बच्चों को पानी में तैरते हुए चलने का कौशल होना चाहिए। सामान्य तौर पर, बच्चे ऐसा करने में सक्षम होते हैं क्योंकि वे बच्चे थे। यदि आप अपने बच्चे को पानी में तैरना सिखाना चाहते हैं, तो उन बुनियादी बातों को समझाकर शुरू करें जो उसे जानने की जरूरत है और फिर उसे सिखाएं कि पूल में अभ्यास करने से पहले अपने हाथों और पैरों को कैसे हिलाना है। जब वह तैयार हो तो उसे पानी में अभ्यास करने के लिए कहें।
कदम
3 का भाग 1: बच्चों को मूल बातें समझाना
चरण 1. जितना जल्दी हो सके बच्चों को पढ़ाएं।
तैरना सीखने से पहले बच्चों को पानी में तैरना सिखाया जाना चाहिए। एक बार जब बच्चा निर्देशों को समझने और आपकी गतिविधियों का अनुकरण करने में सक्षम हो जाए तो इसे जल्द से जल्द सिखाएं। सामान्य तौर पर, 2-5 वर्ष की आयु के बच्चों में यह क्षमता होती है।
बच्चों को पूल में डूबने से बचाने के लिए पानी में तैरने की क्षमता उपयोगी है।
चरण 2. पूल के बाहर बच्चे को प्रशिक्षित करें।
स्विमिंग पूल में सीधे अभ्यास करने के बजाय, बच्चों को सूखी जमीन पर पढ़ाने के लिए समय निकालें ताकि वह फिसलन न हो, उदाहरण के लिए खेल के मैदान में। शरीर के अंगों को हाथों से पैरों तक कैसे ले जाना है, समझाइए।
चरण 3. समझाएं कि गहरी और शांति से सांस कैसे लें।
बच्चे को सामान्य रूप से कई बार सांस लेने के लिए आमंत्रित करें। फिर, समझाएं और उदाहरण दें कि कैसे ४ की गिनती के लिए साँस छोड़ते हुए और ४ की गिनती के लिए साँस छोड़ते हुए गहरी साँस लें। यदि वह निर्देशों के अनुसार सांस ले सकता है, तो अवधि को 5 या 6 तक बढ़ा दें। यदि वह नियमित लय में गहरी सांस लेने के आदी हो तो वह शांत महसूस करेगा और पानी में अच्छा अभ्यास कर सकता है।
चरण 4। बच्चे को बताएं कि उसके शरीर की स्थिति लंबवत रहनी चाहिए।
उसे समझाएं कि जब वह पानी में तैरते हुए चलता है, तो उसका शरीर लंबवत और उसका सिर पानी के ऊपर रहना चाहिए। जब वह गहरी सांस लेने और अपनी बाहों को हिलाने का अभ्यास करता है, तो सुनिश्चित करें कि उसका शरीर सीधा रहे।
- अगर उसका शरीर लंबवत नहीं है और उसका सिर पानी में है, तो इसका मतलब है कि वह तैर रहा है।
- हालाँकि बच्चों को तैरना सीखने की ज़रूरत है, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे पहले पानी में तैर सकते हैं।
3 का भाग 2: हाथ और पैर की गति का अभ्यास करना
चरण 1. अपने बच्चे को अपने हाथों को आगे से पीछे की ओर ले जाना सिखाएं।
सबसे पहले, आप यह कदम एक उदाहरण स्थापित करने के लिए करते हैं और फिर उसे एक साथ करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उसे अपने सामने अपनी बाहों को फैलाने के लिए कहें और फिर धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को वापस खींच लें। जब वह समझता है कि कैसे, उसे इस आंदोलन (आगे से पीछे, पीछे से आगे) को बार-बार करने के लिए कहें।
- बच्चे अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाना पसंद करते हैं, लेकिन पानी में तैरना सीखने के लिए यह विधि कम प्रभावी है और बच्चों को जल्दी थका देती है।
- उसे यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें कि आप दोनों जंगल में झाड़ियों को ब्रश कर रहे हैं।
चरण 2. हथेलियों की स्थिति पर ध्यान दें।
जब वह अपना हाथ हिलाता है, तो सुनिश्चित करें कि उसकी हथेली उस दिशा की ओर है जिस दिशा में वह जा रहा है। एक बार जब उसके हाथ पीछे हट जाते हैं जहाँ तक वे वहन कर सकते हैं, उसे अपनी हथेलियों को मोड़ना चाहिए ताकि जैसे ही वह उन्हें आगे बढ़ाना चाहता है, वे आगे की ओर हों।
- क्या उसने दिखावा किया है कि वह बहुत लंबी घास या पेड़ की शाखाओं को एक तरफ ब्रश कर रहा है ताकि आप दोनों गुजर सकें।
- उसे ऊर्जा बचाने के लिए नियमित अंतराल पर धीरे-धीरे चलने के लिए याद दिलाएं।
चरण 3. बच्चे को स्थिति दें ताकि उसके पैर फर्श को न छुएं।
यदि वह हाथों की हरकतों को अच्छी तरह से कर सकता है, तो उसे अपने पैरों को हिलाना सिखाएं। खड़े होकर सांस लेने और हाथ हिलाने के व्यायाम किए जा सकते हैं, लेकिन आपको बैठने, लेटने या लटकते समय पैरों की गतिविधियों का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- खेल के मैदान टांगों की गति के अभ्यास के लिए बहुत उपयुक्त होते हैं क्योंकि बच्चे लटक सकते हैं ताकि उनके पैर फर्श को न छुएं।
- लोहे की छड़ से लटके हुए एक क्षैतिज पोस्ट या घेरा पर लटकने में उसकी मदद करें।
- इस चाल को प्रदर्शित करने के लिए, आपको भी लटकने की जरूरत है।
- आंदोलन को निर्देशित करते हुए उसके पैरों को तब तक पकड़ें जब तक कि वह इसे स्वयं करने में सक्षम न हो जाए।
चरण 4. अपने बच्चे को कैंची की तरह अपने पैरों को हिलाना सिखाएं।
एक पैर की हरकत जो बच्चों के लिए करना आसान है वह है "कैंची की हरकत"। उसे अपने पैरों (एक आगे और एक पीछे) को बारी-बारी से फैलाने के लिए कहें, जबकि यह कल्पना करते हुए कि उसके पैर ऐसे हिल रहे हैं जैसे वह कागज काट रहा हो। एक उदाहरण स्थापित करने के लिए यह कदम उठाएं और फिर उसे ऐसा करने के लिए कहें।
चरण 5. बच्चे को मेंढक कूदने के लिए प्रशिक्षित करें।
यह क्रिया दोनों घुटनों को मोड़कर, घुटनों को बगल की ओर निर्देशित करते हुए और एक ही समय में दोनों पैरों को सीधा करके की जाती है। एक उदाहरण स्थापित करने के लिए यह कदम उठाएं और फिर उसे मेंढक कूदने की तरह ऐसा करने के लिए कहें।
चरण 6. अपने बच्चे को "एग-बीटिंग मोशन" करने के लिए प्रशिक्षित करें।
पानी में तैरने के लिए सबसे कुशल फुटवर्क "लेग रोटेशन" या "एग-बीटिंग मोशन" है। हालांकि, बच्चों के लिए यह मूवमेंट काफी मुश्किल होता है क्योंकि उन्हें अपने पैरों को धीरे-धीरे विपरीत दिशा में एक सर्कल में घुमाना होता है। एक उदाहरण स्थापित करने के लिए यह कदम उठाएं और फिर उसे यह कल्पना करते हुए करने के लिए कहें कि वह अपने पैरों से अंडे मार रहा है। उसे अपने पैरों को एक-एक करके तब तक हिलाने में मदद करें जब तक कि वह इसे स्वयं नहीं कर सकता और फिर एक ही समय में दोनों पैरों को हिला सकता है।
भाग ३ का ३: पानी में अभ्यास करें
चरण 1. बच्चों को पूल में अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करें।
हाथों और पैरों की गति में महारत हासिल करने के बाद, उसे पानी में अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करें। समुद्र या झील में प्रशिक्षण की तुलना में पूल में अभ्यास करना अधिक सुरक्षित है।
सुनिश्चित करें कि अभ्यास क्षेत्र में पानी इतना गहरा है कि उसके पैर पूल के तल को नहीं छूते हैं।
चरण 2. पूल में प्रवेश करते ही बच्चे के साथ जायें।
सुनिश्चित करें कि आप अभ्यास करते समय हमेशा बच्चे के साथ रहें। यदि उसे कभी तैरने के लिए नहीं ले जाया गया है, तो उसे कुछ समय के लिए उथले में खेलने दें ताकि वह अनुकूल हो सके।
चरण 3. बच्चों को गोता लगाना सिखाएं।
जब वह पानी में तैरने का अभ्यास कर रहा होता है तो उसे गोता लगाने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन वह अधिक सहज महसूस करेगा और एक बार जब उसे गोताखोरी की आदत हो जाएगी तो वह शांति से अभ्यास कर सकता है। उसे अपनी सांस रोकने के लिए कहें और अपनी उंगलियों से उसके नथुने को चुटकी लें। इसे धीरे-धीरे पानी में खींचे और फिर जल्दी से उठा लें। इस अभ्यास को कई बार तब तक करें जब तक कि वह इसे स्वयं न कर सके।
चरण 4. उसे पूल के पास अभ्यास करने दें।
जब वह पहली बार सीखता है तो पूल के किनारे को पकड़कर अभ्यास करने से बच्चा शांत महसूस करता है। उसे दोनों हाथों से पकड़ते हुए पैरों की हरकत करने को कहें। फिर, उसे अपने मुक्त पैर और हाथ को हिलाते हुए पूल के किनारे को केवल एक हाथ से पकड़ें। यदि वह पकड़े हुए पैरों और बाहों की सही गति करने में सक्षम है, तो उसे पकड़ छोड़ने के लिए कहें।
व्यायाम अधिक प्रभावी है यदि आप भी पानी में उतरते हैं और एक उदाहरण स्थापित करने के लिए कुछ हाथ और पैर की हरकत करते हैं।
चरण 5. उसे शांत करने में मदद करें।
यदि वह पूल के किनारे से दूर नहीं जाना चाहता है, तो उसे सुरक्षित महसूस कराने के लिए उसे कमर से पकड़ें, जब तक कि आपके हाथ उसके हाथों और पैरों की गति में बाधा न डालें। इस अभ्यास का उद्देश्य बच्चे की रक्षा करना है ताकि वह तैरने के दौरान उसे डराने के बजाय सहज महसूस करे। अपने बच्चे को ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें जिससे वह असहज हो जाए।
- वह एक बोया पहन सकता है, उदाहरण के लिए ऊपरी बांह/कमर पर पहना जाने वाला एक स्विमिंग बैंड या पानी के ऊपर अपना सिर रखने के लिए एक बनियान के रूप में एक जीवन बनियान। इसके अलावा, वह अपने हाथों और पैरों को स्वतंत्र रूप से हिला सकता है।
- अगर उसे हाथ और पैर की हरकतों की अच्छी पकड़ है, तो वह आपकी मदद या नाव के बिना पानी में तैर सकता है।
चरण 6. व्यायाम की अवधि बढ़ाएँ।
पूल में प्रशिक्षण के दौरान आप धीरे-धीरे अपने कसरत की अवधि बढ़ा सकते हैं। यह कदम उसे और अधिक कुशल और मजबूत बनाता है।
- उसकी क्षमता के आधार पर, उसे बिना किसी सहायता या उछाल के तैरने में सक्षम होने के बाद 2-5 मिनट का अभ्यास करने दें।
- हर बार जब वह प्रशिक्षण लेता है तो प्रशिक्षण की अवधि 10 मिनट बढ़ाएँ।
टिप्स
- बच्चे को धीरे-धीरे और शांति से चलने के लिए याद दिलाएं क्योंकि अगर वह जल्दी और अनियमित रूप से आगे बढ़ता है तो वह अधिक तेज़ी से थकेगा।
- पानी में उसके बगल में खड़े हो जाएं और उसे दिखावा करें कि वह दोनों पैरों से साइकिल चलाते हुए दोनों हाथों से एक छेद खोद रहा है।
