गीले सपने तब आते हैं जब सपने में शरीर को ऑर्गेज्म का अनुभव होता है, लेकिन सपने का संबंध यौन विचारों से नहीं होता है। गीला सपना देखने के बाद आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, लेकिन यह वास्तव में किशोरों और युवा वयस्कों के लिए एक सामान्य और स्वस्थ चीज है। स्वप्नदोष पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आम है, जो यौवन से शुरू होकर वयस्कता तक जारी रहता है। हालांकि हर कोई इसका अनुभव करता है, लेकिन यह स्वाभाविक है कि आप इसे रोकना चाहते हैं। गीले सपनों को आदतों में बदलाव करके या प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके रोका जा सकता है। इसके अलावा, आप गीले सपनों को दूर करने के कई तरीके भी कर सकते हैं जिन्हें गायब करना मुश्किल है।
कदम
विधि 1 का 3: आदतें बदलना
चरण 1. गीले सपनों की संभावना को कम करने के लिए पेट के बल सोने से बचें।
अपने पेट के बल सोने से भीगे हुए सपनों की संभावना बढ़ सकती है। आप करवट या पीठ के बल सोने से भी स्वप्नदोष को रोका जा सकता है। तकिये या कंबल का प्रयोग करें ताकि सोते समय शरीर की स्थिति प्रवण न हो जाए।
नींद के दौरान स्थिति बदलना सामान्य है। इसलिए अगर आप पेट के बल उठे तो चौंकिए मत। हो सकता है कि आपका शरीर इस सोने की स्थिति के अभ्यस्त और आरामदायक हो।
युक्ति:
कुछ लोग करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह पोजीशन आपकी मदद करेगी।
चरण 2. बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले आराम करें ताकि आप तनावग्रस्त न हों।
तनाव को गीले सपनों से जोड़ा जा सकता है, हालांकि यह सभी पर लागू नहीं होता है। यदि आप अपने तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं और सोने से पहले आराम कर सकते हैं तो शायद आप गीले सपनों को रोक सकते हैं। सोने से कम से कम एक घंटा पहले अपने शरीर और दिमाग को आराम दें।
- 10 से 15 मिनट तक ध्यान करने की कोशिश करें। आप अपने दिमाग को अपनी सांसों पर केंद्रित कर सकते हैं, या आप एक गाइड के माध्यम से ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं।
- अपने विचार डायरी में लिखें।
- एक किताब पढ़ी।
- कई तरह के योगासन करें।
चरण 3. पुराने शुक्राणुओं को बाहर निकालने के लिए शरीर की आवश्यकता को कम करने के लिए नियमित रूप से हस्तमैथुन करें।
हालांकि यह गारंटी नहीं देता है कि गीला सपना बंद हो जाएगा, यह उपयोगी हो सकता है। शुक्राणु वृषण में जमा हो सकते हैं, और अंततः शरीर द्वारा पुन: अवशोषित कर लिए जाएंगे। हालाँकि, यदि आपका शरीर पुराने शुक्राणुओं को छोड़ना चाहता है तो आपको गीले सपने आ सकते हैं। हस्तमैथुन शुक्राणु द्रव को नियंत्रण में रख सकता है इसलिए आपको गीले सपने नहीं आते।
- गीले सपनों की संभावना को कम करने के लिए सोने से पहले हस्तमैथुन करें।
- हस्तमैथुन सामान्य है, अगर आप इसे करते हैं तो शर्मिंदा न हों।
- यदि आपको हस्तमैथुन करने के बाद भी नियमित रूप से गीले सपने आते रहते हैं तो यह विधि उपयुक्त नहीं है।
चरण 4. यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं तो सेक्स के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें।
एक खुला और स्वस्थ यौन संबंध बनाए रखने के लिए अपने साथी के साथ संवाद करें, जो आपकी दोनों इच्छाओं को पूरा कर सके। आप दोनों के लिए सुरक्षित सेक्स के बारे में उससे बात करें। हालांकि हर कोई सेक्स करके गीले सपनों को नहीं रोक सकता, लेकिन यह क्रिया गीले सपनों के होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है।
गीले सपने आमतौर पर कामोत्तेजना से संबंधित नहीं होते हैं, इसलिए यौन इच्छा को बाहर निकालना हमेशा मदद नहीं करता है। हस्तमैथुन के साथ, संचित शुक्राणु को हटाने से गीले सपनों की संभावना कम हो सकती है।
चरण 5. यदि आप गीले सपनों से दबाव महसूस करते हैं तो परामर्शदाता से परामर्श लें।
भले ही गीले सपने वास्तव में शर्मनाक नहीं होते हैं, लेकिन जब आप उन्हें अनुभव करते हैं तो आप भ्रमित या परेशान महसूस कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप इन विचारों को शांत करने के लिए किसी काउंसलर के पास जा सकते हैं। वह आपकी भावनाओं को समझ सकता है और गीले सपनों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सुझा सकता है। वह उन चीजों को दूर करने में भी आपकी मदद करेगा जो आपको गीले सपनों से परेशान करती हैं।
- ऑनलाइन किसी काउंसलर की तलाश करें, या अपने डॉक्टर से रेफ़रल के लिए पूछें।
- यदि आप बीमा से आच्छादित हैं, तो इस परामर्शदाता की सेवाओं को कवर किया जा सकता है।
उतार - चढ़ाव:
यदि आप केवल शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में पूछताछ करना चाहते हैं, तो आपका जीपी पहले से ही बता सकता है कि क्या हो रहा है। वह आपके सभी सवालों का जवाब देगा। शर्मिंदा मत हो क्योंकि हर किसी के पास भी है।
विधि २ का ३: प्राकृतिक घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. शरीर को आराम देने के लिए सेज चाय रात में पिएं।
आयुर्वेदिक आहार के हिस्से के रूप में, ऋषि चाय को कभी-कभी रात में नींद और विश्राम में सहायता के लिए पिया जाता है। शिथिल शरीर से स्वप्नदोष होने की संभावना कम हो जाती है। हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह घटक वास्तव में काम करता है, और सभी को समान प्रभाव नहीं मिल सकता है।
बर्तन के नीचे बुलबुले दिखाई देने तक पानी गर्म करके चाय बनाएं। इसके बाद, टी बैग पर पानी डालें और इसे 2 से 3 मिनट तक बैठने दें।
चरण 2. जननांगों में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए सोने से पहले लहसुन की 2 या 3 कलियां चबाएं।
लहसुन में मौजूद एलिसिन जननांगों में बहने वाले रक्त की मात्रा को कम कर सकता है। यह इरेक्शन को रोक सकता है जिससे आपको गीले सपने नहीं आएंगे। हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह तरीका काम करेगा। ऐसा करने के लिए सोने से पहले 2 से 3 कच्ची लहसुन की कलियां चबाएं।
लहसुन का स्वाद तीखा होता है, खासकर जब कच्चा खाया जाता है। यदि आपको लहसुन पसंद नहीं है, तो यह एक बढ़िया विकल्प नहीं है।
चरण 3. मेथी और अजवाइन (बराबर अनुपात में) मिलाएं, फिर एक चम्मच शहद मिलाएं।
1/2 कप (120 मिली) मेथी का रस और 1/2 कप (120 मिली) अजवाइन का रस मिलाएं और इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को रात को सोने से पहले पिएं। यह पेय शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकता है, हालांकि यह गीले सपनों को रोकने की गारंटी नहीं देता है।
माना जाता है कि यह पेय एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली का समर्थन करता है।
चरण 4. आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान करें ताकि आप बिस्तर पर जाने से पहले आराम कर सकें।
एक टब में गर्म पानी भरें, फिर उसमें सुखदायक आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें। कुछ अच्छे विकल्पों में पेपरमिंट, लैवेंडर, चंदन या गुलाब का तेल शामिल हैं। अपने शरीर को आराम देने के लिए टब में कम से कम 20 से 30 मिनट तक भिगोएँ।
आराम करने से गीले सपनों की संभावना कम हो सकती है। हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह तरीका काम करेगा।
विधि 3 का 3: गीले सपनों को संभालना
चरण 1. बिस्तर के पास एक वॉशक्लॉथ या तौलिया तैयार करें ताकि आप जागते समय आपकी मदद कर सकें।
जब आपको कोई गीला सपना आता है, तो आप उसे कपड़े या तौलिये से जल्दी से साफ कर सकते हैं ताकि किसी को पता न चले। उपयोग के बाद, कपड़े धोने के ढेर में एक वॉशक्लॉथ या तौलिया रखें। एक नया कपड़ा या तौलिया तैयार करना न भूलें।
- उदाहरण के लिए, आप नाइटस्टैंड (बिस्तर के बगल में टेबल) पर एक तौलिया रख सकते हैं।
- लगभग सभी ने एक गीला सपना देखा है। यदि आप अपने दोस्तों या परिवार को इसके बारे में बताने में असहज महसूस नहीं करते हैं, तो आपको टेबल पर तौलिये रखने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 2. जब आप घर पर न सोएं तो अंडरवियर बदलें।
किसी और के घर में सोते समय गीले सपने आने की चिंता होना स्वाभाविक है। याद रखें, संभावना है कि आपका मित्र भी ऐसा ही महसूस करे। ऐसा होने की स्थिति में, प्रतिस्थापन अंडरवियर ले आओ। इससे आप जरूरत पड़ने पर जल्दी से कपड़े बदल सकते हैं।
रात में अपने दाँत ब्रश करते समय, अपने कपड़ों के बैग को टॉयलेट में छोड़ दें ताकि ज़रूरत पड़ने पर आप अपने अंडरवियर को आसानी से पकड़ सकें।
चरण 3. चादरें साफ रखने के लिए पायजामा पैंट पहनें।
मोटी पायजामा पैंट बहुत सारे तरल पदार्थों को अवशोषित कर सकती है ताकि चादरें गीली न हों। यह सुबह में बड़े पैच की उपस्थिति को रोकने के लिए है। सोते समय हमेशा पायजामा पैंट पहनें। यदि आप एक गीला सपना देखते हैं, तो पजामा को वापस रखने से पहले धो लें।
बटन के साथ पजामा पहनने की कोशिश करें जो क्रॉच को कसकर बंद कर सके। यदि कमर का क्षेत्र खुला है, तो आपका पजामा शुक्राणु को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकता है।
चरण 4. एक प्रतिस्थापन शीट तैयार करें ताकि आप पुरानी गीली चादरें धो सकें।
गीले सपनों के लिए चादरों को गीला और चिपचिपा बनाना सामान्य है। यदि ऐसा होता है, तो आपको चादरें धो लेनी चाहिए। गंदी चादरों को साफ से बदलें।
अपने माता-पिता से कहें कि वे आपको वॉशिंग मशीन का उपयोग करना सिखाएं।
टिप्स
- गीले सपने गंदे विचारों, विश्वास की कमी या कमजोर व्यक्तित्व के कारण नहीं होते हैं। यह शरीर की सामान्य क्रिया है।
- गीले सपनों का मुख्य कारण हार्मोन होते हैं। इसीलिए, यौवन के समय से ही स्वप्नदोष शुरू हो जाता है।
- जबकि गीले सपने आमतौर पर किशोरावस्था और किशोरावस्था में होते हैं, गीले सपनों का वयस्कता में जारी रहना असामान्य नहीं है।
- गीले सपने स्वस्थ होते हैं क्योंकि शरीर पुराने शुक्राणुओं को बाहर निकाल सकता है।
- गीले सपने गलती से दिखाई देते हैं इसलिए ऐसा करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते।
- 80% से अधिक पुरुष अपने जीवन में कम से कम एक गीले सपने का अनुभव करते हैं।
