क्या आपने किसी रिश्ते में असफलता का अनुभव किया है? या क्या आपको दीर्घकालिक संबंध शुरू करने के लिए सही व्यक्ति खोजने में कठिनाई हो रही है? यदि आपके दोनों प्रश्नों का उत्तर "हां" है, तो स्वाभाविक है कि आपको एक लंबा और खुशहाल रिश्ता हासिल करना बहुत मुश्किल लगता है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप जीवन में बाद में अपने रिश्ते की गुणवत्ता और अवधि को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने रिश्ते को सही से शुरू करना
चरण 1. अपनी जरूरतों और चाहतों को समझें।
रिश्ते में प्रवेश करने से पहले अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर क्योंकि बाद में आपको रिश्ते को सफल बनाने के लिए अपने साथी को इन जरूरतों और इच्छाओं को संप्रेषित करने की आवश्यकता होगी। यदि आप अभी भी इसे नहीं जानते हैं, तो निम्न के बारे में सोचने का प्रयास करें:
- यह समझने के लिए अपने पिछले संबंधों पर चिंतन करें कि आपने काम क्यों किया या क्यों नहीं किया। उस अनुभव के आधार पर अपनी आवश्यकताओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें।
- देखें कि आप अपने आस-पास के लोगों या परिस्थितियों के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, किसी पर भरोसा करने में परेशानी होती है, या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में परेशानी होती है? किसी रिश्ते में आने से पहले अपने व्यक्तित्व लक्षणों को समझना वास्तव में किसी और के साथ गंभीर संबंध में प्रवेश करने से पहले आपकी मदद कर सकता है।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपके पास रिश्ते में रहने का एक स्वस्थ और मजबूत कारण है।
इनमें से कुछ दिशानिर्देशों को ध्यान में रखने का प्रयास करें:
- रिश्ते में रहने के स्वस्थ कारणों के कुछ उदाहरण: अपने साथी के साथ प्यार, अंतरंगता और दोस्ती साझा करने की इच्छा; बढ़ने की इच्छा; एक साथी को भावनात्मक और शारीरिक सहायता प्रदान करने की इच्छा; और एक परिवार शुरू करने की इच्छा। आपके लिए यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि उपरोक्त कारण न केवल प्राप्त करने की इच्छा पर, बल्कि देने पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं।
- रिश्ते में होने के अस्वास्थ्यकर कारणों के कुछ उदाहरण: अकेले रहने का डर, अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने की अनिच्छा, और अपने साथी के दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ संबंध तोड़ने की अनिच्छा। व्यक्तिगत सुरक्षा, सेक्स, पैसे या अपने पूर्व साथी से बदला लेने के लिए अपने साथी का उपयोग करना भी एक बहुत ही अस्वस्थ बहाना है। यदि आप इनमें से किसी भी कारण से किसी रिश्ते में हैं, तो संभावना है कि एक या दोनों पक्षों को चोट लगेगी, जिससे एक स्थायी और खुशहाल रिश्ता और भी मुश्किल हो जाएगा।
चरण 3. अपने साथी को बुद्धिमानी से चुनें।
अगर आप एक खुशहाल और स्थायी रिश्ता बनाना चाहते हैं, तो पार्टनर चुनने में सावधानी बरतें। आम धारणा यह है कि अलग-अलग व्यक्तित्व एक-दूसरे को चुम्बक की तरह आकर्षित करेंगे। लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि समान लक्ष्यों, रुचियों और आशाओं वाले लोग वास्तव में अधिक आरामदायक और खुशहाल रिश्ते बनाने में सक्षम थे।
- भले ही आप और आपके साथी के व्यक्तित्व लक्षण बिल्कुल समान न हों, कम से कम आपके और आपके साथी के रिश्ते के बारे में एक जैसी दृष्टि होनी चाहिए।
- इस बारे में सोचें कि क्या आप और आपके साथी के मतभेद एक दूसरे के पूरक हो सकते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, जो कोई आवेगी है, वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने में सक्षम हो सकता है जिसका जीवन बहुत व्यवस्थित है।
चरण 4. अधिक वास्तविक रूप से सोचें।
ऐसे रिश्ते की उम्मीद करना जो हमेशा खुश रहे और समस्याओं में न चले, अवास्तविक सोच है। समय के साथ आपके पार्टनर के प्रति जोश में कमी जरूर आएगी। चिंता न करें, अधिकतम ईमानदारी और प्रयास के साथ, वह भावुक जुनून वास्तव में एक गहरे और अधिक सार्थक रिश्ते में बदल जाएगा।
चरण 5. कभी भी पार्टनर बदलने की कोशिश न करें।
हो सकता है कि आप अपने साथी को गंदे कपड़े धोने या कुत्ते को चलने के लिए कह सकते हैं (जो उसके लिए लगभग असंभव है अगर वह नहीं पूछता है); लेकिन उसे अपने व्यक्तित्व, जीवन के प्रति दृष्टिकोण और व्यवहार को बदलने के लिए मजबूर करने से वास्तव में आपके रिश्ते की स्थिरता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। विशेष रूप से, विशेषज्ञों का कहना है कि आप नीचे दिए गए व्यक्तित्व, चरित्र या दृष्टिकोण को कभी नहीं बदल सकते हैं:
- युगल के धार्मिक विचार।
- बच्चे पैदा करने की इच्छा पर जोड़ों के विचार।
- क्रोधित होने पर साथी का स्वभाव और उसकी आदतें।
- आपके साथी का स्वभाव, चाहे वह अंतर्मुखी हो या बहिर्मुखी।
- शौक, पसंदीदा गतिविधियाँ और आपके साथी की रुचियाँ
- अपने परिवार के साथ युगल का रिश्ता।
चरण 6. अपने साथी के साथ दोस्ताना व्यवहार करें।
यदि आप एक लंबे और खुशहाल रिश्ते की उम्मीद करते हैं, तो अपने साथी के साथ दोस्ती बनाने पर ध्यान दें। विशेषज्ञों ने पाया है कि जो लोग अपने पार्टनर के दोस्त होते हैं, उनके रिश्ते खुशहाल और लंबे समय तक चलने वाले होते हैं।
- यदि आप अपने साथी के साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं, तो अपने रिश्ते के सफल होने की उम्मीद न करें।
- एक-दूसरे के शौक और रुचियों को जानने के लिए समय निकालें। कुछ के लिए, यह एक बहुत बड़ा बलिदान है, खासकर जब से ऐसा लगता है कि उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उन्हें पसंद नहीं है। लेकिन मेरा विश्वास करो, कोई बलिदान व्यर्थ नहीं है। आपके प्रयासों को आपके साथी द्वारा निश्चित रूप से सराहा जाएगा और संभावना है, वह भविष्य में भी ऐसा करने में संकोच नहीं करेगा। साथ ही आप अपने पार्टनर के करीब भी रहेंगे, साथ ही उनके व्यक्तित्व, इच्छाओं और जरूरतों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
- उन गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें जो आप दोनों को पसंद हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका साथी दोनों बाहर घूमना पसंद करते हैं, तो एक साथ लंबी पैदल यात्रा या शिविर लगाने का प्रयास करें।
चरण 7. ऐसा महसूस न करें कि आपको सब कुछ एक साथ करना है।
कभी-कभी टाइटल पार्टनर आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपको अपने पार्टनर के साथ सब कुछ करना है। लेकिन रिश्ते को मजबूत करने के बजाय, ये हरकतें वास्तव में आपको और आपके साथी को झकझोर देंगी। याद रखें, रिश्ते में स्वस्थ दूरी बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।
- अपने दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ समय बिताना बंद न करें।
- उसके साथ जुड़ने से पहले आप जो शौक करते थे, उससे चिपके रहें।
चरण 8. एक दूसरे के प्रति दयालु बनें।
आमतौर पर, उदार लोग दूसरों के विचारों, भावनाओं और हितों को अपने से ऊपर रखने के लिए तैयार रहते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि इन लोगों द्वारा बनाए गए रिश्ते लंबे समय तक चलते हैं।
- इसे शेयर करें। आपके पास जो कुछ है उसे अपने साथी को देना एक बहुत बड़ा प्रभाव वाला एक सरल कार्य है। उदाहरण के लिए, चीज़केक खाते समय अपने केक का आधा हिस्सा अपने साथी को दें। आप अपनी आय और खाली समय जैसी अधिक महत्वपूर्ण चीजें भी दे सकते हैं।
- उदार मत बनो क्योंकि आप बदले में कुछ की उम्मीद करते हैं। यदि आप अपने साथी के प्रति सच्चे हैं, तो आप इसे निस्वार्थ भाव से करने के लिए तैयार रहेंगे। उदाहरण के लिए, जन्मदिन का उपहार न दें क्योंकि आप बदले में पुरस्कृत होने की उम्मीद करते हैं।
चरण 9. जल्दबाजी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
एक रिश्ते के शुरुआती चरणों में, ज्यादातर लोग विभिन्न तरीकों से अपने रिश्ते की सीढ़ी को आगे बढ़ाना चाहते हैं; उनमें से एक मकई के रूप में लंबे समय तक नए रिश्ते की उम्र की परवाह किए बिना तुरंत शादी करने का फैसला करना है। सुखद अंत के बारे में सोचना और अपनी कल्पना को खराब करना मजेदार है। लेकिन अगर आपका रिश्ता बहुत लंबा नहीं चला है, तो सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी रिश्ते में पहले विचारों, धारणाओं, साथ ही दृष्टि और मिशन को समान करने के लिए समय निकालने के लिए तैयार हैं।
- मेरा विश्वास करो, आप और आपका साथी बहुत अधिक खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे यदि आप किसी भी पार्टी (एक-दूसरे के दबाव सहित) के दबाव से प्रेतवाधित हुए बिना एक रिश्ता जी सकते हैं।
- जितना अधिक आप अपने साथी (और इसके विपरीत) को जानते हैं और जितना अधिक आप सकारात्मक संबंध बनाने के लिए प्रयास करने को तैयार हैं, आपके और आपके साथी के लिए सफलता का प्रतिशत उतना ही अधिक होगा।
विधि २ का ३: रिश्तों को स्थायी और खुश रखना
चरण 1. अपने रिश्ते को बदलने की अपेक्षा करें।
जैसे आप और आपका साथी समय-समय पर बदलते रहेंगे, वैसे ही आपका रिश्ता विकसित होता रहेगा। रिश्ते को एक ही स्थान पर रखने के बजाय, होने वाले किसी भी बदलाव को गले लगाने और उसकी सराहना करने का प्रयास करें; अपने साथी के साथ अधिक स्थापित और ठोस संबंध बनाएं।
- क्या आप अक्सर उन भावनाओं और जुनून के बारे में चिंता करते हैं जो फीकी पड़ जाती हैं? चिंता न करें, जुनून कम होना सामान्य है (विशेषकर आप में से जो बहुत लंबे समय से रिश्ते में हैं)। जैसे-जैसे रिश्ता परिपक्व होता है, आप और आपके साथी का ध्यान उन चीजों पर भी स्थानांतरित हो सकता है जिन्हें अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है, जैसे कि काम, परिवार और कई अन्य जिम्मेदारियां। हालांकि, शोध से पता चलता है कि जो जोड़े लंबे समय से किसी रिश्ते में हैं, वे वास्तव में उन लोगों की तुलना में शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करते हैं जो अभी किसी रिश्ते के शुरुआती चरण में प्रवेश कर रहे हैं।
- एक स्थापित रिश्ते के नकारात्मक प्रभाव के बारे में चिंता करने के बजाय, अपने रिश्ते के सकारात्मक विकास के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, क्या अब आपको ऐसा लगता है कि आपने अपने साथी के साथ एक गहरा बंधन बना लिया है? क्या आप रिश्ते की शुरुआत की तुलना में अब अपने साथी पर अधिक भरोसा करते हुए अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं? आप एक साथ किन अनुभवों और चुनौतियों से गुज़रे हैं?
चरण 2. अपने रिश्ते में समय, प्रयास और प्रयास लगाने के लिए तैयार रहें।
एक स्थायी और खुशहाल संबंध बनाने के लिए, दो व्यक्तियों की आवश्यकता होती है जो अपना सारा समय, ऊर्जा और प्रयास रिश्ते में लगाने के लिए तैयार रहते हैं।
- अपनी मानसिकता बदलें। एक स्थायी संबंध बनाए रखना कोई कठिन काम नहीं है जो आपका सारा समय और ऊर्जा लेता है। ऐसा सोचने के बजाय, मान लें कि आप अपने साथी के साथ मिलकर अपनी आवृत्ति प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। बेशक, समय-समय पर, आपको अपने रास्ते में आने वाली विभिन्न चुनौतियों और बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार रहना होगा। लेकिन उन खुशी के दिनों, विशेष आयोजनों और रोमांचक अवसरों को कभी न भूलें जो आपकी आंखों के सामने इंतजार कर रहे हैं।
- यहां तक कि अगर आपका रिश्ता कई बार मुश्किल महसूस करता है, तो अपने निवेश पर रिटर्न पर ध्यान दें। आपने अपना सारा समय, ऊर्जा और प्रयास एक खुशहाल रिश्ते को बनाए रखने में लगा दिया है। बेशक कोई प्रयास व्यर्थ नहीं जाता है, है ना?
चरण 3. एक दूसरे के साथ सम्मान से पेश आएं।
एक-दूसरे की सराहना करने से आपको और आपके साथी को एक स्थायी और खुशहाल रिश्ता बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अपने साथी को अपनी प्रशंसा दिखाने के कुछ प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपने साथी के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि उसके साथ व्यवहार किया जाए।
- माता-पिता जैसे महत्वपूर्ण मामलों पर राय या दिशा-निर्देश मांगकर एक-दूसरे का सम्मान करें, या आज आपके खाने के मेनू जैसी कम महत्वपूर्ण चीजें।
- योजना बनाने से पहले, पहले अपने साथी से सलाह लें।
- दिन भर काम और पार्टनर की गतिविधियों से संबंधित प्रश्न पूछें; यह भी पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जिसने उनका ध्यान खींचा? उस दिन उसे कैसा लगा?
- कठोर शब्दों और व्यवहार से बचें जो आपके साथी को नीचा दिखा सकते हैं। हो सकता है कि आपके लिए, बड़बड़ाना, उधम मचाना, या अपने साथी पर कटाक्ष के शब्दों को फेंकने से स्थायी नकारात्मक प्रभाव न पड़े। लेकिन आपको इसका एहसास हो या न हो, आपके शब्द और व्यवहार आपके साथी को चोट पहुँचा सकते हैं, और यहाँ तक कि उसे भविष्य में रक्षात्मक और अमित्र बनने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकते हैं।
चरण 4. दिखाएँ कि आपका साथी आपके लिए कितना मायने रखता है।
पार्टनर का बर्थडे या रिलेशनशिप एनिवर्सरी सेलिब्रेट करना जरूरी है। लेकिन अच्छा होगा अगर आप उन साधारण चीजों की भी कदर करें जो आपका साथी हर दिन करता है।
- देखभाल दिखाने के लिए पैसे के साथ होना जरूरी नहीं है।
- पूछे जाने से पहले अपनी मदद दें। चीजों को अधिक जटिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है; अपने साथी को कचरा बाहर निकालने में मदद करना या यहाँ तक कि एक साधारण रात का खाना भी बनाना उसे खुश करना निश्चित है।
- अपने साथी को बताएं कि वह आपके लिए इतना मायने क्यों रखता है।
- जब आपका साथी आपके लिए कुछ करे, तो उनके व्यवहार को स्वीकार करें और आभार व्यक्त करें।
- यदि आप चाहते हैं कि आपका साथी अधिक संवेदनशील और प्रशंसनीय हो, तो उसके साथ भी ऐसा ही करें। केवल शब्दों के माध्यम से नहीं, वास्तविक उदाहरण दें।
चरण 5. अपने साथी के साथ संवाद करें।
खराब संचार आपको और आपके साथी को एक लंबा और खुशहाल रिश्ता बनाने से रोक सकता है। दूसरी ओर, प्रभावी संचार आपको और आपके साथी को समान आवृत्ति पर रखने में मदद करेगा, साथ ही यह भी दिखाएगा कि आप और आपका साथी एक-दूसरे पर कितना भरोसा करते हैं।
- अपने साथी के बारे में नियमित रूप से पूछें। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन उन चीजों के बारे में बात करने के लिए समय निकालते हैं जो अधिक व्यक्तिगत हैं, न कि केवल काम, पालन-पोषण या घरेलू मामलों के बारे में।
- संचार एक दोतरफा प्रक्रिया है। आपको न केवल बोलने का अवसर दिया जाता है, बल्कि सुनने की भी आवश्यकता होती है। जब आपके साथी ने बात पूरी नहीं की हो तो अपने साथी को बीच में न रोकें या टिप्पणी करते रहें।
- जब आपका साथी अपनी भावनाओं को साझा करता है, तो उसके शब्दों को संक्षेप में बताएं कि आप सुन रहे हैं। आप कह सकते हैं, "तो मैं जो सुनता और समझता हूं वह है…"। यहां तक कि अगर आप उसकी किसी भी बात से सहमत नहीं हैं, तो आपको यह दिखाने के लिए इस रणनीति को नियोजित करने की आवश्यकता है कि आप जो कुछ भी कहते हैं उस पर आप ध्यान दें। साथ ही, यह आपको अपने साथी के साथ अधिक सहानुभूति रखने में मदद करेगा, और किसी भी पक्ष को रक्षात्मक होने की आवश्यकता महसूस करने से रोकेगा।
- आमने-सामने संचार, विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों में, टेलीफोन, टेक्स्ट संदेश या ईमेल की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है। अपने साथी की आँखों में देखना, उनकी शारीरिक भाषा का अवलोकन करना, और उनकी प्रतिक्रियाओं को प्रत्यक्ष रूप से देखने से आपको उनकी चिंताओं को बेहतर ढंग से समझने, सबसे उपयुक्त प्रतिक्रिया के बारे में सोचने और समस्या को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
चरण 6. एक दूसरे के साथ ईमानदार रहें।
ईमानदारी पर आधारित रिश्ते लंबे समय तक चलते हैं और खुशियों से भरे होते हैं। सावधान रहें, बेईमानी में निहित अविश्वास वास्तव में आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अपने साथी का विश्वास खोने का जोखिम उठाने के बजाय, हमेशा सच बोलने की हिम्मत करें; अपने साथी को अपनी हर शिकायत और भावना से अवगत कराएं। यहां तक कि अगर आप असहज महसूस करते हैं या इसे अपने साथी से संवाद करने में परेशानी होती है, तो मेरा विश्वास करो, यह उससे झूठ बोलने और भविष्य में उसके विश्वास को बहाल करने के लिए कड़ी मेहनत करने से कहीं बेहतर है।
- हालांकि एक सफल रिश्ते में ईमानदारी एक महत्वपूर्ण बिंदु है, ईमानदारी जो बहुत स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है, कभी-कभी साथी के दिल को भी चोट पहुंचा सकती है। अपनी संवेदनशीलता को निखारें; जब आपको कोई शिकायत करनी हो या बुरी खबर देनी हो तो अपने शब्दों को अच्छी तरह से कहें। यदि अशिष्टतापूर्वक दिया जाता है, तो यह आशंका होती है कि आपका संदेश ठीक से नहीं पहुँचाया जाएगा। नतीजतन, संचार करना अधिक कठिन होगा।
चरण 7. एहसास करें कि आप और आपका साथी अलग-अलग तरीकों से प्यार का इजहार कर सकते हैं।
आप निश्चित रूप से जानते हैं कि दूसरों के प्रति स्नेह दिखाने का हर किसी का अपना तरीका होता है। इसे महसूस करने से आपको अपने साथी के साथ एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ता बनाने में मदद मिल सकती है।
एक दूसरे की जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील बनें; पूछें कि आप अपना समर्थन और स्नेह दिखाने के लिए क्या कर सकते हैं, और अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। एक बार जब आप अपने साथी की ज़रूरतों को जान लेते हैं, तो अपने प्यार को उसी तरह व्यक्त करने का प्रयास करें जैसे आपका साथी आपसे चाहता है।
चरण 8. मतभेदों का जश्न मनाएं।
इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि आपका साथी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, या जिसकी मानसिकता अक्सर आपसे अलग होती है, उन मतभेदों को उस धन के रूप में अपनाने का प्रयास करें जो आपके रिश्ते की विशेषता है।
- इस बारे में सोचें कि ये अंतर आपके और आपके साथी के पूरक कैसे हो सकते हैं और आपके रिश्ते में सकारात्मक योगदान दे सकते हैं। अपने साथी के विपरीत, जो बहुत शांतचित्त है और मजाक करना पसंद करता है, आप एक गंभीर और अधिक आरक्षित व्यक्ति हो सकते हैं। मतभेदों को कोसने के बजाय, यह सोचने की कोशिश करें कि एक-दूसरे की भरपाई कैसे की जाए। उदाहरण के लिए, आपका साथी आपको आराम करने के लिए कह सकता है, जबकि आप उन्हें महत्वपूर्ण चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।
- कभी-कभी, एक चरित्र जो कष्टप्रद होता है और कष्टप्रद महसूस करता है, वह वास्तव में वह विशिष्टता है जो आपको अपने साथी (और इसके विपरीत) की नज़र में आकर्षक बनाती है।
स्टेप 9. अपने पार्टनर के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं।
रिश्ते के अधिक गंभीर स्तर पर (जैसे शादी), अक्सर रिश्ते का रोमांस अब प्राथमिकता नहीं रह जाता है और उनके संबंधित व्यस्त जीवन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। एक भावुक संबंध बनाए रखने के लिए, अपने पालतू जानवरों, माता-पिता, ससुराल, कार्यालय या बच्चों से परेशान होने के डर के बिना नियमित रूप से अपने साथी के साथ समय बिताएं। मेरा विश्वास करो, यह आपको और आपके साथी को करीब लाने में मदद करेगा।
- सिनेमा में सिर्फ टीवी या मूवी देखने के बजाय, ऐसी गतिविधियों का चयन करें जो आपको और आपके साथी को एक-दूसरे के साथ बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे सप्ताहांत में एक साथ छुट्टी पर जाना, कुकिंग क्लास लेना, पार्क में दोपहर की सैर करना, या बस साथ में रात का खाना खाएं।
- कई जोड़ों को अपनी "डेट नाइट" शेड्यूल करने में मदद मिलती है। एक साथ योजनाएँ बनाएँ या कार्यों को साझा करने के लिए किसी भागीदार को आमंत्रित करें; उदाहरण के लिए, मान लें कि आप इस सप्ताह के लिए एक तिथि रात की अवधारणा की योजना बनाने के इच्छुक हैं, और अपने साथी से इसे अगले सप्ताह करने के लिए कहें। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सप्ताह एक अलग गतिविधि चुनते हैं, ताकि आपकी तिथि रात एक उबाऊ दिनचर्या में न बदल जाए।
चरण 10. अपने लिए समय निकालें।
हालाँकि अपने साथी के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पता चलता है कि निजी सुखों के लिए समय निकालना भी आपके साथी के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपने साथी से ब्रेक लेने से दोनों पक्षों को उन चीजों को अलग-अलग करने की अनुमति मिलती है जो उन्हें पसंद हैं। कभी-कभी, अपने विवेक को बनाए रखने के लिए, यहां तक कि रिश्ते के जुनून को बनाए रखने के लिए, अपने साथी से थोड़ी दूरी रखना आवश्यक है। यह भी माना जाता है कि अपने साथी के साथ अलग समय बिताने से आपको भविष्य में अपने साथी की अधिक सराहना करने में मदद मिलेगी।
प्रत्येक शौक को अलग से करें। जब आप अंत में अपने साथी के साथ "वापस आएं" तो आप बहुत अधिक स्वतंत्र, साथ ही खुश और तरोताजा महसूस करेंगे।
स्टेप 11. अपने पार्टनर के साथ हंसें।
रिश्तों में समस्याएँ और चुनौतियाँ अपरिहार्य बाधाएँ हैं। लेकिन माना जाता है कि दोनों पक्षों के रिश्ते में मजाक और हंसी लाने की क्षमता रिश्ते में मुश्किल समय को दूर करने में मदद करने में सक्षम है।
- अतीत में आपके और आपके साथी के मूर्खतापूर्ण अनुभवों को याद करने की कोशिश करें, या मनोरंजन पार्क या सिनेमा जैसी मज़ेदार जगहों पर जाएँ।
- अपने साथी के साथ हंसने पर ध्यान दें, न कि एक-दूसरे पर हंसने पर। कभी-कभी, एक-दूसरे की आलोचना करना वास्तव में आपको और आपके साथी को करीब ला सकता है (विशेषकर आप में से जो अपने साथी को एक दोस्त की तरह मानते हैं)। लेकिन कुछ स्थितियों में, बहुत देर से किया गया मजाक वास्तव में एक नकारात्मक स्थिति को ट्रिगर करेगा और आपके और आपके साथी के बीच के रिश्ते को खराब करेगा।
Step 12. दूसरे लोगों को अपने रिश्ते में दखल न देने दें।
नाखुश ससुराल वाले, माता-पिता जो आपके रिश्ते को नियंत्रित करने के हकदार हैं, और जो दोस्त प्रबंधन करना पसंद करते हैं, वे आपके साथी के साथ आपके रिश्ते के जहाज को डूबने के लिए बहुत प्रवण हैं। जितना हो सके नकारात्मक हस्तक्षेप को कम करने के लिए अपने साथी के साथ काम करें।
- इन लोगों के साथ पूरी तरह से संबंध तोड़ने की जरूरत नहीं है। लेकिन कम से कम, आपको किसी का समर्थन करने से इनकार करने या अपने रिश्ते में नकारात्मक प्रभाव डालने को बर्दाश्त नहीं करना चाहिए।
- अगर आपको या आपके साथी को आपके रिश्ते में हस्तक्षेप करने की कोशिश कर रहे लोगों के बारे में शिकायत है, तो ईमानदार रहें और इसके बारे में खुलकर बात करें। दृष्टिकोण साझा करने और सबसे उपयुक्त समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके ससुराल वाले हर क्रिसमस पर आपके घर आने की जिद करते हैं, तो अपने साथी के साथ समय-समय पर छुट्टी की योजना बनाने का प्रयास करें। कम से कम आपने परिवार से आने वाले एक दबाव को तो पार कर लिया है।
- आप अपने रिश्ते के बारे में अन्य लोगों की शिकायतों को सुन सकते हैं और उनका जवाब दे सकते हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से शांति और विनम्रता से यह समझाने का अधिकार है कि उनकी भागीदारी ने आपके और आपके साथी द्वारा निर्धारित सीमाओं का उल्लंघन किया है, और आपके रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।
- एक अपवाद तब होता है जब आपका रिश्ता आपके साथी द्वारा हिंसक हो जाता है। अगर ऐसा होता है, तो उन लोगों से खुद को अलग न करें जो आपकी मदद और समर्थन करने को तैयार हैं।
विधि 3 में से 3: समस्या निवारण
चरण 1. तर्क को जीतने की कोशिश मत करो।
अक्सर, लोग इस मानसिकता के साथ बहस शुरू करते हैं कि उन्हें "जीतना" चाहिए और यह साबित करने में सक्षम होना चाहिए कि वे "सही" हैं। इस तरह का रवैया समस्याओं के होने पर उन्हें प्रबंधित करने की आपकी क्षमता को गंभीरता से सीमित कर सकता है।
- जबरन "जीत" तर्क वास्तव में आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने साथी की राय और भावनाओं की परवाह नहीं करते हैं। इस तरह का व्यवहार वास्तव में संचार की रेखाओं को बंद कर सकता है और आपके और आपके साथी के बीच संबंध खराब कर सकता है।
- इस तरह का रवैया यह भी दर्शाता है कि आपकी नज़र में तर्क-वितर्क प्रभुत्व और आत्म-औचित्य की अभिव्यक्ति है, न कि समस्याओं को हल करने का प्रयास।
- अपने साथी को हराने की कोशिश करने से आपको एक लंबा और खुशहाल रिश्ता बनाने में मदद नहीं मिलेगी। जो पक्ष तर्क खो देता है वह आमतौर पर एक और तर्क प्रदान करके प्रतिशोध की आवश्यकता महसूस करेगा। सबसे अधिक संभावना है, यह आपको और आपके साथी को सुखद अंत तक नहीं ले जाएगा।
चरण 2. निष्पक्ष रूप से बहस करें।
एक ऐसी मानसिकता और रवैये के साथ तर्क देना जो ऐसा लगता है कि आप निश्चित रूप से जीतेंगे, कुछ भी हल नहीं होगा। यदि आप चिल्लाना, चुप रहना, लगातार अपने साथी को दोष देना, और जानबूझकर ऐसी टिप्पणी करना जो आपके साथी को चोट पहुँचा सकती है, तो यह भी सच है।
- यहां तक कि उपरोक्त किसी भी रणनीति का उपयोग किए बिना, आप अभी भी दिखा सकते हैं कि आप क्रोधित या निराश महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अपने साथी को दोष देने या आरोप लगाने के बजाय, अपनी भावनाओं को यथासंभव विशेष रूप से व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- "आपने मेरे साथ ऐसा किया" पर जोर देने के बजाय, यह समझाने की कोशिश करें कि आपको किस बात से गुस्सा या दुख हुआ। आरोप लगाने से वास्तव में आपका साथी रक्षात्मक हो जाएगा और आपकी शिकायतों को सुनने से इंकार कर देगा।
- "कभी नहीं" और "हमेशा" जैसे शब्दों का प्रयोग न करें। दोनों भाव आमतौर पर गलत होते हैं और तनाव से ग्रस्त होते हैं।
- यदि उपरोक्त नकारात्मक व्यवहार प्रकट होते हैं, तो चर्चा प्रक्रिया को तुरंत रोक दें; जब भी आप और आपका साथी शांत महसूस करें और स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हों तो चर्चा पर वापस आएं। शांत होने के लिए, बाहर टहलने, गहरी सांस लेने, डायरी में लिखने या अपने बच्चों के साथ खेलने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, आप बाद में बहुत बेहतर महसूस करेंगे (और निश्चित रूप से अपने साथी के साथ चर्चा करने के लिए वापस जाने के लिए और अधिक तैयार)।
चरण 3. एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करें और अधिक विशिष्ट होने का प्रयास करें।
बहस करते समय, मनुष्य कभी-कभी अन्य मुद्दों पर चर्चा करने के लिए ललचाते हैं जो (वास्तव में) उस मुद्दे से संबंधित नहीं होते हैं जिस पर चर्चा की जा रही है। इस तरह की आदत केवल समस्या को बढ़ाएगी और आपके लिए इसे दूर करना और कठिन बना देगी।
विषय वस्तु पर ध्यान लगाओ, ताकि समस्या हर जगह न फैले। इससे पहले कि स्थिति बदतर हो जाए और इससे निपटना कठिन हो जाए, इसे रोकें।
चरण 4. अपनी गलतियों को स्वीकार करें।
रिश्तों में गलतियाँ करना सामान्य है; लेकिन इसे स्वीकार करने से इंकार करने से आपको एक लंबा और खुशहाल रिश्ता बनाने में मदद नहीं मिलेगी। एक-दूसरे के बीच विश्वास की दीवार को मजबूत करने और दोनों पक्षों के लिए होने वाली समस्याओं को हल करना आसान बनाने के लिए गलतियों को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
- अगर आपके पार्टनर को कोई शिकायत है तो ध्यान से सुनें। इस दुनिया के लोगों में से एक जो आपको अच्छी तरह से जानता है, वह आपका साथी है, इसलिए संभावना है कि शिकायतें दूर की कौड़ी नहीं हैं।
- ऐसी गलतियों को दोबारा होने से रोकने के लिए अपने साथी से विशिष्ट सुझाव मांगें।
- यदि आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने को तैयार हैं, तो निश्चित रूप से आपके साथी के लिए भविष्य में ऐसा करना आसान हो जाएगा।
चरण 5. क्षमा करना सीखें।
द्वेष रखने और अतीत को भूलने से इनकार करने से आपके साथी के साथ आपके रिश्ते की खुशी कम हो सकती है। क्षमा करना कोई आसान बात नहीं है; लेकिन मेरा विश्वास करें, ऐसा करने से आपके रिश्ते को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- पुनर्विचार करने का प्रयास करें कि आपको चोट क्यों लगती है। अपने आप से पूछें, क्या होने वाली समस्याओं को वास्तव में उस हद तक विलाप करने की ज़रूरत है? सुनिश्चित करें कि आप यह स्वीकार करने में भी संकोच नहीं करते हैं कि आपके कार्यों या शब्दों ने भी समस्या को ट्रिगर करने में योगदान दिया है।
- अपने आप से पूछें, क्या आप अभी भी अतीत में हुई किसी बात को क्षमा नहीं कर रहे हैं?
- अपने लिए दूसरों को क्षमा करने के लाभों के बारे में सोचें। नकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने से आप लंबे समय तक क्रोधित, चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करेंगे। किसी को क्षमा करना निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
- अतीत में समस्याओं को सामने लाने की आदत आपके और आपके साथी की आपके रिश्ते के भविष्य के बारे में आशाओं और विश्वासों को दूर कर सकती है।
चरण 6. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप किसी रिश्ते में सभी समस्याओं का समाधान नहीं कर पाएंगे।
यद्यपि आप और आपका साथी होने वाली सभी समस्याओं को हल करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, यह इच्छा वास्तव में कम यथार्थवादी है। आखिरकार, अभी भी कई जोड़े हैं जो अक्सर बहस करते हैं लेकिन फिर भी खुशी से रहते हैं और एक साथ बूढ़े हो जाते हैं।
- कभी-कभी, मनुष्य किसी ऐसे मुद्दे पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो समस्या का विषय नहीं है। अपना दृष्टिकोण बनाएं और खुद से पूछें, क्या समस्या वास्तव में आपके रिश्ते के लिए खतरा है और इसे जल्द से जल्द हल करने की आवश्यकता है?
- एक सफल रिश्ते के पीछे, एक ऐसा साथी होना चाहिए जो समझौता करने, अनुकूलन करने और उन समस्याओं को "अनदेखा" करने के लिए सहमत होने के लिए तैयार हो जो गंभीरता से लेने लायक नहीं हैं।
चरण 7. जानें कि कब मदद मांगनी है।
यदि आपको अपने साथी के साथ संवाद करने या समस्याओं से निपटने में परेशानी हो रही है, तो युगल परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने में संकोच न करें।
- तब तक प्रतीक्षा करना जब तक कि समस्या वास्तव में गंभीर न हो और आपकी सुरक्षा को खतरा न हो, अनुचित है। इसे समाप्त करें जबकि यह अभी भी खराब नहीं होता है।
- किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना जो आपके और आपके साथी के लिए मध्यस्थता प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए अपने क्षेत्र में उद्देश्यपूर्ण और अनुभवी हो, बहुत उपयोगी हो सकता है।
टिप्स
- एक स्थायी और खुशहाल रिश्ता बनाने के लिए, आपको अपने साथी के साथ दोस्ती करने में सक्षम होना चाहिए। विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें जो आप दोनों का आनंद लेते हैं, लेकिन अपने साथी के शौक को समझने और तलाशने से इंकार न करें जो आपको पसंद नहीं है या नहीं।
- बिना पूछे कुछ ईमानदार और सार्थक काम करके दिखाएं कि आप अपने साथी की परवाह करते हैं।
- समझौता करके मतभेदों को दूर करें। समझौता करने की अनिच्छा (इस अर्थ में कि हमेशा एक हारा हुआ होगा) एक लंबे और खुशहाल रिश्ते के लिए आपकी योजनाओं को पटरी से उतार देगा।
