ऊँची एड़ी के जूते एक महिला की सबसे अच्छी दोस्त हो सकती हैं - आपको लंबा, पतला और आत्मविश्वासी बनाती हैं। हालाँकि, ऊँची एड़ी के जूते में चलना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं। लेकिन चिंता न करें, बिना किसी डर के ऊँची एड़ी के जूते में चलने में सक्षम होने के लिए आपको बस थोड़ा अभ्यास करने की ज़रूरत है। इन युक्तियों का पालन करें और आप कुछ ही समय में 12 सेमी ऊंचे स्टिलेटोस में एक स्टेज मॉडल की तरह घूमेंगे!
कदम
विधि 1 में से 3: तकनीक में सुधार
चरण 1. छोटे कदम उठाएं।
ऊँची एड़ी के जूते में चलना वह चाल नहीं है जिसे आपने एक बच्चे के रूप में सीखा है, इसलिए आपको चीजों को थोड़ा अलग करना होगा। अपने घुटनों को सामान्य से अधिक न मोड़ें, यह सुनिश्चित करते हुए छोटे, धीमे कदम उठाएं। आप देखेंगे कि ऊँची एड़ी के जूते स्ट्राइड को छोटा कर देते हैं। जितना ऊँचा दायाँ, परिणामी चरण उतना ही छोटा। व्यापक रूप से इसका मुकाबला करने की कोशिश न करें - छोटे, कोमल कदम उठाते रहें जो आपके चाल को और अधिक प्राकृतिक बना देगा और आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा।
चरण 2. एड़ी से पैर की अंगुली तक कदम।
लक्ष्य सामान्य रूप से ऊँची एड़ी के जूते में चलना है। जब आप फ्लैट जूते पहनते हैं, तो आप सबसे आगे या एकमात्र के साथ कदम नहीं रखते हैं, है ना? इसलिए हाई हील्स पहनते समय ऐसा न करें। पहले एड़ियों पर कदम रखें, फिर पंजों के साथ चलें। फिर, जब आपका वजन आपके पैर की उंगलियों और हथेलियों के बीच होता है, तो अपना वजन आगे बढ़ाएं ताकि आप अपने पैर की उंगलियों पर चल रहे हों, और अगला कदम उठाने के लिए आगे बढ़ें।
चरण 3. अपनी मुद्रा में सुधार करें।
ऊँची एड़ी के जूते में अच्छा चलना भी अच्छी मुद्रा पर बहुत निर्भर है। यदि आप झुके हुए या मुड़े हुए कदमों के साथ चलते हैं, तो ऐसा लगता है कि आपने ऊँची एड़ी के जूते पहनने के उद्देश्य को विफल कर दिया है - जो कि आरामदायक और आत्मविश्वासी दिखना है! सही मुद्रा प्राप्त करने के तरीके हैं:
- कल्पना कीजिए कि कोई अदृश्य तार आपके सिर को ऊपर उठाए हुए है - आपका सिर आपकी रीढ़ के अनुरूप होना चाहिए और आपकी ठुड्डी फर्श के समानांतर होनी चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय नीचे मत देखो!
- अपने कंधों को पीछे और नीचे खींचें, और अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं से आराम दें। संतुलन के लिए कदम रखते ही अपनी बाहों को हल्के से घुमाएं।
- पेट की मांसपेशियों को जोड़कर, नाभि को रीढ़ की ओर खींचें। यह आपको लंबा खड़ा करने के साथ-साथ स्लिमर दिखने में भी मदद करेगा।
- अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, ऊँची एड़ी के साथ चलते समय घुटने सख्त नहीं होने चाहिए। कदम बढ़ाते समय अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने पैरों को अपने सामने सीधा रखें।
चरण 4. कल्पना कीजिए कि आप एक अदृश्य रेखा पर चल रहे हैं।
कैटवॉक मॉडल अपने कूल्हों को स्विंग करने के लिए अपने पैरों को दूसरे के सामने थोड़ा पार करके कदम उठाती हैं। कई महिलाएं सेक्सी दिखने के लिए हाई हील्स पहनती हैं, इसलिए आपके कदम में थोड़ा सा डगमगाना एक प्लस है। ऊँची एड़ी के जूते पर कदम रखते समय स्विंग पाने का सबसे अच्छा तरीका यह कल्पना करना है कि आप एक काल्पनिक सीधी रेखा पर चल रहे हैं, या एक तंग रस्सी पर चल रहे हैं
- एक पैर सीधे दूसरे के सामने होना चाहिए, पैर का अंगूठा सीधे आगे की ओर इशारा करते हुए। इस पद्धति में महारत हासिल करने के लिए अतिरिक्त अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।
- यह देखने के लिए कि पेशेवर इसे कैसे करते हैं, कैटवॉक मॉडल के वीडियो देखें और अनुकरण करने का प्रयास करें। कृपया ध्यान दें कि कैटवॉक मॉडल अपनी चाल को अधिक महत्व देते हैं, इसलिए आपको अपने दैनिक चलने के लिए इसे सरल बनाने की आवश्यकता हो सकती है!
चरण 5. घर पर हाई हील्स पहनने का अभ्यास करें।
घर के बाहर एक दिन के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनें, इससे पहले कि आप उन्हें बाहर इस्तेमाल करें। यह न केवल आपको इसकी आदत डालने के लिए है, बल्कि जूते के तल पर घर्षण या खुरदरी सतह बनाने के लिए भी है ताकि यह बहुत फिसलन न हो। सुनिश्चित करें कि आप चलते समय सामान्य रूप से वही करते हैं जो आप करते हैं, जैसे: कदम रखना, रोकना, मुड़ना और मुड़ना।
चरण 6. जूतों को आरामदायक बनाने की कोशिश करें।
अगर आपको हाई हील्स को बाहर पहनने से पहले पहनने की आदत नहीं है, तो आपके पैरों में छाले पड़ जाएंगे। यह प्रयोग बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जूते में कठोरता को कम कर सकता है और आर्च को पैर के आकार में फिट कर सकता है। घर के आस-पास जूते पहनना आपको इसकी आदत डालने के लिए काफी है, लेकिन आप निम्न कोशिश भी कर सकते हैं:
- विभिन्न सतहों पर कदम रखें: ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय आप टाइल फर्श, कालीन, फिसलन वाली सतहों और दृढ़ लकड़ी के फर्श पर चल रहे होंगे, इसलिए उन सभी में महारत हासिल करने का प्रयास करें।
- नृत्य: यदि आप किसी नाइट क्लब या पार्टी में ऊँची एड़ी के जूते पहनने की योजना बना रहे हैं, जहाँ आप नृत्य करेंगे, तब तक घर पर नृत्य का अभ्यास करें जब तक कि आप ऊँची एड़ी के जूते में आराम से रॉकिंग न कर लें।
- सीढ़ियों से नीचे। यह मास्टर करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है, क्योंकि कई ऊँची एड़ी के जूते सीढ़ियों पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं। जब आप नीचे उतरते हैं तो अपने पैर की पूरी सतह को रखें, लेकिन जब आप अगले चरण पर जाते हैं, तो सामने के तलवे का उपयोग करें। बस मामले में, रेलिंग को इनायत से पकड़ें।
चरण 7. ऊँची एड़ी के जूते बाहर पहनें।
ऊँची एड़ी के जूते में घर के अंदर चलना बाहर से बहुत अलग है। चिकने, चिकने कालीन, लिनोलियम या लकड़ी की सतह के बिना चलना दस गुना अधिक कठिन हो सकता है।
- यहां तक कि असमान डामर या फुटपाथ में दरारें भी मुश्किलें पैदा कर सकती हैं, इसलिए असमान सतहों से बचने के लिए सावधान रहते हुए अपने घर के बाहर कई बार चलने की कोशिश करें।
- एक बार जब आप इसे घर पर लटका लेते हैं तो अभ्यास करने के लिए एक बढ़िया जगह सुपरमार्केट में है। बैलेंस के लिए शॉपिंग कार्ट का इस्तेमाल करें!
चरण 8. ऊँची एड़ी के जूते में खड़े होने का अभ्यास करें।
आपको न केवल ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना होगा, बल्कि आपको यह भी जानना होगा कि ऊँची एड़ी के जूते में कैसे खड़ा होना है। यह सरल लग सकता है, लेकिन कई महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि किसी कार्यक्रम में फोटो खिंचवाने या खड़े होकर बातचीत करते समय अपने पैरों को कैसे रखा जाए। यही कारण है कि आरामदायक जूते इतने महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि आप रात को एक पैर से दूसरे पैर पर पैर रखने के लिए असुविधाजनक रूप से स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं।
- ऊँची एड़ी के जूते के साथ उचित खड़े होने के लिए, एक पैर की एड़ी दूसरे के केंद्र को छूते हुए खड़े हो जाएं, और उस स्थिति में एक कोण बनाएं।
- अपना वजन पिछले पैर के अंगूठे पर रखें, और जब वह पैर थका हुआ महसूस करे, तो स्थिति बदल दें ताकि आपका वजन दूसरे पैर पर टिका रहे।
विधि २ का ३: पैरों को तरोताजा रखना
चरण 1. अतिरिक्त कुशनिंग और इनसोल का प्रयोग करें।
बहुत अधिक दबाव और/या घर्षण होने पर बियरिंग्स का उपयोग करें। कुशन विभिन्न आकारों और सामग्रियों में बनाए जाते हैं ताकि पैर जूते के अंदर से चिपके रहें, जिससे चलने में अधिक आरामदायक हो, साथ ही साथ झुर्री और गोखरू को रोकने के लिए (बड़े पैर की अंगुली के आधार पर एक हड्डी का फलाव)) यदि आपके जूते थोड़े बहुत बड़े हैं और एड़ी में ढीले हैं, तो एक अतिरिक्त धूप में सुखाना का उपयोग करें जो जूते को आधा आकार छोटा कर देगा, साथ ही अतिरिक्त आराम के लिए भी। इस नवाचार के लिए धन्यवाद - आपको और अधिक असुविधा महसूस नहीं करनी पड़ेगी!
चरण 2. अपने पैरों को आराम दें।
ऊँची एड़ी के जूते पहनते समय, बीमार होने से बचने की सबसे अच्छी सलाह है कि जब भी संभव हो बैठ जाएँ! यह आपके पैरों को आराम देगा और आपके पैरों को तरोताजा रखते हुए और दर्द या परेशानी को रोकेगा।
- अपने पैरों को पार करना याद रखें, सीधे बैठें और अपने पैरों को कमर से नीचे फैलाएं। यह आपके प्रभावशाली जूतों को दिखाने का भी एक अवसर है!
- यदि संभव हो, तो अपने जूते न उतारने का प्रयास करें, क्योंकि आपके पैर सूज जाएंगे और दर्दनाक हो जाएंगे और उन्हें फिर से पहनना मुश्किल हो जाएगा।
चरण 3. मोटे तलवों (प्लेटफ़ॉर्म) वाले लेस-अप जूते पहनें।
लेस-अप जूते जो पैरों और टखनों के चारों ओर बाँधते हैं, पहनने में अधिक आरामदायक होते हैं क्योंकि वे पैर को फिसलने से रोकते हैं, घर्षण और दर्द को कम करते हैं। प्लेटफ़ॉर्म शूज़ बिना यह महसूस किए एक अतिरिक्त ऊंचाई प्रदान करते हैं कि आप टिपटो पर हैं। मंच के जूते के साथ पैर जमीन के समानांतर हैं - उन्हें डांस फ्लोर कार्यक्रमों के लिए सही विकल्प बनाते हैं!
चरण 4. बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते न पहनें।
ऊँची एड़ी के जूते आश्चर्यजनक दिखते हैं लेकिन प्रभाव अधिक स्पष्ट और अधिक प्रभावशाली होगा जब केवल विशेष अवसरों पर पहना जाएगा। बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके पैरों में छाले हो सकते हैं और गोखरू बन सकते हैं, और आपकी पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ सकता है। पैरों (और शरीर के अन्य अंगों) को ठीक होने के लिए समय चाहिए।
यदि आपको हर दिन काम करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनना है, तो कम से कम अलग-अलग ऊंचाई के अलग-अलग जूते पहनें। यह एक विशेष बिंदु पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने के दबाव और घर्षण को रोकेगा और आपके पैरों को तरोताजा रखेगा।
विधि 3 का 3: सही अधिकार चुनना
चरण 1. बुद्धिमानी से खर्च करें।
सभी ऊँची एड़ी के जूते समान नहीं बनाए जाते हैं और ऊँची एड़ी में चलने की क्षमता सही एड़ी चुनने पर निर्भर करती है। जूते खरीदने का सबसे अच्छा समय दिन के अंत में होता है, जब आपके पैर सबसे बड़े होते हैं और बहुत चलने से थोड़ा सूज जाते हैं। ऐसे जूते चुनें जो आपके पैरों के आकार में फिट हों - सुनिश्चित करें कि वे आपके पैरों से चौड़े हों। हमेशा दोनों का प्रयास करें और स्टोर क्षेत्र में घूमने का प्रयास करें - यदि उस समय आपको जूता असहज लगता है, तो शायद यह आपके लिए नहीं है।
चरण 2। कम एड़ी से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे ऊपर की ओर अपना काम करें।
यदि आप ऊँची एड़ी के जूते के अभ्यस्त नहीं हैं तो शायद 10 सेमी स्टिलेटोस की एक जोड़ी चुनना एक अच्छा विचार नहीं है - ऊँची एड़ी के जूते में चलने में सहज महसूस होने पर अपनी एड़ी को धीरे-धीरे बढ़ाना सबसे अच्छा है। चुनने के लिए कई प्रकार की ऊँची एड़ी के जूते हैं, ऊंचाई, मोटाई और आकार में भिन्न। एड़ी के छोटे से शुरू होने वाले पैर का व्यायाम करने से टखने को ऊँची एड़ी के जूते पर सुरक्षित और शान से चलने के लिए आवश्यक ताकत विकसित करने में मदद मिलेगी।
- उन जूतों से शुरू करें जिनकी ऊँची एड़ी के जूते लगभग 5-7 सेमी हैं। चौड़ी एड़ी (नुकीली एड़ी के बजाय) आज़माएं क्योंकि वे अधिक संतुलन प्रदान करती हैं। बंद जूते भी स्ट्रैपी सैंडल की तुलना में चलने में आसान होते हैं क्योंकि बंद जूते आपके पैरों, आपकी एड़ी और टखनों के आसपास का समर्थन कर सकते हैं।
- वेजेज पहनने में सबसे आसान हाई हील्स हैं, क्योंकि मोटी एड़ी पूरे तलवे पर फिट बैठती है, जिससे आपको अधिक संतुलन और आराम मिलता है। यदि आप ऊँची एड़ी चाहते हैं तो ये जूते एक बढ़िया विकल्प हैं, लेकिन स्टिलेटोस के साथ तैयार नहीं हैं। गर्मियों में पहनने के लिए सबसे उपयुक्त - काम के लिए, छुट्टी पर, या बाहरी शादियों के लिए!
- सभी हाई हील्स पहनें। स्टिलेट्टो हील्स को "पॉइंटेड हील्स" के रूप में भी जाना जाता है और इसमें कोई भी फुटवियर शामिल होता है जिसकी एड़ी 7-10 सेमी से अधिक होती है। यह ऊँची एड़ी के प्रशिक्षण का अंतिम चरण है - एक बार जब आप स्टिलेटोस में चलने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप दुनिया को संभालने के लिए तैयार हैं!
चरण 3. सही आकार खोजें।
खरीदारी करते समय सही जूते का आकार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि अलग-अलग ब्रांड के भी अलग-अलग आकार हो सकते हैं, उदाहरण के लिए एक ब्रांड में आपका पैर 37 है, लेकिन दूसरे में यह 38 हो सकता है। इसलिए, आपको हमेशा, हमेशा खरीदने से पहले कोशिश करनी चाहिए।
- जब संदेह हो, तो हमेशा ऐसा चुनें जो उससे थोड़ा बड़ा हो जो थोड़ा छोटा हो। आप अतिरिक्त इनसोल और कुशनिंग जोड़कर एक बड़े आकार के जूते को संकरा बना सकते हैं, लेकिन आप एक बड़े आकार के जूते को बड़ा नहीं बना सकते। जो जूते बहुत छोटे होते हैं वे बहुत असहज होते हैं और आपको उन्हें खरीदने के लिए पछताना पड़ सकता है।
- कृपया समय-समय पर अपने पैरों को मापना याद रखें, क्योंकि समय के साथ पैरों का आकार बदल सकता है, खासकर जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं। पैर लंबे और चौड़े हो जाते हैं क्योंकि पैर का आर्च नीचे की ओर गिरने लगता है।
टिप्स
- हमेशा सुनिश्चित करें कि आप ऊँची एड़ी के साथ आश्वस्त हैं। नहीं तो आप गिर सकते हैं।
- एक समय में एक कदम पर ध्यान दें।
- ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते एक आसान शुरुआत हो सकती है। ये जूते टखने को बेहतर तरीके से सपोर्ट करते हैं।
- पैर जितना बड़ा होगा, उतनी ही ऊँची एड़ी आप आराम से पहन सकते हैं। तो यह न मानें कि आपको मॉडल के समान अधिकार पहनने की आवश्यकता है; उनमें से ज्यादातर की ऊंचाई के लिए बड़े पैर हैं!
- खुले जूतों के लिए पैड को वहीं रखें जहां पैर का अंगूठा तलवे से मिलता हो। यह पैड को फिसलने से रोकता है और आपके पैर फिसलेंगे नहीं। आप में से उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिनके पैर या पैर की उंगलियां छोटी हैं।
- जूते की एक गुणवत्ता जोड़ी खरीदें। IDR 500,000 और उससे अधिक कीमत के जूते लंबे समय तक चलेंगे और आपके पैरों के लिए बेहतर होंगे। कुछ ब्रांड मजबूत नुकीली एड़ी और कुशन वाले इनसोल के साथ जूते बनाते हैं। यदि आप नृत्य करने के लिए सही जूतों की तलाश कर रहे हैं, तो किसी स्थानीय नृत्य प्रशिक्षक से नृत्य के लिए डिज़ाइन किए गए स्टाइलिश जूतों की अनुशंसा करने के लिए कहें।
- जितनी बार हो सके हील्स पहनें। यह आपके पैरों और टखनों को ऊँची एड़ी के लिए अभ्यस्त होने में मदद करेगा, और आपको अधिक संतुलित होने में मदद करेगा। जितना अधिक आप इसका इस्तेमाल करेंगे, उतना ही यह आपके पैरों पर अच्छा महसूस करेगा।
चेतावनी
-
सावधानी से कदम बढ़ाएं।
मैनहोल या नालियों को ढकने वाली घास, चट्टानें और जाली आपके दुश्मन हैं। यहां तक कि फुटपाथ में दरारें भी आपको झकझोर सकती हैं क्योंकि एड़ी उनमें फंस सकती है। अपने कदम देखें और नहीं हाई हील्स में तेज चलने या जॉगिंग करने के बारे में कभी नहीं सोचा।
- आपकी एड़ी कितनी भी सुंदर क्यों न हो, उन्हें हर समय न पहनें। बहुत बार ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पैरों और पीठ में लंबे समय तक दर्द हो सकता है।
- ऊँची एड़ी के जूते में ड्राइविंग एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर मैनुअल कारों के लिए। फ्लैट हील्स या टेनिस जूते पहनें। फ्लिप-फ्लॉप से बचें क्योंकि वे आसानी से पैडल पर फंस सकते हैं।
