अक्सर, आपके भाई-बहन की नॉनस्टॉप बकबक एक पल को बर्बाद कर सकती है, चाहे वह फोन पर चैट हो, विश्राम का क्षण हो, या यहां तक कि एक तारीख भी हो। यह नॉन-स्टॉप बकबक असहनीय हो गया और कई लोगों को इससे निपटने में मुश्किल हुई। टकराव से पहले, उसके दौरान और बाद में करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो संभावित संघर्षों में मध्यस्थता करने में मदद करेंगे और आपके भाई-बहन को उनकी बकबक को नियंत्रित करना सिखाएंगे।
कदम
विधि १ का ३: पल के साथ मुकाबला
चरण 1. अपने भाई पर ध्यान न दें।
जब हम परेशान या चिड़चिड़े होते हैं, तो कभी-कभी इसका मतलब होता है कि अपराधी ध्यान आकर्षित कर रहा है। अगर नजरअंदाज किया जाता है, तो उसे एक कड़ा संदेश मिलता है कि आपको परेशान नहीं किया जा सकता है और आप नकारात्मक गतिविधि में शामिल नहीं होंगे।
- याद रखें, आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं। अगर आपका भाई आपको नीचा दिखाता है या आपको नीचा दिखाने की कोशिश करता है, तो यह समस्या है, आपकी नहीं।
- अपने भाई को जवाब देने से स्थिति में मदद नहीं मिलेगी, भले ही वह करने के लिए मोहक हो। अपमान के साथ अपमान वापस मत करो। बस उन लोगों की उपेक्षा करें जो आप पर हमला करते हैं।
- अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें ताकि आपके भाई को पता न चले कि आपकी भावनाओं को ठेस पहुंची है। जब कोई आपके लिए बुरा होता है तो चोट लगना सामान्य है, लेकिन अगर आपका भाई आपको चोट पहुँचाने की कोशिश करता है, तो वह आपको दुखी देखकर खुश होगा। इसलिए बेहतर है कि आप अपने भाई को नज़रअंदाज कर दें।
चरण 2. स्थिति को छोड़ दें।
अपने कमरे में जाओ। यदि आपका भाई आपको पकड़ लेता है, तो उसे अपने कमरे से बाहर आने के लिए कहें। यदि आपका कमरा आपकी निजी जगह है, तो संभावना है कि आपके माता-पिता आपकी रक्षा करेंगे, क्या आपको अपने भाई-बहन को कमरे से बाहर निकालने के लिए उनकी मदद की आवश्यकता होगी। कभी-कभी, स्थिति से बचना सबसे अच्छा तरीका है। आप घर के उन क्षेत्रों में भी जा सकते हैं जहां आपके भाई-बहन कम ही जाते हैं।
चरण 3. एक व्याकुलता खोजें।
ऐसा काम करो कि तुम अपने भाई से दूर भाग सको। अगर आपके माता-पिता आपको अकेले नहीं जाने देंगे, तो किसी दोस्त को अपने साथ ले जाएं। हेडफोन लगाएं ताकि आपको अपने भाई की आवाज न सुनाई दे। यह आपको खुद को अलग करने में मदद कर सकता है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, आप जितने कम प्रतिक्रियाशील होंगे, आपके भाई-बहन के आपको परेशान करने की संभावना उतनी ही कम होगी। एक व्याकुलता ढूँढना जो आपको स्थिति को अनदेखा करने में मदद करता है, आपके भाई को चुप रहने में मदद कर सकता है।
चरण 4. मुखर रहें।
यदि उपेक्षा या परिहार की रणनीति विफल हो जाती है, तो आप मुखर हो सकते हैं। छेड़े जाने या धमकाए जाने पर मुखर होना आपके भाई-बहन को चुप करा सकता है।
- याद रखें, आप अपने घर में सम्मान के पात्र हैं। यदि आप अपने भाई से परेशान हैं, तो इसका मतलब है कि आपके अधिकारों का हनन हुआ है। आपको दृढ़ रहने और अपना बचाव करने का अधिकार है।
- जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपने आप को अपने भाई के स्तर पर न गिराएं और अपमान को अपमान के साथ वापस करें। आप आत्मरक्षा में ही जवाब दे सकते हैं। यदि आपका भाई जिद करता है, तो इंगित करें कि उसने जो कहा वह गलत था। उदाहरण के लिए, जब आपका भाई आपकी टी-शर्ट की आलोचना करता है, तो ऐसा कुछ कहें, “यह मेरी टी-शर्ट है और मुझे यह पसंद है। कि क्या मायने रखती है। तुम्हारे चिढ़ाने से मेरे पहनावे पर कोई असर नहीं पड़ता।"
चरण 5. स्थिति से बचने के लिए हास्य का प्रयोग करें।
आप चिढ़ाने से निपटने के लिए हास्य का भी उपयोग कर सकते हैं। हास्य का अर्थ है कि आप स्वयं होने में सहज हैं। आपके आत्मविश्वास से आपके भाई को खतरा होगा।
- अपने भाई के संदेश को हास्य के साथ प्राप्त करें। इससे पता चलता है कि आप अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकते हैं। हो सकता है कि आपका भाई आपका मजाक उड़ा रहा हो क्योंकि उसमें आत्मविश्वास की कमी है और यह देखकर आश्चर्य होगा कि आप अपने साथ सहज हैं।
- हम पहले शर्ट के मामले का उपयोग करते हैं। यदि आपका भाई-बहन आपकी टी-शर्ट को खराब करता रहता है, तो कुछ ऐसा कहें, "मुझे वास्तव में बदसूरत कपड़े पसंद हैं, कोई बात नहीं। खराब स्वाद का मतलब उतना बुरा नहीं है जितना दुनिया करती है!"
चरण 6. आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे सुनें।
हो सकता है कि आप चाहते हों कि आपका भाई चुप रहे, इसलिए नहीं कि वह आपको परेशान करता है। हो सकता है कि आपका भाई बहुत ज्यादा बातूनी है। अगर ऐसा है, तो जितना हो सके सुनने की कोशिश करें। सुनते समय, यह समझने की कोशिश करें कि आपका भाई-बहन क्या कहना चाह रहा है और क्यों। क्या वह आपके लिए मतलबी है या आपका मजाक उड़ा रहा है? उसे ऐसा करने की आवश्यकता क्यों महसूस हुई? क्या वह कुछ ऐसा कहने की कोशिश कर रहा है जो उसके दिमाग में है लेकिन उसे कहने में मुश्किल हो रही है? क्या आप उसे खुद को और अधिक आसानी से अभिव्यक्त करने में मदद करने के लिए कुछ कर सकते हैं?
विधि 2 का 3: मौजूदा समस्याओं पर चर्चा
चरण 1. समस्या लाओ।
यदि आपका अपने भाई-बहन के साथ संघर्ष जारी है, तो समस्या का सामना करना एक अच्छा विचार है। स्पष्ट बताकर शुरू करें, अर्थात् आपको स्थिति के बारे में क्या पसंद नहीं है और क्यों। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विचार साझा करें, फिर अपने भाई-बहन को जवाब देने का मौका दें। आपके भाई-बहन के कुछ देर बोलने के बाद, बीच में कुछ इस तरह बोलें, "जिस तरह से आप अभी बात कर रहे हैं, मुझे वह पसंद नहीं है" या "मुझे लगता है कि आप इस बातचीत पर हावी हो रहे हैं।" जितना हो सके शांत रहने की कोशिश करें। शत्रुतापूर्ण और चिल्लाना केवल स्थिति को बढ़ा देगा।
चरण 2. "स्वयं" कथन का प्रयोग करें।
कोई समस्या प्रस्तुत करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप "स्वयं" कथनों का उपयोग करें। यह कथन तथ्यों पर नहीं भावनाओं के आधार पर कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। यह तब मददगार हो सकता है जब आप अपने भाई-बहन का सामना करते हैं क्योंकि उसे लगेगा कि आप स्थिति पर बाहरी निर्णय देने के बजाय खुद को और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर रहे हैं।
- आत्म-कथन "मुझे लगता है" से शुरू होता है। "मुझे लगता है" कहने के बाद, अपनी भावनाओं का वर्णन करें और समझाएं कि किस व्यवहार ने आपको ऐसा महसूस कराया। "स्वयं" कथनों का उपयोग करने से संघर्षों को हल करने में मदद मिल सकती है क्योंकि वे कम निर्णय महसूस करते हैं। आप स्थिति के बारे में त्वरित निर्णय नहीं ले रहे हैं या किसी एक व्यक्ति को दोष नहीं दे रहे हैं, लेकिन बस यह व्यक्त कर रहे हैं कि आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "जब आप मुझसे बात करते हैं तो आपको समझ में नहीं आता है और मेरा होमवर्क पूरा न करने के लिए मुझे कम आंकते हैं।" एक "सेल्फ" स्टेटमेंट का उपयोग करके वाक्य बदलें। कुछ ऐसा कहें, "मुझे खेद है कि आप मेरे होमवर्क के बारे में परेशान हो रहे हैं क्योंकि मैं और अधिक तनावग्रस्त हो रहा हूँ।"
चरण 3. यदि आवश्यक हो, तो अपनी बातचीत समाप्त करें।
कभी-कभी, भले ही आपने सबसे सम्मानजनक तरीके से बात की हो, फिर भी आपका भाई चुप रहने से इंकार कर देता है। स्थिति को सुलझाने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद शायद आपका भाई शत्रुतापूर्ण भी हो सकता है। यदि आपका भाई आपको परेशान करता रहता है और आपका सम्मान नहीं करता है, तो बातचीत को समाप्त करना सबसे अच्छा है। कुछ ऐसा कहो, "मुझे लगता है कि यह अंतहीन है और मैं पहले से ही असहज हूं।" इसके बाद उसे छोड़ दें।
विधि 3 में से 3: बड़ी समस्या को सामने लाएं
चरण 1. अपनी भावनाओं को लिखें।
एक और गंभीर समस्या हो सकती है, यदि आपका भाई आपको बहुत परेशान करता है और परेशान करता है। इस तरह की समस्या से निपटने का एक बढ़िया तरीका यह है कि आप अपने भाई-बहन से इस पर चर्चा करें। ऐसा करने से पहले, अपनी भावनाओं को लिखने के लिए समय निकालें ताकि आप अपने भाई-बहन के साथ चर्चा करते समय उन्हें ठीक से व्यक्त कर सकें।
- उन समयों की सूची बनाएं जब आपने लड़ाई लड़ी और/या जब आपके भाई-बहन ने बड़बड़ाना बंद नहीं किया। एक लंबी सूची बनाएं, फिर छोटी-छोटी घटनाओं को काट दें।
- सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं पर ध्यान दें, जैसे कि जब आपके भाई ने आपको सिरदर्द दिया या अपनी बात से किसी महत्वपूर्ण बात में बाधा डाली।
- यह भी सोचें कि आप अपने भाई-बहन से बात करके क्या हासिल करना चाहते हैं। आपकी बातचीत के बाद आप क्या होने की उम्मीद करते हैं? यह चर्चा करके आप चाहते हैं कि आपका भाई अपना व्यवहार बंद करे कौन सा?
चरण 2. अपने भाई की बात को समझने की कोशिश करें।
अपने विचार लिखने के अलावा, चर्चा शुरू करने से पहले अपने भाई-बहन के दृष्टिकोण पर विचार करने का प्रयास करें। आपको क्या लगता है कि आपके भाई-बहन को आपके साथ आक्रामक होने की क्या ज़रूरत महसूस हुई? किन घटनाओं ने उनके अनुभव को आकार दिया? क्या आप इस स्थिति में अनुचित हैं? एक संघर्ष में, शायद ही कभी एक पार्टी की गलती होती है। अपने भाई-बहन के दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करने की कोशिश पर अपना दृष्टिकोण लिखने के अलावा, आपको इसे भी लिखना होगा। दिखाएँ कि आपने अपने भाई की सलाह को ध्यान में रखने की कोशिश की है। आपके भाई को आपके साथ आक्रामक होने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है? किन अनुभवों ने इसे आकार दिया है? क्या आप अन्य स्थितियों में अनुचित रहे हैं? यह समझने की कोशिश करें कि क्यों भाई-बहन कभी-कभी भावनाओं को आहत करते हैं और इसे खत्म करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
चरण 3. अपने भाई का सामना करें।
अपने भाई को एक आरामदायक जगह पर एक साथ बैठने के लिए आमंत्रित करें। सुनिश्चित करें कि आपका भाई जानता है कि वह जो सुन रहा है वह गंभीर है।
- टीवी बंद करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने फोन या कंप्यूटर का उपयोग नहीं कर रहे हैं। प्रौद्योगिकी एक व्याकुलता पैदा कर सकती है और आपको वह भूल सकती है जो आप कहना चाहते थे।
- बेडरूम या लिविंग रूम जैसी आरामदायक जगह का इस्तेमाल करें। यह मदद कर सकता है क्योंकि वह आराम से बैठ सकता है, इसलिए टकराव अधिक आराम से हो जाता है।
- चैट करने के लिए सही समय चुनना सुनिश्चित करें। अगर आपके भाई को एक घंटे में काम पर जाना है तो बात न करें। एक खाली समय चुनें, उदाहरण के लिए सप्ताह के दिनों में रात के खाने के बाद।
चरण 4. बारी-बारी से बात करें।
बातचीत के दौरान एक-दूसरे का सम्मान करना जरूरी है। बारी-बारी से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। जब आपका भाई बात कर रहा हो तो बीच में न आने का प्रयास करें। यदि वह आप में डुबकी लगाता है, तो उसे विनम्रता से रोकें, उदाहरण के लिए, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैंने बात नहीं की है।"
- जब आपका भाई बात कर रहा हो तो बीच में मत आना। यहां तक कि जब वह ऐसी बातें कहता है जिससे आप सहमत नहीं हैं या जो आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाती है, तो सम्मान करें और उसे खुद को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने दें।
- याद रखें, परेशान या अपमान न करें। स्थिति को हल करने के लिए, आपको यथासंभव सम्मानजनक बने रहना चाहिए। अपने भाई-बहन के बारे में बात करना बातचीत को अनुत्पादक बना सकता है।
चरण 5. समझौता।
इस टकराव का मकसद आपके और आपके भाई-बहन के बीच के मसले को सुलझाना है। आपको समझौता करने के लिए तैयार रहना होगा और चीजों को उसके नजरिए से देखना होगा। एक बार जब आप एक-दूसरे को समझा चुके हैं, तो समस्या को एक साथ हल करने का प्रयास करें। एक ऐसे क्षेत्र की तलाश करें जहां आप दोनों थोड़ा बदल सकें। उदाहरण के लिए, आप अक्सर लड़ते हैं क्योंकि आपके भाई को यह पसंद नहीं है कि आप अक्सर अपने आप को अपने कमरे में बंद कर लेते हैं। आप उसे स्कूल के बाद और सोने से पहले समय देने के लिए सहमत हो सकते हैं। वह सप्ताहांत पर या रात के खाने से पहले आपके साथ अधिक समय बिताने के लिए सहमत हो सकता है और आपको अपने कमरे में खेलने देता है।
अपने मतभेदों का जश्न मनाएं। चूंकि कभी-कभी व्यक्तिगत मतभेदों के कारण संघर्ष उत्पन्न होते हैं, इसलिए अपने भाई-बहन से इनपुट की सराहना करना सीखें। कुछ विषयों पर अपने मतभेद को स्वीकार करें। आप इस मतभेद को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से सीखने के अवसर के रूप में भी सोच सकते हैं। अपने भाई के चरित्र और उसके कारणों पर पूरा ध्यान दें।
चरण 6. असहज स्थिति को समाप्त करें।
भले ही आपने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की हो, लेकिन भविष्य में फिर भी असहज स्थिति हो सकती है। भाई-बहनों के बीच झगड़े आम हैं, खासकर जब बड़े हो रहे हों और पारिवारिक रिश्तों की सीमाओं का परीक्षण कर रहे हों। कभी-कभी बातचीत शुरू होने से पहले समाप्त करना आसान होता है। अगर आपको लगता है कि आप या आपके भाई-बहन आपसे दुश्मनी कर रहे हैं, तो खड़े हो जाएं और कमरे से बाहर निकल जाएं।
टिप्स
- यदि आपका भाई छोटा है, तो उसे धीमे/तर्कसंगत स्वर में चुप कराने का प्रयास करें।
- अपने बेडरूम के दरवाजे के लिए एक ताला खरीदें ताकि आपका भाई प्रवेश न कर सके और आपको परेशान न कर सके। अपने भाई-बहन के साथ बहस न करें क्योंकि इससे केवल समस्या बढ़ेगी और उसका उतावलापन बढ़ेगा, कम नहीं होगा।
- अपने बेडरूम के दरवाजे के लिए एक ताला खरीदें ताकि आपका भाई प्रवेश न कर सके और आपको परेशान न कर सके।
- अपने आप से पूछें, आपने उस स्थिति में क्या किया और क्या आप ही इस घटना को शुरू करने वाले थे।
- आपको अपने भाई को लगभग पांच मिनट के लिए अकेला छोड़ना पड़ सकता है ताकि वह अपनी सांस पकड़ सके और आराम कर सके।
- दूर हटो या किसी वयस्क से अपने भाई-बहन को बात करना बंद करने के लिए कहने के लिए कहें।
- वयस्कों को तभी शामिल करें जब स्थिति हाथ से निकल रही हो और आप लड़ना या बात करना बंद नहीं कर सकते। यह बहुत अच्छा होगा यदि इसमें शामिल वयस्क आपके माता-पिता या कानूनी अभिभावक हों
चेतावनी
- हमेशा याद रखें कि आपका भाई जो कहता है वह जानलेवा हो सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है।
- समाधान खोजने से आपको अधिक तनाव हो सकता है और जोखिम बढ़ सकता है।
- भले ही आपका भाई कहता है कि वह आपको परेशान नहीं करेगा, वह शायद करेगा। इसलिए अपने भाई को चुप रहने की याद दिलाते रहो। उस कार्यक्रम का पालन करें जो आपने निर्धारित किया है कि आपका भाई कब और कहाँ बात कर सकता है और आपके पास आ सकता है।
