आपका एक प्रेमी है, आप उसे पसंद करते हैं, और वह रखने लायक लगता है। तो अब क्या? व्यक्तियों के बीच संबंध उतने ही विविध हैं जितने उनमें व्यक्ति हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप उन रिश्तों को विकसित करने के लिए कर सकते हैं। महत्वपूर्ण चीजों में शामिल हैं: घबराएं नहीं और खुले संचार, शारीरिक और भावनात्मक निकटता और अच्छी सीमाओं को विकसित करके एक वास्तविक और देखभाल करने वाला साथी बनना सीखें।
कदम
7 का भाग 1: खुला और प्रभावी संचार
चरण 1. अपनी आवश्यकताओं के लिए पूछें।
यह भावनात्मक से लेकर शारीरिक जरूरतों तक हर चीज पर लागू होता है। यह मत समझिए कि आपका प्रेमी जानता है कि आपकी इच्छाएँ या ज़रूरतें क्या हैं - यह अवास्तविक और अनुत्पादक अपेक्षाएँ हैं जो निराधार निराशा का कारण बनेंगी।
अपने साथी से सहज रूप से यह जानना कि आप क्या चाहते हैं, रिश्ते में तनाव का एक सामान्य और रोके जाने योग्य स्रोत है। अगर आप चाहते हैं कि आपका बॉयफ्रेंड आपके जीवन में शामिल हो, तो पहले अपनी भावनाओं और जरूरतों को ईमानदारी से उससे बताएं।
चरण 2. यह मत समझिए कि आप जानते हैं कि वह क्या सोच रहा है।
लेकिन बस पूछो। जिस तरह आप उसके दिमाग को नहीं पढ़ना चाहते हैं, उसके लिए आपका दिमाग पढ़ने की प्रतीक्षा न करें (क्योंकि वह शायद नहीं कर सकता)।
अपने प्रेमी से उसके विचारों और भावनाओं के बारे में पूछते समय, सम्मानजनक और धैर्यवान बनने की पूरी कोशिश करें। टकराव और दोषारोपण न करें, क्योंकि यह आपके साथी को केवल बात करने के लिए आलसी बना देगा।
चरण 3। वास्तव में उसके प्रति आकर्षित हों और उसे आप में उतनी ही दिलचस्पी लेने दें।
अंतरंग बातचीत करने की आदत डालें जहाँ आप एक-दूसरे के लिए खुल सकें और खुद को थोड़ा कमजोर होने का मौका दें।
- अपने लक्ष्यों और सपनों के बारे में खुले रहें।
- अपने अतीत के बारे में बात करें, दोनों अच्छे और बुरे।
- उन चीजों को साझा करें जो आपके लिए मायने रखती हैं - शायद गाने, किताबें, स्मृति चिन्ह, आदि।
चरण 4. रोज़मर्रा की बातचीत और अधिक गंभीर बातचीत दोनों में एक विशिष्ट और ठोस संचार शैली का उपयोग करें।
- उदाहरण के लिए, पूछने के बजाय, "आपका दिन कैसा रहा?" अधिक विशिष्ट प्रश्न पूछें जो प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं, जैसे "आपके दिन का सबसे अच्छा हिस्सा क्या था?" या "तुम्हें क्या मुस्कुराता है?"
- अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा करते समय यह महत्वपूर्ण है। अस्पष्ट मत बनो, विशिष्ट बनो। कहने के बजाय, "काश, आप मेरी और अधिक सुनते," कहते, "मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप मुझसे मेरे दिन के बारे में पूछें।" आप जितने अधिक विशिष्ट होंगे, आपको सकारात्मक परिणाम मिलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चरण 5. अपने रिश्ते के बारे में नियमित रूप से एक-दूसरे से बात करें।
एक साथ बैठने की आदत डालें और चर्चा करें कि क्या काम किया और क्या नहीं।
पहले से तय कर लें कि यह एक खुली लेकिन सम्मानजनक और देखभाल करने वाली बातचीत होगी। यदि दोनों तरफ कुछ ठीक नहीं चल रहा है, तो आपको दूसरे पर आरोप लगाने या दोष देने के लिए नहीं बल्कि अपनी भावनाओं को समझाने और बदलाव और समझौता करने के लिए नरम सुझाव देने के लिए सहमत होना चाहिए।
7 का भाग 2: शारीरिक निकटता बनाए रखना
चरण 1. शारीरिक निकटता बनाए रखें।
शारीरिक स्पर्श - चुंबन, गले लगाना, हाथ पकड़ना, गले लगाना और सेक्स करना (यदि रिश्ते में सेक्स शामिल है) - रिश्ते में निकटता के लिए महत्वपूर्ण है।
प्रारंभिक मोह चरण समाप्त होने के बाद जोड़ों के लिए शारीरिक अंतरंगता खोना शुरू करना आम बात है, इसलिए इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप लंबे समय से डेटिंग कर रहे हों।
चरण 2. चर्चा करें कि आप दोनों के लिए शारीरिक निकटता का क्या अर्थ है।
अक्सर, पार्टनर के पास शारीरिक निकटता को व्यक्त करने के अलग-अलग तरीके होते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों एक दूसरे की जरूरतों को जानें और उन पर ध्यान दें।
चरण 3. एक-दूसरे को सिखाएं कि आप कैसे छूना चाहते हैं और इसे अपनी नियमित बातचीत का हिस्सा बनाएं।
यह जानना कि आपके प्रेमी को क्या पसंद है - और इसके विपरीत - आप दोनों को एक-दूसरे से गहराई से जुड़ाव महसूस करने में मदद करेगा।
चरण 4। यदि आप अनिच्छुक या स्थिति में असहज हैं तो कभी भी यौन संबंध बनाने या शारीरिक रूप से अंतरंग होने के लिए मजबूर महसूस न करें।
शारीरिक निकटता के बारे में एक-दूसरे के साथ खुले तौर पर संवाद करने और एक-दूसरे की अपेक्षाओं का सम्मान करने के लिए सहमत हैं यदि कोई भी पक्ष अस्वीकृति व्यक्त करता है।
चरण ५। एक साथी पर शारीरिक संपर्क शुरू करने की जिम्मेदारी न डालें (जब तक कि यह बातचीत का एक रूप है जिसमें आप दोनों आनंद लेते हैं)।
रिश्ते के भौतिक पहलुओं में शामिल हों।
७ का भाग ३: भावनात्मक निकटता बनाए रखना
चरण 1. उसके दोस्तों को जानें।
हालाँकि, यह जान लें कि आप उन सभी को पसंद करने के लिए बाध्य नहीं हैं। उन मित्रों को ढूंढें जिनके साथ आप मिल सकते हैं और दोस्तों के रूप में घूम सकते हैं-और अपने प्रेमी से भी बदले में पूछने के लिए कहें।
- यदि आप उसके कुछ दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं, तो उसे अपने दोस्तों के साथ दोस्ती खत्म करने के लिए न कहें, जब तक कि आपके पास चिंतित होने का कोई कारण न हो (विनाशकारी या परेशान करने वाला व्यवहार, आदि)। यदि आप उसके सभी दोस्तों को पसंद नहीं करते हैं, तो आप दोनों को बैठकर ईमानदारी से बात करनी चाहिए कि समझौता कैसे किया जाए।
- साथ ही एक-दूसरे को एक-दूसरे के दोस्तों के साथ अलग-अलग मिलने की अनुमति देने की संभावना के बारे में भी बात करें। रिश्ते में मजबूत दोस्ती बनाए रखना आप दोनों के लिए महत्वपूर्ण और स्वस्थ है।
चरण 2. भावनात्मक रूप से उदार बनें-उसके साथ और स्वयं के साथ।
- यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करें कि आप अपने प्रेमी से प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं और चाहते हैं कि आपका रिश्ता सहज चल रहा हो। इसके लिए पूछें यदि आपको लगता है कि आपको यह प्राप्त नहीं हुआ है।
- खेल मत खेलो और अपने आप को मूर्ख मत बनाओ। अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार और स्पष्ट रहें। उसे ऐसा ही करने के लिए कहें।
- अगर वह ईमानदारी से अपनी गलतियों को स्वीकार करता है तो उसे और खुद को क्षमा करें।
- मान लीजिए वह सही है। जब समस्याएं आती हैं, तो तुरंत अपने साथी पर संदेह न करें। यदि, उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी देर से आता है, तो तुरंत यह न मानें कि वह आपको धोखा दे रहा है या आपका सम्मान नहीं करता है या आपको चोट पहुँचाना चाहता है। हालाँकि, ईमानदारी से उससे पूछें कि उसे देर क्यों हुई, और, यदि आपके पास इस पर विश्वास न करने का कोई अन्य कारण नहीं है, तो उसके कारणों को स्वीकार करें। बेशक, अगर उसका व्यवहार खराब है और आपके पास संदेह करने का अच्छा कारण है, तो उन कारणों को अनदेखा न करें और उससे इस बारे में बात करें।
चरण 3. धोखा न दें या अपने प्रेमी को ईर्ष्या करने की कोशिश न करें।
इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन कभी भी धोखा न दें या अपने साथी की भावनाओं के साथ खेलने की कोशिश न करें।
- यदि आप किसी और के प्रति इतने आकर्षित हैं कि आपको वास्तव में ऐसा लगता है कि आपको उस व्यक्ति के साथ रहना है, तो अपने प्रेमी के साथ संभावित वैकल्पिक संबंधों पर चर्चा करें या पहले संबंध समाप्त करें।
- यदि आपको लगता है कि आप विचलित हो रहे हैं या उसे ईर्ष्या करने का मन कर रहा है, तो अपने आप से और फिर उसके साथ इस बारे में दिल से बात करें कि आप रिश्ते से बाहर नहीं निकल रहे हैं।
7 का भाग 4: स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखना
चरण 1. अच्छी सीमाएं बनाए रखें।
पहचानें और सराहना करें कि आप दो अद्वितीय लोग हैं - और बने रहना चाहिए। उसके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश न करें, और उसे अपने हर पहलू पर हावी न होने दें। एक दूसरे की संप्रभुता का सम्मान और प्रशंसा करें।
चरण 2. एक दूसरे को निजी स्थान दें।
एक रिश्ते में होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास सच्चे जुनून, स्वाद और दोस्त होने चाहिए, जो शायद एक बुरा विचार है। एक-दूसरे के मतभेदों का सम्मान करें और एक-दूसरे के हितों में शामिल होने के लिए समय दें।
चरण 3. "टाइम आउट" के अर्थ के बारे में एक दूसरे के साथ खुले रहें।
उससे बात करें कि आप दोनों को कितने समय और किस तरह के अकेले समय की आवश्यकता है।
- याद रखें कि आपकी ज़रूरतें अलग हो सकती हैं और उनके बारे में बात करने के लिए तैयार रहें और यदि आवश्यक हो तो समझौता करें।
- सुनिश्चित करें कि आप दोनों अकेले समय से जो चाहते हैं उसे समझते हैं और सुनिश्चित करें कि आप दोनों समझते हैं कि आपके साथी के लिए उस समय का क्या अर्थ है। अपने आप को यह महसूस न होने दें कि "अकेले रहने का समय" का अर्थ है "वह मेरे आस-पास नहीं रहना चाहता", जब उसके लिए, इसका अर्थ कुछ अलग हो सकता है - इसका परिणाम केवल अनावश्यक दर्द और गलतफहमी होगी।
७ का भाग ५: विवादों से निपटना
चरण 1. जान लें कि असहमति होगी और घबराएं नहीं।
विवाद मानवीय संबंधों का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, और उन्हें विनाशकारी होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप रचनात्मक रूप से लड़ना सीख जाते हैं, तो असहमति रिश्तों को भी मजबूत कर सकती है।
चरण 2. जब कोई विवाद हो तो एक-दूसरे का सम्मान करते हुए उस पर विवाद करें।
जब भावनाएं तेज हो रही हों तो स्पष्ट रूप से सोचना जितना मुश्किल है, याद रखें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यह निर्धारित करेगा कि असहमति रिश्ते को मदद करेगी या नुकसान पहुंचाएगी।
चरण 3. यदि तर्क गर्म या तनावपूर्ण हो जाता है तो ब्रेक लें।
जब तक आप सहमत हों तब तक एक-दूसरे को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें और जब आपके पास शांत होने का समय हो, तो संवाद पर वापस आएं। ध्यान भावनाओं को कम करने की अनुमति देता है और आप दोनों को यह पहचानने की अनुमति देता है कि आप दोनों को क्या परेशान कर रहा है। कभी-कभी, जब विवाद बढ़ जाता है, तो आप वैसा नहीं सोचते जैसा आप सोचते हैं।
चरण 4. अपने आप से पूछना सीखें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।
अक्सर जब हम लड़ते हैं, तो हम खुद को तत्काल घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने और सतह पर भावनाओं (झुंझलाहट, क्रोध, आदि) से निपटने की अनुमति देते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में जो हमें गुस्सा दिलाता है या परेशान करता है, वह तत्काल घटना नहीं है, बल्कि इसके पीछे क्या है: भय, अकेलापन, चिंता, उदासी, चोट, और इसी तरह।
इस बारे में सोचें कि आपकी वर्तमान निराशा के पीछे क्या है, यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में क्या भावना पैदा हो रही है - पिछले दर्द या अंतर्निहित भय, उदाहरण के लिए - और यह पहचानने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है। एक बार जब आप वास्तविक समस्या को पहचान लेते हैं, तो अपने साथी के साथ ईमानदारी से संवाद करें।
चरण 5। जान लें कि कुछ चीजें हो सकती हैं जिन पर आप कभी सहमत नहीं होंगे, लेकिन यदि वे महत्वपूर्ण नहीं हैं, तो उन्हें अकेला छोड़ना ठीक है।
आपको हर बात पर सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, और असहमत होने के लिए सम्मानपूर्वक सहमत होना एक अच्छी आदत है।
महत्वपूर्ण और महत्वहीन मतभेदों के बीच अंतर याद रखें; इस बात से असहमत होना ठीक है कि कौन सा रेस्तरां सर्वश्रेष्ठ हैम्बर्गर बेचता है; इस बारे में असहमत होना, उदाहरण के लिए, सम्मान को कैसे संप्रेषित किया जाए, यह एक ऐसा मुद्दा है जिस पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
चरण 6. जब आपको माफी मांगने की आवश्यकता हो - और हम सभी अंततः करते हैं - ईमानदार और दयालु बनें।
यदि आप एक निष्ठाहीन या असंबद्ध माफी मांगते हैं, जैसे "क्षमा करें यदि आपको लगता है कि ऐसा है" या "क्षमा करें, आप मुझे समझ नहीं पाए।" हालांकि, ईमानदार रहें और सहानुभूति दिखाएं; उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि मैंने आपको चोट पहुंचाई। उस समय मेरा मतलब तुम्हें चोट पहुँचाना नहीं था, और मैं कोशिश करूँगा कि तुम्हें फिर से चोट न पहुँचाऊँ।"
7 का भाग 6: एक व्यक्ति के रूप में उनका सम्मान करना
चरण 1. जब आप उसके साथ हों तो उसे अपना पूरा ध्यान दें।
अपने साथी को अपना पूरा ध्यान दें और एक सक्रिय श्रोता बनें (देखें सक्रिय रूप से कैसे सुनें)। और उसे ऐसा ही करने के लिए कहें।
अपनी भावनात्मक निकटता को स्वस्थ रखने के लिए आप दोनों को एक-दूसरे पर ध्यान देने की जरूरत है।
चरण 2. अपने प्रेमी की भावनाओं का सम्मान करें।
जब आपका प्रेमी आपकी भावनाओं को छोड़ने या शिकायत करने के लिए आपसे संपर्क करता है, तो जान लें कि वह उसके लिए आपकी उपस्थिति की सराहना करता है और उसकी भावनाएं कमजोर हैं। उसकी परिचितता की सराहना करें और सक्रिय और ध्यान से सुनें।
चरण 3. अपने प्रेमी के मतभेदों को आप से स्वीकार करें।
उसे उसी तरह से आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मजबूर करने का प्रयास न करें जिस तरह से आप उसे चाहते हैं। उसके वास्तविक स्व के लिए खुला और अपने तरीके से एक दूसरे का समर्थन करना सीखें; एक-दूसरे को किसी और के होने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें।
जिस तरह आप यह विश्वास करना चाहेंगे कि आपके साथी को आपकी सभी अपेक्षाओं को पूरा करना चाहिए, यह मानव-या मानवीय संबंध-काम करने की प्राकृतिक प्रवृत्ति के अनुरूप नहीं है।
चरण 4। उसे बदलने की उम्मीद में रिश्ते में मत जाओ।
उसे अपनी ज़रूरतों और चाहतों के बारे में बताना स्वाभाविक है और उससे अपेक्षा करें कि वह उन्हें पूरा करने का प्रयास करे। लेकिन उससे अलग व्यक्ति होने की उम्मीद करना यथार्थवादी या स्वस्थ नहीं है।
7 का भाग 7: एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का सम्मान करना
चरण 1. खुद पर विश्वास करें।
एक प्रेमी की तलाश न करें या आपको वांछित या सराहना महसूस कराने के लिए रिश्ते में न आएं-यह विफलता की गारंटी है।
आप अपने आप में जितना अधिक आश्वस्त होंगे, आप अपने प्रेमी और सामान्य रूप से लोगों के लिए उतने ही आकर्षक होंगे। जब दूसरे लोग असुरक्षित या निष्ठाहीन महसूस करते हैं, तो मनुष्य यह महसूस करने में सक्षम होते हैं, और यह एक ऐसा कारक होता है जो किसी व्यक्ति के मूल्य को कम करता है, जो सार्वभौमिक रूप से लागू होता है।
चरण 2. केवल संबंध ही नहीं, स्वयं का आकलन करें।
यह अनिवार्य रूप से आपको असंतुष्ट छोड़ देगा क्योंकि कोई भी आपको वास्तव में मूल्यवान महसूस नहीं करा सकता है - यह केवल आप ही कर सकते हैं।
जब आप किसी रिश्ते में बहुत अधिक अहंकार डालते हैं, तो आप अपना मूल्य उस चीज़ में रखते हैं जो आपके बारे में नहीं है-रिश्ते दो लोगों के बारे में सीख रहे हैं, हां, एक-दूसरे से संबंधित हैं। रिश्तों को न केवल अपने अहंकार के प्रतिबिंब के रूप में देखना अनुचित है, बल्कि यह अंततः खुद को चालू करेगा और खुद को महसूस करने के लिए दूसरों पर निर्भरता की ओर ले जाएगा।
चरण 3. शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखें-ऐसा करने के लिए अपने प्रेमी पर निर्भर न रहें।
जबकि वह सक्षम है और, उम्मीद है, अतिरिक्त प्यार और समर्थन प्रदान करेगी, वह आपकी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों का सारा भार वहन नहीं कर सकती है और न ही करनी चाहिए।
- शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें, चाहे स्नान करना, जिम जाना, आत्मरक्षा सीखना, कुत्ते के साथ खेलना, व्यायाम करना आदि। जब आप शारीरिक रूप से फिट होते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक आत्मविश्वासी और दूसरों पर कम निर्भर होंगे, एक ऐसा तत्व जो सभी के लिए और विशेष रूप से एक साथी के लिए बहुत आकर्षक है।
- भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। अपने प्रेमी के अलावा, अपने आप से पूछें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो यह जल्द ही आपके रिश्ते पर बुरा प्रभाव डालेगा।
सुझाव
- उसे या अपने रिश्ते को नियंत्रित करने की कोशिश न करें। एक अच्छा रिश्ता दो लोगों के बीच होता है जो एक-दूसरे से प्यार करने और भावनात्मक रूप से उदार होने के साथ-साथ अपना दिन बिताते हैं।
- यह एक क्लिच है, लेकिन यह वास्तविक है - छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें। अगर यह कोई बड़ी समस्या नहीं है, तो इसे बड़ा न करें।
- उसे ईमानदारी से तारीफ, उपहार, या कभी-कभार इशारा करके आश्चर्यचकित करें।
- उन चीजों को जटिल न करें जो जटिल नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, ज़्यादा मत सोचो।
- अपनी बात रखें और अपना वादा निभाएं।
- उसे कभी-कभी आपकी देखभाल करने दें। यदि आप बीमार हैं, तो उसे बिस्तर पर आपकी देखभाल करने दें, और उसे बताएं कि आप उसकी देखभाल की सराहना करते हैं।
- वह कौन है, बड़े और छोटे, असाधारण पहलुओं को जानें और उनकी सराहना करें। एक इंसान के रूप में उसका आनंद लें!
