क्या आपने कभी सोचा है कि आप उस लड़के के बारे में सपना देख सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं? हालांकि सपने देखने के कुछ घटक वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बने हुए हैं, स्वप्न नियंत्रण और स्पष्ट सपने देखने को आपके सपनों में हेरफेर करने का सबसे कारगर तरीका माना जाता है। यदि आप इनमें से कुछ सरल तकनीकों का पालन करते हैं, तो आप अपने सपनों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और अपने जीवन में उस विशेष व्यक्ति के बारे में सपने देख सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: सपनों को नियंत्रित करना सीखना
चरण 1. उसके बारे में सोचो।
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने क्रश के बारे में सोचने में कुछ समय बिताएं। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप किस तरह के परिदृश्य का सपना देखना चाहते हैं, जैसे समुद्र तट पर रोमांटिक सैर या रात के खाने और एक फिल्म के साथ एक मजेदार तारीख। बस उसके चित्र को अपने सिर में अंकित कर लें, जिससे आप उसकी सबसे स्पष्ट मानसिक तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं।
यह उसे आपके सिर में अधिक उपस्थित होने और अधिक यथार्थवादी दिखने में मदद करेगा, जो आपके सपनों में वह कैसे दिखाई देता है, इसे प्रभावित कर सकता है।
चरण 2. नाम ज़ोर से बोलें।
जब आप सोने के लिए तैयार हो रहे हों, तो अपने क्रश का नाम ज़ोर से बोलें। यहां तक कि उसके नाम को एक बयान का हिस्सा बनाएं, जैसे: "मैं _ के बारे में सपना देख रहा हूँ।" आप इस तरह के शब्दों का उपयोग करके और भी विशिष्ट हो सकते हैं: "मैं डेटिंग के बारे में सपना देखना चाहता हूं _।" या "मैं _ के साथ समुद्र तट पर चलने का सपना देखूंगा।" इरादा जितना दृढ़ होगा, आपके क्रश के बारे में सपने देखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चरण 3. फोटो को देखो।
अब जब आपने उसके बारे में कुछ पलों के लिए सोचा है और वर्णन किया है कि आप सपने में क्या करना चाहते थे, तो आप अपने क्रश की तस्वीर को देखकर गतिविधियों की इस पूरी श्रृंखला को सुदृढ़ कर सकते हैं। यह आपको सोते समय आपके सिर में उसकी एक स्पष्ट तस्वीर देगा। यह आपको सोते समय अपने दिमाग को एकाग्र रखने के लिए कुछ भी देगा।
चरण 4. थोड़ी नींद लें।
आपके दिमाग में उनकी छवि और पहले वर्णित सपने के इरादे से स्पष्ट रूप से दर्ज होने के साथ, सुनिश्चित करें कि आप सोते समय उसके बारे में सोचते हैं। उसका चेहरा और नाम आखिरी चीज होनी चाहिए जिसके बारे में आप सोने से पहले सोचते हैं। यह उसे आपके अवचेतन मन में केंद्रित करता है और आपके सपनों की दुनिया को उसके चेहरे और आपके द्वारा सोने से पहले वर्णित परिदृश्य को याद रखने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।
पहली बार अपने सपनों को नियंत्रित करने की कोशिश करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सोने से पहले आपके विचारों का मुख्य केंद्र आपका क्रश है। दिवास्वप्न देखना, चित्र देखना और अपने इरादों को मौखिक रूप से बताना जैसे ही आप सो जाते हैं, आपके विचार आएंगे। यदि आपने अपने दिमाग को उन सभी समस्याओं या मुद्दों से दूर रखा है जिनसे आप दिन भर निपटते रहे हैं, तो आपके लिए अपने क्रश पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। यह आपके चेतन और अवचेतन मन को उसके फिगर से भर देगा और आपके मिशन को आपके क्रश का सपना देखने में मदद करेगा।
चरण 5. अभ्यास करें।
हालांकि ये कदम आसान लग सकते हैं, अपने सपनों को नियंत्रित करने की कोशिश करना कोई आसान काम नहीं है। हो सकता है कि आप पहली और दूसरी कोशिश में इसे सही तरीके से न कर पाएं। हो सकता है कि आप जो सपने देखते हैं उसे वास्तव में नियंत्रित करने के लिए आपको थोड़ा समय चाहिए। बस बिस्तर पर जाने से पहले इन चरणों का पालन करना जारी रखें। ये प्रयास आमतौर पर आपको अपने क्रश के बारे में आदर्श सपना प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे।
यदि आप पाते हैं कि आपको परेशानी हो रही है, तो अपने सपनों के बारे में जर्नल करने का प्रयास करें। आप जो सपना देख रहे हैं उसे लिखने से आपका अवचेतन मन उन सपनों से मुक्त हो सकता है और उस सपने के लिए जगह बनाने में मदद कर सकता है जिसे आप प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।
विधि २ का २: स्पष्ट सपने का अनुभव करना
चरण 1. एक ड्रीम जर्नल लिखें।
स्पष्ट सपनों का अनुभव करने के लिए पहला कदम - सपने जिसमें आपको एहसास होता है कि आप सपने देख रहे हैं और आप भीतर की घटनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं - उन सपनों को याद रखना जो आपके पास सामान्य रूप से हैं। कुछ हफ़्तों के लिए, हर सुबह बिस्तर पर लेट जाएँ और अपने सपनों को फिर से खेलें। फिर रात को बिस्तर से उठते ही आपने जो सपना देखा था, उसे लिख लें। यह कदम आपको अपने सपनों में विशिष्ट पैटर्न के बारे में जागरूक होने में मदद करेगा।
- आप उन विषयों और वस्तुओं के बारे में भी नोट्स ले सकते हैं जो आपके सपनों में बार-बार आते हैं। यह कदम आपके सपनों में केंद्र बिंदु के रूप में कार्य कर सकता है ताकि आपको यह महसूस हो सके कि आप सपना देख रहे हैं।
- आसान पहुँच के लिए आपको हमेशा अपने बिस्तर के ठीक बगल में एक नोटबुक या जर्नल रखना चाहिए। इस तरह, आपको अपने सपने को लिखने के लिए जगह की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है और फिर विचलित हो जाते हैं और अपने सपने के कुछ हिस्सों को भूल जाते हैं।
चरण 2. अपने आस-पास की दुनिया से अवगत रहें।
आप जो सपना देख रहे हैं, उसके प्रति जागरूक होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जागरूक दुनिया के बारे में बहुत जागरूक होना। दिन भर अपने आप से पूछें कि आप जाग रहे हैं या सपने देख रहे हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आपकी सभी इंद्रियां आपके आस-पास की चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे तत्व खोजें जो विस्तृत और स्पष्ट फोकस में हों ताकि आप उन्हें अपने सपनों की भूमि की तुलना के रूप में उपयोग कर सकें।
अपने हाथ के पीछे विवरण देखने का प्रयास करें। ये विवरण सपने में और अधिक धुंधले हो जाएंगे, और यह आपको सपनों और वास्तविकता के बीच के अंतर को समझने में मदद कर सकता है।
चरण 3. थोड़ी नींद लें।
बिस्तर पर जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप एक आरामदायक वातावरण में हैं जहाँ आपको परेशान नहीं किया जाएगा। अपनी आंखें बंद करके लेट जाएं और अपने शरीर को आराम दें, जिससे आपके आस-पास की सभी आवाजें और गंध दूर हो जाएं। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप जाग रहे हैं और सोने की कोशिश कर रहे हैं। जब आप सो जाते हैं और सपने देखना शुरू कर देते हैं, तब भी यह आपको अपने चेतन मन को थामे रखने में मदद करेगा।
- हो सकता है कि आपके पास तुरंत एक स्पष्ट सपना न हो। आपको बस अपने सपने के बारे में संकेत और रिकॉर्डिंग ढूंढते रहने की जरूरत है। आखिरकार, आप अपने सपनों को साकार करने में सक्षम होंगे और जब आप उनमें होंगे तो उनके बारे में जागरूक हो जाएंगे।
- जैसे ही आपको पता चलता है कि आप सपने देख रहे हैं, आप पहले कुछ स्पष्ट सपनों के लिए तैयार हो सकते हैं। यदि ऐसा है, तो सपने में अपने हाथों को देखने की कोशिश करें या उन्हें एक सर्कल में घुमाएं। ये चीजें आपकी इंद्रियों को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं और आपको अपने सपनों में लंबे समय तक जागते रहने में मदद कर सकती हैं।
चरण 4. अपने क्रश को बाहर लाएं।
एक बार जब आप एक स्पष्ट सपने को सफलतापूर्वक पूरा कर लेते हैं, तो आप सपने में हेरफेर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए अपने क्रश को अपने पीछे या सड़क पर मोड़ के पीछे देखकर। एक बार जब आपके पास एक स्पष्ट तस्वीर हो, तो चारों ओर मुड़ें या उसकी आकृति को खोजने के लिए कोने में आने के लिए देखें। आप एक दरवाजा भी ला सकते हैं और उससे इसके पीछे होने की उम्मीद कर सकते हैं। जब आप दरवाजा खोलेंगे तो आमतौर पर वह अंत में वहां होगा।
- यदि आप अंत में उसे दिखाने के लिए वास्तव में प्राप्त करते हैं और आंकड़ा आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं दिखता है, तो आप अपने सपने में बदलने के लिए आकृति में हेरफेर कर सकते हैं। उसे और भी बेहतर दिखने के लिए कहें, कुछ इस तरह से कहें: "मैं घूमने जा रहा हूं और जब मैं आपके पास वापस आऊंगा, तो आप _ के सबसे अच्छे संस्करण होंगे जिसकी मैं कल्पना कर सकता हूं"
- प्रत्येक विधि का प्रयास करें और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। इस प्रयास में कुछ समय लग सकता है, इसलिए अभ्यास करते रहें!
टिप्स
- हर रात पर्याप्त नींद लेने से आपको अपने सपनों को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। हर रात कम से कम सात से आठ घंटे सोने की कोशिश करें। यह कदम आपको सोते रहने में मदद करेगा और सपने देखने का अधिक निर्बाध समय होगा।
- अपने सपनों के बारे में ज्यादा न सोचें। आप जितना कठिन सोचते हैं, आपके क्रश के सपने देखने की संभावना उतनी ही कम होती है। बस आराम करो और इसे समय दो। यदि आप अभ्यास करते हैं तो यह प्रयास काम करेगा।
