समस्याओं के वही पुराने समाधान अपनाने से थक गए हैं? अपने दिमाग को रचनात्मक और स्मार्ट बनाने के लिए रीसेट करना चाहते हैं? कुछ आसान मानसिक युक्तियों के साथ, आप कुछ ही समय में अपनी रचनात्मक नसों को सक्रिय करने में सक्षम होंगे। सोच में अधिक रचनात्मक होने में समस्या को सुलझाने के कौशल, बॉक्स के बाहर सोचना और मस्तिष्क का व्यायाम करना शामिल है।
कदम
विधि 1 की 5: समस्या का निर्धारण
चरण 1. समस्या लिखिए।
समस्याओं को ठोस भाषा में लिखने से आपको स्पष्ट करने और इसे सरल बनाने में मदद मिलती है। इस तरह, समस्या को हल करना आसान लगता है और आप इसका सामना कर सकते हैं। साथ ही, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा को सरल बनाने से प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे किसी समस्या की जटिलता के कारण बहुत अधिक थकान महसूस करना।
- समस्या का एक उदाहरण महत्वपूर्ण कार्यों को करने में (अंतिम मिनट तक) विलंब करने की आपकी आदत है। उस विशिष्ट मुद्दे को लिखें जिसे आपको हल करने की आवश्यकता है।
- समस्या को सरलतम शब्दों में परिभाषित करें। यदि समस्या शिथिलता है, तो इसके बजाय शब्द विलंब लिखें, "मैं हमेशा एक परियोजना को समाप्त करने के लिए अंतिम क्षण तक प्रतीक्षा करता हूं, और यह बहुत तनाव का कारण बनता है।"
चरण 2. सुनिश्चित करें कि समस्या को हल करने की आवश्यकता है।
क्या आपने कभी कहावत सुनी है, "अगर यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें?", यह मंत्र समस्याओं की पहचान के लिए भी उपयोगी है। कभी-कभी, जब वास्तव में कुछ नहीं हो रहा होता है, तो हम समस्याओं का न्याय और पहचान करने के लिए तत्पर होते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि शिथिलता समस्या के केंद्र में है, तो क्या यह निर्धारित करने के अन्य तरीके हैं कि यह मामला नहीं है? क्या यह संभव है कि आप जो कुछ लिख रहे हैं वह तनावपूर्ण नहीं है और वास्तव में आपको कुछ काम करने में मदद कर सकता है (कुछ लोगों को अपना काम करने के लिए दबाव महसूस करना पड़ता है)? क्या यह संभव है कि अन्य लोग आपको विलंबित करना पसंद न करें, लेकिन वास्तव में यह आदत बुरे परिणाम नहीं देती है और आपके काम के परिणामों को प्रभावित नहीं करती है? इसलिए, यदि आप जिस समस्या के बारे में लिख रहे हैं, उसका कोई विशेष परिणाम नहीं है, तो वह सर्वोच्च प्राथमिकता वाली समस्या नहीं हो सकती है, या बिल्कुल भी समस्या नहीं हो सकती है। दूसरे शब्दों में, आप सोच सकते हैं कि आप विलंब करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।
चरण 3. समस्या को हल करने के पक्ष और विपक्ष की सूची बनाएं।
समस्या को हल करने के पेशेवरों और विपक्षों का निर्धारण करें ताकि आपको यह पहचानने में मदद मिल सके कि क्या समस्या का समाधान करने योग्य है, या इसकी उच्च प्राथमिकता है। हानि और लाभ विश्लेषण में समस्या को हल करने के सकारात्मक तरीकों की पहचान करना शामिल है, साथ ही संभावित नकारात्मक परिणामों के अलावा यदि समस्या का समाधान नहीं किया जाता है।
- लिखिए कि यदि समस्या का समाधान नहीं हुआ तो क्या हो सकता है। विलंब के उदाहरण में, परिणाम यह हो सकता है कि अन्य लोग आपकी बुरी आदतों पर लगातार टिप्पणी कर रहे हैं, या आपको कार्यों को प्राथमिकता देने में कठिनाई हो रही है, तनाव का स्तर बढ़ जाता है, और आपके काम की गुणवत्ता कम हो जाती है जब आप किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लेते हैं। परियोजना।
- समस्याओं को हल करने के सभी लाभों को लिखिए और पहचानिए। उदाहरण के लिए, विलंब को छोड़ने के लाभ हो सकते हैं: आप अंतिम समय में कम तनाव में हैं, आपके काम की गुणवत्ता में सुधार होगा क्योंकि आपके पास अधिक समय है, जब आप काम पूरा करते हैं तो आप अधिक आराम करते हैं, और आपके बॉस और सहकर्मी आपकी बुरी आदतों को उजागर करने की संभावना कम होगी। यदि आप किसी समस्या को हल करते समय कई लाभों की पहचान करते हैं, तो इसका मतलब है कि समस्या को संबोधित करने योग्य हो सकता है और इसकी उच्च प्राथमिकता है।
चरण 4. समस्या के सभी घटकों का निर्धारण करें।
व्यापक रूप से सोचना सीखें। समस्या के सभी घटकों को अच्छी तरह से पहचानें। इसमें शामिल सभी लोगों, सामग्री और संदर्भ को लिखें।
- समस्या के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं उसे लिखें और उन सभी घटकों को लिखें जो आपको लगता है कि समस्या में योगदान दिया है। विलंब के संबंध में, इस सूची में शामिल हो सकते हैं: विकर्षण, जैसे टीवी / इंटरनेट, समय लेने वाले कार्यों से बचने की आदत, शेड्यूल को प्रबंधित करने में कठिनाई (पर्याप्त समय नहीं), और कम निराशा सहनशीलता। ये मुद्दे स्व-नियमन में आपके कौशल से संबंधित हो सकते हैं।
- मुख्य समस्या के साथ एक समस्या वृक्ष बनाने का प्रयास करें जिसे आप ट्रंक के रूप में और संबंधित घटकों को शाखाओं के रूप में काम कर रहे हैं। इस तरह, आप समस्या और उसमें योगदान देने वाली सभी चीज़ों की कल्पना कर सकते हैं।
चरण 5. एक समय में एक समस्या पर ध्यान दें।
किसी मुद्दे को परिभाषित करते समय, सुनिश्चित करें कि यह विशिष्ट है। कभी-कभी, किसी समस्या के इतने घटक हो सकते हैं कि बड़ी समस्या को हल करने का प्रयास करने से पहले आपको विशिष्टताओं और विवरणों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- उदाहरण के लिए, विलंब एक बड़ी समस्या का एक छोटा सा हिस्सा हो सकता है, जिससे काम की गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है और आपका बॉस कम गलतियों की मांग कर सकता है। काम की गुणवत्ता (जो बहुत जटिल हो सकती है) के मुद्दे से निपटने की कोशिश करने के बजाय, उन सभी घटकों की पहचान करें जो मुख्य समस्या में योगदान करते हैं और इन सभी घटकों को अलग-अलग संबोधित करने का प्रयास करते हैं।
- इसे समझने का एक तरीका छोटे मुद्दों बनाम बड़े मुद्दों का एक ग्राफिकल "समस्या/समाधान वृक्ष" बनाना है। इस बड़े मुद्दे को बीच में (काम की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले स्व-नियमन के मुद्दे) और इसके घटकों को शाखाओं के रूप में रखें। कुछ घटक जो एक बड़ी समस्या में योगदान करते हैं, वे हो सकते हैं: पर्याप्त नींद न लेना, पूरा ध्यान देना, समय प्रबंधन और विलंब। ध्यान दें कि यहां विलंब केवल एक बड़ी समस्या का एक घटक है, अर्थात् कार्य की गुणवत्ता और/या स्वयं को व्यवस्थित करने की क्षमता के संबंध में।
चरण 6. अपने लक्ष्यों को लिखें।
समस्या को हल करना शुरू करने के लिए, आपको वांछित अंतिम परिणाम को समझना होगा। अपने आप से पूछें, "इस मुद्दे को हल करके मैं क्या चाहता हूँ?"
- ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो विशिष्ट, यथार्थवादी और समयबद्ध हों। दूसरे शब्दों में, लक्ष्य को हिट करने या किसी समस्या को हल करने के लिए अलग समय निर्धारित करें। कुछ लक्ष्यों में एक सप्ताह लग सकता है, जबकि अन्य में छह महीने।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य शिथिलता के मुद्दे को हल करना है, तो यह बहुत लंबे समय में एक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हो सकता है, क्योंकि कुछ प्रकार की आदतें गहराई से अंतर्निहित हो सकती हैं और उन्हें तोड़ना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आप यह कहकर अपने लक्ष्यों को छोटा, यथार्थवादी और समयबद्ध बना सकते हैं, "मैं 2 सप्ताह में समय सीमा से एक दिन पहले कम से कम 1 परियोजना समाप्त करना चाहता हूँ।" ये लक्ष्य विशिष्ट हैं (समय सीमा से पहले पूरी की गई 1 परियोजना), यथार्थवादी (इन सभी के बजाय 1 परियोजना), और सीमित समय (2 सप्ताह के भीतर पूरा किया जाना चाहिए)।
विधि 2 का 5: शोध करना और समाधान की कल्पना करना
चरण 1. उन तरीकों की पहचान करें जिनसे आप समान मुद्दों को हल कर सकते हैं।
संभावना है, आपने अतीत में इसी तरह की समस्याओं का सामना किया है। इस समस्या से निपटने के दौरान इसे ध्यान में रखें। आप क्या कर रहे हो? क्या आप सफल हुए? अन्य कौन से कदम मदद कर सकते हैं?
इन सभी विचारों को कागज या कंप्यूटर पर लिख लें।
चरण 2. समस्या को हल करने के अन्य तरीके खोजें।
यदि आपको अतीत में यह समस्या नहीं हुई है, तो यह पहचानने में मदद मिलती है कि अन्य लोगों ने इसे कैसे हल किया। वे समाधान कैसे ढूंढते हैं? क्या उनके समाधान सीधे हैं या उनमें कई पहलू और घटक शामिल हैं?
निरीक्षण करें और प्रश्न पूछें। दूसरे लोग कैसे व्यवहार करते हैं, इस पर ध्यान दें। इस बारे में पूछें कि उन्होंने इसी तरह की समस्या को कैसे हल किया है।
चरण 3. उपलब्ध विभिन्न विकल्पों की पहचान करें।
समस्या के विकल्पों या समाधानों पर कुछ शोध करने के बाद, विचारों को एक साथ रखना, उन्हें व्यवस्थित करना और मूल्यांकन करना शुरू करें।
सभी संभावित समाधानों की एक सूची संकलित करें। आप जिस समस्या के बारे में सोच सकते हैं उसे हल करने के सभी तरीकों को लिखें। विलंब के उदाहरण में, इस सूची में एक तंग कार्यक्रम निर्धारित करना, कार्यों को प्राथमिकता देना, महत्वपूर्ण मामलों के दैनिक अनुस्मारक नोट्स लिखना, परियोजना को पूरा करने में लगने वाले समय का यथार्थवादी मूल्यांकन करना, जरूरत पड़ने पर मदद मांगना और शुरू करना शामिल हो सकता है। कार्य कम से कम आवश्यकता से एक दिन पहले। आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं उसे हल करने के कई तरीके होंगे। आप अन्य व्यवहारों की भी पहचान कर सकते हैं जो विलंब की संभावना को कम करते हैं, जैसे पर्याप्त नींद लेना, तनाव प्रबंधन का अभ्यास करना, और स्वस्थ आहार खाना (सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए)।
चरण 4. समस्या के बारे में संक्षेप में सोचें।
किसी समस्या या प्रश्न के बारे में अलग तरीके से सोचने से मस्तिष्क में नए विचार मार्ग खुल सकते हैं। मस्तिष्क में यादों और कनेक्शनों को जगाने के लिए दिमाग को एक नई शुरुआत मिल सकती है। आप जिस मुद्दे से निपट रहे हैं, उसके बारे में अधिक व्यापक या सारगर्भित तरीके से सोचने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि समस्या विलंब है, तो इसके बारे में सोचने का एक और तरीका यह महसूस करना हो सकता है कि आपको काम करने के लिए दबाव महसूस करना पड़ता है। इसे ध्यान में रखते हुए, आपको शिथिलता की समस्या के बजाय तनाव की आवश्यकता पर ध्यान देना चाहिए।
अपने मुद्दे के दार्शनिक, धार्मिक और सांस्कृतिक घटकों पर विचार करें।
चरण 5. स्थिति को एक अलग कोण से देखें।
संभावित समाधानों के बारे में सोचें, जैसे कि आप दुनिया के बारे में सीख रहे बच्चे थे।
- नए विचार प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र लेखन या सोच का प्रयास करें। किसी समस्या के संभावित समाधान के बारे में जो कुछ भी आप सोचते हैं उसे लिखें। इस सूची का विश्लेषण करें और कुछ विकल्पों पर विचार करें जिनके बारे में आप सामान्य रूप से नहीं सोचेंगे या सोचेंगे कि काम नहीं करेगा।
- वैकल्पिक विचारों पर विचार करें जो आमतौर पर एक विकल्प नहीं होते हैं। दूसरों के विदेशी सुझावों को स्वीकार करें और कम से कम उन्हें एक विकल्प के रूप में मानें। उदाहरण के लिए, यदि विलंब एक बार-बार होने वाली समस्या है, तो हो सकता है कि किसी और से अपना काम करवा लेना समस्या का समाधान हो। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यहां तक कि सबसे अपरंपरागत विचारों में भी थोड़ी सच्चाई हो सकती है। इस विचार के लिए, शायद कठिन कार्यों में मदद मांगना ऐसा कुछ नहीं है जिस पर आप इसकी अव्यवहारिक प्रकृति के कारण विचार करेंगे। हालाँकि, मदद अभी भी बहुत उपयोगी हो सकती है।
- अपने आप को सीमित मत करो। सभी बेतुकी बातों पर विचार करें। आपको मिलने वाले उत्तर पारंपरिक नियमों के विरुद्ध जा सकते हैं।
- खतरा लेना। खुले दिमाग को उचित जोखिम लेने और गलतियों से सीखने से जोड़ा जा सकता है।
चरण 6. कल्पना कीजिए कि समस्या हल हो गई है।
इस उपयोगी तकनीक को "मैजिक क्वेश्चन" कहा जाता है, जो सॉल्यूशन-फोकस्ड ब्रीफ थेरेपी (SFBT) में इस्तेमाल की जाने वाली एक इंटरवेंशन तकनीक है। किसी समाधान के प्रभाव की कल्पना करने से लोगों को इसे प्राप्त करने की संभावनाओं के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है।
- कल्पना कीजिए कि रात में कोई चमत्कार होता है, ताकि जब आप अगली सुबह उठें, तो समस्या दूर हो जाए। आपको कैसा लगता है? क्या होगा?
- समाधान से सोचना शुरू करें और कल्पना करें कि समस्या को हल करने में क्या लग सकता है।
विधि 3 का 5: समाधान का मूल्यांकन
चरण 1. समाधान निर्धारित करने के लिए लागत-लाभ विश्लेषण करें।
सभी संभावित समाधानों की पहचान करने के बाद, प्रत्येक विचार के पेशेवरों और विपक्षों की सूची बनाएं। सभी समाधान लिखिए और समाधान खोजने के हिस्से के रूप में पेशेवरों और विपक्षों की पहचान कीजिए। यदि परिणाम कमियों से अधिक हैं, तो आप जिन समाधानों पर विचार कर रहे हैं, वे काम आ सकते हैं।
लाभ-हानि चार्ट ऑनलाइन खोजने और उन्हें भरने का प्रयास करें।
चरण 2. प्रत्येक समाधान का आकलन करें।
पेशेवरों और विपक्षों की सूची के आधार पर, इसे 1-10 से रेट करें, जिसमें 1 सबसे कम उपयोगी और 10 सबसे उपयोगी है। सबसे उपयोगी समाधानों का समस्या को कम करने पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, शिथिलता से निपटने का यह समाधान एक तंग कार्यक्रम बनाए रखना हो सकता है, जबकि हर रात पर्याप्त नींद लेना एक कम प्रभावी उपाय है। इस प्रकार, सबसे उपयोगी समाधान वे हैं जो सीधे समस्या को प्रभावित करते हैं।
अंक प्रणाली विकसित करने के बाद कागज पर या कंप्यूटर पर 1-10 लिखें। इस तरह, आप अपना पसंदीदा समाधान निर्धारित करने के बाद इसे फिर से देख सकते हैं। यदि पहला समाधान काम नहीं करता है, तो सूची पर दोबारा गौर करें और दूसरे समाधान का प्रयास करें और इसी तरह। आप एक साथ कई समाधान भी चला सकते हैं (एक समय में एक के बजाय)।
चरण 3. इनपुट के लिए पूछें।
सामाजिक समर्थन और मार्गदर्शन समस्या समाधान का एक महत्वपूर्ण घटक है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि हम दूसरों की मदद करने की इच्छा को कम करके आंक सकते हैं। जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो तो मदद न मांगे जाने के डर को मदद न मांगने दें। यदि आप किसी समाधान के साथ नहीं आ सकते हैं या किसी चीज़ से परिचित नहीं हैं, तो आपको इनपुट के लिए अन्य लोगों से पूछना पड़ सकता है जिन्होंने समान समस्याओं के माध्यम से काम किया है।
- किसी ऐसे मित्र से बात करें, जिसने कोई समस्या साझा की हो या जिसने अतीत में उसका समाधान किया हो।
- यदि समस्या कार्य से संबंधित है, तो किसी विश्वसनीय सहकर्मी से इस पर चर्चा करें यदि उसे आपकी समस्या से निपटने का अनुभव है।
- यदि समस्या व्यक्तिगत है, तो परिवार के किसी सदस्य या साथी से बात करें, जो आपको अच्छी तरह जानता हो।
- अपनी समस्या के समाधान के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
विधि 4 की 5: समस्या-समाधान क्षमता में सुधार के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें
चरण 1. नए अनुभव खोजें।
नए अनुभवों के माध्यम से मस्तिष्क का व्यायाम करने से रचनात्मक सोच और समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार करने में मदद मिल सकती है। सीखने और अनुभव से रचनात्मकता का निर्माण होगा।
- कुछ नया सीखे। एक फिल्म देखें, एक किताब पढ़ें, या एक शैली और शैली में नवीनतम कलाकृति देखें जो आमतौर पर आपको पसंद नहीं आती है। जानिए इन सभी चीजों के बारे में।
- एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत वाद्ययंत्र बजाने से बच्चों को अकादमिक सफलता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। किसी वाद्य यंत्र को बजाना सीखना मस्तिष्क के उन हिस्सों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है जो महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें शामिल हैं: ध्यान, समन्वय और रचनात्मकता।
चरण 2. खेलो।
कुछ शोध से पता चलता है कि सुपर मारियो जैसे गेम मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी बढ़ा सकते हैं। नतीजतन, स्मृति क्षमता, प्रदर्शन और समग्र संज्ञानात्मक कार्य में भी सुधार हुआ। योजना, गणित, तर्क और सजगता का उपयोग करने वाले खेल भी मस्तिष्क शक्ति के प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं।
- कुछ प्रकार के दिमागी खेल जिन्हें आप आजमा सकते हैं: तर्क पहेली, वर्ग पहेली, सामान्य ज्ञान, शब्द खोज और सुडोकू।
- मोबाइल फोन पर ब्रेन ट्रेनर ऐप लुमोसिटी आज़माएं।
- Gamesforyourbrain.com या Fitbrains.com साइटों पर खेलने का प्रयास करें।
चरण 3. नई शब्दावली पढ़ें और सीखें।
पढ़ना संज्ञानात्मक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। एक समृद्ध शब्दावली भी सफलता और उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति से जुड़ी हुई है।
- Dictionary.com पर जाएं और "वर्ड ऑफ द डे" खोजें। दिन में कई बार इस शब्द का प्रयोग करें।
- अधिक बार पढ़ने से शब्दावली में भी सुधार होगा।
चरण 4. अपने गैर-प्रमुख हाथ का प्रयोग करें।
ऐसे कार्य करें जो आप सामान्य रूप से दाएं हाथ से, बाएं हाथ से करेंगे (या यदि आप बाएं हाथ के हैं तो इसके विपरीत)। यह तरकीब नए तंत्रिका मार्ग बना सकती है और तर्क करने की क्षमता में विविधता ला सकती है, साथ ही रचनात्मकता और खुले विचारों को भी बढ़ा सकती है।
अन्य गतिविधियों में शामिल होने से पहले, अपने बालों में कंघी करने या सेल फोन का उपयोग करने जैसे सरल कार्यों को पहले करने का प्रयास करें।
विधि 5 का 5: समस्या-समाधान क्षमता में सुधार के लिए रचनात्मकता विकसित करना
चरण 1. दृष्टिकोण का विस्तार करें।
रचनात्मकता को कल्पना, ज्ञान और मूल्यांकन के संयोजन के रूप में परिभाषित किया गया है। रचनात्मकता बढ़ाने से सामान्य समस्या सुलझाने के कौशल को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
अपने रचनात्मक पक्ष को और भी अधिक प्रयोग करने के लिए, नई गतिविधियों का प्रयास करें जैसे: ड्राइंग, पेंटिंग, नृत्य, खाना बनाना, संगीत बजाना, डायरी में लिखना, कहानियां लिखना या डिजाइन करना / जो कुछ भी आप सोच सकते हैं उसे बनाना
चरण २। लेखन की मुक्त संघ पद्धति का प्रयास करें।
यह विधि, जिसे बुद्धिशीलता के रूप में भी जाना जाता है, समस्याओं को हल करने में नए विचार बनाने के लिए उपयोगी है।
- रचनात्मकता शब्द के बारे में सोचते ही सबसे पहले जो चीजें दिमाग में आती हैं उन्हें लिख लें। अब, समस्या को हल करने वाले वाक्यांश के साथ भी ऐसा ही करें।
- अपनी समस्या और उन सभी शब्दों को लिखें जो तुरंत दिमाग में आते हैं जो समस्या से संबंधित हैं, जिसमें भावनाएं, व्यवहार और विचार शामिल हैं। विलंब के परिणाम हो सकते हैं: क्रोध, हताशा, व्यस्तता, कार्य, व्याकुलता, परिहार, बॉस, निराशा, चिंता, विलंबता, तनाव और भावनात्मक थकावट।
- अब, समस्या के समाधान के बारे में सोचें (क्या किया जा सकता है और आप कैसा महसूस करते हैं)। विलंब की आदत के उदाहरण के लिए, परिणाम हो सकते हैं: कम विकर्षण, शांत जगह, साफ डेस्क, तंग कार्यक्रम, शांत रहना, खुश, आराम, आत्मविश्वास, समझ, तनाव मुक्त, अन्य चीजों से मुक्त, शांति की भावना, स्वच्छता, रिश्ते, समय और आत्म-संगठन।
चरण 3. समाधान निर्धारित करें।
ग्राफिक प्रतिनिधित्व बच्चों में रचनात्मक समस्या समाधान कौशल विकसित करने में सक्षम है। कला समस्याओं और समाधानों के बारे में अलग तरह से सोचने का एक रचनात्मक तरीका है।
कला चिकित्सा अभ्यास करने का प्रयास करें। कागज का एक टुकड़ा लें और बीच में एक रेखा खींचें। बाईं ओर, अपनी समस्या का वर्णन करें। उदाहरण के लिए, यदि समस्या विलंब की है, तो अपने डेस्क पर कामों और फाइलों को करने के लिए खुद को बैठे हुए देखें, लेकिन इसके बजाय आप अपने सेल फोन पर खेल रहे हैं। समस्या का वर्णन करने के बाद, कागज के दाईं ओर समाधान का निरूपण करें। उदाहरण के लिए, यह समाधान एक साफ डेस्क और दूर दूर फोन के साथ आपकी एक तस्वीर हो सकती है ताकि आप शांति से काम कर सकें।
चरण 4. भूल जाओ।
यदि आप किसी निर्णय या समस्या के बारे में तनावग्रस्त हैं, तो यह आपकी उत्पादकता, स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता और किसी निष्कर्ष या समाधान तक पहुँचने को रोक सकता है। यदि ऐसा है, तो आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर बार, हम अधिक तरोताजा हो जाते हैं और एक आराम के रवैये के माध्यम से अपने दिमाग को फिर से खोलने में सक्षम होते हैं और हम जिस समस्या का सामना कर रहे हैं उससे असंबंधित कुछ करते हैं।
पढ़ने जैसी मज़ेदार गतिविधि से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें, फिर जब आप अधिक तरोताज़ा महसूस करें तो समस्या पर वापस आएँ।
चरण 5. थोड़ी नींद लें।
अनुसंधान से पता चलता है कि मस्तिष्क सोते समय समस्याओं को संसाधित और हल करना जारी रखता है। आपके सपने समस्याओं को हल करने में भी मदद कर सकते हैं।
किसी समस्या के आने के बाद अपने सपनों को याद करने की कोशिश करें और उन सभी संभावित समाधानों की पहचान करें जो आपके अवचेतन को पेश करने हैं।
टिप्स
- धैर्य रखें। सोच के पैटर्न को बदलने में समय लगता है।
- खुद को पुरस्कृत करके रुचि बनाए रखें।
- गलतियों से सीखें।
- उन समाधानों से छुटकारा पाएं जो समय और संसाधनों के मामले में उपयुक्त नहीं हैं।
