कुछ लोग भाग्यशाली होते हैं जो एक मजबूत और परिभाषित जबड़े के साथ पैदा होते हैं क्योंकि यह आनुवंशिक रूप से समर्थित है। यदि आप इतने भाग्यशाली नहीं हैं, तो निराश न हों। अपनी खुद की जॉलाइन को उभारने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको अपनी जॉलाइन को और अधिक परिभाषित करने के लिए बस कुछ वजन कम करने की आवश्यकता हो। या हो सकता है, आपको सही आहार और कपड़ों के विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता हो। चाहे आप एक परिभाषित जबड़े के साथ पैदा हुए हों या, इसके विपरीत, कम प्रमुख, कुछ भी आपको यथासंभव ताजा दिखने से नहीं रोक सकता है!
कदम
विधि 1: 4 में से: जबड़ा प्रशिक्षण
चरण 1. चेहरे के व्यायाम कार्यक्रम के लिए साइन अप करने पर विचार करें।
यदि आप अपनी जॉलाइन उपस्थिति को बढ़ाने के बारे में वास्तव में गंभीर हैं, तो ऐसे कई व्यायाम कार्यक्रम हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। यह कार्यक्रम आपको विभिन्न अभ्यासों और आंदोलनों के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा जो आपके चेहरे की उपस्थिति में सुधार करेंगे। अन्य फिटनेस कार्यक्रमों की तुलना में, चेहरे के व्यायाम कार्यक्रम सस्ते और पालन करने में आसान होते हैं।
चरण 2. मुस्कान।
कुछ लोग मुस्कुराते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। वास्तव में, चेहरे की मांसपेशियों के लिए मुस्कान के असंख्य लाभ हैं। किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, यदि आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित करते हैं, तो आपका चेहरा उज्जवल और मजबूत दिखाई देगा। मुस्कुराना एक शक्तिशाली व्यायाम हो सकता है क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक रूप से एक खुश मिजाज से जुड़ा होता है। इसलिए, यदि आप अनायास मुस्कुराने की आदत डाल लें, तो संभव है कि आपका मूड भी बेहतर हो जाए।
चरण 3. जबड़े को कस लें और आराम करें।
अगर आप अपनी जॉलाइन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको खुद भी इसका अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए। 10 सेकंड के लिए अपने जबड़े को कसने की कोशिश करें, फिर इसे फिर से छोड़ दें। आप थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं, और मांसपेशियों में हल्की जलन भी हो सकती है। जितना हो सके उतना करने की कोशिश करें, लेकिन शुरुआत के लिए, 10-15 प्रतिनिधि ठीक होने चाहिए।
- समय के साथ, आपको इस जबड़े को कसने वाले व्यायाम में प्रतिनिधि की संख्या बढ़ानी चाहिए। इस तरह जबड़े की मांसपेशियां टाइट होंगी।
- जबड़े को कसने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना मुश्किल नहीं होना चाहिए। चूंकि यह व्यायाम आपके चेहरे को अधिकांश चेहरे के व्यायामों की तरह हास्यास्पद नहीं बनाता है, आप इसे काम पर या ट्रेन में कर सकते हैं।
स्टेप 4. चिन लिफ्ट एक्सरसाइज करें।
अपना सिर ऊपर उठाएं और छत की ओर देखें। इसके बाद अपने होठों को ऐसे फैलाएं जैसे कि आप किसी ऐसी चीज को चूमने की कोशिश कर रहे हों जो 2.5 सेंटीमीटर ऊंची हो। प्रत्येक प्रतिनिधि के लिए इस खिंचाव को 5 सेकंड तक रोकें, फिर आराम की स्थिति में लौट आएं और अपने होंठों को ठीक होने दें। इस अभ्यास को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं, लेकिन 10 प्रतिनिधि काफी अच्छे माने जाते हैं। यह व्यायाम चेहरे की मजबूती बढ़ाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की चेहरे की मांसपेशियों को लक्षित करता है।
चरण 5. अपने मंदिरों की मालिश करें।
मंदिरों की मालिश करने और भौहें फैलाने से पूरे चेहरे पर रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार हो सकता है। प्रत्येक हाथ की दो अंगुलियों का प्रयोग करें और मंदिरों की छोटी गोलाकार गतियों में मालिश करें। प्रत्येक सत्र के लिए 30 सेकंड के लिए मालिश करें।
माइग्रेन के विकारों से निपटने के लिए मंदिरों की मालिश करने के लिए भी जाना जाता है।
स्टेप 6. फिश फेस एक्सरसाइज करें।
व्यायाम "फिश फेस" गालों और जबड़े को टाइट करने के लिए एकदम सही है। अपने गाल को अपने मुंह के अंदर से चूसो और मुस्कुराने की कोशिश करो। प्रत्येक प्रतिनिधि के लिए इस स्थिति में कम से कम 5 सेकंड के लिए रुकें। आप थोड़ा असहज महसूस करेंगे, और प्रत्येक प्रतिनिधि के अंत में, आपकी मांसपेशियां थोड़ी गर्म महसूस करेंगी। यह वास्तव में अच्छा है क्योंकि इसका मतलब है कि आंदोलन ने मांसपेशियों को बढ़ाया है। प्रारंभिक अभ्यास के रूप में इस क्रिया को 10 बार दोहराएं, और अपनी क्षमता के अनुसार दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
मछली के चेहरे जैसे चेहरे के व्यायाम आपकी दिनचर्या में फिट होने में बहुत आसान होते हैं, जब तक कि आप उन्हें करना न भूलें। आप इसे शॉवर में या सोने से पहले कर सकते हैं।
विधि २ का ४: स्वस्थ रहना
चरण 1. पानी पिएं।
ढेर सारा पानी पीने से आपको कई सारे फायदे मिलते हैं। हालाँकि, यहाँ सब कुछ समझाया नहीं जा सकता है। संक्षेप में, संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार के लिए शुद्ध H2O का सेवन आवश्यक है, लेकिन दुर्भाग्य से, अक्सर इसे कम करके आंका जाता है। पानी पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और पूरे दिन अपनी ऊर्जा बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त नमी पूरे चेहरे पर परिसंचरण को बढ़ाएगी। पीने के पानी के अधिकांश लाभ आपकी जॉलाइन को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन यह सकारात्मक शारीरिक परिवर्तन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि पानी आपको अतिरिक्त कैलोरी के बिना भरा हुआ महसूस कराता है जो आमतौर पर शीतल पेय और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में पाई जाती है।
- पीने का पानी शरीर के चयापचय को तेज करने के लिए भी दिखाया गया है।
चरण 2. नमक की खपत कम करें।
आधुनिक भोजन में बहुत अधिक नमक होता है, जो त्वचा के लिए हानिकारक होता है। अपने दैनिक आहार में नमक को कम करने के तरीके खोजने (स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करने और पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों को कम करने सहित) से आपकी त्वचा के लिए कई सकारात्मक लाभ होंगे। त्वचा में कम पानी होगा, इसलिए यह फूली हुई नहीं लगती और इसके परिणामस्वरूप जबड़े की रेखा दिखाई देने में मुश्किल होती है।
नमक के सेवन को सीमित करने के विचार के आसपास कई वैकल्पिक आहार कार्यक्रम तैयार किए गए हैं। अपना शोध करें, और एक आहार कार्यक्रम खोजें जो आपके और आपकी जीवनशैली के लिए काम करे।
चरण 3. रात को पर्याप्त नींद लें।
हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की सलाह तो आपने सुनी ही होगी। ज्यादातर लोग 5-6 घंटे की नींद के साथ पूरा करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, यदि आप सबसे अच्छा जॉलाइन लुक चाहते हैं, तो आपको पूरे 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आपका शरीर ठीक से अपनी देखभाल कर सके।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
नमक और नींद की कमी के साथ, धूम्रपान भी त्वचा की उपस्थिति के लिए विनाशकारी हो सकता है। यदि आप एक सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं और एक बेहतर जॉलाइन चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि यह पहली बार में मुश्किल है, एक महीने के बाद बेहतर त्वचा का दिखना आपको बहुत उत्साही बनाए रखेगा और आपको प्रेरित करेगा।
चरण 5. गम चबाएं।
आप अपनी जॉलाइन की उपस्थिति पर जोर देने के लिए च्युइंग गम पर भरोसा कर सकते हैं। च्युइंग गम के कई आश्चर्यजनक लाभ हैं, और उनमें से एक चेहरे की मांसपेशियों को टोन करना है। आप कुछ हफ्तों में परिणाम देख सकते हैं। इसके अलावा, च्युइंग गम बहुत मजेदार है। इसलिए, इसे आदत बनाना मुश्किल नहीं है।
विधि 3 में से 4: एक उपयुक्त दाढ़ी चुनना जबड़े की तलाश करें
चरण 1. यदि जबड़े की रेखा कम परिभाषित है तो दाढ़ी रखने पर विचार करें।
हर कोई छेनी वाले जबड़े के साथ पैदा नहीं होता है। अगर आप अपनी जॉलाइन के लुक से संतुष्ट नहीं हैं, तो यकीनन दाढ़ी रखना आपके चेहरे को भरा-भरा दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है।
अपने सामान्य चेहरे के आकार पर विचार करें। दाढ़ी एक कंट्रास्ट बनाती है जिससे चेहरा छोटा दिखता है। यदि आपका चेहरा काफी चौड़ा है, तो दाढ़ी बढ़ाने से इसे संतुलित करने में मदद मिल सकती है। वहीं अगर आपका चेहरा छोटा है तो छोटी और साफ-सुथरी दाढ़ी वाली स्टाइल चुनें।
चरण 2. एक फर्म नेकलाइन के साथ दाढ़ी को ट्रिम करें।
दाढ़ी रखने से आपकी जॉलाइन की उपस्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। पुरुषों द्वारा अक्सर की जाने वाली गलतियों में से एक है नेकलाइन को बहुत अधिक ट्रिम करना, आमतौर पर जबड़े के आर्च में समायोजित किया जाता है। यह कदम एक ऐसा प्रभाव देता है जिससे जबड़ा कमजोर और कम परिभाषित दिखता है। यदि आप अपनी दाढ़ी को एक उच्च नेकलाइन के साथ ट्रिम करना चाहते हैं, तो इसे सामान्य से अधिक लंबा करने का प्रयास करें, जबकि यह सुनिश्चित कर लें कि रेखा दृढ़ और बनाए रखने में आसान है।
यदि आपको यह तय करने में परेशानी हो रही है कि आपके लिए कौन सी नेकलाइन सही है, तो एक घुमावदार रेखा की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपके बाएं कान से आपके दाहिने कान तक जाती है। यह रेखा जबड़े की रेखा से बहुत नीचे तक फैली होनी चाहिए, और एक फुलर लुक देगी।
चरण 3. एक शर्ट कॉलर चुनें जो आपके चेहरे के आकार को फिट करे।
फैशन की दुनिया में, यह एक सामान्य नियम है कि शैली की पसंद उसके आसपास के क्षेत्र से प्रभावित होगी। आमतौर पर कोई चेहरे के आकार पर विचार किए बिना शर्ट चुनता है, लेकिन अगर आप जॉलाइन पर जोर देने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जो चुनते हैं वह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
- अंडाकार चेहरों में चीकबोन्स के चारों ओर सबसे चौड़ा हिस्सा होता है, और अन्य चेहरे के आकार की तुलना में लंबा होता है। यदि आप अंडाकार चेहरे के लिए भाग्यशाली हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के स्टाइल विकल्पों को अधिक स्वतंत्र रूप से लागू कर सकते हैं।
- जिन लोगों का चेहरा गोल होता है उन्हें ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जिससे चेहरा लंबा दिखे। एक साथ कॉलर वाली शर्ट्स परफेक्ट होती हैं क्योंकि वे लंबे चेहरे का आभास दे सकती हैं।
- चौकोर या चौकोर चेहरों में गोल चेहरों की विपरीत समस्या होती है। अगर आपका चेहरा चौकोर है, तो अपने चेहरे को भरा-भरा दिखाने से बचें। फ्लेयर्ड कॉलर वाली शर्ट इसमें आपकी मदद कर सकती है।
चरण 4. अपनी दाढ़ी को नियमित रूप से ट्रिम करें।
जबकि एक दाढ़ी जो मोटी और बेदाग होती है वह मर्दाना दिखती है, अगर आप इसे साफ रखने के लिए हर दिन थोड़ा समय लेते हैं तो यह अधिक प्रभावी और प्रभावशाली होगी। आपको किसी भी दाढ़ी को भी ट्रिम करना चाहिए जो नेकलाइन से आगे बढ़ती है, और किसी भी ऐसे बाल को ट्रिम करें जो बहुत लंबे और अनियंत्रित हो। अच्छी तरह से तैयार की गई दाढ़ी का जॉलाइन पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।
चरण 5. नियमित रूप से मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।
एक मजबूत जॉलाइन के लिए दाग-धब्बे और पिंपल्स आपकी उम्मीदों को बर्बाद कर सकते हैं। भले ही आपको मुंहासों की समस्या न हो, लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल करने में कोई हर्ज नहीं है। नियमित रूप से मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करने से आपका चेहरा निखर सकता है। ऑयल-फ्री मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें और हर कुछ दिनों में अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें। परिवर्तन रातोंरात नहीं होते हैं, लेकिन आप कुछ हफ्तों के बाद अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार देखेंगे।
यह कदम विशेष रूप से सहायक होगा यदि आपको त्वचा की समस्या है, जैसे कि मुँहासे।
विधि 4 का 4: जबड़े की उपस्थिति को सुशोभित करें
स्टेप 1. एक अच्छे स्किन टोनर का इस्तेमाल करें।
एक अच्छा स्किन टोनर ढीली त्वचा को रोकेगा जिससे आपका चेहरा और जबड़ा मजबूत दिखाई देगा। त्वचा पर जमा होने वाली मृत त्वचा कोशिकाएं चेहरे को अपनी प्राकृतिक चमक और मजबूती खो देंगी। इसलिए यदि आप वास्तव में छेनी वाली जॉलाइन चाहते हैं तो आपकी त्वचा को नमीयुक्त और चमकदार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
कोशिश करें कि एस्ट्रिंजेंट टोनर का इस्तेमाल करें क्योंकि ये त्वचा को टाइट करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
चरण 2. ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकें।
कोलेजन त्वचा में एक सक्रिय तत्व है जो त्वचा की दृढ़ता बनाए रखने में मदद करता है। कुछ फेशियल क्लींजर और टोनर त्वचा में कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप उत्पाद खरीदने से पहले अपना शोध करें। आप कोलेजन इंजेक्शन भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अप्राकृतिक दुष्प्रभाव अंतिम उपाय को छोड़कर, कोलेजन इंजेक्शन की सिफारिश नहीं करते हैं।
चरण 3. सौंदर्य प्रसाधन के साथ जबड़े का उच्चारण करें।
आप अपनी जॉलाइन की उपस्थिति को सूक्ष्म रूप से बढ़ाने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो किए जा सकते हैं; यदि आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपको सही प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे कई बार आज़माना पड़ सकता है। इस तकनीक को धीरे और हल्के ढंग से लागू किया जाना चाहिए। इस तरह, लोग यह नोटिस नहीं करेंगे कि आप अपनी जॉलाइन की उपस्थिति में सुधार करने के लिए कुछ तरकीबें कर रहे हैं।
- अपने गालों और जॉलाइन को हल्के ब्रॉन्ज़र से कंटूर करने से आपकी जॉलाइन और आकर्षक लगेगी। ब्रोंज़र को पतली, नीचे की ओर गति में लगाएं। ऐसा ब्रॉन्ज़र चुनें जो आपकी प्राकृतिक त्वचा के रंग से एक या दो गहरे रंग का हो।
- जॉलाइन पर सूक्ष्म रूप से जोर देने से आकार पर जोर दिया जाएगा। जबड़े की रेखा के ठीक ऊपर लगभग 5 सेमी की रेखा जोड़ें। यह रेखा जबड़े के दृश्य स्वरूप को परिभाषित करेगी।
- थोड़ी मात्रा में ब्रोंजर का उपयोग करना और इसे जॉलाइन और गर्दन के साथ स्वीप करना कॉस्मेटिक प्रभाव को शीर्ष पर मिश्रित करेगा। सुनिश्चित करें कि आप इसे हल्के ढंग से लागू करें। लक्ष्य आपके चेहरे की आकृति को अधिक एकीकृत दिखाना है।
चरण 4. लिपोसक्शन पर विचार करें।
यदि आप चेहरे के बाकी हिस्सों की तरह जबड़े की उपस्थिति में सुधार के लिए एक त्वरित समाधान चाहते हैं तो सर्जरी पर भी विचार किया जा सकता है। इस प्रक्रिया में, पाचन अणुओं को मरम्मत के लिए सीधे क्षेत्र में अंतःक्षिप्त किया जाएगा, और अतिरिक्त वसा को जला दिया जाएगा। यह प्रक्रिया सकारात्मक कोलेजन वृद्धि को भी बढ़ावा देती है। यदि आप सर्जरी में रुचि रखते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आप एक छेनी वाला जबड़ा चाहते हैं, तो प्लास्टिक सर्जरी सहायक और संभावित रूप से प्रभावी होगी, लेकिन लागत और संभावित दुष्प्रभाव इस प्रक्रिया को अनुशंसित नहीं करते हैं, जब तक कि आपने अन्य सभी तरीकों की कोशिश नहीं की है और यह काम नहीं करता है।
टिप्स
- अपने शरीर के अन्य हिस्सों पर ध्यान देना, जैसे कि आपकी नाक, गाल या भौहें, यह प्रभावित कर सकता है कि आपका जबड़ा अन्य लोगों की आंखों में कैसा दिखता है, हालांकि अप्रत्यक्ष रूप से।
- एक अपरिभाषित जबड़े की रेखा अक्सर शरीर में अतिरिक्त वसा के कारण होती है। एक स्वस्थ आहार अपनाने और हर सुबह नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको वह सुधार मिलेगा जो आप चाहते हैं।
