हर किसी ने अपने जीवन में कभी न कभी बदलाव का अनुभव किया है। परिवर्तन होशपूर्वक या अनजाने में हो सकता है। यदि आपने पूरी तरह से बदलने का फैसला किया है, तो आप अपनी आदतों, सिद्धांतों और उपस्थिति की फिर से जांच करके ऐसा कर सकते हैं। संपूर्ण परिवर्तन एक आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन ऐसा करना अभी भी संभव है।
कदम
विधि 1 का 3: आदतें बदलना
चरण 1. उन चीजों पर निर्णय लें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
यदि आप पूरी तरह से बदलना चाहते हैं, तो उन विभिन्न आदतों पर पुनर्विचार करें जो आप प्रतिदिन करते हैं। आप किन आदतों को बदलना चाहेंगे? नई आदतों को विकसित करने का अर्थ है पुरानी आदतों को छोड़ना। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों के साथ अधिक लचीला होना चाहते हैं, लेकिन बहुत शर्मीले हैं और शायद ही कभी अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलते हैं, तो आप अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने वाली नई आदतों को विकसित करने पर विचार कर सकते हैं।
- यदि आप आमतौर पर चिंतित और डरपोक हैं, तो सोचें कि क्या आपकी आदतों ने आपके डर को प्रभावित किया है। बहुत से लोग दावा करते हैं कि कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूर रहने से उनकी खुशी का स्तर बढ़ जाएगा।
- छोटा शुरू करो। बड़े बदलाव की तुलना में छोटे बदलाव करना आसान है।
चरण 2. उन चीजों को प्राथमिकता दें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आदत में बदलाव करें जिससे एक साथ कई लाभ हों। उदाहरण के लिए, स्वस्थ होने के लिए, अच्छे परिवर्तनों में से एक धूम्रपान बंद करना है। यह आपको स्वस्थ रहने, अधिक आसानी से व्यायाम करने और खर्चों को कम रखने में मदद करेगा।
- आप बुरी आदतों को अच्छी आदतों से भी बदल सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप एक बुरी आदत में पड़ना शुरू कर रहे हैं, चाहे वह कुछ भी हो, कुछ बेहतर करने पर विचार करें जो आप कर सकते हैं।
- उस व्यक्तित्व पर विचार करें जो आप अपने आप में चाहते हैं, और उन सभी आदतों के बारे में सोचें जो इस प्रकार के व्यक्तित्व वाले व्यक्ति की अपेक्षा होगी। आपके लिए कौन सी आदत में बदलाव करना सबसे आसान था? यह आसान बदलाव एक अच्छी शुरुआत होगी।
- मुख्य नियम यह याद रखना है कि आपको उन आदतों से शुरुआत करनी होगी जिन्हें बदलना सबसे आसान है या जिन आदतों का सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने आप को वह प्रारंभिक बिंदु निर्धारित करें जिसे आप चुनते हैं।
चरण 3. अपनी नई आदत को ट्रिगर करने के लिए कुछ रिमाइंडर का उपयोग करें।
आप कितने भी नेक इरादे से क्यों न हों, केवल आपकी प्रेरणा और स्मृति स्थायी परिवर्तन लाने में सफल नहीं होगी। अच्छे अनुस्मारक आपके मस्तिष्क में व्यक्तिगत प्रेरणा या स्मृति पर निर्भर नहीं होते हैं, बल्कि उन अच्छी आदतों का उपयोग करते हैं जो लंबे समय से चली आ रही हैं। इसलिए अगर आप हर रात फेशियल मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करके अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो जैसे ही आप अपना चेहरा धो लें, ऐसा करें, जो एक अच्छी आदत है जो आपको हर रात करनी है। थोड़े समय में, आपका चेहरा धोने का कार्य अगली क्रिया को "ट्रिगर" करेगा, जो कि चेहरे के मॉइस्चराइजर का उपयोग कर रहा है।
चरण 4. अपनी नई आदत को जितनी बार हो सके दोहराएं।
नई आदतें सीखने और अपनाने में लंबा समय लगता है, जिसमें आमतौर पर 15-254 दिन लगते हैं। नई आदतों को व्यवस्थित करने के लिए दोहराव एक महत्वपूर्ण कुंजी है। भले ही आप निराशाजनक महसूस करें, चलते रहें। यदि आपको बहुत अधिक परेशानी हो रही है, तो इस नई आदत को शुरू करने के एक नए, आसान तरीके पर विचार करें।
चरण 5. आदतों को बदलने के बारे में एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में सोचें जिसे दिन-प्रतिदिन के आधार पर करने की आवश्यकता है।
जबकि आप एक बुरी आदत को हमेशा के लिए बदलना चाहते हैं, ऐसी प्रक्रिया की कल्पना करने का कोई मतलब नहीं है जो बहुत लंबी और कठिन हो। यह वास्तव में बहुत भारी लगेगा और आपको परेशान करेगा। इसके बजाय, यह कल्पना करने की कोशिश करें कि आप अगले दिन की चिंता किए बिना "बस आज" की आदत को बदल देंगे। अगर एक दिन भी बहुत लंबा लगता है, तो जरा एक घंटे में बदलाव की कल्पना करें। अगर एक घंटा भी बहुत लंबा लगता है, तो सिर्फ दस मिनट के लिए बुरी आदत को रोकने की कोशिश करें। दिन-प्रतिदिन के आधार पर परिवर्तन प्रक्रिया के बारे में सोचने से आपको इसे अधिक आसानी से प्रबंधित करने में मदद मिलती है और आप बहुत अधिक अभिभूत महसूस नहीं करते हैं।
- अगर आप कोई नई आदत शुरू कर रहे हैं, तो उसे रोजाना एक ही समय पर करने की कोशिश करें। अगर यह नई आदत आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन गई है तो आपके लिए इसे याद रखना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हर दिन रात के खाने के बाद दस मिनट की सैर करना चाहते हों, या हर रविवार दोपहर अपने बुजुर्ग पड़ोसी से मिलने जाना चाहते हों।
- अपने आप को याद दिलाएं कि आपको इस नई आदत से हमेशा के लिए नहीं रहना है, लेकिन सिर्फ एक दिन काफी है। फिर, अगले दिन, "उस दिन" फिर से नई आदत पर ध्यान केंद्रित करें, इत्यादि।
चरण 6. बस आराम करो।
याद रखें कि आपको अपने बारे में सब कुछ एक ही बार में बदलने की जरूरत नहीं है। असफलता की तरह महसूस करना एक ऐसा विश्वास है जो आपको सीमित करता है, और आप इस तरह के विश्वास से बेहतर तरीके से छुटकारा पा सकते हैं! इसके बजाय, परिवर्तन करते समय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने अच्छी तरह से की हैं। अपने आप से धैर्य रखें और विश्वास करें कि समय के साथ बदलाव आएगा।
- यदि आप कोई गलती करते हैं और पुरानी आदतों में वापस आ जाते हैं, तो तनाव न लें। बस अगले दिन फिर से बदलाव शुरू करें।
- जब आप नए व्यवहार पैटर्न सीखते हैं, तो आपको पुरानी आदतों या पिछली गलतियों को "चिपकने" की ज़रूरत नहीं है कि आप कौन हैं। हालाँकि, अपना ध्यान उस व्यक्तित्व पर केंद्रित रखें जो आप चाहते हैं और जिस पर आप काम कर रहे हैं।
चरण 7. आसान तरीके का प्रयोग करें।
यदि आपको यह आदत बदलना बहुत कठिन लगता है, तो विचार करें कि क्या आप इसे छोटे वर्गों में विभाजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक दयालु व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो किसी और को अपना पार्किंग क्षेत्र लेने दें, या जब आपके पीछे वाला व्यक्ति गुजरने वाला हो तो दरवाजा पकड़ कर शुरू करें। एक अच्छा इंसान बनने के लिए आपको अपनी नौकरी छोड़ने और एक मुफ्त सूप किचन खोलने की ज़रूरत नहीं है।
- एक दयालु व्यक्ति बनना एक बड़ा लक्ष्य है जिसे छोटे चरणों में तोड़ा जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि उन चरणों में से एक को चुनना है।
- यदि आप कोई नया कौशल सीखना चाहते हैं, तो हर दिन 10-30 मिनट के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करके शुरुआत करें। ऐसा हर दिन करें।
चरण 8. दूसरे व्यक्ति के प्रति प्रतिबद्धता बनाएं।
व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रिया में दूसरों की मदद लेना आपके द्वारा उठाए जा सकने वाले सबसे व्यावहारिक कदमों में से एक है। यह व्यक्ति करीबी दोस्त या कोई भी हो सकता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपके जवाबदेही भागीदार बनने के इच्छुक हैं। यह व्यक्ति उस सिस्टम के संचालन की जांच करने के लिए तैयार होना चाहिए जिसे करने के लिए आप सहमत हुए हैं, और इस भूमिका के बारे में गंभीर होना चाहिए।
- बहुत से लोग दावा करते हैं कि दैनिक रिपोर्टिंग जवाबदेही का सबसे उपयोगी रूप है। हर दिन प्रतिबद्धताओं के कार्यान्वयन पर रिपोर्ट करना दैनिक दिनचर्या को बनाए रखने का एक तरीका है।
- यह भी संभव है कि यह व्यक्ति इस प्रतिबद्धता का उपयोग अपने लिए किसी और चीज की जिम्मेदारी लेने के तरीके के रूप में कर सकता है। एक जवाबदेही साथी का होना जो अपने जीवन में बदलाव के लिए तैयार है, आपके लिए एक उत्कृष्ट मनोबल बढ़ाने वाला भी होगा।
- यदि आप किसी अन्य व्यक्ति को जानते हैं जो अपने जीवन में बड़ा बदलाव लाने की कोशिश कर रहा है, तो आप एक संयुक्त जिम्मेदारी समूह बना सकते हैं। ऐसे समूह का हिस्सा होने से आप जिस परिवर्तन प्रक्रिया पर काम कर रहे हैं उसमें समर्थन और प्रोत्साहन मिलता है।
- इससे पहले कि आप स्वयं इसे जानें, अन्य लोग आपके जीवन में भी बदलाव देखेंगे। कभी-कभी, आमूल-चूल परिवर्तन स्वयं की तुलना में बाहर से देखना आसान होता है।
चरण 9. परिणामों और पुरस्कारों की एक प्रणाली लागू करें।
अन्य लोगों के साथ काम करने का मतलब यह भी है कि दूसरे लोग आपकी सफलताओं और असफलताओं को जानते हैं। यह सामाजिक प्रेरणा के रूप में परिणामों की एक प्रणाली बनाता है। यदि आप इस प्रक्रिया को अकेले कर रहे हैं, या यदि आप परिणाम के अधिक ठोस रूप को लागू करना चाहते हैं, तो अपने आप को प्रोत्साहित करने के लिए एक इनाम प्रणाली लागू करें। कुछ नया करने की प्रक्रिया में खुद को सुस्त होने से बचाने के लिए आप नकारात्मक परिणाम भी जोड़ सकते हैं।
- एक सकारात्मक परिणाम का एक उदाहरण यह गणना करना है कि आपने एक समय में सिगरेट पर कितना खर्च किया है, और फिर उस राशि से अपने लिए कुछ खरीद लें।
- लागू किए गए पुरस्कार का रूप बहुत सरल हो सकता है, जैसे कि ज़ोर से चिल्लाना, "जीतो!" हर बार जब आप एक नई आदत को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं।
- एक नकारात्मक परिणाम, उदाहरण के लिए, घर के काम करना है जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है हर बार जब आप खुद को पुरानी आदतों को करने की अनुमति देते हैं जिन्हें बदलने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप गपशप करना बंद करने की कोशिश कर रहे हैं और काम पर अपने दोस्तों के साथ अन्य लोगों के बारे में नवीनतम समाचार साझा करने में खुद को व्यस्त पाते हैं, तो परिणामस्वरूप आपको एक घंटे के लिए बाथरूम और शौचालय को साफ़ करना होगा।
चरण 10. धैर्य रखें।
समझें कि पूर्ण परिवर्तन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बहुत लंबा समय लग सकता है। हो सकता है कि आप उन चीजों में बदलाव कर रहे हों, जिनके बारे में आप खुद नहीं जानते हैं, भले ही वे आदतें जो आपके बदलाव का केंद्र बिंदु हैं, बहुत वास्तविक और स्पष्ट हैं।
- पुरानी कहावत याद रखें, "थोड़ा-थोड़ा करके, धीरे-धीरे एक पहाड़ी बन जाती है।" हालांकि यह अभी तक दिखाई नहीं दे रहा है, उनमें से प्रत्येक "छोटा" परिवर्तन के आपके बढ़ते "पहाड़ी" में योगदान देता है।
- हिम्मत मत हारो! केवल एक चीज जो आपको बदलने से रोकती है वह यह है कि यदि आप स्वयं को बदलने का इरादा नहीं रखते हैं। इसे हमेशा ध्यान में रखें, और ऊपर दिए गए प्रत्येक दिशा-निर्देश का पालन करते हुए, जान लें कि यदि आप प्रयास करते रहेंगे तो परिवर्तन होगा।
विधि 2 का 3: व्यक्तित्व बदलना
चरण 1. विश्वास करें कि परिवर्तन संभव है।
अपने व्यक्तित्व में बदलाव के लिए पहली आवश्यकता यह विश्वास करना है कि आप बदल सकते हैं। यदि आप में यह विश्वास नहीं है, तो आपका व्यक्तित्व वैसा ही बना रहेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थिति में हैं, यह विश्वास करना कि आप बदल सकते हैं, आपके व्यक्तित्व को बदलने में आपकी सफलता में एकमात्र प्रमुख योगदानकर्ता है।
- अधिकांश लोगों का पालन-पोषण इस विश्वास के साथ होता है कि चरित्र या व्यक्तित्व स्थिर है। वर्तमान शोध इसे गलत साबित करते हैं।
- यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप बदल सकते हैं, तो सोचें कि क्यों। एक व्यक्तित्व पक्ष के लाभों पर विचार करें जो आपने अभी तक विकसित नहीं किया है। अगर कोई डर है जो आपको यह मानने से रोक रहा है कि आप बदल सकते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और उनका सामना करें।
चरण 2. अपने व्यक्तित्व का एक विशेष पक्ष चुनें जिसे आप बदलना चाहते हैं।
"पांच प्रमुख व्यक्तित्व कारक" का अध्ययन करें जो मनोवैज्ञानिक मानव व्यक्तित्व लक्षणों के निर्माण खंड के रूप में सहमत हैं। आप इस गाइड का उपयोग उन चीजों को समझने के लिए कर सकते हैं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। जैसे ही आप एक सामान्य लक्षण पाते हैं जिसे आप बदलना चाहते हैं, उस परिवर्तन को करने के सरल, ठोस तरीकों के बारे में सोचना शुरू करें। अपने इच्छित परिवर्तनों को परिभाषित करें और उन्हें यथासंभव विशेष रूप से कैसे करें। "पांच प्रमुख व्यक्तित्व कारक" हैं:
- अनुभव के लिए खुलापन: इसमें प्रयोग करने की इच्छा, भावनात्मक गहराई, बौद्धिक जिज्ञासा और विविधता के प्रति सहिष्णुता शामिल है।
- शुद्धता: इसे कार्य नीति भी कहा जाता है, जो व्यक्तित्व पक्ष है जिसमें व्यक्तिगत अनुशासन, नियमितता, आत्म-क्षमता की भावना और जिम्मेदारी की भावना शामिल है।
- बहिर्मुखी स्वभाव: यदि आप शर्मीले स्वभाव के हैं, तो आपको इस विशेषता के लक्षणों को विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे मुखरता, गर्मजोशी, चंचलता और बढ़ी हुई गतिविधि।
- पारस्परिक सद्भाव: इसमें ईमानदारी, विनय, सहानुभूति और शांत आचरण के गुण शामिल हैं।
- प्राकृतिक प्रतिक्रिया: इस बारे में सोचें कि आप भावनात्मक रूप से कितने प्रतिक्रियाशील हैं। क्या आप छोटी-छोटी बातों पर तीखी प्रतिक्रिया दिखाने की प्रवृत्ति रखते हैं? आपको अपने व्यक्तित्व के इन क्षेत्रों में से किसी एक को सुधारने पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे चिंता, हिंसा, तनाव संवेदनशीलता, आत्म-जागरूकता और आत्म-आनंद।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किसे बदलने की आवश्यकता है, लेकिन आपको लगता है कि आपको बदलने की आवश्यकता है, तो उन चीजों के बारे में सोचने में अधिक समय व्यतीत करें जो आपके जीवन में परेशानी पैदा कर रही हैं।
- यदि आप अभी भी भ्रमित हैं जब आप इसका पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो किसी और से मदद मांगें। जो लोग इसमें मदद कर सकते हैं उनमें माता-पिता, दोस्त, सलाहकार, चिकित्सक, धार्मिक नेता, या अन्य लोग शामिल हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हमेशा याद रखें कि आपको इसे अकेले नहीं करना है।
चरण 3. आपके द्वारा विकसित की जा रही विशेषता के सकारात्मक और समस्याग्रस्त पहलुओं पर विचार करें।
इससे पहले कि आप एक नई व्यक्तित्व विशेषता विकसित करने की कोशिश में सीधे कूदें, इस पर विचार करें कि क्या यह परिवर्तन आपके जीवन को लाभान्वित करेगा या बाधित करेगा, और क्या परिणाम आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित होंगे। यदि आप शांत और दूर रहने की कोशिश करने के बारे में सोचते हैं, लेकिन आपके व्यक्तिगत मूल्य अन्याय या अपराध (जैसे चिल्लाना और बचाव करना) को देखते हुए वास्तविक कार्रवाई पर जोर देते हैं, तो वे नए लक्षण आपके व्यक्तिगत मूल्यों से टकराएंगे और भ्रम पैदा करेंगे।. आपको उन लक्षणों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ संरेखित नहीं होते हैं।
चरण 4. ध्यान दें कि आप अपने द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
विचार करने वाली पहली बात यह है कि आप अपने व्यक्तित्व के नए पहलू में कितनी अच्छी तरह फिट होते हैं। अधिकांश लोग अपने व्यक्तित्व लक्षणों के आधार पर पहचान और आत्म-पहचान का निर्माण करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आसानी से क्रोधित हो जाते हैं, तो आप अपने व्यक्तित्व के उस रक्षात्मक पहलू को हटाने में असहज महसूस कर सकते हैं। आपको चिंता हो सकती है कि दूसरे लोग आपको कमजोर समझते हैं या वे आपका फायदा उठाएंगे।
- अपने व्यक्तित्व में परिवर्तन करने से डरना स्वाभाविक है! इससे छुटकारा पाने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप इस डर को स्वीकार करें।
- इस भ्रम से निपटने के लिए एक योजना बनाएं कि आप व्यक्तित्व में इस बदलाव के बारे में कैसा महसूस करते हैं। सकारात्मक पुष्टि, विश्राम तकनीक और जवाबदेही साझेदार कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने डर या अनिच्छा को पूरी तरह से बदलने के लिए दूर कर सकते हैं।
चरण 5. अपने आप को अपने नए व्यक्तित्व में देखें।
यह विश्वास करने का एक हिस्सा है कि आप बदल सकते हैं, अपने आप को एक नए जीवन और एक नई पहचान की कल्पना करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप एक अंतर्मुखी बन सकते हैं, तो कल्पना करें कि आप एकांत में आराम और कायाकल्प कर सकते हैं। यह विश्वास भी विकसित करें कि घर पर शांत समय आपकी आत्मा को समृद्ध करेगा। कल्पना कीजिए कि अकेले कोई पसंदीदा गतिविधि करते हुए आप खुश महसूस कर रहे हैं।
- एक नई विशेषता सीखने के लिए तैयार रहने के लिए अपने बारे में पुराने विचारों को छोड़ना है। उदाहरण के लिए, यदि आप अकेले मज़े करना सीख रहे हैं, तो आपको सामाजिक अजीबता की भावनाओं को स्वयं होने की भावनाओं में बदलना होगा। साथ ही फेल होने पर खुद पर हंसना भी सीखें।
- अन्य लोगों पर ध्यान दें जो समान लक्षण या व्यक्तित्व साझा करते हैं जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं, और इन लोगों का अपने दैनिक जीवन में अनुकरण करें।
चरण 6. नए रोल मॉडल खोजें।
एक अनुकरणीय व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो एक अनुकरणीय जीवन या जीवन शैली दिखाता है, जो आप अपने लिए चाहते हैं। अपने नए व्यक्तित्व की कल्पना करते समय, आपके आस-पास ऐसे अन्य लोगों का होना भी सहायक हो सकता है जो इन लक्षणों या लक्षणों का प्रदर्शन कर रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक स्वागत करने वाले और गर्मजोशी से भरे व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो उन लोगों पर ध्यान दें जो दूसरों की मदद करते समय गर्म और खुश दिखाई देते हैं। ये लोग क्या पसंद करते हैं और क्या करते हैं? आप उनके जीवन का अनुसरण करके बहुत कुछ सीख सकते हैं।
- जीवन की बदलती प्रक्रिया से बचने में आपकी मदद करने वाले कारकों में से एक यह महसूस करना है कि आप भी दूसरों के लिए एक आदर्श हैं। क्या आपका जीवन उस उदाहरण पर खरा उतर रहा है जिसे आप दूसरों के साथ स्थापित करना और साझा करना चाहते हैं? क्या ये परिवर्तन आप उस जीवन को मजबूत करने के लिए कर रहे हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं और जिस पर आपको गर्व हो?
चरण 7. अपनी नई व्यक्तित्व विशेषता का अभ्यास करें।
जितना अधिक आप अपने व्यक्तित्व के एक नए पक्ष का अभ्यास करेंगे, उसके लिए अपने आप बाहर आना उतना ही आसान होगा। विभिन्न परिस्थितियों और समय (दिन हो या रात) में नए व्यक्तित्व लक्षणों का अभ्यास करना उन्हें स्वाभाविक बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- हमेशा नए व्यक्तित्व लक्षणों का अभ्यास करने के अवसरों के लिए तैयार रहें, न कि पुराने से चिपके रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप अत्यधिक सतर्क रहने के बजाय अधिक सहज व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों को एक साथ रोलर स्केट पर आमंत्रित करें। ऐसे काम करें जिनकी आपने पहले उम्मीद नहीं की थी।
- यदि आपको पहली बार में ऐसा नहीं लगता कि आप स्वयं हैं, तो आश्चर्यचकित न हों। जैसा कि पुरानी कहावत है, "अल्लाह संभव है क्योंकि यह सामान्य है।"
चरण 8. पुष्टि का उपयोग करने का प्रयास करें।
Affirmations आपके विश्वासों, या उन चीजों के बारे में सकारात्मक शब्द हैं जिन पर आप विश्वास करना चाहते हैं। यदि आप पूरी तरह से बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने बारे में और अपनी सीमाओं के बारे में अपने विश्वासों को बदलना पड़ सकता है। ये नकारात्मक मान्यताएं ही हैं जो आपको सीमित करती हैं। सीमित विश्वासों को सकारात्मक विश्वासों से बदला जा सकता है, अर्थात् पुष्टि।
- उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि आप आसानी से अभिभूत और थका हुआ महसूस करते हैं, तो उस विश्वास को इस विचार से बदलें कि आपके पास अच्छी सहनशक्ति है।
- छोटे कार्डों पर अपनी खुद की पुष्टि लिखें, और उन्हें वहां रखें जहां आप उन्हें हर दिन कई बार देखेंगे। हर बार जब आप इसे देखें, तो प्रतिज्ञान को जोर से पढ़ें। धीरे-धीरे, ये पुष्टि आपके चेतन मन में आपके बारे में विश्वासों का हिस्सा बन जाएगी।
चरण 9. सही प्रशिक्षण खोजें।
व्यक्तित्व परिवर्तन प्रशिक्षण या परामर्श आपको उन व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप बदलना चाहते हैं और उन परिवर्तनों को करने के तरीके। आप अपने व्यक्तिगत मूल्यों और अपने आदर्श स्व की दृष्टि पर चर्चा कर सकते हैं, और एक परामर्शदाता आपको अपने परिवर्तन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न तकनीकों को सिखा सकता है, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, या समाधान केंद्रित थेरेपी।
विधि ३ का ३: रूप बदलना
चरण 1. एक पूर्ण बदलाव करें।
बाल कटवाएं, मेकअप की शैली बदलें, पोशाक की एक नई शैली का प्रयास करें, ऐसे तरीके हैं जो आपको एक नए में बदलने के लिए किए जा सकते हैं।यदि आप जीवन में एक बड़ा बदलाव कर रहे हैं, तो अपने नए व्यक्तित्व के अनुरूप बेहतर ढंग से अपना स्वरूप बदलने का प्रयास करें।
- ज्यादातर लोगों को हर पांच साल में बदलाव की जरूरत होती है। जब आप हाई स्कूल में होते हैं तो आप जो कपड़े पहनते हैं वे कॉलेज में होने पर पहनने के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। यदि आप एक युवा कामकाजी पेशेवर हैं, तो कॉलेज के छात्र के रूप को छोड़ने और इसे एक ठोस, पेशेवर शैली से बदलने का समय आ गया है।
- उन लोगों की तस्वीरें देखें, जो आपके जैसा बनना चाहते हैं, और उन परिवर्तनों को खोजें जो आपको अपनी उपस्थिति में करने की आवश्यकता है।
- जबकि बाल, मेकअप और कपड़े पूर्ण आत्म-परिवर्तन की प्रक्रिया में "सतह" तरीके हो सकते हैं, ये सभी आपके स्वयं के विचार को दर्शाते हैं। आपकी उपस्थिति इस बात को प्रभावित करती है कि दुनिया आपके साथ कैसा व्यवहार करती है और आप खुद को कैसे देखते हैं।
चरण 2. रंग का एक स्पर्श जोड़ें।
बहुत से लोग हर समय एक ही रंग के जाल में फंसा हुआ महसूस करते हैं। यदि आपने अपनी किशोरावस्था से काला पहना है, तो रंग का एक और स्पर्श जोड़ने का समय आ गया है। आपके आउटफिट में रंग का एक नया स्पर्श एक बिल्कुल नया लुक तैयार करेगा।
- उन सभी कपड़ों से छुटकारा पाएं जिन्हें आप अब और नहीं पहनना चाहते हैं। अपने अलमारी के माध्यम से जाओ और अपने नए स्वयं के लिए जगह बनाने के लिए पुराने कपड़े दान परियोजनाओं में दान करें।
- सहायक उपकरण के तत्वों को मत भूलना। पुराने आउटफिट में नए बेल्ट, स्कार्फ और ज्वैलरी एक्सेंट जोड़ने से इसका लुक नया हो सकता है और यह फिर से फ्रेश दिख सकता है।
चरण 3. केश के संदर्भ में कुछ नाटकीय करें।
अपने आप में बदलाव दिखाने के लिए हेयर स्टाइल में बदलाव से ज्यादा शक्तिशाली कुछ नहीं है। चाहे आप इसे रंग दें, इसे ट्रिम करें, लंबाई जोड़ें, या इसे शेव करें, आपके हेयर स्टाइल में एक नाटकीय बदलाव आपके दिखने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव डालेगा।
- सही हेयरस्टाइल आपको स्लिमर, यंग और हेल्दी लुक देगा।
- एक ऐसा हेयरस्टाइल आज़माएं, जिसके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा हो, और इसका आप पर पड़ने वाले प्रभाव का आनंद लें।
चरण 4. अपने रूप को सरल बनाएं।
अगर आप पूरी तरह से मेकओवर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको बेसिक आउटफिट्स का एक नया सेट भी बनाना होगा। यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आप कौन बनना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी अलमारी में सब कुछ उस नए मूल रूप का समर्थन करता है।
- कपड़ों के कम से कम दस टुकड़े रखें जो आपकी नई शैली से मेल खाते हों, और सुनिश्चित करें कि वे सभी एक दूसरे से मेल खाते हों।
- कपड़ों के ये दस टुकड़े प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हैं। एक निवेश बैंकर की मूल पोशाक उस कलाकार की मूल पोशाक से भिन्न होगी जिसका अपना छोटा कार्यालय है। ऐसे कपड़े चुनें जो आपके नए लुक से मेल खाते हों।
चरण 5. टैटू या पियर्सिंग करवाने पर विचार करें।
टैटू या पियर्सिंग पहनने का मतलब यह नहीं है कि आप विद्रोही हैं। दूसरी ओर, यह शैली आपके परिवर्तन और नए स्व को दिखाने के लिए एकदम सही हो सकती है। यह आपके लिए कौन सा टैटू व्यक्त करेगा? बहुत से लोग अक्सर अपने परिवर्तनों को व्यक्त करने के लिए तितलियों, मत्स्यांगनाओं, या अन्य अमूर्त छवियों जैसे प्रतीकों का उपयोग करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपना टैटू एक साफ टैटू पार्लर में प्राप्त करें जो एक पेशेवर टैटू कलाकार द्वारा सेवित है।
- याद रखें कि टैटू स्थायी होते हैं। टैटू बनवाने का निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इस छवि या आकृति को हमेशा के लिए पहनना चाहते हैं।
