क्या आप अपने पार्टनर से ठगा हुआ महसूस करते हैं? भले ही आप अपने साथी के साथ रिश्ते को बचाना चाहते हों या नहीं, झूठ बोलना अभी भी एक ऐसा मुद्दा है जिसे गंभीरता से लेने की जरूरत है। सच्चाई जितनी कड़वी हो सकती है, बेईमान व्यवहार अभी भी दर्दनाक और अस्वीकार्य है। अपने साथी को यह बताने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए इस लेख को पढ़ें कि आप पहले से ही झूठ जानते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: रिश्तों को बचाने के लिए झूठों का सामना करना
चरण 1. अपने साथी को आमने-सामने मिलने के लिए आमंत्रित करें।
अपने साथी के साथ आमने-सामने संवाद करने से आप शरीर की भाषा और आंखों के संपर्क जैसे महत्वपूर्ण मार्करों का विश्लेषण कर सकते हैं। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या उसने सच बोलना शुरू कर दिया है या अभी भी आपसे झूठ बोल रहा है।
- भले ही सच्चाई पर अभी भी बहस हो, एक व्यक्ति को झूठा कहा जा सकता है यदि उसके होंठ अक्सर आपसे बात करते समय साफ हो जाते हैं, उसकी मुद्रा बेचैन और सिंक से बाहर दिखती है, उसके शब्द बहुत छोटे होते हैं, अक्सर चुप रहते हैं, और कम "I" का उपयोग करते हैं। भाषण।
- उसे कैफ़े या रेस्तरां जैसे तटस्थ स्थान पर मिलने के लिए आमंत्रित करें। संचार की स्थिति को खराब होने से रोकने के अलावा, भीड़ में अपने साथी से मिलना भी आपको और आपके साथी को लड़ने के लिए नहीं बल्कि चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
चरण 2. झूठ का सबूत इकट्ठा करो।
पाठ संदेश जैसी सरल चीजें, ईमेल के टुकड़े, पत्र, आपके दोस्तों के बयान, या यहां तक कि आपकी प्रवृत्ति को सबूत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। चर्चा की मेज पर रखने से पहले बस यह सुनिश्चित कर लें कि आपने सबूतों की समीक्षा कर ली है। याद रखें, सबूतों पर शांति से और तर्कसंगत रूप से चर्चा करें। केवल मामले में डुप्लिकेट किए गए कुछ प्रमाणों की नकल करना न भूलें।
चरण 3. अपने आप को शांत करें।
शांति से "चर्चा कक्ष" में प्रवेश करें लेकिन फिर भी मजबूत। ध्यान लगाकर, गहरी सांस लेने का अभ्यास करके, बाहर आराम से सैर करके, या सुखद और शांत चीजों की कल्पना करके अपनी शांति का अभ्यास करें। अपने मन और शरीर को अत्यधिक तनावग्रस्त होने से बचाने के लिए जो कुछ भी आवश्यक हो वह करें।
चरण 4. उसे बताएं कि आप उसका झूठ जानते हैं।
संघर्ष को हल करने के लिए, आपको सबसे पहले समस्या को विशेष रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आपके लिए समस्या झूठ है। अपनी शिकायत जल्दी और स्पष्ट रूप से जमा करें ताकि विवाद को हल करने के लिए शेष समय को अधिकतम किया जा सके। उलझने की जरूरत नहीं है। बस यह कहें कि आप झूठ जानते हैं और यह आपको चिंतित करता है। अपनी वाणी के लहज़े को शांत रखें और हमेशा नज़रें मिलाएँ। उसे एकमुश्त "झूठा" कहने के बजाय, उसके रवैये और व्यवहार के बारे में विशिष्ट रहें जो आपको बेईमान और अस्वीकार्य लगता है। उदाहरण के लिए, आप वाक्यों का उपयोग कर सकते हैं जैसे:
- "हाल ही में मुझे पता है कि आप अक्सर देर रात तक काम करते हैं, लेकिन हर बार मैं आपको कॉल क्यों करता हूं कभी नहीं उठाता? आपका रवैया मुझे ऐसा महसूस कराता है जैसे मुझसे झूठ बोला गया है।"
- "जब आपने कहा कि आपको मेरा हेयरकट पसंद है, तो मुझे लगा कि आप पूरी तरह से ईमानदार नहीं हैं।"
- "हाल ही में मुझे चिंता हुई है कि आप मुझसे झूठ बोल रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं अन्य काम कर रहा होता हूं तो मैं अक्सर आपको अपना फोन चेक करते हुए देखता हूं। क्या कुछ ऐसा है जो आप मुझे बताना चाहते हैं?"
चरण 5. आप कैसा महसूस करते हैं, इसे व्यक्त करने के लिए "I" का उपयोग करें।
हालांकि यह आपके साथी पर दोष लगाने, आलोचना करने या चिल्लाने के लिए मोहक हो सकता है, जोरदार आरोप केवल आपके रिश्ते को सुधारने के लिए और भी मुश्किल बना देगा। सीधे आरोप लगाने के बजाय, इस बारे में ईमानदार रहें कि जब उसने झूठ बोलना शुरू किया तो आपको कैसा लगा। कुछ वाक्य जो आप व्यक्त कर सकते हैं वे हैं:
- "मुझे उन लोगों पर भरोसा करना मुश्किल लगता है जिन्होंने मुझसे झूठ बोला है।"
- "मैं ईमानदारी को महत्व देता हूं। मुझे लगता है कि थोड़ा सा झूठ वास्तव में एक रिश्ते को बर्बाद कर सकता है।"
- "सच्चाई कितनी भी कड़वी क्यों न हो, मैं अभी भी इसकी सराहना करता हूं। अगर मुझे झूठ बोलना पड़ता है तो मुझे वास्तव में और अधिक दुख होता है, भले ही यह मेरी भावनाओं की रक्षा के लिए हो।"
चरण 6. बातचीत को विषय से दूर रखें।
अभियुक्त द्वारा दी गई कुछ सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं बातचीत का विषय बदलना, उस पर आरोप लगाने वाले को दोष देना, बातचीत को रोकना, या अचानक उस व्यक्ति की प्रशंसा करना जो बिना किसी कारण के उस पर आरोप लगाता है। आपके साथी की प्रतिक्रिया जो भी हो, अपने विषय पर टिके रहें: आप झूठ जानते हैं, आप आहत महसूस करते हैं, और आप चाहते हैं कि उसके साथ अपने रिश्ते की खातिर झूठ बंद हो जाए। याद रखें, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है और आपके साथी का दायित्व है कि आप जो कुछ भी कहें उसे सुनें। अपना ध्यान विचलित न होने दें, रक्षात्मक न हों।
चरण 7. उसे समझाने का मौका दें।
याद रखें, कभी-कभी किसी के पास झूठ बोलने का एक अच्छा कारण होता है। यह संभव है कि वह बिल्कुल भी झूठ नहीं बोल रहा था और आपके सभी सबूतों के लिए एक पूरी तरह से प्रशंसनीय वैकल्पिक स्पष्टीकरण है। यह भी संभव है कि उसे अपने झूठ पर पछतावा हो और वह भविष्य में अपने व्यवहार को ईमानदारी से बदलना चाहता हो। लोग अक्सर झूठ बोलते हैं जब वे दबाव में होते हैं, लेकिन वे शायद सच बताएंगे यदि उन्हें सोचने और शांत होने का समय दिया गया है। भले ही उसने आपसे झूठ बोला हो, फिर भी उसे समझाने का अधिकार है। अगर आप उसके साथ अपने रिश्ते को सुधारना चाहते हैं, तो उसे समझाने की अनुमति दें।
हमेशा याद रखें कि लोगों को आसानी से धोखा दिया जा सकता है, खासकर उनके पार्टनर द्वारा। इस घटना को "सत्य पूर्वाग्रह" के रूप में जाना जाता है; आप उन लोगों पर आसानी से भरोसा कर सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, भले ही उनके शब्द या कार्य तर्कहीन हों। आपके साथी के पास झूठ बोलने का एक अच्छा कारण हो सकता है, लेकिन अपने आप को अनुचित कारणों में न फंसने दें। अगर वह कहती है कि उसका फोन उसके जैसा दिखने वाले किसी अजनबी ने चुरा लिया है, और फिर उस अजनबी ने आपके सबसे अच्छे दोस्त को उसकी नग्न तस्वीरें भेजने के लिए उसके फोन का इस्तेमाल किया, तो विश्वास न करें। सबसे अधिक संभावना है कि वह अभी भी आपसे झूठ बोल रहा है।
चरण 8. अपनी अगली कार्रवाई पर निर्णय लें।
अपनी प्रवृत्ति का पालन करें और उनके व्यवहार को करीब से देखें। अपने आप से पूछें, क्या आप वाकई सुनिश्चित हैं कि झूठ वहीं रुक जाएगा? सब कुछ (अपनी प्रवृत्ति सहित) पर विचार करने के बाद, आप निम्न में से कोई एक करना चुन सकते हैं:
- अपने साथी को क्षमा करें और आगे बढ़ें। यदि झूठ बहुत महत्वपूर्ण नहीं लगता है या केवल एक बार होता है, या यदि आपका साथी वास्तव में गंभीर दिखता है जब वह कहता है कि वह सुधार करने जा रहा है, तो आप उसे क्षमा कर सकते हैं। भविष्य में, अधिक सतर्क रहें। लेकिन आपको यह ध्यान रखने की जरूरत है कि गलतियों से कोई भी मुक्त नहीं होता है।
- चिकित्सा प्रक्रिया का पालन करें। यदि उसका झूठ गंभीर स्तर पर है और आपके रिश्ते को खराब करना शुरू कर रहा है, तो रिश्ते में विश्वास को फिर से बनाने के लिए उसे काउंसलर के पास ले जाने पर विचार करें। सबसे अधिक संभावना है, इसमें आपका बहुत समय, प्रयास और पैसा खर्च होगा। यदि आप केवल थोड़े समय के लिए किसी रिश्ते में रहे हैं या आपने अभी तक शादी नहीं की है, तो इस निर्णय पर ध्यान से विचार करें।
- उसके साथ अपना रिश्ता खत्म करो। यदि झूठ को कई बार दोहराया गया है, या यदि आपको अभी भी उस पर विश्वास करने में परेशानी हो रही है, तो उसके साथ अपने रिश्ते को समाप्त करना सबसे अच्छा है। यहां तक कि अगर आप शुरू में रिश्ते को बेहतर बनाने का इरादा रखते हैं, तो याद रखें कि आपकी खुशी और सुरक्षा प्राथमिकताएं हैं।
चरण 9. सच्चाई से चिपके रहने के लिए खुद को बधाई दें।
झूठे से निपटना आसान नहीं है, लेकिन आपको यह करना होगा। स्पा में जाकर, दोस्तों के साथ डिनर करके या अन्य आरामदेह और मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होकर अपना मनोरंजन करें।
विधि २ का २: संबंध समाप्त करने के लिए एक झूठे का सामना करना
चरण 1. झूठ से भरे रिश्ते को खत्म करें।
कुछ झूठ क्षम्य होते हैं, कुछ नहीं। आप दूसरों के सभी झूठ और गलतियों को "क्षमा करने और भूलने" के लिए बाध्य नहीं हैं। भले ही आप उसके साथ रिश्ता खत्म करने का फैसला कर लें, फिर भी उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। इस मामले में, आप उससे उसके व्यवहार को ठीक करने के लिए कहने के लिए नहीं जाते हैं, बल्कि अपने साथी द्वारा धोखा दिए जाने के बाद अपने विश्वास और ताकत को बहाल करने के लिए जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में उसके साथ संबंध समाप्त करना चाहते हैं। केवल उसके व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए संबंध तोड़ने की धमकी न दें।
चरण 2. उसे बाहर जाने के लिए कहने से पहले ध्यान से सोचें।
क्या आपको वास्तव में उससे मिलने के लिए कहने की ज़रूरत है? क्या आपकी सुरक्षा की गारंटी होगी? कभी-कभी, झूठ सिर्फ झूठ होता है। लेकिन अक्सर नहीं, झूठ बोलने का व्यवहार अधिक गंभीर मानसिक स्थितियों से जुड़ा होता है। जो लोग संकीर्णतावादी, हिंसक, अत्यधिक ईर्ष्यालु और जुनूनी होते हैं उन्हें झूठ बोलने की आदत होती है। इस बारे में सोचें कि क्या आपका साथी अधिकारपूर्ण, ईर्ष्यालु, क्रोधित है, या उसके पास सहानुभूति की कमी है। यदि ऐसा है, तो आपको उसके व्यवहार पर चर्चा करने के लिए उसे देखने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. उससे व्यक्तिगत रूप से मिलें या उससे फोन पर या ऑनलाइन बात करें।
चूंकि आपका लक्ष्य रिश्ते को खत्म करना है, इसलिए संवाद करते समय आपको उसके व्यवहार की परवाह करने की आवश्यकता नहीं है; आपको यह जानने की जरूरत नहीं है कि वह अभी भी झूठ बोल रहा है या नहीं। इस बातचीत का विषय आप और आपकी जरूरतें हैं। अब आपको उसकी मुद्रा का निरीक्षण करने या उसके साथ लगातार नज़रें मिलाने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस इतना करना है कि आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं, किसी भी तरह से कहें। आप इससे निपट सकते हैं:
- सीधे। सार्वजनिक रूप से उससे बात करना सबसे सुरक्षित विकल्प है। अपने दोस्तों या परिवार को स्थान बताएं ताकि अगर चर्चा गर्म हो जाए, तो आप उनसे मदद मांग सकते हैं। यह विकल्प वास्तव में अधिक जोखिम भरा है, लेकिन आप संतुष्ट महसूस करेंगे जब आप उसका हैरान चेहरा देख सकते हैं जब वह गार्ड से पकड़ा जाता है।
- फोन द्वारा। पहले आप जो कहना चाहते हैं, उसे लिख लें। याद रखें, यह संभवत: आखिरी बार होगा जब आप उससे संपर्क करेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उसे सब कुछ बता दें। जब आप बातचीत समाप्त करना चाहते हैं तो यह विकल्प आपके लिए आसान बनाता है; जब भी वह आपको चिढ़ाने लगे, तो आप बस रुक सकते हैं।
- ईमेल के माध्यम से। ईमेल के माध्यम से आप अपनी भावनाओं और विचारों को अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं। यह विकल्प तब उपयोगी होता है जब आप झूठे का मूर्ख चेहरा फिर कभी नहीं देखना चाहते। अपने मित्र को ईमेल भेजने से पहले उसे पढ़ने के लिए कहें, सुनिश्चित करें कि यह स्पष्ट और समझने में आसान है। अगर वह आपके ईमेल का जवाब देता है, तो आपके पास उसका जवाब देने या उसे कूड़ेदान में डालने का विकल्प होता है। ईमेल के माध्यम से संबंध समाप्त करना मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित विकल्प होता है, खासकर यदि आपके साथी के व्यवहार से आपकी सुरक्षा को खतरा हो सकता है।
चरण 4. व्यक्त करें कि जब आप आहत या विश्वासघात महसूस करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं।
चूंकि आप उसके साथ अपने रिश्ते में सुधार नहीं करना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप कितने आहत और विश्वासघाती हैं। चिल्लाने या अश्लील बातें न करने का प्रयास करें; इस तथ्य पर जोर दें कि उसका व्यवहार अस्वीकार्य था और वह आपके रिश्ते को खत्म करने के लिए जिम्मेदार है। आपका साहस उसे भविष्य में अपने साथी के साथ अधिक ईमानदार होने में मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें, उसके बाद उसका जो भी व्यवहार है, वह अब आपकी जिम्मेदारी नहीं है। आप इसे बदलने के लिए जिम्मेदार नहीं हैं: आप केवल ईमानदारी से और खुद को नीचा दिखाए बिना रिश्ते को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं।
चरण 5. उस संदेश पर टिके रहें जिसे आप बताना चाहते हैं।
सबसे अधिक संभावना है, वह लगातार माफी माँगने या बहाने देकर आपका ध्यान भटकाने की कोशिश करेगा। वास्तव में, वह आप पर दोष भी डाल सकता है। अगर ऐसा होता है, तो उसके रवैये पर प्रतिक्रिया देने की जरूरत नहीं है। अपनी शिकायतों को एक सपाट और ठंडे चेहरे से पेश करते रहें। देर-सबेर उसे एहसास होगा कि इस बातचीत का फोकस वही है जो वह चाहता है आप कहो, वह नहीं जो वह सोचता या महसूस करता है।
चरण 6. अपने निकटतम लोगों से समर्थन मांगें।
अब चीजों को अपने तक ही सीमित रखने का समय नहीं है। इसे स्वीकार करें, आपको अपने निकटतम लोगों, जैसे मित्रों और परिवार से सहायता और सहायता की आवश्यकता है। वे न केवल आपको अधिक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण देंगे, वे आपको आवश्यक सहायता और ध्यान प्रदान करने में प्रसन्न होंगे। यदि आप भूल जाते हैं कि आपका ब्रेकअप उचित था, तो वे आपको यह याद दिलाने में मदद कर सकते हैं कि आपने सही निर्णय लिया है। शोध से यह भी पता चलता है कि एक साथी के साथ टूटने से उसके आसपास के लोगों के साथ उसकी दोस्ती मजबूत हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उस व्यक्ति के खुशी के स्तर में वृद्धि होती है।
चरण 7. झूठे के साथ संबंध तोड़ने के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान दें।
जिस व्यक्ति की हम परवाह करते हैं उसके साथ रिश्ते का अंत दर्दनाक होता है, लेकिन इसका अक्सर दोनों पक्षों पर अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बढ़ने और अनुभव से सीखने के अपने प्रयासों पर ध्यान दें। अपने आप को बताएं कि आप कुछ बड़ा हासिल कर सकते हैं, खासकर अब जब आप झूठ से भरे रिश्ते में नहीं हैं।
टिप्स
- इस तथ्य पर विचार करें कि हर कोई-आप सहित-झूठ बोलने के लिए बाध्य है। यह तथ्य जरूरी नहीं कि उसके झूठ को सही ठहराता है, लेकिन कम से कम उसके कार्यों को समझने में आसान बनाता है।
- यदि आप झूठ बोलना बंद करना चाहते हैं तो निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार से बचें। भविष्य में उसके व्यवहार को बदलने के लिए इसे सीधे संवाद करना सबसे प्रभावी तरीका है।
- अन्यथा कानून प्रवर्तन को शामिल न करें सही मायने में आवश्यक है, जैसे कि जब वह किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाना शुरू करता है, कोई अपराध करता है, या कोई अन्य खतरनाक कार्य करता है।
- अधिकांश झूठ आमतौर पर दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए नहीं होते हैं (जिन्हें सफेद झूठ भी कहा जाता है)। सबसे दर्दनाक झूठ आमतौर पर हमारे सबसे करीबी लोगों से आता है।
चेतावनी
- सावधान रहें, झूठ बोलते हुए पकड़े गए व्यक्ति को आमतौर पर बाद में दो काम करने के लिए मजबूर किया जाएगा: फिर से झूठ न बोलने का वादा करें या झूठ बोलने के लिए एक स्मार्ट, कम प्रवण तरीके के बारे में सोचें। जब तक आपका भरोसा पूरी तरह से बहाल नहीं हो जाता, तब तक उसके सभी शब्दों और कार्यों में संदेहास्पद रहें (अर्थात वह जो कुछ भी कहता है उसे निगलें नहीं)।
- कुछ पुरुषों पर झूठ बोलने का आरोप लगने पर तुरंत गुस्सा आ जाता है। अपने आप को बचाने के लिए तैयार रहें या उसे भीड़-भाड़ वाली सार्वजनिक जगह पर मिलने के लिए कहें। यदि आपकी प्रवृत्ति को लगता है कि वह आपको चोट पहुँचा सकता है, तो अपनी सुरक्षा को सबसे ऊपर रखें।
- जब तक आपके पास वास्तव में ठोस और अकाट्य सबूत न हों, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप गलत हो सकते हैं। अपनी गलतियों को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें, भले ही आपको उनके बारे में शर्म आनी पड़े।
