कुछ लोग पर्वतारोहण को एक प्रकार का चरम खेल मानते हैं, जबकि अन्य इसे अपने खाली समय को भरने के साधन के रूप में देखते हैं जिसके लिए शक्ति, धीरज और बलिदान की आवश्यकता होती है। यह गतिविधि वास्तव में खतरनाक है, यह घातक भी हो सकती है, खासकर जब पर्वतारोही खुद को बहुत कठिन धक्का देता है या खराब मौसम और पहाड़ पर प्रतिकूल परिस्थितियों के बीच फंस जाता है। अनुभव की कमी, खराब योजना और अपर्याप्त उपकरण दुर्घटना या मृत्यु का कारण बन सकते हैं। इसलिए चढ़ाई का सही तरीका जानना बहुत जरूरी है।
सभी जोखिमों के बावजूद, यदि सही तरीके से किया जाए, तो पर्वतारोहण एक मजेदार, चुनौतीपूर्ण और ज्ञानवर्धक गतिविधि हो सकती है। यह लेख शुरुआती लोगों के लिए पर्वतारोहण निर्देशों के साथ-साथ सीखने की मूल बातें भी बताएगा। हालाँकि, वास्तव में, नीचे वर्णित प्रत्येक चरण का आपको आगे अध्ययन करना चाहिए। इसलिए, पर्वतारोहण के बारे में विभिन्न चीजों को पढ़ने में अधिक से अधिक समय व्यतीत करें। यह लेख आपको चढ़ाई करते समय आवश्यक हर चीज का अवलोकन देगा।
कदम
चरण 1. अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें।
पहाड़ पर चढ़ना शुरू करने से पहले, आवश्यक कौशल और पर्वतारोहण के अन्य लोगों के अनुभवों के बारे में अधिक से अधिक किताबें पढ़ें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पहाड़ पर चढ़ते समय मानसिक शक्ति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी शारीरिक शक्ति। यह भी सीखें कि क्लाइंबिंग गियर का सही तरीके से उपयोग कैसे करें। इसे समझने का सबसे अच्छा तरीका पर्वतारोहियों के अनुभवों के बारे में कहानियां पढ़ना है जिन्होंने कई प्रसिद्ध पहाड़ों पर विजय प्राप्त की है। कई किताबों की दुकानों में पर्वतारोहण के बारे में पुस्तकों के लिए एक समर्पित क्षेत्र है, इसलिए आपको पढ़ने के अच्छे संसाधन खोजने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए।
- शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छी किताब है माउंटेनियरिंग: द फ्रीडम ऑफ द हिल्स स्टीव एम कॉक्स और क्रिस फुलास द्वारा।
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पहाड़ पर चढ़ने के अनुभव के बारे में एक डीवीडी देखें। पर्वतारोहण के बारे में कई अच्छे वृत्तचित्र और फिल्में हैं।
लैंडमन्नलौगरी में एक पहाड़ पर चढ़ना - दुनिया के विभिन्न हिस्सों में पहाड़ों पर चढ़ने के सर्वोत्तम समय के बारे में जानें। यदि आप विदेशों में पहाड़ों पर विजय प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो यह आपको विभिन्न क्षेत्रों में पहाड़ों पर चढ़ने के सर्वोत्तम समय की पहचान करने में सक्षम करेगा। उदाहरण के लिए, यूरोप में चढ़ाई का सबसे अच्छा समय जून से सितंबर है, न्यूजीलैंड के लिए चढ़ाई का सबसे अच्छा समय दिसंबर से मार्च है, जबकि अलास्का में जून और जुलाई सबसे अच्छे हैं। इन महीनों में, कई कारक हैं जो चढ़ाई की योग्यता को प्रभावित करते हैं। आने वाले पर्वतारोहियों की संख्या से शुरू होकर, मौसम की स्थिति जिसका पहले से अनुमान नहीं लगाया जा सकता है, और यह तथ्य कि पहाड़ पर चढ़ने के लिए अच्छे और बुरे मौसम हैं,
- पहाड़ी इलाकों में मौसम की स्थिति के बारे में सब कुछ जानें। पर्वतीय क्षेत्र अपना स्वयं का मौसम (माइक्रॉक्लाइमेट) बना सकते हैं। जानें कि खराब मौसम की भविष्यवाणी कैसे करें, बादल की गति को कैसे पढ़ें, हवा की दिशा का परीक्षण कैसे करें और समझें कि मौसम परिवर्तन आपकी लंबी पैदल यात्रा को कैसे प्रभावित कर सकता है। यह भी जानें कि बिजली गिरने से कैसे बचा जाए।
चरण 2. अपनी मानसिक शक्ति का आकलन करें।
पहाड़ों पर चढ़ने के लिए अच्छी मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है क्योंकि बाद में आपको परिस्थितियों और परिस्थितियों, दिशाओं और व्यक्तिगत सुरक्षा के संबंध में त्वरित और सावधानीपूर्वक निर्णय लेने होंगे। कई पर्वतारोहियों के लिए, मानसिक स्थिति सबसे कठिन चुनौती होती है क्योंकि आपको उन परिस्थितियों से निपटने के लिए सभी आसान दैनिक दिनचर्या को छोड़ना पड़ता है जो आपको बड़े परिणामों के साथ कठिन निर्णय लेने के लिए मजबूर करती हैं। अपने आप से पूछने के लिए कुछ चीजें हैं:
- क्या आप निर्णय लेते समय आसानी से घबरा जाते हैं या भाग जाते हैं? पहाड़ों पर चढ़ते समय इस तरह की प्रकृति बहुत खतरनाक होती है। आपको अपने सिर को ठंडा करने, स्पष्ट रूप से सोचने और जितनी जल्दी हो सके सबसे अच्छा समाधान खोजने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
- क्या आप दर्द सह सकते हैं या आसानी से हार मान सकते हैं और कुछ और ढूंढना चुन सकते हैं जो करने में अधिक आरामदायक हो?
- क्या आपका व्यक्तित्व सकारात्मक है, लेकिन अपने प्रति यथार्थवादी और सच्चे रहें? अति आत्मविश्वास बहुत खतरनाक है क्योंकि यह चढ़ाई करते समय समस्या पैदा कर सकता है।
- क्या आप एक अच्छे समस्या समाधानकर्ता हैं?
चरण 3. व्यायाम।
पहाड़ों पर चढ़ने के लिए उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति और शरीर के अच्छे प्रतिरोध की आवश्यकता होती है क्योंकि ये गतिविधियाँ बहुत थका देने वाली होती हैं। यदि आप हर दिन केवल कार्यालय में काम करते हैं तो आप कठिन इलाके पर तुरंत नहीं चढ़ सकते। उस तरीके से व्यायाम करें जो आपके शरीर की स्थिति के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हो। आप जिन कुछ शारीरिक व्यायाम विधियों को आजमा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- रनिंग और जॉगिंग, जिसमें रनिंग टू ट्रेन एंड्योरेंस (धीरज दौड़ना) शामिल है।
- चलना और लंबी पैदल यात्रा, जब लंबी पैदल यात्रा की गतिविधियाँ करना मुश्किल हो, तो आप किसी चीज़ पर चढ़कर शारीरिक रूप से भी प्रशिक्षण ले सकते हैं।
- वजन उठाएं, या दौड़ें और अपने हाथ में या अपने बैग में वजन लेकर पहाड़ियों पर चलें।
- रस्सियों पर चढ़ने का अभ्यास करें। रॉक क्लाइम्बिंग सीखना, आइस क्लाइम्बिंग का अभ्यास करना और ग्लेशियर वॉकिंग का अभ्यास करना कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो बहुत फायदेमंद होते हैं।
- स्की और आइस स्केटिंग, खासकर यदि आप एक बर्फीले पहाड़ की चोटी से स्लाइड करने का इरादा रखते हैं (यह गतिविधि बहुत चरम है, लेकिन कुछ पहाड़ों पर की जा सकती है)।
- कुछ भी जो ताकत और सहनशक्ति बढ़ा सकता है, दो महत्वपूर्ण कारक जो पर्वतारोहण के लिए पूंजी बनते हैं।
चरण 4. चढ़ाई के लिए उपकरण खरीदें।
पर्वतारोहण के लिए उपकरण विशेष रूप से बनाए जाते हैं और इसकी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आपके पास दो विकल्प हैं: इसे खरीदें या किराए पर लें। यदि आप एक खरीदने का फैसला करते हैं, तो बहुत सारा पैसा खर्च करने के लिए तैयार रहें। हालाँकि, यदि आप इसे चरणों में करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण वही हैं जो आप चाहते हैं। यदि आप एक से अधिक पर्वतों पर चढ़ने की योजना बना रहे हैं तो यह तरीका भी एक अच्छा निवेश है। उपकरण जो किराए पर दिया गया है, आवश्यक रूप से आपके अनुरूप नहीं हो सकता है, लेकिन यदि उपकरण एक प्रसिद्ध निर्माता द्वारा बनाया गया है, तो यह हो सकता है कि गुणवत्ता अभी भी बहुत अच्छी तरह से बनी हुई है। किराए पर लेने का उपकरण आप में से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहली बार पहाड़ पर चढ़ने की कोशिश कर रहे हैं और अपने लिए गतिविधि का मजा लेना चाहते हैं या नहीं। यद्यपि आप इसे किराए पर ले सकते हैं, कुछ उपकरण हैं जिन्हें आपको स्वयं खरीदना होगा, जैसे कि विशेष लंबी पैदल यात्रा के कपड़े और जूते। चढ़ाई वाले कपड़ों को आराम से फिट होना चाहिए, जबकि चढ़ाई वाले गियर जैसे बर्फ की कुल्हाड़ियों या जूते की ऐंठन के लिए विशेष माप की आवश्यकता नहीं होती है।
- कुछ बुनियादी चढ़ाई गियर के लिए नीचे "चीजें आपको चाहिए" सूची देखें।
- महसूस करें कि पर्वतारोही अपने वजन के प्रति जुनूनी हैं और इसका बहुत ही उचित आधार है। आपको अपना सारा सामान पहाड़ पर ले जाना है। अपने आप को अनावश्यक उपकरणों के साथ बोझ करना एक पर्वतारोही नहीं होना चाहिए। यात्रियों को सुरक्षा से समझौता किए बिना सामान कम करने के तरीके खोजने में सक्षम होना चाहिए। इससे लागत बढ़ सकती है क्योंकि टाइटेनियम जैसी हल्की सामग्री से बने उपकरण अन्य भारी सामग्री की तुलना में अधिक महंगे हैं।
चरण 5. अच्छा चढ़ाई शिष्टाचार सीखें।
पहाड़ पर चढ़ना सीखना केवल शारीरिक और मानसिक पहलुओं तक ही सीमित नहीं है। अधिकांश पहाड़ दूर-दराज के इलाकों में हैं और आपकी चढ़ाई की गतिविधियां वहां के वातावरण को प्रभावित कर सकती हैं। एक पहाड़ पर चढ़ना जो अभी भी सुंदर है, एक उपहार है और अधिकांश पर्वतारोही आसपास की प्रकृति को संरक्षित करने की कोशिश करते हैं, और स्थानीय सुविधाओं को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं या स्थानीय समुदाय की संस्कृति को कम नहीं समझते हैं।
- "बिना किसी निशान के जाना" के सिद्धांत को जानें।
- धीमे चलें, प्रकृति संरक्षण अधिवक्ता बनें, और सभी आवश्यक परमिट प्राप्त करें।
- चढ़ाई कोड पढ़ें। यह कोड सुरक्षा उद्देश्यों के लिए विकसित किया गया था और शुरुआती लोगों के लिए आवश्यक पठन सामग्री है।
- कभी भी अकेले पहाड़ पर न चढ़ें। कम से कम अपने उन दोस्तों को आमंत्रित करें जो पहले ही पहाड़ पर चढ़ चुके हैं।
चरण 6. अभ्यास करें।
यदि आप शुरुआती लोगों के लिए चढ़ाई का कोर्स करना चाहते हैं, तो यह कोर्स आपका पहला प्रशिक्षण मैदान है। इस बीच, यदि आप एक साथी के साथ चलने की योजना बना रहे हैं, तो आपको हाइक शुरू करने से पहले कुछ बुनियादी प्रशिक्षण सीखना होगा, जब तक कि आप गाइड के साथ "अभ्यास से सीखने" के लिए तैयार न हों। प्रकृति क्लब आमतौर पर आपको आवश्यक कौशल सीखने के लिए विशेष कक्षाएं प्रदान करते हैं (आपको उन सभी को जानने की जरूरत है):
- बर्फीले क्षेत्रों पर चढ़ें, बर्फ की सीढ़ियाँ बनाएँ और बर्फ की कुल्हाड़ियों का उपयोग करें।
- शरीर उठाने की तकनीक।
- एक ग्लाइडिंग तकनीक (स्टैंड-अप ग्लाइडिंग) जो आपको अपनी गति निर्धारित करने के लिए बर्फ की कुल्हाड़ी का उपयोग करते समय नीचे स्लाइड करने की अनुमति देती है।
- दरार को पार करें और अपने आप को दरार से बचाएं, और बर्फ के पुल को पार करें।
- ऐंठन का उपयोग करना, उन्हें पहनना, उनके साथ चलना और विशिष्ट तकनीकों का प्रदर्शन करना शामिल है।
- ग्लेशियर पर चलो।
- विभिन्न प्रकार की चढ़ाई तकनीक और कौशल, जिसमें मार्ग खोजना, नक्शे पढ़ना, अजगर का उपयोग करना, वेजेज, खूंटे, गाँठ लगाना और हेराफेरी की व्यवस्था करना और उपयोग करना शामिल है।
- हिमस्खलन निकासी अभ्यास। यह आमतौर पर विशेष स्थानों पर पढ़ाया जाता है जो आप दुनिया भर के विभिन्न स्थानों में पा सकते हैं। यह प्रशिक्षण आमतौर पर स्कीयर और स्नोबोर्डर्स द्वारा लिया जाता है, लेकिन इसमें पेशेवर पर्वतारोही और बचाव दल भी शामिल हो सकते हैं। यह प्रशिक्षण बहुत उपयोगी है, खासकर यदि आप अब पर्वतारोहण नहीं कर रहे हैं बल्कि शीतकालीन खेलों में भाग लेने के इच्छुक हैं।
- आपके द्वारा किए जाने वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला के भाग के रूप में बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा और आपातकालीन संकेतन तकनीकों को भी सीखने की आवश्यकता है।
चरण 7. अपनी पहली वृद्धि की योजना बनाएं।
पहली चढ़ाई बहुत कठिन नहीं होनी चाहिए और एक अनुभवी मार्गदर्शक के साथ होनी चाहिए। पहाड़ की कठिनाई का स्तर चढ़ाई की ऊंचाई और इलाके से प्रभावित होता है। पहाड़ों को "आसान" से "बहुत कठिन" में वर्गीकृत किया जा सकता है। एक नौसिखिया पर्वतारोही को पहले "आसान" पहाड़ पर चढ़ना चाहिए, लेकिन आपको इस बात से अवगत रहना चाहिए कि "आसान" पर्वत पर चढ़ना अभी भी जोखिम भरा है। प्रत्येक देश में एक अलग वर्गीकरण प्रणाली होती है, इसलिए आपको यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। यदि आप चट्टानी या बर्फीले क्षेत्रों (जैसे बर्फ का मैदान या बर्फ का झरना) वाले पहाड़ पर चढ़ना चाहते हैं, तो आपको चट्टानी इलाके (कठिन से बहुत कठिन) और बर्फीले इलाके को भी समझना होगा।
- माउंट एल्बर्ट और माउंट किलिमंजारो जैसे पहाड़ों पर चढ़ने की कोशिश करें जिन्हें बहुत अधिक तकनीकी की आवश्यकता के बिना खोजा जा सकता है। पहाड़ आपको ऊंचे पहाड़ पर चढ़ने के रोमांच को समझने में मदद करेंगे, बदलते मौसम का अध्ययन करेंगे और यह जानेंगे कि चढ़ाई पर कितनी ऊर्जा खर्च होती है।
- चढ़ाई के स्थान का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहाँ रहते हैं और आप कितना पैसा खर्च कर सकते हैं, लेकिन पहली बढ़ोतरी के लिए, ऐसा स्थान चुनना सबसे अच्छा है जो आसान हो। इस तरह, आप धीरे-धीरे चढ़ाई और ऊंचाई बदलने की संवेदनाओं के अनुकूल हो सकते हैं, और जटिल मुद्दों से निपटने के लिए जोखिम, ऑक्सीजन की कमी और कौशल की कमी के बारे में चिंता किए बिना अपनी चढ़ाई तकनीक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप चढ़ाई की कठिनाई को किसी भी समय बढ़ा सकते हैं, इसलिए शुरुआत से खुद को आगे बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
- चढ़ाई के स्थान के बारे में पूरी जानकारी के लिए देखें। स्थानीय क्षेत्र की जाँच करें, जब आप लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों, तो मौसम का मिजाज, वहाँ के खतरे और पहाड़ की चोटी पर जाने के विभिन्न तरीके। शुरुआत के लिए, शीर्ष पर पहुंचने के लिए सबसे आसान मार्ग चुनें। अपने गाइड या स्थानीय लोगों से पूछें कि क्या आप भ्रमित हैं।
- लंबी पैदल यात्रा के निशान के साथ लॉज और विभिन्न अन्य सुविधाओं के अस्तित्व के बारे में जानकारी देखें। इन सुविधाओं का उपयोग करने के लिए आवश्यक नियमों या भुगतानों के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
- एक लंबी पैदल यात्रा के निशान के नक्शे की तलाश करें और मार्ग के बारे में आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ सीखें। आपको हमेशा एक नक्शा अपने साथ रखना चाहिए। यदि आप अतिरिक्त वजन नहीं उठाना चाहते हैं तो किनारों को ट्रिम करें।
चरण 8. अपने कौशल में सुधार करते रहें और अधिक कठिन पहाड़ों पर चढ़ने का प्रयास करें।
इसके बाद, बुनियादी चढ़ाई उपकरण और तकनीकों का उपयोग करके एक खड़ी पहाड़ पर चढ़ने का प्रयास करें। ज्वालामुखी आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए चढ़ाई के स्थान के रूप में उपयुक्त है। अच्छे बुनियादी प्रशिक्षण के साथ, आपको उन्हें आसानी से हराने में सक्षम होना चाहिए। पहाड़ों के कुछ उदाहरण जिनका आप संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं, वे हैं माउंट ब्लैंक, माउंट रेनियर, माउंट बेकर, और इक्वाडोर और मैक्सिको में ज्वालामुखी, साथ ही नेपाल में पहाड़। यदि आपके पास रॉक क्लाइम्बिंग कौशल है तो ग्रैंड टेटन और माउंट स्टुअर्ट जैसे पहाड़ों पर चढ़ाई की जा सकती है।
पहाड़ की चोटी पर एक अभियान पर जाएं जिसके लिए लंबी यात्रा, अच्छी चढ़ाई तकनीक और पर्याप्त चढ़ाई ज्ञान की आवश्यकता होती है। यहां से आत्म-विकास की कोई सीमा नहीं है।
चरण 9. एक अच्छा मार्गदर्शक खोजें।
सबसे अच्छी चीजों में से एक आप स्थानीय प्रकृति क्लब में शामिल हो सकते हैं। इस क्लब से, आप विश्वसनीय और सम्मानित गाइड खोजने के लिए अपने नेटवर्क का विस्तार कर सकते हैं। प्रकृति क्लबों के बारे में बहुत अच्छी बात यह है कि समूह चढ़ाई की घटनाएं आमतौर पर शुरुआती और मध्यवर्ती पर्वतारोहियों के लिए आयोजित की जाती हैं, ताकि आप खेल के प्रशंसकों के साथ मस्ती करते हुए विभिन्न चढ़ाई कौशल सीख सकें।
- अनुभवी पर्वतारोहियों से बात करते हुए क्लब की बैठकों में समय बिताएं। वे आपको किताबों से ज्यादा मूल्यवान सबक सिखा सकते हैं। वे मेंटर भी हो सकते हैं या ऐसे लोगों से आपका परिचय करा सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- प्रकृति क्लब आमतौर पर ऐसे पहाड़ों का चयन करते हैं जिन्हें जीतना पर्यटक पहाड़ों की तुलना में अधिक कठिन होता है। जैसे ही आप अपने कौशल में सुधार करते हैं, अगर आप अपने कौशल को समृद्ध करना चाहते हैं तो इसे ध्यान में रखें।
चरण 10. अपने प्रस्थान की तैयारी करें।
यदि लक्ष्य पर्वत निकट है, तो आपको इसके बारे में ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यदि पहाड़ दूर है, तो आपको यात्रा करने और आवास बुक करने की आवश्यकता होगी। इस बीच, यदि आपका गंतव्य विदेश में है, तो आपको सामान के वजन, वीजा आवश्यकताओं आदि की गणना करने की आवश्यकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके पास खोए हुए सामान, चिकित्सा निकासी, दुर्घटना और मृत्यु बीमा के लिए बीमा है।
- अपना गियर ठीक से पैक करें। यदि बर्फ की कुल्हाड़ियों, ऐंठन, जूते, और अन्य उपकरणों को प्रवाहित किया जाना चाहिए, तो उन्हें ठीक से पैक करें। कुछ प्रकार के उपकरण बैग को आसानी से फाड़ सकते हैं और अन्य लोगों के सामान को नुकसान पहुंचा सकते हैं या गिर सकते हैं और खो सकते हैं। वाहन चलाते समय, अपने उपकरण को सुरक्षित स्थान पर रखें ताकि वाहन के अचानक ब्रेक लगने पर इसे बिखरने से बचाया जा सके।
- आवश्यक अनुमतियों के प्रकार की जाँच करें। अधिकांश लोकप्रिय पहाड़ों के लिए आपको सुरक्षा, नियंत्रण और पर्यावरण संरक्षण कारणों से परमिट की आवश्यकता होती है।
- यहां तक कि अगर आपको परमिट की आवश्यकता नहीं है, तो आपको हमेशा यह पता लगाना चाहिए कि अपना यात्रा कार्यक्रम कहाँ छोड़ना है ताकि अधिकारी, परिवार और दोस्त आपके प्रस्थान और वापसी के समय की निगरानी कर सकें।
चरण 11. समझें कि पहाड़ पर पहुंचने के बाद क्या करना चाहिए।
चढ़ाई से पहले, आपको आमतौर पर एक आधार स्थापित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स का उपयोग करते हैं, तो प्रबंधन के पास किराए के लिए स्थायी लॉज हो सकते हैं। इसे ऑर्डर करने के लिए उन्हें कॉल करें। इस मुख्यालय का उपयोग प्रस्थान बिंदु के रूप में किया जाएगा। पहाड़ की कठिनाई और चढ़ाई के आधार पर, आप मौसम की स्थिति में सुधार की प्रतीक्षा करने के लिए यहां आराम भी कर सकते हैं। एक ऐसे पहाड़ पर जिस पर चढ़ना बहुत मुश्किल नहीं है, इस आधार का उपयोग आमतौर पर केवल अपने दोस्तों या समूह के साथ चढ़ाई करने से पहले ठहरने के स्थान के रूप में किया जाता है।
- इस समय को अपने उपकरणों की फिर से जांच करने के लिए लें। सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी आवश्यक उपकरण हैं (आपकी सहायता के लिए एक सूची लाएं) और अपने उपकरणों की स्थिति की जांच करें।
- आपके द्वारा लाई जाने वाली अन्य आपूर्ति, जैसे भोजन, पानी, कपड़े आदि की जाँच करें।
- मार्ग के बारे में अपने गाइड या ट्रैवल पार्टनर से बात करने में कुछ समय बिताएं और रास्ते में आने वाली किसी भी समस्या, जैसे कि खतरे, मौसम की स्थिति, खतरनाक क्षेत्र और अन्य मुद्दे। नक्शे को ध्यान से देखें और अपने दिमाग में मार्ग को याद करें। ऐसे वैकल्पिक मार्गों की तलाश करें, जिन्हें आपात स्थिति में ही लिया जा सके।
- स्ट्रेचिंग, वॉकिंग, रनिंग आदि एक्सरसाइज करें। - कुछ भी जो आपको आकार में रख सकता है।
- पौष्टिक भोजन करें और पर्याप्त नींद लें।
चरण 12. चढ़ाई शुरू करें।
यह कदम सिर्फ एक उदाहरण है, क्योंकि वास्तविक चढ़ाई के लिए विभिन्न तकनीकों की आवश्यकता होती है और यह उस पर्वत के संदर्भ पर निर्भर करता है जिस पर चढ़ाई की जानी है। यह समय विभिन्न पठन स्रोतों से प्राप्त सभी ज्ञान को व्यवहार में लाने और अनुभवी पर्वतारोहियों के अनुभवों को सुनने का है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सूर्यास्त से पहले वापस आ सकें, अधिकांश बढ़ोतरी सुबह के समय में शुरू होती है। यदि आप पहाड़ों में शिविर लगाने की योजना बनाते हैं, तो यह सुनिश्चित करेगा कि आपको एक अच्छा शिविर स्थल मिले। रात को पहले से तैयार किए गए सभी उपकरणों की दोबारा जांच करने और पर्याप्त नाश्ता करने के बाद, अपने अधिक अनुभवी गाइड और साथी के साथ हाइक शुरू करें। पहाड़ पर आने से पहले आपने जो भी कौशल सीखा है, उसका अभ्यास करें।
- निर्दिष्ट मार्ग पर चलते रहें, जब तक कि कोई बड़ी बाधा न हो जिससे आपको लेन बदलनी पड़े।
- अपने गाइड के निर्देशों का पालन करें। एक शुरुआत के रूप में, उन लोगों के प्रति आज्ञाकारी बनें जो अपने दिमाग से स्थिति को देखते हुए और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को पूरा करते हुए अधिक अनुभवी हैं।
- ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए नियमित रूप से छोटे ब्रेक लें। यह सुनिश्चित करने के लिए रुकें कि आप सही रास्ते पर हैं। हालाँकि, बहुत देर तक न रुकें ताकि आप फिर से हिलने-डुलने में आलस न करें।
- हाइड्रेटेड रहना। ठंड के मौसम में निर्जलीकरण का खतरा होता है क्योंकि शरीर को प्यास नहीं लगती है। इसलिए नियमित रूप से पिएं।
- अपने आप को समूह से अलग न करें।
- शीर्ष पर दृश्य का आनंद लें। एक फोटो लें और गर्व करें।
चरण 13. सुरक्षित रूप से उतरने के लिए पर्याप्त समय छोड़कर पहाड़ से उतरें।
ज्ञात हो कि पहाड़ से नीचे उतरने की प्रक्रिया बहुत कठिन और खतरनाक है। हालांकि यह सवारी की तुलना में आसान लग सकता है, ठीक इसी समय कई दुर्घटनाएं होती हैं। पहाड़ से उतरना उतना ही खतरनाक है जितना कि चढ़ाई करते समय एकाग्रता खोना।
- पहाड़ से उतरते समय ठोस आधार खोजने पर ध्यान दें।
- सुरक्षित होने पर धीरे-धीरे नीचे खिसकें।पीछे की ओर मुंह करके धीरे-धीरे नीचे की ओर खिसकने से वंश प्रक्रिया तेज और आसान हो जाती है।
- रैपिंग करते समय सावधान रहें। उतरते समय रैपलिंग में थकान, गलत एंकरिंग, टूटी हुई स्लिंग और एकाग्रता की कमी के कारण दुर्घटनाओं का प्रतिशत अधिक होता है।
- जैसे ही आप उतरते हैं गिरती चट्टानों, हिमस्खलन, भंगुर बर्फ और बर्फ के पुलों से सावधान रहें।
- रस्सी को तुरंत न हटाएं। जब तक आप आखिरी ग्लेशियर को पार करते हैं, तब तक आप पहले से ही निपुण महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप रस्सी को छोड़ देते हैं और रसातल में गिर जाते हैं, तो आपका जीवन समाप्त हो जाता है।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है। ठंड का मौसम लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि वे प्यासे नहीं हैं। वास्तव में, ठंड का मौसम और तीव्र शारीरिक गतिविधि के कारण आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन जारी रखना पड़ता है।
- एक टीम में या अनुभवी पर्वतारोहियों के साथ चढ़ाई करें। अकेले कभी न चढ़ें। यह बिंदु दोहराया गया है क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है!
- साहस पर सुरक्षा को प्राथमिकता दें। अपने आप को धक्का देने और वापस न आने की तुलना में घर जाना और एक और दिन फिर से प्रयास करना बेहतर है।
- यह खेल कोई भी कर सकता है। आप किसी भी उम्र में पहाड़ों पर चढ़ सकते हैं, जब तक आपका शरीर अच्छी शेप में है और आपका दिमाग साफ है।
- ऑक्सीजन की कमी, थकान और हाइपोथर्मिया के संकेतों को पहचानें। यह बात सिर्फ आप पर ही नहीं बल्कि दूसरों पर भी लागू होती है। आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या कोई सहकर्मी है जो बहुत अधिक धक्का-मुक्की करता है और उसे चिकित्सा सहायता के लिए नीचे लाने की आवश्यकता है
- यदि चढ़ाई क्षेत्र में शौचालय नहीं हैं, तो अपना मल स्वयं लाएं।
- हमेशा देखें कि आपके सामने क्या है।
चेतावनी
- पर्वतारोहण एक खतरनाक चरम खेल है। चढ़ाई शुरू करने से पहले एक अनुभवी पर्वतारोही के साथ अभ्यास करें। यह गतिविधि अकेले न करें।
- खतरनाक पहाड़ों पर चढ़ने का प्रयास तब तक न करें जब तक आपको सुरक्षित पहाड़ों में पर्याप्त अनुभव न हो। आपको पहाड़ पर चढ़ने में शामिल खतरों को भी समझना चाहिए। यह सबसे खतरनाक पर्वतारोहण है (2008 में आंकड़ों के आधार पर): अन्नपूर्णा (8,091 मीटर), जो 130 पर्वतारोही आए, उनमें से 53 की मृत्यु हो गई। इसका मतलब है कि पर्वतारोहियों की मृत्यु दर 41% है। नंगा पर्वत (8, 125 मी), इस पर्वत पर आने वाले 216 पर्वतारोहियों में से 61 की मृत्यु हो गई। दूसरे शब्दों में पर्वतारोहियों की मृत्यु दर 28.24 प्रतिशत है। इस बीच, दुनिया के दूसरे सबसे ऊंचे पर्वत K2 (8,611 मीटर) पर कुल 198 लोगों में से 53 पर्वतारोही मारे गए। इसका मतलब है कि पर्वत पर पर्वतारोहियों की मृत्यु दर 26.77% है।
