जब बच्चा छह महीने का हो जाता है, तो वह अपना आहार बढ़ाने के लिए तैयार हो सकता है जो अब तक केवल फार्मूला दूध या केवल स्तनपान ही रहा है। एक बच्चे के आहार में अनाज को शामिल करना एक आम बात है, यदि महत्वपूर्ण नहीं है, तो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को पेश करने का कदम है। सुपरमार्केट में, शिशु आहार के लिए एक विशेष शेल्फ है और आप बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार के अनाज पा सकते हैं। यह जानना कि कौन सा अनाज चुनना है और क्यों आपको भ्रमित कर सकता है। कुछ युक्तियों के साथ, आपके पास यह तय करने के लिए पर्याप्त ज्ञान होगा कि आपके बच्चे के लिए कौन सा अनाज सबसे अच्छा है।
कदम
3 का भाग 1: बच्चे की ज़रूरतों और तैयारी का निर्धारण
चरण 1. अपने डॉक्टर से बात करें।
शिशुओं को कौन से शुरुआती खाद्य पदार्थ दिए जाने चाहिए और कब, और इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों का दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत वैज्ञानिक आधार है, इस बारे में विभिन्न राय हैं। आप और आपके बाल रोग विशेषज्ञ आपके अनूठे छोटे बच्चे से सबसे अधिक परिचित हैं और उन्हें ठोस खाद्य पदार्थों में उनके संक्रमण की योजना बनाने के लिए मिलकर काम करना चाहिए।
- अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ संगठन आज कहते हैं कि शिशुओं को विशेष रूप से स्तनपान कराया जाना चाहिए, या यदि आवश्यक हो, तो पहले छह महीनों के लिए फार्मूला के साथ पूरक होना चाहिए। यह ठोस खाद्य पदार्थ खाने की उसकी तत्परता की तुलना में बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों से अधिक संबंधित है। अपने बच्चे के लिए भोजन स्विच शुरू करने के लिए सही समय के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
- कई विशेषज्ञ सोचते हैं कि ठोस आहार शुरू करने से पहले बच्चे के छह महीने का होने तक प्रतीक्षा करने से शिशुओं में एलर्जी और यहां तक कि एक्जिमा होने का खतरा कम हो सकता है।
- भले ही आप ठोस आहार लेना शुरू करें, आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको निश्चित रूप से तब तक स्तनपान जारी रखने की सलाह देगा जब तक कि आपका शिशु कम से कम बारह महीने का न हो जाए।
- अपने डॉक्टर से परामर्श करते समय, इस खंड में निम्नलिखित चरणों पर विचार करें, जब यह तय करें कि आपका शिशु शिशु अनाज जैसे ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करने के लिए तैयार है या नहीं।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या बच्चे की अपने सिर को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार होता है।
इससे पहले कि वह सुरक्षित रूप से ठोस पदार्थ खाना शुरू कर सके, आपका शिशु दूध पिलाते समय अपना सिर ऊपर रखने में सक्षम होना चाहिए। शिशु को दम घुटने से बचाने के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सुरक्षा मानक है।
लगभग सभी मामलों में, छह महीने से अधिक समय तक अनन्य स्तनपान (यदि आवश्यक हो तो सूत्र के साथ) कोई समस्या नहीं है। यह सबसे अच्छा विकल्प है यदि बच्चा अपने सिर को पर्याप्त रूप से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है ताकि वह सुरक्षित रूप से भोजन कर सके। धैर्य रखें, सुरक्षा पहले रखें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि बच्चा सीधा बैठ सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह बिना सहायता के सीधे नहीं बैठ सकता। आप एक कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं जिसे बच्चे को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि वह सीधे बैठ सके। सबसे महत्वपूर्ण कारक यह है कि बच्चा जहां बैठा है वहां एक सीधी स्थिति बनाए रख सकता है।
- यदि आपका शिशु कुर्सी पर गिर जाता है, उसका सिर और शरीर एक तरफ झुक जाता है या वह बैठने की स्थिति को सीधा नहीं रख पाता है, तो उसे ठोस भोजन से दम घुटने का खतरा अधिक होता है।
- अपने सर्वोत्तम निर्णय का प्रयोग करें और दूध पिलाने के दौरान बच्चे को यथासंभव सीधा रखने की कोशिश करें।
चरण 4. पलटा धक्का देने वाली जीभ के नुकसान पर ध्यान दें।
इससे पहले कि आपका बच्चा ठोस पदार्थों के लिए तैयार हो, आप देख सकते हैं कि उसकी जीभ में भोजन को निगलने के बजाय अपने आप उसके मुंह से बाहर निकालने की स्वाभाविक क्षमता है।
यदि आपका शिशु अनाज पेश करते समय ऐसा करता है, तो उसे अधिक अनाज देने की कोशिश करने से पहले कुछ दिन प्रतीक्षा करें।
चरण 5. बच्चे का वजन बढ़ता हुआ देखें।
यदि आपका शिशु लगभग छह महीने का होने तक अपने जन्म के वजन से लगभग दोगुना (और कम से कम 5.8 किलोग्राम) तक पहुंच गया है, तो यह एक संकेत है कि वह ठोस खाद्य पदार्थ खाना शुरू करने के लिए तैयार है।
हालांकि, हमेशा की तरह, पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
3 का भाग 2: अनाज चुनना
चरण 1. कुछ सरल से शुरू करें।
अपने बच्चे के आहार में अनाज को शामिल करना एक परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया हो सकती है, न केवल खिलाने की प्रक्रिया में (एक बड़ी गड़बड़ी के लिए तैयार!) एक प्रकार के अनाज से बने अनाज से शुरू करने से पहले विभिन्न प्रकार के अनाज से बने अनाज पर जाने से आप अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं की बेहतर निगरानी कर सकते हैं ताकि वे संभावित एलर्जी की पहचान कर सकें।
- चावल का अनाज आमतौर पर पहली पसंद होता है। एक परंपरा होने के अलावा, चावल को इसलिए चुना गया क्योंकि इसमें कम एलर्जेनिक क्षमता, पचाने में आसान और मिश्रण और खाने में आसान माना जाता है।
- हालांकि, इस बात का कोई चिकित्सकीय प्रमाण नहीं है कि चावल अनाज की पहली पसंद होना चाहिए। वास्तव में, कई लोग जई चुनते हैं, जो पचाने में भी आसान होते हैं और आम तौर पर कम एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं।
- इस बात पर कुछ विवाद है कि गेहूं आधारित अनाज, जैसे जौ, में ग्लूटेन सामग्री गेहूं एलर्जी और/या सीलिएक रोग के विकास को बढ़ावा देती है या नहीं, या संभावना को कम करती है। हाल के शोध में पाया गया है कि बच्चे को छह महीने का होने से पहले गेहूं देने से बच्चे को गेहूं से एलर्जी होने का खतरा कम हो सकता है। बाल रोग विशेषज्ञ से चर्चा करें, खासकर अगर बच्चा छह महीने का भी नहीं है।
चरण 2. एक बार में एक प्रकार के अनाज का परिचय दें।
एक बार जब आप अपने बच्चे को पहले प्रकार के अनाज से परिचित कराने का निर्णय ले लें, तो अगले प्रकार के अनाज पर जाने से पहले दो से तीन दिनों के लिए उसे केवल उसी प्रकार का अनाज खिलाएं। या, आप दूसरे प्रकार के अनाज को पहले में जोड़ सकते हैं, और इसी तरह।
जब आप एक नया अनाज पेश करते हैं तो एलर्जी के लक्षणों को ध्यान से देखें। चकत्ते, पित्ती, पाचन संबंधी समस्याएं जैसे उल्टी या दस्त, और सांस लेने में समस्या ये सभी खाद्य एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ को तुरंत बुलाएं यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को खाद्य एलर्जी है, या यदि उसके लक्षण गंभीर दिखते हैं (या यदि आपके बच्चे को सांस लेने में परेशानी हो रही है) तो उसे ईआर के पास ले जाएं।
चरण 3. अगर आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता है तो आयरन फोर्टिफिकेशन की तलाश करें।
जबकि यह विषय अभी भी बहस का विषय है, अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत प्रतीत होते हैं कि छह महीने से अधिक उम्र के शिशु, विशेष रूप से वे जो विशेष रूप से स्तनपान करते हैं, आयरन सप्लीमेंट से लाभान्वित होते हैं। जिन छोटे बच्चों में आयरन की कमी होती है, उनमें विकास में देरी होती है, और स्तन के दूध में आयरन की मात्रा सीमित होती है (भले ही फॉर्मूला आयरन से मजबूत हो)।
- अपने बाल रोग विशेषज्ञ से अपने बच्चे की आयरन की जरूरतों के बारे में बात करें, खासकर यदि आप छह महीने तक विशेष रूप से स्तनपान करा रही हैं। यदि आपका डॉक्टर आयरन की खुराक लेने की सलाह देता है, तो व्यावसायिक शिशु अनाज उत्पाद आमतौर पर एक बहुत अच्छा विकल्प होते हैं क्योंकि वे आयरन से भरपूर होते हैं। अनाज में आयरन है या नहीं, इसकी जांच के लिए पोषण संबंधी लेबल पढ़ें।
- आपके पास आयरन सप्लीमेंट के अलावा अन्य विकल्प हैं, जिसमें बच्चे के आहार में शुद्ध मांस शामिल करना शामिल है।
चरण 4. अपनी पसंद बनाएं।
आपका अधिकांश निर्णय वैज्ञानिक साक्ष्य के बजाय माता-पिता के रूप में आपकी प्राथमिकताओं से प्रभावित होता है। अगर सबूत अनिर्णायक, विरोधाभासी, या अन्यथा अस्तित्वहीन है, तो आपको अपने विश्वासों और प्रवृत्ति पर भरोसा करना चाहिए। आपके द्वारा लिए जाने वाले कुछ निर्णयों में शामिल हैं:
- आनुवंशिक रूप से संशोधित फसलों से बचना चाहिए या नहीं? इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि आनुवंशिक रूप से संशोधित पौधों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन कुछ माता-पिता उन्हें कई कारणों से बच्चों को नहीं देते हैं। अधिकांश शिशु अनाज, जब तक उनमें मकई के उत्पाद नहीं होते हैं, उनमें आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री नहीं होगी। यह सुनिश्चित करने के लिए, आप ऐसे उत्पाद चुन सकते हैं जो 100% जैविक हों, जिनमें संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के नियमों के अनुसार आनुवंशिक रूप से संशोधित कोई खतरा नहीं होना चाहिए।
- क्या आपको चावल के अनाज को इसकी आर्सेनिक सामग्री के कारण सीमित करना चाहिए? चावल उगाने के तरीके के आधार पर, चावल वाले सभी प्रकार के उत्पादों में आर्सेनिक की मात्रा अधिक होती है, और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो बच्चों में त्वचा और संवहनी समस्याएं हो सकती हैं। वास्तव में, प्रति दिन चावल अनाज की एक या दो सर्विंग्स बच्चों के लिए संयुक्त राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा निर्धारित सुरक्षित सीमा तक पहुंच सकती हैं, इसलिए माता-पिता को इसे बच्चों को सीमित करना चाहिए या नहीं देना चाहिए।
- क्या आपको साबुत या परिष्कृत अनाज चुनना चाहिए? जबकि साबुत अनाज में आमतौर पर बेहतर पोषण मूल्य होता है, परिष्कृत अनाज से बने अनाज उत्पाद में जोड़े गए लोहे को अवशोषित करना आसान बनाते हैं। परिष्कृत या साबुत अनाज से बने अनाज दोनों ही शिशुओं के लिए विकल्प हो सकते हैं, लेकिन आप बाद वाले पर विचार करना चाह सकते हैं, जब तक कि आपके बच्चे में आयरन की कमी न हो। बाल रोग विशेषज्ञ से चर्चा करें।
- क्या आपको पहले अनाज को ठोस भोजन के रूप में छोड़ना चाहिए? यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि अनाज शिशुओं को पेश किया जाने वाला पहला खाद्य समूह होना चाहिए। कई माता-पिता तुरंत फल, सब्जियां और मांस चुनते हैं जो जमीन, जमीन या प्यूरी में संसाधित होते हैं। बेबी अनाज तैयार करना आसान है और बहुत सारे पोषण प्रदान करते हैं, लेकिन यदि आपकी पसंद है तो बच्चे अनाज के बिना प्राथमिक विकल्प के रूप में बढ़ सकते हैं।
भाग ३ का ३: बच्चों को अनाज तैयार करना और खिलाना
चरण 1. यदि आप चाहें तो अपना खुद का शिशु अनाज बनाएं।
बाजार में बेचे जाने वाले बेबी अनाज में आमतौर पर अतिरिक्त पोषक तत्वों के अलावा केवल कुछ सरल तत्व होते हैं। यदि आप अपने बच्चे के आहार की पोषण सामग्री को स्वयं निर्धारित करना चाहते हैं, तो अपना खुद का शिशु अनाज बनाना मुश्किल नहीं है।
- चावल, जई, या जौ अनाज बनाना कच्चे अनाज को पीसने के लिए है (मसाले या कॉफी की चक्की का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है), पानी डालें और 10 मिनट (जौ के लिए 15-20 मिनट) तक पकाएं, और इसे स्तन के दूध के साथ मिलाएं। या सूत्र।
- कृपया ध्यान दें कि घर का बना अनाज अन्य पोषक तत्वों के साथ मजबूत नहीं होता है, इसलिए यदि आपके बच्चे को अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, आपको इसे अन्य स्रोतों जैसे कि शुद्ध मांस से देना होगा।
चरण 2. पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार अनाज तैयार करें।
यदि आपके बच्चे को पहली बार ठोस आहार दिया जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि अनाज पानीदार हो, दलिया से ज्यादा गाढ़ा या सूप जैसा न हो।
- अनाज को पतला करने के लिए स्तन के दूध या पानी के साथ मिश्रित फार्मूला का प्रयोग करें, चाहे वह स्टोर से खरीदा या घर का बना हो।
- एक बार जब आपके बच्चे को इसकी आदत हो जाए तो भोजन को गाढ़ा करने के लिए दूध और अनाज के अनुपात को समायोजित करें।
चरण 3. ऐसा समय चुनें जब बच्चा अनाज का पहला दंश देने के लिए उधम मचाता या थका हुआ न हो।
बच्चे की जरूरतों को जानें और बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त फीडिंग शेड्यूल लागू करें।
- 1-2 चम्मच अनाज को स्तन के दूध या फॉर्मूला के साथ मिलाकर शुरू करें।
- कुछ शिशुओं के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है क्योंकि वे आमतौर पर सबसे अधिक भूखे होते हैं। कुछ शिशुओं को अपनी सुबह की दिनचर्या बदलने में कठिनाई होती है, और अगर रात में या सोने से पहले अनाज दिया जाए तो वे बेहतर तरीके से तैयार होते हैं।
- अनाज को दिन में एक या दो बार देना सीमित करें जब आप पहली बार उनका परिचय दें। जैसे-जैसे आपके शिशु को ठोस आहार खाने की आदत हो जाती है, इसकी मात्रा बढ़ाई जा सकती है।
- स्तन का दूध या फार्मूला प्रतिदिन 710 मिली तक देना जारी रखें।
चरण 4. अपने बच्चे के साथ धैर्य रखें।
याद रखें, ठोस भोजन एक नया अनुभव है। अनाज खाने से पहले उसे बहुत अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका शिशु तुरंत ठोस पदार्थ पसंद नहीं करता है, तो निराश न हों। एक या दो दिन प्रतीक्षा करें और फिर पुन: प्रयास करें।
बच्चे को कभी भी अनाज खाने के लिए मजबूर न करें। यदि वह तैयार नहीं है या प्रतीक्षा नहीं करेगा, तो प्रतीक्षा करें और पुनः प्रयास करें।
टिप्स
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके बच्चे को ठोस आहार देना कब शुरू करने का समय आ गया है।
चेतावनी
- बढ़ते बच्चे के पोषण के एकमात्र स्रोत के रूप में अनाज का उपयोग कभी न करें।
- बच्चे की बोतल में कभी भी अनाज न डालें क्योंकि यह अनावश्यक है और इससे दम घुटने का खतरा हो सकता है।
- बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना चार महीने से कम उम्र के बच्चे को अनाज कभी न दें।
