ईएफ़टी विचारों, पिछले अनुभवों आदि से संबंधित तनाव या दर्दनाक भावनाओं को कम करने के लिए एक शक्तिशाली, नशीली दवाओं से मुक्त, सीखने में आसान और लागू तकनीक है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, आपके शरीर पर कई बिंदु हैं जिन्हें आप अपनी उंगलियों से धीरे से टैप कर सकते हैं, प्रासंगिक वाक्यांशों को दोहराते हुए।
इस तकनीक के अंतर्निहित सिद्धांत में प्राचीन चीनी द्वारा शरीर के ऊर्जा क्षेत्र, या "मेरिडियन" शामिल हैं। आप इस ऊर्जा क्षेत्र में विश्वास करते हैं या नहीं, जब आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं तो आप इसे आजमाने के लिए उत्सुक हो सकते हैं - और परिणामों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
कदम
चरण 1. समस्या पैदा करने वाले नकारात्मक भाव (या समस्या) का निर्धारण करें, फिर इसे 0 से 10 तक समतल करके इसकी तीव्रता की पहचान करें।
"कोई नहीं" के लिए 0 और सबसे गंभीर के लिए 10।
चरण 2. वाक्यांशों को सेट करने के बारे में विशिष्ट रहें।
उदाहरण के लिए, "भले ही जब अजनबी मुझे देखते हैं तो मुझे तनाव और गुस्सा आता है, मैं पूरी तरह से और सच्चा प्यार करता हूं, माफ करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं।" या, "हालाँकि जब कोई मुझे बदनाम करता है तो मेरा गुस्सा अजेय होता है, मैं पूरी तरह से और सच्चा प्यार करता हूँ, क्षमा करता हूँ और खुद को स्वीकार करता हूँ।" या, "भले ही मैं आहत, दुखी और तबाह महसूस करता हूं क्योंकि (नाम) ने मुझे छोड़ दिया है, मैं पूरी तरह से और वास्तव में प्यार करता हूं, क्षमा करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं।" विचार प्राप्त करें?
चरण 3. 'कराटे स्ट्राइक पॉइंट' को टैप करते हुए अपना सेटिंग वाक्यांश दोहराएं - हाथ पर नरम स्थान - छोटी उंगली के ठीक नीचे।
बिंदु को 7 बार टोटोक करें (भले ही इसे वास्तव में गिनने की आवश्यकता न हो)।
चरण 4. एक अनुस्मारक वाक्यांश के साथ आओ।
अन्य मेरिडियन बिंदुओं पर प्रहार करते हुए यह वाक्यांश जोर से कहा जाएगा (नीचे वीडियो देखें)। अनुस्मारक वाक्यांश नियामक वाक्यांशों के संक्षिप्त अनुस्मारक हैं, जैसे "अजनबी मुझे देख रहे हैं", "घृणा को देखा जा रहा है"। या, "(व्यक्ति का नाम) ने मुझे छोड़ दिया", "मुझे छोड़ दिया!", "निराश महसूस करना", आदि।
चरण 5. अपने अनुस्मारक वाक्यांश को दोहराते हुए निम्नलिखित सभी बिंदुओं को हिट करें:
- भीतरी भौंह, आंख के भीतरी "कोने" के ठीक ऊपर, हड्डी पर।
- बाहरी आंख: आंख का बाहरी किनारा, हड्डी पर।
- आंखों के नीचे: आंख के केंद्र के नीचे, फिर से हड्डी पर।
- नाक के नीचे, नाक और गाल के बीच।
- ठोड़ी पर, ठीक बीच में क्रीज पर।
- छाती पर। अपने गले के नीचे एक "U"-आकार की हड्डी की तलाश करें, लगभग 5 सेमी नीचे, फिर लगभग 5 सेमी बाईं या दाईं ओर।
- बांह के नीचे: ब्रा का पट्टा या बांह की क्रीज से लगभग 8 सेमी नीचे रखें। चलो, क्या अंदाज़ा लगाओ।
- कुछ लोग इस स्तर पर कलाई के बिंदु को टैप करना पसंद करते हैं: कलाई के अंदरूनी हिस्से एक दूसरे का सामना कर रहे हैं, धीरे से एक साथ टैप कर रहे हैं।
- सिर के ऊपर: बीच में।
चरण ६। अब जब आपने टैपिंग का पहला दौर पूरा कर लिया है, तो अपने आप से पूछें कि १ से १० के पैमाने पर आपके पास कितनी भावना / भावना / बेचैनी है।
चरण 7. अंतिम दौर के अंत तक प्रक्रिया को दोहराएं, जब आप 1 से 10 के पैमाने पर स्कोर करते हैं, तो परिणाम 2 से कम या उसके बराबर होता है।
उपरोक्त उदाहरण वाक्यांश में, आपका अंतिम सेटिंग वाक्यांश कुछ ऐसा हो सकता है, "भले ही मैं (स्थिति का नाम) के बारे में थोड़ा गुस्सा/उदास/उदास महसूस करता हूं, मैं इसे जाने देना चुनता हूं क्योंकि उन भावनाओं/भावनाओं का अब कोई प्रभाव नहीं पड़ता है मुझे।"
चरण 8. फिर आपके अनुस्मारक वाक्यांश हो सकते हैं "मैं अब इससे मुक्त हूं", "मुझे अब इसकी आवश्यकता नहीं है", "मैं मजबूत और आश्वस्त हूं", आदि।
टिप्स
- दृढ़ रहो! यदि समस्या स्पष्ट नहीं है, तब तक पूर्ण रूप से जारी रखें जब तक कि यह स्पष्ट न हो जाए। यदि कुछ भी नहीं बदलता है, तो किसी ईएफ़टी व्यवसायी से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें (एक Google खोज आपके क्षेत्र में चिकित्सकों की एक सूची दिखाएगी), क्योंकि आपके पास सीमित विश्वास हो सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं जो उपचार प्रक्रिया में बाधा डाल रहे हैं। आमतौर पर एक सत्र में एक व्यवसायी आपको इसे उजागर करने और साझा करने में मदद करेगा।
- मालिश से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं, क्योंकि भावनात्मक और ऊर्जा की सफाई से निर्जलीकरण हो सकता है। इसके अलावा, पीने का पानी आपके ऊर्जा प्रवाह में मदद करेगा जिससे कि यह ईएफ़टी की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा।
- ईएफ़टी एक काफी अपूर्णता सहिष्णु तकनीक है और आप देख सकते हैं कि इस क्षेत्र के कुछ ऑनलाइन वीडियो/लेख विभिन्न सेटों का उपयोग कर सकते हैं; यह ईएफ़टी की प्रभावशीलता को कम नहीं करेगा, इसलिए आपको भ्रमित नहीं होना चाहिए। आपको जो सही लगे, उसी पर टिके रहें।
- समस्या का विशेष रूप से वर्णन करें। उदाहरण के लिए, केवल यह न कहें कि "मैं उदास हूँ।" काम/प्रेम जीवन/वित्त आदि पर अधिक विशिष्ट वाक्यांश "मैं उदास महसूस करता हूं"।
चेतावनी
- EFT चिकित्सा विशेषज्ञता के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं है।
- आप ईएफ़टी का उपयोग करके खुद को चोट नहीं पहुंचाएंगे।
