छींक आना शरीर का एक प्राकृतिक तंत्र है। कुछ लोगों की आदतों के अनुसार छींक को अभद्र माना जाता है, खासकर अगर छींकने वाले के पास उस समय नाक या टिश्यू न हो। फिर भी, कई लोग कई कारणों से छींकना बंद करना चाहते हैं, जिसमें विश्व रिकॉर्ड धारक भी शामिल है, गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स के अनुसार, जिसने 977 दिनों तक छींका, और एक लाख से अधिक बार छींका।
कदम
विधि 1 में से 3: आने वाली छींक को रोकना
चरण 1. अपनी नाक दबाएं।
अपनी नाक के ऊपर दबाएं और इसे ऐसे खींचें जैसे आप अपनी नाक को अपने चेहरे से खींच रहे हों। यह तरीका दर्द रहित होना चाहिए, छींक को रोकने के लिए बस अपनी नाक के कार्टिलेज को स्ट्रेच करें।
चरण 2. अपनी नाक उड़ाओ
अगर आप टिश्यू लेते हैं और छींक आने पर अपनी नाक फोड़ लेते हैं, तो आपको छींक नहीं आएगी। अपनी नाक फूंकने से आपको उन सभी चीजों से छुटकारा मिल जाएगा जो आपकी नाक में जलन पैदा करती हैं जिसके कारण आपको पहली बार में छींक आई।
चरण 3. अपने ऊपरी होंठ को पिंच करें।
अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करते हुए, धीरे से अपने ऊपरी होंठ को चुटकी लें और इसे अपने नथुने की ओर दबाएं। अपने अंगूठे को अपनी नाक और तर्जनी की ओर दूसरी तरफ रखें, ताकि आपका ऊपरी होंठ थोड़ा ऊपर उठे।
चरण 4. अपनी जीभ का प्रयोग करें।
अपनी जीभ को अपने सामने के दो दांतों के पीछे दबाएं, जहां आपके मुंह की छत मसूड़ों या वायुकोशीय क्षेत्र से मिलती है। अपनी सबसे मजबूत मांसपेशियों के साथ दांतों के खिलाफ मजबूती से दबाएं जब तक कि आपकी नाक में खुजली का अहसास गायब न हो जाए।
चरण 5. रुकें, झुकें और प्रतीक्षा करें।
घर पर एक छोटी सी टेबल ढूंढें, अपने चेहरे को टेबल की सतह से लगभग 2.5 सेंटीमीटर की दूरी पर लाएं और अपनी जीभ को बाहर निकालें; छींक आना स्वाभाविक रूप से बंद हो जाएगा। इसमें लगभग 5 से 7 सेकंड का समय लगता है। अगर यह काम नहीं करता है, तो कम से कम जो कोई भी इसे देखेगा वह हंसेगा!
चरण 6. अपने मुंह में गुदगुदी करें।
छींक आने पर अपने मुंह को अपनी जीभ की नोक से गुदगुदी करें। तब तक जारी रखें जब तक छींकने की इच्छा बंद न हो जाए। इसमें लगभग 5 से 10 सेकंड का समय लगता है।
चरण 7. अपने हाथों से ध्यान हटाएँ।
एक हाथ के अंगूठे को दूसरी उंगली से दूर खींचे। अपने अंगूठे के टग द्वारा खींची गई अपने हाथ की त्वचा को चुटकी लेने के लिए अपने दूसरे हाथ की तर्जनी और अंगूठे पर नाखून की तेज नोक का प्रयोग करें।
चरण 8. अपनी भौंहों के बीच के बिंदु को दबाएं।
यह बिंदु एक दबाव बिंदु है जिसका उपयोग अक्सर सिरदर्द को दूर करने के लिए किया जाता है और छींक को दूर करने के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है। अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ, अपनी भौहों के बीच के क्षेत्र को तब तक पिंच करें जब तक आप पर्याप्त दबाव महसूस न करें।
स्टेप 9. अपनी नाक के निचले हिस्से को पिंच करें।
अपनी तर्जनी के एक तरफ (अपना हाथ अपनी आंखों के नीचे क्षैतिज रूप से रखें), अपनी नाक की हड्डी के ठीक नीचे, अपनी नाक में उपास्थि पर दबाएं। यह छींक को ट्रिगर करने वाली नसों में से एक को संकुचित कर देगा।
चरण 10. अपने कानों पर कुछ दबाव डालें।
जब आपको लगे कि आप छींकने वाले हैं तो अपने कान के लोब को धीरे से हिलाएं। यदि आप भीड़ में हैं, तो आप अपने झुमके या बालों के साथ खेलने का नाटक करके इस चाल को मुखौटा बना सकते हैं।
चरण 11. वाह गंभीरता से, एक कष्टप्रद डोंगी अभिनय करना बंद करो
यदि आप किसी को छींकते हुए देखते हैं, या वे कहते हैं कि वे जल्द ही छींकने वाले हैं, तो कहें "वाह गंभीरता से, इतना कष्टप्रद डोंगी अभिनय करना बंद करो!" अस्पष्टता और जिस समय आप यह वाक्य कहते हैं वह मस्तिष्क को छींक को "भूलने" के लिए मजबूर कर देगा।
चरण 12. क्रोधित हो जाओ।
अपने दांतों को पीस लें, लेकिन अपनी जीभ को बाहर निकालने की कोशिश करें (अपने सामने के दांतों को ऊपर उठाने के लिए अपनी जीभ की मांसपेशियों का उपयोग करें)। जितना हो सके जोर से दबाएं! यह उत्तेजना दिखाई देने वाली छींक को रोक सकती है।
चरण 13. काले जीरे (काला जीरा) का प्रयोग करें।
आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं या अपने स्थानीय विटामिन/हर्बल दवा की दुकान से प्राप्त कर सकते हैं। कुछ लो और उन्हें एक कपड़े में लपेटो - रूमाल, वॉशक्लॉथ, आदि - फिर उन्हें अपने हाथों में रोल करके धीरे-धीरे अलग करें। इस कपड़े को अपनी नाक के पास पकड़ें और सांस अंदर लें। आपकी छींक जल्द ही बंद हो जाएगी!
विधि 2 का 3: छींक कम करें
चरण 1. छींकने के कारण छींकना बंद करो।
दाहिनी ओर - स्नैशन। स्नैनेशन एक स्वास्थ्य विकार है जो "आपका पेट भर गया है" के परिणामस्वरूप होता है। यह रोग आमतौर पर बहुत अधिक खाने के बाद होता है। तो आप इससे कैसे बच सकते हैं? ज्यादा मत खाओ।
यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो स्नैनेशन का अर्थ है "भूख के भोग के समय गैर-नियंत्रणीय रूप से छींकना" - एक विशेषता जो विरासत में मिली है और उसके नाम पर है। सबसे पहले, snatiation "छींक" (छींकने) और "तृप्ति" (पूर्णता) शब्दों का एक संयोजन था। अब जब आप जान गए हैं कि छींक आना वास्तव में एक बीमारी है, तो अपने खाने-पीने की गतिविधियों पर नज़र रखें। ध्यान दें कि आप आमतौर पर कब छींकते हैं?
चरण 2. जानें कि क्या आपको "धूप में छींक" आती है।
यदि आप हर बार तेज रोशनी के संपर्क में आने पर छींकते हैं, तो आप फोटोप्टर्मोसिस, या फोटिक स्नीज रिफ्लेक्स विकसित कर सकते हैं। 18-35% लोगों में यह रिफ्लेक्स होता है, और इसे अक्सर ACHOO सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है - ऑटोसोमल डोमिनेंट सम्मोहक हेलियो-ओप्थाल्मिक आउटबर्स्ट। जैसा कि आप अब जानते हैं। यह पलटा विरासत में मिला है और अगर यह वास्तव में कष्टप्रद हो तो एंटीहिस्टामाइन के साथ इलाज किया जा सकता है।
वैकल्पिक रूप से, धूप का चश्मा, या दुपट्टा पहनें। अगर तेज रोशनी (या सूरज की रोशनी) आप पर पड़ती है, तो अपनी आंखों को टालें और गहरे या तटस्थ क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप वाहन चला रहे हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
चरण 3. खुद को तैयार करें।
यदि आप ऐसे वातावरण में प्रवेश करने वाले हैं जिसमें आपको छींक आने की अत्यधिक संभावना है (जैसे कि मिर्च या बहुत अधिक पराग वाला क्षेत्र), तो अपनी छींक को नियंत्रित करने के लिए सावधानी बरतें। आपके आस-पास के सभी लोगों को इससे राहत मिलेगी!
- ऊतक लाओ। अक्सर छींकने के साथ नाक को साफ करने की आवश्यकता होती है।
- अपने नथुने को गीला करने का तरीका खोजें। यह तरीका छींक को होने से रोक सकता है। जबकि पानी में चूसना एक सुखद विकल्प नहीं है, आपको अपनी नाक को ढकने के लिए गीले ऊतक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है, आंखों की बूंदों का उपयोग करें या गर्म कप कॉफी से भाप लें।
चरण 4. छींकने वाली एलर्जी से दूर रहें।
आप में से जो बिना किसी स्पष्ट कारण के छींकने के हमलों का अनुभव नहीं करते हैं, और छींकने के हमले एक ही वातावरण में होते हैं, अपनी एलर्जी पर ध्यान दें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से बात करें। इस तरह से आप छींकने से बच सकेंगे।
- एक एंटीहिस्टामाइन लें। यह उपाय न केवल छींक से लड़ सकता है, बल्कि खांसी, भरी हुई नाक और खुजली वाली आंखों से भी छुटकारा दिला सकता है। बेनाड्रिल उनींदापन को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है, लेकिन क्लेरिटिन जैसी अन्य दवाओं के कम दुष्प्रभाव होते हैं।
- अपने दरवाजे और खिड़कियां बंद कर लें। यह आपके घर और आपकी कार दोनों पर लागू होता है। आप जितने कम एलर्जेन से संपर्क करेंगे, उतना अच्छा होगा। जिन वस्तुओं को बाहर रखा जाना चाहिए, उन्हें बाहर ही छोड़ देना चाहिए।
- अगर आप लंबे समय से घर से बाहर हैं तो नहा धोकर कपड़े बदल लें। आप अपने साथ एलर्जी ले जा सकते हैं।
विधि 3 में से 3: छींकने की अच्छी आदतें
चरण 1. जानें कि कब छींकना बंद न करें।
छींकना, जिसे तकनीकी रूप से स्टर्नटेशन के रूप में जाना जाता है, आपके शरीर के लिए एक बड़ी चीज है। एक सामान्य छींक आपके शरीर से 160 किमी/घंटा तक की गति से हवा को बाहर निकाल देगी, एक बहुत तेज गति जो गलत तरीके से रोके जाने पर गंभीर चोट का कारण बन सकती है। इसलिए आपको ऐसी छींक को नहीं रोकना चाहिए जो लगभग निकल चुकी हो।
उदाहरण के लिए, छींकते समय अपने मुंह और नाक को कसकर न ढकें। ऐसा करने से गंभीर चोट लग सकती है। सामान्य छींक के बल और गति को, यदि शरीर से बाहर जाने से रोका जाए, तो अंतत: श्रवण हानि हो सकती है, सिर में रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है, खासकर यदि आपको छींक को रोकने की आदत है जो लगभग समाप्त हो चुकी है।
चरण 2. स्वस्थ रूप से छींकें।
यदि आप बहुत से लोगों के आस-पास हैं, तो यदि आप एक-दो बार छींकते हैं तो आपको यह रोग होने का खतरा होता है। आपके द्वारा छोड़ा गया स्प्रे आपसे 11.5 मीटर की दूरी तक पहुंच सकता है। यह दूरी एक ऐसा दायरा है जो कई लोगों तक पहुंच सकता है। तो सावधान रहो!
यदि आप कर सकते हैं, तो एक ऊतक में छींकें और बाद में इसे फेंक दें। यदि आपके पास टिशू नहीं है, तो अपनी आस्तीन में छींकें। यदि आपके हाथों में छींक आती है, तो उन्हें तुरंत धोना सुनिश्चित करें। आपके हाथ दरवाजे, चेहरे और अन्य वस्तुओं को छूएंगे। और अगर आप पानी से दूर हैं तो अपने हाथों को साफ करने के लिए हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 3. विनम्रता से छींकें।
जब आप लोगों के समूह में होते हैं, तो यदि आप छींकते हैं तो आप निश्चित रूप से एक ऊतक के साथ इसे कवर किए बिना एक बुरी नज़र प्राप्त करेंगे। आप रोगाणु फैला रहे होंगे, और चल रही घटनाओं को बाधित कर रहे होंगे। इसलिए अधिक विनम्र होने के लिए, जितना हो सके सावधानी से छींकें।
अपनी कोहनी में छींकने से ध्वनि मफल हो सकती है। यह विधि पहला विकल्प नहीं है, एक ऊतक को पकड़ें, अपना सिर मोड़ें, और जितना हो सके चुपचाप छींकें (बाहर आने वाली "ऊ" ध्वनि को थोड़ा दबाकर)।
चरण 4. सुरक्षित रूप से छींकें।
यदि आपकी पसली टूटी हुई है, तो छींकना बहुत दर्दनाक हो सकता है। जितना हो सके श्वास लें, अपनी पसलियों में दबाव कम करें और अपनी छींक को कमजोर करें। इस प्रकार, आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला दर्द बहुत कम हो जाएगा।
यदि आप अपने मध्य भाग के एक हिस्से में दर्द महसूस करते हैं, तो छींकने से दर्द और भी बदतर हो जाएगा। ऊपर बताए अनुसार चरणों का पालन करें। हवा की केवल थोड़ी सी मात्रा के बाहर निकलने से, आपके अंदर का हिस्सा अचानक नहीं हिलेगा, इसलिए छींकने का प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहेगा।
टिप्स
- यदि आप छींकते रहते हैं, तो कदम उठाएं ताकि आप बीमारी न फैलाएं। कई डॉक्टर आज बीमारी को फैलने से रोकने के लिए कोहनी को अपने हाथों से ढकने के बजाय अंदर की ओर छींकने की सलाह देते हैं। कीटाणुओं को हवा में फैलने से रोकने के लिए कम से कम आपको अपने मुंह और नाक को ढंकना चाहिए। आप अपनी नाक से बलगम को एक ऊतक पर उड़ा सकते हैं और फिर बीमारी के संचरण को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने हाथ धो सकते हैं।
- हर समय अपने साथ एक टिश्यू या रूमाल ले जाने की आदत बना लें, ताकि आपको अपनी छींक को रोकना न पड़े।
- जब आप छींकने वाले हों तो कद्दू या तरबूज बोलें। यह विधि अन्य सभी विधियों की तुलना में करना आसान है।
- फोटिक स्नीज रिफ्लेक्स भी व्यक्ति को लगातार कई बार छींकने का कारण बन सकता है। यह स्थिति 18% से 35% मनुष्यों में होती है, और कोकेशियान में दूसरों की तुलना में अधिक आम है। यह स्थिति आनुवंशिक रूप से एक ऑटोसोमल प्रमुख विशेषता के रूप में विरासत में मिली है। इसका कारण संभवतः ट्राइजेमिनल नर्व न्यूक्लियस में तंत्रिका संकेतों की जन्मजात खराबी है।
- नाक में नमक डालने से भी छींक आना बंद हो सकता है।
चेतावनी
- छींक को रोकना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। छींक को रोकने से होने वाली गंभीर चोट के मामलों के लिए नीचे दिए गए लिंक देखें।
- एक छींक को रोकना या होने पर इसे रोकने की कोशिश करना एक बहुत ही खतरनाक न्यूमोमेडियास्टिनम का कारण बन सकता है।
