फ़ुटबॉल के खेल में थ्रो-इन्स सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं: वे कब्जा बनाए रखने, जवाबी हमला करने या यहां तक कि कब्जा खोने के अवसर प्रदान कर सकते हैं। इसलिए, फ़ुटबॉल में थ्रो-इन महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है। वास्तव में, कई खिलाड़ी अपने थ्रो-इन कौशल की उपेक्षा करते हैं और अपने मौके बर्बाद करते हैं। हालांकि चिंता न करें, क्योंकि इस लेख और बहुत सारे अभ्यास की मदद से, आप अपने थ्रो-इन को एक पेशेवर की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: नियमित रूप से थ्रो-इन करना
चरण 1. गेंद को दोनों हाथों से पकड़ें।
आपको गेंद को बिल्कुल दाएं और बाएं पकड़ना चाहिए। यदि सॉकर बॉल एक घड़ी है, तो आपका दाहिना हाथ 3 बजे है और आपका बायां हाथ 9 बजे है। आप इसे थोड़ा अंदर की ओर स्लाइड कर सकते हैं ताकि आपका अंगूठा गेंद के पिछले हिस्से को लगभग छू रहा हो। यह आपको फेंकते समय अधिक उत्तोलन प्राप्त करने में मदद करता है।
थ्रो-इन तभी होता है जब पूरी गेंद किसी एक साइडलाइन को पार करती है। थ्रो-इन उस बिंदु पर लिया जाता है जहां गेंद कोर्ट से बाहर निकलती है।
चरण 2. कोर्ट लाइन के किनारे पर अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों के साथ अपने पैरों को कोर्ट की ओर इंगित करें।
दोनों पैर कोर्ट लाइन के पीछे होने चाहिए और थ्रो-इन को वैध मानने के लिए जमीन को छूना चाहिए। अपने पैरों को खोलें और अपने पैर की उंगलियों को जमीन की तरफ इंगित करें, और अपने शरीर को समायोजित करें ताकि आपको एक आरामदायक स्थिति मिल सके। यदि आप दौड़ते समय फेंकने की कोशिश करना चाहते हैं, तो लाइन से कुछ फीट पीछे खड़े हों ताकि आप कोर्ट लाइन को पार किए बिना दौड़ सकें। कुछ खिलाड़ी अपने पैरों को एक साथ रखना चुनते हैं, और कुछ एक पैर आगे रखते हैं।
याद रखें, गेंद को अंदर फेंकते समय आपके पैर कोर्ट लाइन को पार नहीं करने चाहिए। यदि यह पास हो जाता है, तो थ्रो अमान्य हो जाता है और गेंद का कब्जा विरोधी टीम के पास चला जाएगा।
चरण 3. अपनी पीठ को आर्क करें।
कई खिलाड़ी केवल अपने हाथों से थ्रो करने की कोशिश करते हैं, लेकिन थ्रो की कुछ शक्ति कंधों और पीठ से आनी चाहिए, साथ ही रन की शुरुआत से गति भी। अपने शरीर को एक खींची हुई गुलेल की तरह समझें; दोनों पैर जमीन पर मजबूती से टिके रहते हैं, लेकिन रीढ़ वसंत की तरह हो जाती है। गेंद फेंकने से ठीक पहले इसे करें।
अभी के लिए, अपनी पीठ को जितना हो सके आराम से उठाने का अभ्यास करें। गेंद फेंकने का अभ्यास करने से पहले पहले सही रवैये की आदत डालने की कोशिश करें। थोड़ा सा मोड़ अभी के लिए पर्याप्त होना चाहिए।
चरण 4. सिर के पीछे से शुरू करते हुए, गेंद को ऊपर और सिर के ऊपर ले आएं।
एक थ्रो के मान्य होने के लिए, गेंद को "पीछे से शुरू होकर सिर के ऊपर से जाना चाहिए।" रेफरी तेजी से थ्रो की अनुमति दे सकता है, लेकिन आपको कम से कम गेंद को ओवरहेड से शुरू करना चाहिए।
यदि आप अपना थ्रो माथे से या आगे की ओर से शुरू करते हैं तो आपको एक बेईमानी से सम्मानित किया जाएगा। आमतौर पर यह तेज थ्रो पर होता है।
चरण 5. गेंद को कलाई की झिलमिलाहट से आगे की ओर छोड़ें।
अपनी बाहों को ऊपर और आगे घुमाएं ताकि गेंद आपके सिर के ठीक ऊपर हो। साथ ही अपनी पीठ को स्प्रिंग की तरह आगे की ओर झुकाएं और अगर आप रनिंग थ्रो कर रहे हैं तो अपने पिछले पैर के पंजों को जमीन पर खींचें। अपनी बाहों को पूरी तरह से बढ़ाएं और गेंद को छोड़ दें ताकि आप गेंद को जमीन पर न फेंके।
- गेंद के रिलीज बिंदु का स्थान इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितनी दूर फेंकना चाहते हैं। लंबे थ्रो के लिए, गेंद को सिर के ऊपर से गुजरते हुए छोड़ दें। शॉर्ट थ्रो के लिए, गेंद को तब तक पकड़ें जब तक कि वह आपके माथे से लगभग न निकल जाए।
- आप गेंद को स्पिन नहीं कर सकते एक हाथ से। गेंद को दोनों हाथों से एक ही समय में छोड़ना चाहिए, हालांकि रेफरी आमतौर पर इसे तब तक सहन करेगा जब तक आप गलती से गेंद को मोड़ नहीं देते।
चरण 6. खेल में वापस आने के लिए मैदान पर दौड़ें, लेकिन गेंद को तब तक न छुएं जब तक कि उसे कोई दूसरा खिलाड़ी न छू ले।
आप अपने द्वारा फेंकी गई गेंद को तब तक नहीं छू सकते जब तक कि वह किसी अन्य खिलाड़ी (दोस्त और विरोधी टीम दोनों की ओर से) को न छू ले। इसलिए गेंद को प्रवाहित करने में मदद करने के लिए पिच पर वापस आएं और प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य पर हमला करें। दूसरी ओर, यदि आप गलती से अपने प्रतिद्वंद्वी पर गेंद फेंकते हैं, तो तुरंत प्रतिद्वंद्वी को गेंद को पुनः प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए दबाएं। कोर्ट पर वापस आकर, स्थिति में आकर और फिर से खेलने के लिए तैयार होकर हमेशा अपनी पिच का पालन करें।
चरण 7. सही और कानूनी थ्रो का अभ्यास करने के लिए थ्रो-इन नियमों को फिर से पढ़ें।
थ्रो-इन नियम बहुत जटिल नहीं हैं, लेकिन आपको उन्हें हर थ्रो पर ध्यान में रखना चाहिए। यहां तक कि पेशेवर खिलाड़ी भी थ्रो-इन फेंकते समय हद पार कर चुके होते हैं और अगर मैच के दौरान ऐसा होता है तो यह स्थिति काफी शर्मनाक होती है। थ्रो-इन के कानूनी नियम यहां दिए गए हैं:
- फेंकने वाले को कोर्ट का सामना करना चाहिए
- दोनों पैर लाइन के पीछे होने चाहिए और कम से कम जमीन को छूना चाहिए
- आप दोनों हाथों को एक समान दबाव के साथ प्रयोग करें (गेंद को मोड़ें नहीं)
- गेंद पीछे से और सिर के ऊपर से आनी चाहिए।
- आप निषिद्ध थ्रो-इन से सीधे स्कोर करें।
विधि २ का २: थ्रो-इन को पूर्ण करना
चरण 1. जल्दी फेंको।
थ्रो-इन्स शायद ही कभी हमले के अवसर पैदा करते हैं क्योंकि वे इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं।
चरण 2. यदि संभव हो तो टीम के साथी के पैरों पर निशाना लगाओ।
एक साथी के लिए गेंद को नियंत्रित करना आसान होगा यदि वह उसके पैरों पर फेंकी जाती है ताकि वह तुरंत आगे बढ़ सके। गेंद को अपने साथी के पैरों के पास ले जाने की कोशिश करें ताकि इसे पास की तरह प्राप्त किया जा सके। हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब आपके थ्रो शॉट में थोड़ा बदलाव करने की आवश्यकता होती है:
- यदि आप अच्छी तरह से संवाद करते हैं, तो अपने साथी के सिर को फेंक दें ताकि इसे फ़्लिक किया जा सके और दो तेज़ पासों में पारित किया जा सके और प्रतिद्वंद्वी के बचाव को पछाड़ दिया जा सके।
- यदि भीड़ में बहुत सारे खिलाड़ी हैं और आपको डर है कि थ्रो आपके प्रतिद्वंद्वी द्वारा ले लिया जाएगा, तो अपने मित्र के सीने पर निशाना लगाएँ। आपका साथी गेंद को रोकने और उसकी रक्षा करने के लिए अपने शरीर का उपयोग कर सकता है, और आप उसके लिए आसानी से लक्ष्य कर सकते हैं क्योंकि उसके लक्ष्य बड़े हैं।
चरण 3. गेंद को जोर से फेंकें ताकि वह पास की तरह बन जाए।
गेंद को केवल उछालें नहीं क्योंकि विरोधी डिफेंडर के पास प्रतिक्रिया करने और गेंद को दबाने का समय होता है, जिसका अर्थ है कि गेंद प्राप्त करने से पहले आपके साथी को धक्का दिया जाएगा। थ्रो को सक्रिय करें और इसे पास की तरह बनाएं। गेंद को न केवल किसी मित्र को फेंकें, बल्कि उसे उछालें भी नहीं।
यदि आप लचीले हैं और आसानी से फ्रंट हैंडस्प्रिंग कर सकते हैं, तो एक मजबूत सोमरस करने का प्रयास करें।
चरण 4. खिलाड़ियों की गतिविधि देखने के लिए फ़ील्ड को स्कैन करें।
आपको यह निर्धारित करना होगा कि गेंद कहां उतरेगी। आप गेम सेट कर सकते हैं या बस एक फ्री प्लेयर की तलाश कर सकते हैं। एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेते हैं, तो आपको इसे जल्दी से करने की आवश्यकता होती है ताकि आपका प्रतिद्वंद्वी यह पता न लगा सके कि गेंद कहाँ फेंकी जाएगी। इसे स्थिर साथी के बजाय चलते-फिरते साथी पर फेंकना बेहतर है। आंदोलन विरोधी डिफेंडर से प्रतिक्रिया को मजबूर करेगा, जबकि एक स्थिर खिलाड़ी प्रतिद्वंद्वी द्वारा अधिक आसानी से दूर हो जाता है।
चरण 5. थ्रो-इन दूरी बढ़ाने के लिए रनिंग थ्रो का उपयोग करें।
अतिरिक्त गति प्राप्त करने और लक्ष्य को हिट करने तक थ्रो की शक्ति बढ़ाने के लिए एक छोटी दूरी की दौड़ (लगभग 2-4 कदम) शुरू करने के लिए तैयार रहें। जब आप फेंकना शुरू करें तो दोनों पैरों को आराम से लाइन के पीछे रखें। आपका पिछला पैर, जो अभी भी गति में है, यह सुनिश्चित करने के लिए आपके पीछे खींचता है कि यह अभी भी जमीन पर है।
- आपका प्रमुख पैर सामने होना चाहिए (बेसबॉल फेंकने के विपरीत)।
- सामान्य तौर पर, 2-3 चरणों से अधिक चलने वाले रन फेंकने की शक्ति में कोई बड़ा अंतर नहीं रखते हैं।
चरण 6. यदि आप संदेह में हैं तो गेंद को प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य की ओर फेंकें।
यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो आपकी टीम के साथी हिलते नहीं हैं, और रेफरी आपको इसे तुरंत फेंकने के लिए कहता है, बस इसे प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य की ओर फेंक दें। यह प्रतिद्वंद्वी को गेंद को संभालने में ज्यादा विकल्प नहीं रखने के लिए मजबूर करता है। सबसे अधिक संभावना है कि थ्रो-इन फिर से होगा।
अपने साथियों को, यदि संभव हो तो, फेंकते समय स्प्रिंट करने के लिए कहें। यदि आप प्रतिद्वंद्वी के बचाव को जल्दी से दबा सकते हैं, तो शायद प्रतिद्वंद्वी गलती करेगा।
चरण 7. कोशिश करें कि गेंद सीधे आपके सामने न फेंके।
गेंद को कभी भी सीधे आगे न फेंके, जब तक कि कोई विरोधी खिलाड़ी या दबाव न हो (जैसे आपके रक्षात्मक क्षेत्र में गहरा)। उच्च, धीमी और पढ़ने में आसान थ्रो लेना आसान होता है। इसके अलावा, गेंद को प्राप्त करते समय सहकर्मियों को एक बुरी दिशा का सामना करना पड़ेगा, अर्थात् मैदान के किनारे पर। आपके लक्ष्य पर सीधे हमला करने वाले रक्षकों के आगमन के साथ-साथ गलतियों की संभावना, या यहां तक कि कब्जे का नुकसान भी, स्वीकार करने की संभावना को बढ़ा देगा।
टिप्स
- दोनों पैरों को जमीन पर रखने की कोशिश करें। यदि आपका पिछला पैर ऊपर उठा हुआ है, तो रेफरी फाउल की घोषणा करेगा।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को बरगलाने की कोशिश करें। हो सकता है कि आप गेंद को कुछ सेंटीमीटर दूर देना चाहते हों, लेकिन प्रतिद्वंद्वी आपके साथियों के इर्द-गिर्द घूमता रहता है। शुरुआत ऐसे करें जैसे कि आप फेंकने जा रहे हैं, लेकिन फिर किसी करीबी साथी पर फेंक दें। इस तरह की छोटी-छोटी तरकीबें आपके प्रतिद्वंद्वी को पछाड़ सकती हैं और आपके साथी की स्थिति को खोल सकती हैं।
- इस लेख की पहली छवि गलत है। ड्राइंग में गलत घोषित किए गए दोनों उदाहरणों की वास्तव में अनुमति है क्योंकि पैर कोर्ट लाइन पर हैं। हालांकि, तस्वीर का लिखित विवरण सही है।
- जैसे ही आप गेंद प्राप्त करते हैं, दौड़ना शुरू करने के लिए तैयार हो जाएं, फिर अपने पैरों को किनारे से बाहर रखें और गेंद को फेंक दें। विरोधी टीम को सरप्राइज देने के लिए आपको इसे जल्दी करना होगा।
- थ्रो-इन्स में यह रणनीति बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने लक्ष्य के बहुत करीब हैं, तो थ्रो की दिशा से सावधान रहें। आमतौर पर, इस स्थिति में शॉर्ट, फास्ट थ्रो सुरक्षित होते हैं।
चेतावनी
- आपके प्रतिद्वंद्वी को एक फ्री किक मिलेगी यदि आप गेंद को कोर्ट पर फेंकते हैं और किसी अन्य खिलाड़ी द्वारा उसे छूने से पहले उसे छूते हैं।
- विरोधी टीम को थ्रो-इन दिया जाएगा यदि थ्रो-इन के दौरान निम्न में से एक या अधिक होता है: एक या अधिक पैर किनारे को पार कर गए हैं, खिलाड़ी एक चिकनी गति में सिर के पीछे से नहीं फेंकता है, या अनुवर्ती आंदोलन के दौरान खिलाड़ी का पिछला पैर जमीन से ऊपर उठा लिया जाता है। पहले दो मामलों में, यदि रेफरी फेंकने से मना करता है, तो खिलाड़ी छोटी-छोटी बातों का दोषी होता है; आखिरी मामले में खिलाड़ी ने कानून 15 का उल्लंघन किया।
