अपनी बुद्धि को बढ़ाने के लिए, आपको ऐसे दैनिक प्रयास करने होंगे जो थकाऊ या उबाऊ न हों। नई चीजें सीखना बहुत ही रोचक और मजेदार है। चाहे आप इंटरनेट से सीखने का आनंद लें, किताबें पढ़ना, व्यायाम करना, या पहेली और गेम के साथ अपने मस्तिष्क को चुनौती देना, आपकी बुद्धि को बढ़ाने के कई तरीके हैं - और एक से अधिक हो सकते हैं!
कदम
विधि 1: 4 में से: इंटरनेट की मदद से इंटेलिजेंस बढ़ाएँ
चरण 1. नई चीजें सीखने के लिए इंटरनेट का उपयोग करते समय अपना अवसर लें।
इंटरनेट एक अद्भुत उपकरण है जिसका उपयोग केवल सोशल मीडिया पर कुछ पोस्ट करने और बिल्ली के वीडियो देखने से अधिक के लिए किया जा सकता है। हर बार जब आप आराम करना चाहते हैं और इंटरनेट ब्राउज़ करना चाहते हैं, तो सूचनाओं की जाँच करने के बजाय, किसी ऐसी चीज़ के बारे में एक लेख खोलें जिसे आप नहीं जानते हैं, या किसी ऐसे विषय के बारे में एक कहानी जिसे आपने कभी नहीं सुना है।
युक्ति:
विकिपीडिया और Google जैसी वेबसाइटें आपको यादृच्छिक रूप से एक वेबसाइट या लेख चुनने की अनुमति देती हैं।
चरण 2. अपना ज्ञान बढ़ाने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें।
किसी विषय के बारे में जानने के लिए आप विभिन्न ऑनलाइन पाठ्यक्रम ले सकते हैं। हार्वर्डएक्स और कौरसेरा जैसी वेबसाइटें कई मुफ्त पाठ्यक्रम प्रदान करती हैं जिन्हें आप कक्षा में वास्तविक प्रोफेसरों के पाठ्यक्रम, सामग्री और यहां तक कि वीडियो के साथ ऑनलाइन ले सकते हैं। निःशुल्क पाठ्यक्रम खोजने के लिए ऑनलाइन जाएं और एक नया विषय खोजें जिसे आप सीखना चाहते हैं।
कुछ ऑनलाइन पाठ्यक्रम किसी मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से डिग्री के लिए क्रेडेंशियल के रूप में भी काम कर सकते हैं।
युक्ति:
आप पाठ्यक्रम पूरा करने और परीक्षा देने के लिए प्रमाण पत्र अर्जित कर सकते हैं यह दिखाने के लिए कि आपने पाठ्यक्रम पास कर लिया है और सामग्री को समझ लिया है।
चरण 3. विशेषज्ञों से विषयों के बारे में जानने के लिए टेड वार्ता ऑनलाइन देखें।
TED (प्रौद्योगिकी, मनोरंजन और डिजाइन के लिए संक्षिप्त) ज्ञान और विचारों के प्रसार के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी संस्था है। वे सम्मेलन आयोजित करते हैं जहां कुछ विषयों के विशेषज्ञ दर्शकों को प्रस्तुतियां देते हैं, जिन्हें रिकॉर्ड किया जाता है और किसी भी समय मुफ्त में देखा जा सकता है। TED.com पर जाएँ और उन विषयों पर प्रस्तुतियाँ देखें जिनमें आपकी रुचि है, या उन विषयों पर जिन्हें आप जानते भी नहीं हैं।
- प्रत्येक TED वार्ता लगभग 10-15 मिनट तक चलती है।
- कविता, साहित्य, इतिहास और विज्ञान पर टेड टॉक प्रस्तुतियाँ भी हैं जिन्हें आप देख सकते हैं।
चरण 4. ईमेल के माध्यम से दैनिक शब्दावली बुलेटिन के लिए साइन अप करें।
मरियम-वेबस्टर और डिक्शनरी डॉट कॉम में "दिन का शब्द" के साथ न्यूज़लेटर्स हैं जो आपको साइन अप करने पर हर सुबह मिल सकते हैं। अपने दिन की शुरुआत एक नए शब्द को जानने के साथ करें, या किसी ऐसे शब्द के बारे में अधिक जानें, जिसे आप पहले से जानते हों, जिसमें उसकी व्युत्पत्ति, समानार्थक शब्द और अन्य रोचक तथ्य शामिल हों। उनकी वेबसाइट पर जाएं और दैनिक समाचार पत्र के लिए साइन अप करें।
- वर्डस्मिथ, वोकैब विटामिन और वोकाबुशी अंग्रेजी शब्दावली बुलेटिन के उदाहरण हैं जिन्हें आप ऑनलाइन पंजीकरण करके प्राप्त कर सकते हैं।
- एक दैनिक शब्दावली ऐप भी है जिसे आप अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर डाउनलोड कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: गेम खेलना या पहेलियाँ सुलझाना
चरण 1. अपनी याददाश्त को चुनौती देने और अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए पहेली पहेली करें।
क्रॉसवर्ड पहेलियाँ आपके मौखिक कौशल में सुधार करती हैं और आपकी शब्दावली स्मृति में सुधार करती हैं। साथ ही, पहेली पहेली करना मजेदार है, और उन्हें हल करने से तनाव कम हो सकता है और आपका मूड बेहतर हो सकता है। आमतौर पर दैनिक समाचार पत्र में ऐसे क्रॉसवर्ड होते हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, और आप ऑनलाइन भी मुफ्त क्रॉसवर्ड प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने स्मार्टफोन पर क्रॉसवर्ड ऐप डाउनलोड करें ताकि आप तुरंत या जब चाहें काम कर सकें।
- स्क्रैबल भी एक मजेदार गेम है जिसे आप अन्य लोगों के साथ खेल सकते हैं और थोड़ी प्रतिस्पर्धा के साथ अपनी शब्दावली का परीक्षण कर सकते हैं। किसी भी समय दोस्तों या अन्य लोगों के खिलाफ खेलने के लिए अपने स्मार्टफोन पर वर्ड्स विद फ्रेंड्स ऐप डाउनलोड करें।
चरण 2. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए ब्रेन टीज़र ऐप डाउनलोड करें।
लुमोसिटी, कॉग्निफिट ब्रेन फिटनेस और ब्रेन फिटनेस प्रो जैसे कुछ लोकप्रिय ब्रेन टीज़र ऐप हैं जो मेमोरी, समस्या निवारण कौशल और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए गेम और चुनौतियों से भरे हुए हैं। अपने शरीर की तरह ही फिट रहने के लिए आपके दिमाग को प्रशिक्षित और सक्रिय रहना होगा।
- ब्रेन टीज़र ऐप्स मस्तिष्क में प्रसंस्करण की गति को बढ़ाने में मदद करते हैं और मस्तिष्क में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं जो डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ है।
- कुछ ब्रेन टीज़र ऐप मुफ़्त हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जहाँ आपको भुगतान करना पड़ता है या उन्हें डाउनलोड करने के लिए मासिक सदस्यता की आवश्यकता होती है।
चरण 3. एकाग्रता और अनुभूति क्षमता में सुधार करने के लिए रूबिक क्यूब खेलें।
रूबिक क्यूब एक क्लासिक दिमागी खेल है जिसे हल करने के लिए बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। रूबिक क्यूब को हल करने के लाभ यह हैं कि यह हाथ-आँख के समन्वय में सुधार करता है, अल्पकालिक स्मृति में सुधार करता है, और यदि आप इसे सफलतापूर्वक हल करते हैं, तो आप खुश महसूस करेंगे। आप रूबिक्स क्यूब को उस दुकान से खरीद सकते हैं जो गेम टूल्स को लगभग IDR 20,000.00 की शुरुआती कीमत पर बेचती है।
आप ऑनलाइन स्टोर में रूबिक क्यूब भी मंगवा सकते हैं।
युक्ति:
एक बड़ी चुनौती के लिए, रूबिक के घन के विभिन्न संस्करणों का प्रयास करें जैसे कि अधिक क्यूब्स या विभिन्न आकार जैसे त्रिकोण और हेक्सागोन।
चरण 4. शतरंज खेलकर अपनी रणनीतिक और महत्वपूर्ण सोच को चुनौती दें।
शतरंज का आविष्कार छठी शताब्दी में हुआ था और बाद में यह एक लोकप्रिय खेल बन गया जिसमें रणनीति, स्मृति और स्थानिक कौशल की आवश्यकता थी। शतरंज का खेल डेंड्राइट्स के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है, मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिका शाखाओं का विस्तार जो कोशिकाओं के बीच सूचना प्रसारित करता है, जिससे मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार की गति बढ़ जाती है, जिससे आप अधिक तेज़ी से और स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं।
- आप एक दुकान पर एक नियमित शतरंज की बिसात खरीद सकते हैं जो खेल उपकरण या स्टेशनरी की दुकान लगभग IDR 25,000.00 में बेचती है।
- आप इंटरनेट पर या अपने स्मार्टफोन पर किसी एप्लिकेशन के माध्यम से भी शतरंज खेल सकते हैं।
विधि 3 का 4: मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए व्यायाम
चरण 1. नए न्यूरॉन्स विकसित करने और बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत बनाएं।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के स्तर को बढ़ाता है, एक प्रोटीन जो नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देता है, विशेष रूप से मस्तिष्क में कोशिकाएं जो तंत्रिका आवेगों को संचारित करती हैं। नियमित व्यायाम रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और मस्तिष्क के कार्य को नवीनीकृत करता है।
- आपके पास जितने अधिक न्यूरॉन्स होंगे और वे जितने स्वस्थ होंगे, आप उतनी ही तेजी से सोचेंगे और आपकी याददाश्त उतनी ही बेहतर होगी।
- नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि यह आदत बन जाए। उदाहरण के लिए, सप्ताह के कुछ दिनों में व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें, या काम या स्कूल के बाद निश्चित समय के दौरान व्यायाम करने के लिए समय निकालें।
चरण 2. आइरिसिन नामक प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए एरोबिक व्यायाम करें।
माना जाता है कि आइरिसिन मस्तिष्क में स्मृति सीखने में प्रयुक्त जीन को सक्रिय करता है। एरोबिक व्यायाम पीठ, पैर और बाहों जैसे बड़े मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है जो हृदय और सांस लेने की दर को बढ़ाता है और प्रोटीन आईरिसिन को बढ़ाता है, जो नए न्यूरॉन्स के विकास से जुड़ा होता है।
- एक जिम के लिए साइन अप करने का प्रयास करें जो एरोबिक्स कक्षाएं प्रदान करता है।
- आप घर पर एरोबिक्स करने के लिए डीवीडी भी खरीद सकते हैं या ऑनलाइन क्लास ले सकते हैं।
चेतावनी:
अत्यधिक व्यायाम करने से बचें जिससे संज्ञानात्मक हानि, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और स्मृति हानि हो सकती है। यदि आप खेल में नए हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और फिर अधिक चुनौतीपूर्ण अभ्यास करें।
चरण 3. खेल गतिविधियों को बदलकर अपने मस्तिष्क को चुनौती दें।
यदि हम नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो जब हमें लगता है कि कोई प्रगति या सुधार नहीं हुआ है, तो हम जल्दी से ऊब या निराश हो सकते हैं। जब आप एक नए खेल की कोशिश करते हैं, तो आपको एक नई शारीरिक चुनौती या कौशल पर विजय प्राप्त करने के लिए अपने मस्तिष्क के अन्य भागों का उपयोग करते हुए अपना ध्यान केंद्रित करने और अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने की आवश्यकता होती है।
- अगर आप जिम में नियमित क्लास लेते हैं, तो दूसरी क्लास लेने की कोशिश करें।
- यदि आप बहुत अधिक भार उठाते हैं, तो कम दूरी की दौड़ में स्विच करें।
चरण 4. अपनी समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार करने के लिए योग करने का प्रयास करें।
योग का नियमित अभ्यास तर्क का उपयोग करने, पैटर्न को पहचानने और नई समस्याओं को हल करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है। योग में ध्यान मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर सकता है ताकि मस्तिष्क खुद को पुनर्व्यवस्थित कर सके और आराम कर सके। अपने मस्तिष्क को सक्रिय रहने के दौरान आराम करने का मौका देने से यह नई जानकारी को अवशोषित करने और समस्या को एक अलग दृष्टिकोण से देखने के लिए तैयार हो जाएगा।
- अगर आप किसी ट्रेनर के साथ योग करना चाहते हैं तो किसी योग स्टूडियो से जुड़ें।
- योग अभी भी मांसपेशियों का भी उपयोग करता है, जिससे रक्त प्रवाह और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है।
- हेडस्पेस एक लोकप्रिय ऐप है जिसे आप ध्यान गाइड के लिए डाउनलोड कर सकते हैं।
युक्ति:
आपको घंटों ध्यान करने की जरूरत नहीं है। अनुसंधान से पता चलता है कि लाभों को महसूस करने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट ध्यान करना पर्याप्त है।
विधि 4 में से 4: बुद्धि बढ़ाने के लिए पढ़ना
चरण 1. संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा पढ़ें।
पढ़ने से प्राप्त मानसिक उत्तेजना सोच कौशल और याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकती है। पढ़ना आपके मस्तिष्क के लचीलेपन को बढ़ाता है, जो कि स्मृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, आपके पूरे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और आपके मस्तिष्क के हर हिस्से को सक्रिय रखता है।
- आपको हर दिन पूरी किताब पढ़ने की जरूरत नहीं है। कम से कम 15-20 मिनट लगातार पढ़ने से आपको होशियार होने के लिए मानसिक लाभ मिल सकते हैं।
- ऑडियोबुक सुनना हर दिन पढ़ने का एक मजेदार तरीका है।
चरण २। भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए और अधिक कथा पुस्तकें पढ़ें।
अधिक फिक्शन किताबें पढ़ने से आपको अन्य लोगों के साथ अधिक सहानुभूति रखने और दुनिया को उनके दृष्टिकोण से देखने में मदद मिलेगी, क्योंकि उपन्यास और लघु कथाएँ आपको कई पात्रों की प्रेरणाओं और दृष्टिकोणों को समझने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। अन्य लोगों को समझने की क्षमता के लिए उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता की आवश्यकता होती है, और कल्पना आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने का एक आसान तरीका है।
फिक्शन खुद को अलग-अलग स्थितियों और परिस्थितियों में मानसिक रूप से रखकर आपके संज्ञानात्मक लचीलेपन को भी बढ़ाता है ताकि आप उस प्रतिक्रिया की कल्पना कर सकें जो आप देंगे।
चरण 3. दुनिया में क्या हो रहा है, यह समझने के लिए हर दिन समाचार पढ़ें।
समाचार पढ़ना आपको सूचित रखता है और राष्ट्रीय, स्थानीय और अंतर्राष्ट्रीय समाचार पढ़ना आपको अधिक स्मार्ट, तेज और अधिक बौद्धिक बना देगा। चाहे अखबार के जरिए हो या न्यूज एप के जरिए अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर, कम से कम दिन भर की सुर्खियां तो जरूर पढ़ें।
- स्थानीय समाचारों की उपेक्षा न करें। यह जानना कि आपके आस-पास के समुदाय में क्या हो रहा है, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह जानना कि व्यापक दुनिया में क्या हो रहा है।
- रेडियो पर चर्चा भी दिन की खबर पाने का एक अच्छा तरीका है।
युक्ति:
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