव में देरी हो जाएं।
- अपनी निरंतरता के लिए खुद को पुरस्कृत करें। हो सकता है कि आप अपने आप को पुरस्कृत करने का एक तरीका खोज सकें, जैसे कि अपने बचे हुए केक को खत्म करने के लिए समय में देरी करना जब तक कि आप काम पर नहीं जाते (लेकिन केवल तभी जब आप इसे समय पर बनाने का प्रबंधन करते हैं)।
चरण 3. अपने कार्यभार को प्राथमिकता दें।
हो सकता है कि आपके पास ऐसे दिन रहे हों जब आप अपने सभी कामों से इतना अभिभूत महसूस करते थे कि आपको नहीं पता था कि कहां से शुरू करें। लेकिन अगर हर दिन ऐसे ही बीतता है, तो आपको कोई भी काम पूरा करना बहुत मुश्किल होगा और काम पर किसी भी शेड्यूल या रूटीन का पालन करना आपके लिए असंभव होगा।
- अपने कार्यस्थल पर एक व्हाइटबोर्ड या व्हाइटबोर्ड रखने का प्रयास करें और उस दिन आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे लिखने के लिए इसका उपयोग करें।
- कार्यों को आज आप किन श्रेणियों में पूरा कर सकते हैं (और चाहिए) में क्रमबद्ध करें, परसों से पहले क्या किया जाना चाहिए, और सप्ताह के अंत से पहले क्या किया जाना चाहिए।
- जब आपका काम हो जाए तो आप सूची की जांच कर सकते हैं या उसे हटा सकते हैं। यह कदम आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकता है कि आपने आगे क्या करना है, यह याद दिलाते हुए आपने क्या हासिल किया है।
- अपने कार्यों को इस तरह से प्रबंधित और व्यवस्थित करने से आपको काम पर अधिक स्थिर और उत्पादक महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आपके जीवन में बेहतर व्यवस्था हो सकती है।
चरण 4. अपने दोस्तों को काम पर ले जाएं और एक दूसरे का समर्थन करें।
यदि आप एक स्थिर कामकाजी जीवन पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी और के साथ इस समस्या का समाधान खोजना मददगार हो सकता है। यदि आपका कोई सहकर्मी है जो आपके साथ है या आपका कोई परिचित भी उत्पादक दिनचर्या से जूझ रहा है, तो हो सकता है कि आप उस व्यक्ति को एक-दूसरे को प्रेरित करने और समर्थन देने के लिए मिलकर काम करना चाहें। यह आप दोनों को एक-दूसरे को ट्रैक पर रहने के लिए निर्देशित करके लगातार, उत्पादक कार्य आदतों को विकसित करने में मदद कर सकता है।
- किसी और को काम पर लगातार और उत्पादक होने के लिए प्रोत्साहित करना आप दोनों के लिए समान रूप से फायदेमंद हो सकता है।
- आपको एक-दूसरे की प्रगति को ट्रैक करने के तरीके विकसित करने और एक-दूसरे को अपनी कार्य आदतों में अधिक उत्पादक और सुसंगत होने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- एक साथ सफलता का जश्न मनाने के तरीके खोजें और एक दूसरे को पुरस्कृत करें। उदाहरण के लिए, आप दोनों एक आइसक्रीम की दुकान पर जा सकते हैं या सप्ताहांत में एक साथ घंटों का भोजन कर सकते हैं यदि आप दोनों अपने सभी लक्ष्यों को पूरा कर चुके हैं।
