अच्छा नेत्र संपर्क स्थापित करना मुश्किल हो सकता है, और जब हम महत्वपूर्ण बातचीत का सामना करते हैं तो हम सभी को इस संचार कौशल को सीखने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक अधिक कुशल श्रोता और वक्ता बनना चाहते हैं और सही प्रभाव डालने के लिए बातचीत के दौरान उपस्थिति की अधिक आश्वस्त करने वाली आभा विकसित करना चाहते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि लोगों की आँखों में कैसे दिखना है।
कदम
3 का भाग 1: बातचीत में अभ्यास करें
चरण 1. जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
जैसा कि हर चीज में होता है, जितना अधिक आप इस बारे में सोचते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, आप उतने ही अधिक जागृत और अजीब हो जाएंगे। आपकी इस अनाड़ीपन को बेईमानी के रूप में गलत समझा जा सकता है, और आप अपने द्वारा बनाए गए अच्छे विकास को नष्ट कर देंगे।
- आमतौर पर, उन लोगों के लिए आँख से संपर्क करना अधिक कठिन होता है जो अधिक सत्तावादी या डराने वाले होते हैं। दुर्भाग्य से, आमतौर पर ऐसे समय होते हैं जब आपको दूसरे व्यक्ति का पूरा ध्यान आकर्षित करने के लिए आत्मविश्वास दिखाना पड़ता है। यही कारण है कि आपको आराम करना चाहिए।
- यदि आपके पास एक महत्वपूर्ण सम्मेलन या साक्षात्कार है, तो अपनी हृदय गति को धीमा करने और ऑक्सीजन को आपको आराम करने की अनुमति देने के लिए पहले से कुछ साँस लेने के व्यायाम करें। अपने आप को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
चरण 2. एक आंख पर ध्यान दें।
अपनी टकटकी से दूसरे लोगों की आंखें बंद करना मुश्किल है। आम तौर पर, आपको सलाह दी जाती है कि एक बार में दोनों आंखों में देखने की कोशिश करने के बजाय, व्यक्ति के चेहरे पर केवल एक आंख या बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।
यदि यह मदद करता है, तो केवल एक आंख पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय दोनों आंखों को बारी-बारी से देखने का प्रयास करें। 10 सेकंड के लिए एक आंख पर ध्यान केंद्रित करें, फिर दूसरी आंख पर स्विच करें।
चरण 3. दृश्य को रखने के लिए एक बिंदु खोजें।
नाक के पुल, भौहें या आंखों के नीचे देखने से वास्तविक आंखों के संपर्क की धमकी के बिना, आंखों के संपर्क का भ्रम पैदा होगा। दूसरा व्यक्ति अंतर नहीं बता पाएगा, इसलिए आप एक अच्छा संवादी बनने के लिए उसे सुनने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
चरण ४. दूसरे व्यक्ति की बात सुनते हुए सिर हिलाकर या इशारे करके अपनी आँखें बंद करें।
समय-समय पर अपनी आंखों को मोड़ें, ऐसा करते हुए अपने शरीर को हिलाएं। हालाँकि, ऐसा सिर्फ इसलिए न करें क्योंकि आप असहज महसूस करते हैं। हंसते, सिर हिलाते या मुस्कुराते हुए इसे तैयार करने की कोशिश करें। जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होगी तब भी आप प्राकृतिक दिखेंगे और फिर भी सहज महसूस करेंगे।
चरण 5. बात करते और सुनते समय अपनी आँखों को एकाग्र रखने की कोशिश करें।
जब आप सुन रहे हों तो दूसरे व्यक्ति की आँखों में देखने की तुलना में क्या कहना है, इसके बारे में सोचते हुए आँख से संपर्क बनाए रखना अधिक कठिन है। बार-बार दूर देखने से न डरें, लेकिन बोलते समय अपना चेहरा और आँखें आगे की ओर रखने की कोशिश करें।
बोलते समय ऊपर की ओर देखना कभी-कभी झूठ का संकेत देता है, जबकि नीचे की ओर देखना भ्रम को इंगित करता है। इसलिए, सीधे आगे देखने की कोशिश करें, भले ही आप असहज महसूस करें और आंखों से संपर्क बनाए नहीं रख सकते। जब तक आप ऊपर या नीचे नहीं देख रहे हैं, तब तक दूसरे व्यक्ति के कान, या ठुड्डी, या कहीं और देखें।
3 का भाग 2: घर पर अभ्यास करें
चरण 1. आंखों से संपर्क बनाए रखने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए अभ्यास सत्रों का उपयोग करें।
आंखों के संपर्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह याद रखना है कि आपको क्या करना है। यदि आपका झुकाव अपने जूतों को देखने का है, तो अकेले अभ्यास करने का प्रयास करें ताकि आपकी अगली स्वाभाविक प्रतिक्रिया दूसरे व्यक्ति की आँखों पर ध्यान केंद्रित करने की हो। आप इसे टीवी देखते समय, शीशे के सामने या कई अन्य तरीकों से कर सकते हैं।
चरण 2. टेलीविजन के साथ अभ्यास करें।
सबसे आसान तरीकों में से एक है जब आप अकेले हों और टीवी देख रहे हों तो आंखों के संपर्क का अभ्यास करें। ऑन-स्क्रीन पात्रों के साथ आँख से संपर्क बनाने पर ध्यान दें और वास्तविक जीवन की बातचीत में इसका अभ्यास करें।
टीवी पात्रों के साथ आँख का संपर्क निश्चित रूप से वास्तविक लोगों के साथ आँख के संपर्क से बहुत अलग होगा। यहां अभ्यास का उद्देश्य आपको इसकी आदत डालना है, न कि आंखों से संपर्क बनाने की भावना को नकली बनाना।
चरण 3. एक वीडियो ब्लॉग देखने का प्रयास करें।
यदि आपके पास टीवी नहीं है, तो Youtube व्लॉग और स्क्रीन पर घूर रहे लोगों के अन्य वीडियो देखें। इस तरह, आपका नेत्र संपर्क अभ्यास अधिक वास्तविक लगेगा। ये वीडियो व्यापक रूप से उपलब्ध और मुफ़्त हैं, और यह अनुमान लगाने से थोड़ा बेहतर है कि जब आप बातचीत के दौरान आँख से संपर्क करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं।
चरण 4. वीडियो के माध्यम से चैट करने का प्रयास करें।
अगर आपका कोई करीबी दोस्त है जिससे बात करने में आपको मजा आता है, तो आई कॉन्टैक्ट का अभ्यास करने के लिए स्काइप या किसी अन्य वीडियो चैट सेवा का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आमतौर पर सीधे आंखों के संपर्क से आसान होता है, क्योंकि आप और दूसरा व्यक्ति कंप्यूटर स्क्रीन द्वारा सीमित होते हैं।
चरण 5. खुद को आईने में देखने का अभ्यास करें।
फिर, यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ आंखों के संपर्क के समान महसूस नहीं होगा, लेकिन आप अभी भी अपनी आंखों को आईने में उनके प्रतिबिंब को देखने के बजाय उनसे बचने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। अन्य लोगों को आंखों में देखने की आदत डालने के लिए स्नान करने से पहले/बाद में कुछ मिनट लें।
चरण 6. यदि आपको कोई बीमारी या विकलांगता है जो आपके लिए ऐसा करना मुश्किल बना देती है, तो अन्य लोगों को आंखों में देखने का नाटक करना सीखें।
ऑटिज्म, चिंता विकार और अन्य बीमारियों से पीड़ित लोगों को अन्य लोगों की आंखों में देखना डरावना या डरावना लग सकता है। सुखद बातचीत करने के लिए खुद को धक्का न दें।
- दूसरे व्यक्ति की आंखों के आसपास के क्षेत्र को देखें, जैसे कि उसकी नाक, मुंह या ठुड्डी।
- यदि वे नहीं देखते हैं कि आप उनकी आँखों में नहीं देख रहे हैं (लेकिन इसकी संभावना नहीं है), तो कुछ ऐसा कहें "मेरे लिए अन्य लोगों की आँखों में देखना मुश्किल है। अगर मैं नहीं देखता तो मैं आपकी कहानी को और आसानी से सुनूंगा तुम्हारी आँखों में।"
चरण 7. इसे धीरे-धीरे करें।
आपको तुरंत असहज महसूस करने की ज़रूरत नहीं है और आप जिस किसी से भी बात कर रहे हैं, उसके लिए दूसरे व्यक्ति को ध्यान से देखें। वास्तव में, यह क्रिया असुविधा पैदा कर सकती है। आपने वास्तव में कुछ हद तक आँखों में देखने की कोशिश की होगी, लेकिन यदि आप अभी भी इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो धीरे-धीरे अभ्यास करें।
यदि आप हर दिन बातचीत के दौरान दूसरे व्यक्ति की आंखों को बंद करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सफल हुए हैं। आपको उसकी आँखों में देखते हुए चैटिंग करने की ज़रूरत नहीं है।
भाग ३ का ३: सही प्रभाव बनाना
चरण 1. सुनने का अभ्यास करें।
बातचीत के दौरान, यदि आप वास्तव में इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, तो आंखों के संपर्क के बारे में चिंता न करें। बातचीत करते समय सिर हिलाना, महत्वपूर्ण जानकारी को दोहराना, अनुकूल शारीरिक भाषा का उपयोग करना और अन्य सक्रिय सुनने के कौशल का अभ्यास करना सभी महत्वपूर्ण हैं। सक्रिय रूप से सुनने के लिए, आपको यह करना होगा:
- बेंच पर सीधे बैठ जाएं
- सिर हिलाकर सहमति देना
- ध्यान से सुनें और महत्वपूर्ण जानकारी दोहराएं
- प्रक्रिया करें कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है
- सक्रिय रहें और बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार न करें
- वार्ताकार को सटीक उत्तर दें
चरण 2. एक आरामदायक मध्यबिंदु खोजें।
सुनते समय, आपको 80% नेत्र संपर्क बनाए रखना चाहिए। इसके अलावा, आप अपना सिर हिलाते हुए कभी-कभी दूर देख सकते हैं, यह दिखाने के लिए कि आप अभी भी सुन रहे हैं। शांत रहें और अधिक विचार न करें ताकि आपके कार्य स्वाभाविक बने रहें।
गौर से देखने से बचें। आँख से संपर्क करना ठीक है, लेकिन दूसरे व्यक्ति को ध्यान से देखकर खुद को भयभीत न करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस व्यक्ति के साथ अच्छी बातचीत करना चाहते हैं, आपको चिंता करने या चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 3. आंख का चुंबकीय पहलू दिखाएं।
इसका मतलब है कि आपको तुरंत किसी और के ध्यान से अपनी आँखें नहीं हटानी चाहिए। यदि फोन की घंटी बजती है, तो उसे तुरंत न देखें जैसे कि आप फोन की घंटी बजने से उबाऊ बातचीत से बच गए हों। इस तरह की हरकत करने के बजाय, फोन स्क्रीन पर घूरने से पहले कुछ अनिच्छा दिखाएं।
अपनी निगाहों को टालना और फिर तुरंत दूसरे व्यक्ति की ओर देखना एक अच्छा विचार है। हालांकि, ध्यान रखें कि प्राथमिकता/खतरे में रुकावट जैसे महत्वपूर्ण विकर्षणों पर अभी भी तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।
चरण 4. अपनी आंखों से मुस्कुराएं।
अपनी भौहें आराम से रखें, या आपकी आंखें संदिग्ध/डराने वाली लगेंगी, भले ही आपको ऐसा करना याद हो। अपनी आंखों को जितना हो सके खुला रखें, भेंगाने से बचें - यह इस बात का संकेत हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है वह आपको पसंद नहीं है। अपनी भौंहों को भी मत मोड़ो या ऐसा लग सकता है कि आप गुस्से में हैं।
आईने के सामने जाओ और अपनी आँखों में देखो जब आप मुस्कुराते हैं, भेंगाते हैं, या भ्रूभंग करते हैं। अभिव्यक्ति में अंतर देखें? अपनी आँखों को ऐसे रखने का अभ्यास करें जैसे कि आप मुस्कुरा रहे हों, तब भी जब आप वास्तव में ऐसा नहीं कर रहे हों।
चरण 5. नौकरी के लिए इंटरव्यू में हमेशा आंखों का संपर्क बनाए रखें।
जब आप नौकरी के लिए इंटरव्यू दे रहे हों, तब भी आँख से संपर्क और अच्छा सुनने का कौशल आवश्यक है, लेकिन जब भी आप सम्मान का संचार करना चाहते हैं और चिंता दिखाना चाहते हैं। संभावित नियोक्ता सोच सकते हैं कि आप कुछ छिपा रहे हैं या असुरक्षित हैं यदि आपको आँख से संपर्क करने में कठिनाई होती है, जिससे आपके नौकरी के अवसर कम हो जाते हैं।
चरण 6. अपनी तिथि के साथ आँख से संपर्क करें।
नेत्र संपर्क रुचि और सम्मान दोनों को दर्शाता है - ये दो चीजें हैं जो एक अच्छे डेटिंग सत्र में मौजूद होनी चाहिए। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बाहर हों, जिसे आप पसंद करते हैं, तो यथासंभव लंबे समय तक आंखों का संपर्क बनाए रखने का प्रयास करें। याद रखें, आंखें दिल की खिड़की हैं।
अपने साथी के आकर्षण का आकलन करने के लिए आँख से संपर्क करना भी एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन आपको निष्कर्ष पर नहीं जाना चाहिए। यदि आपके साथी को आँख से संपर्क बनाए रखने में कठिन समय हो रहा है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह जल्दी से घर जाना चाहता है, लेकिन ऐसा इसलिए भी हो सकता है क्योंकि वह आपकी तरह ही नर्वस है।
चरण 7. जब आप किसी चीज़ पर ज़ोर देना चाहते हैं तो आँख से संपर्क करें।
यदि आपके पास कोई गंभीर तर्क या चर्चा है, तो आप दूर देखने के लिए ललचा सकते हैं। यह दूसरे व्यक्ति के प्रति विश्वास की कमी, या अनिच्छा को इंगित करता है - इससे बचें। यदि आप असहमत हैं, तो दूसरे व्यक्ति की आँखों में दृढ़ता से देखें ताकि यह विश्वास व्यक्त किया जा सके कि आप जो कह रहे हैं वह सच है।
जब कोई आपको डराने की कोशिश करता है, तो वे चाहते हैं कि आप दूर देखें। उसे मना करके उसे निराश करो, उसे फिर से आंख में देखो।
टिप्स
- आप फोन पर बात करते हुए या ऑनलाइन चैट करते हुए किसी के चेहरे की कल्पना करके अभ्यास कर सकते हैं।
- यदि आप ऊबने के कारण आँख से संपर्क बनाए नहीं रख सकते हैं, तो बातचीत में विराम की प्रतीक्षा करें और फिर विषय बदल दें।
- नियमित रूप से आंखों का संपर्क तनाव पैदा करना आसान नहीं है।
- बातचीत से पीछे हटने के लिए एक विनम्र बहाने का प्रयोग करें: "ओह, मैंने समय पर ध्यान नहीं दिया! क्षमा करें, मुझे जल्द ही जाना होगा - मेरे पास एक नियुक्ति है। आपसे बात करके अच्छा लगा।"
- दूसरे व्यक्ति को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में सोचें जो आत्मविश्वास से आँख से संपर्क कर सकता है। कल्पना कीजिए कि आँख से संपर्क बनाए रखने के लिए दूसरे व्यक्ति को देखना उसके लिए कितना महत्वपूर्ण है।
चेतावनी
- यदि आप अपनी भौहें या अपनी नाक के पुल को देख रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे केवल वही क्षेत्र हैं जिन्हें आप देख रहे हैं। अपनी निगाह दूसरे व्यक्ति के चेहरे पर न लगाएं। आप देखेंगे कि आप दाग-धब्बों, पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, जलन, त्वचा संबंधी विकारों, फोड़े आदि की जांच कर रहे हैं। त्वचा पर।
- दूसरे व्यक्ति की आंखों को देखें, लेकिन तेज नहीं! ध्यान से घूरने से आप एक सनकी, या इससे भी बदतर, एक जुनूनी शिकारी की तरह दिखेंगे! यह भी सुनिश्चित करें कि आप हमेशा आश्वस्त रहें!
