यह लेख बताता है कि जीवन के हर पहलू में अनुशासित कैसे रहें। अनुशासन का अर्थ दंड, जबरदस्ती या आज्ञाकारिता नहीं है। निम्नलिखित निर्देश केवल छोटे बच्चों को अनुशासित करने के लिए ही नहीं, बल्कि वयस्कों पर भी लागू होते हैं। सभी को अनुशासन सीखने की जरूरत है।
कदम
भाग 1 का 2: स्वयं को समझना
चरण 1. खुद को समझने की कोशिश करें।
पता लगाएं कि बाधाएं क्या हैं ताकि आपको लगे कि आपको अभी भी अधिक अनुशासित होने की आवश्यकता है। खराब चरित्र के अलावा, यह जीवन के लक्ष्यों को निर्धारित करने में असमर्थता या बाहरी प्रभावों या व्यसनों के कारण खुद को अनदेखा करने की प्रवृत्ति के कारण हो सकता है। इस बारे में सोचें कि क्या आप हमेशा अपने हितों के बारे में सोचे बिना दूसरों को खुश करना चाहते हैं ताकि आप अन्य लोगों के विचारों के अनुसार अनुशासित हों, न कि उन विषयों को निर्धारित करने के लिए जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में उपयोगी और सक्षम हों। तो, पहले कारण निर्धारित करें।
- आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपमें अभी भी अनुशासन की कमी है? आपको अनुशासित होने से क्या रोक रहा है?
- सीमाओं को पहचानने के अलावा, अपने दैनिक जीवन में दूसरों के प्रभाव पर विचार करें। क्या आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने की अपेक्षा दूसरों को प्रसन्न करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं? क्या आप हमेशा दूसरों की मांगों का पालन करते हैं और अपने हितों की उपेक्षा करते हैं?
चरण २। अपने आप को आश्वस्त करें कि आप आत्म-अनुशासित होना चाहते हैं ताकि आप में आत्मविश्वास हो।
इसकी बहुत आवश्यकता है, खासकर यदि इस समय आपका जीवन अन्य लोगों को प्रसन्न करने पर अधिक केंद्रित रहा हो। यदि आप हमेशा दूसरों को अपने लिए चीजें तय करने देते हैं, तो आपको अनुशासित होने में कठिनाई होगी, उदाहरण के लिए: आप कैसे कार्य करते हैं और सोचते हैं या निर्णय लेते हैं कि आपको क्या करना चाहिए।
यदि आप अपने आप को बेकार या हारे हुए मानते हैं, तो महसूस करें कि ये आंतरिक बकवास निराधार नकारात्मक विचारों से प्रेरित है और आपको स्वाभिमानी और आत्म-अनुशासित होने के लिए तुरंत संबोधित किया जाना चाहिए। परामर्श में भाग लेने के अलावा, माइंडफुलनेस मेडिटेशन करके या संज्ञानात्मक व्यवहार को आकार देने वाली तकनीकों का उपयोग करके नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं।
भाग 2 का 2: दैनिक अनुशासन में सुधार
चरण 1. अपने जीवन के उन पहलुओं का निर्धारण करें जिनमें उच्च अनुशासन की आवश्यकता होती है।
अपने आप से पूछें कि आप किन क्षेत्रों में अधिक अनुशासित रहना चाहते हैं, उदाहरण के लिए काम पर, अध्ययन करना, साफ-सुथरा रहना, बुरी आदतों को दूर करना आदि।
चरण 2. सकारात्मक रहें।
आवश्यक परिवर्तन करने का निर्णय लें और उन इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें। हालांकि मुश्किल है, इसे समस्या या बाधा के बजाय एक चुनौती के रूप में देखें। यदि आपने किसी विशेष कार्यवाही पर निर्णय लिया है, तो इसे लगातार चलाएं। आलस्य की भावनाएँ कभी-कभी उठती हैं और आपके प्रयासों में बाधा डालती हैं, लेकिन यह भावना सामान्य है और उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों द्वारा भी अनुभव की जाती है। वे अलग हैं इसलिए नहीं कि वे आपसे "बेहतर" हैं, बल्कि इसलिए कि वे बाधा के उद्भव को पहचानने में सक्षम हैं और बड़ी समस्या बनने से पहले इसे दूर करने का प्रयास करते हैं।
- इस बात को समझें कि केवल आप ही अपना जीवन बदल सकते हैं, कोई और नहीं। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें और आवश्यक परिवर्तन करें क्योंकि अब आप ऐसे बच्चे नहीं हैं जिन्हें अभी भी दिशा की आवश्यकता है।
- दैनिक दिनचर्या जो सहज महसूस करती हैं क्योंकि आप उनके अभ्यस्त हैं, वे आपको पुराने व्यवहारों की ओर आकर्षित करते हैं। अपने आप को याद दिलाने के लिए इसका इस्तेमाल करें और जैसे ही आप इसे नोटिस करें, रुकें।
चरण 3. बुद्धिमान दृष्टिकोण और कार्यों का प्रदर्शन करें।
मानव व्यक्तित्व और व्यवहार संस्कृति, लक्षणों, भावनाओं, मूल्यों, विश्वासों और सामाजिक मानदंडों से प्रभावित होते हैं जो एक समूह या समुदाय में लागू होते हैं। सभी स्थितियों में विनम्र और व्यवहार कुशल बनें।
चरण 4. अपने आप को नियंत्रित करना सीखें।
चीजों को स्वयं प्रबंधित करना सीखें, जैसे वित्तीय बजट स्थापित करना या बैठकें आयोजित करना। एक बड़ी कंपनी शुरू करने के बजाय, नियमित समय पर जीवन जीना सीखें और छोटी शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, दोपहर का भोजन 12.00-13.00 के बीच और रात का भोजन 19.00-20.00 के बीच करने की आदत डालें।
- एक कार्य योजना बनाएं और एक कार्यक्रम बनाएं और फिर इसे यथासंभव सर्वोत्तम रूप से लागू करें।
- इसे करना आसान बनाने के लिए कार्य योजना को छोटी गतिविधियों में विभाजित करें।
- 1 घंटे तक बैठने के बाद स्ट्रेच करने के लिए खड़े हो जाएं और टहलें। अपने शरीर और दिमाग को थोड़ी देर के लिए आराम करने दें ताकि जब आप काम पर वापस आएं तो आप तरोताजा और तनावमुक्त महसूस करें।
चरण 5. इसे साफ सुथरा रखें।
खुद को फायदा पहुंचाने के साथ-साथ आप बेहतर भी महसूस करेंगे। स्वच्छ रखना पर्यावरण को बेहतर और अधिक सुखद बनाता है, इस प्रकार एक बड़ा भावनात्मक परिवर्तन लाता है। विकीहाउ या अन्य वेबसाइटों पर लेख पढ़ें जो इसे समझाते हैं।
चरण 6. उपयुक्त शारीरिक भाषा का प्रयोग करें।
स्पष्ट और मुखरता से संवाद करें। यदि आवश्यक हो तो उचित शारीरिक भाषा का प्रयोग करें। बहुत जोर से बात मत करो या चिल्लाओ। संचार की कला में अनुशासन आपको जीवन के कई अन्य पहलुओं में अधिक अनुशासित बनाता है।
चरण 7. उन लोगों का सामना करने के लिए तैयार रहें जो आपके रास्ते में खड़े हैं।
जो लोग आपके अनुशासन की कमी से लाभान्वित होते हैं, यदि आप बदलने की इच्छा दिखाते हैं, तो उन्हें खतरा महसूस हो सकता है। उनसे सावधान रहें जो आपको आपकी नई आदत से विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं और लगातार बने रहें। उन्हें जो कहना है उसे विनम्रता से सुनें, लेकिन उनके विलंबित या विचलित करने वाले व्यवहार से प्रभावित न हों। ऐसे काम करें जो आपके दैनिक जीवन में अच्छा लाए।
चरण 8. एक बार जब आप सही काम करने में सक्षम हो जाते हैं, तो इसे एक अच्छी आदत बनाने के लिए आगे बढ़ें।
अपनी दिनचर्या को अपने आप ऐसे चलाएं जैसे कि आप सांस ले रहे हों।
जब आपका लक्ष्य प्राप्त हो जाए तो खुद को पुरस्कृत करें।
टिप्स
- स्वयं को अनुशासित करना बहुत कठिन कार्य है। अपने दैनिक जीवन को अनुशासन के साथ जीना सीखें ताकि यह आपके व्यक्तित्व का एक पहलू बन जाए।
- अनुशासन एक मौजूदा क्षमता है में एक दूसरे से नहीं बाहर से. अनुशासन दिखाता है प्रकृति व्यक्ति और मापा नहीं जा सकता। अनुशासन जरूरी है दिखाया है रोजमर्रा की जिंदगी में, है ना? निकाला गया.
- प्रेरणा बनाए रखने के लिए, उन लक्ष्यों को ध्यान में रखें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
चेतावनी
- स्वयं को धक्का नहीं दें। इसे एक बार में करने के बजाय एक बार में एक करें। यह छोटी चीजें हैं जो आपको बहुत थका देती हैं।
- दूसरों को सलाह या आलोचना न करें क्योंकि वे अनुशासनहीन लगते हैं। यदि यह आपको प्रभावित करता है, तो उसके साथ अच्छी तरह से बात करें। यदि नहीं, तो उसे चीजों को अपने आप सुलझाने दें। आप अपने सिवा किसी और को नहीं बदल सकते।
- बढ़ा चढ़ा कर मत कहो। जो लोग सामान्य ज्ञान के बिना दिनचर्या करते हैं और अपनी भलाई की उपेक्षा करते हैं, उनमें जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) विकसित होने की संभावना अधिक होती है। यदि आपकी दिनचर्या अन्य लोगों को विचलित या परेशान कर रही है, तो इसे समायोजित करना एक अच्छा विचार है।
