जबकि कुछ लोग कहते हैं कि पेशेवर कुश्ती "नकली" है, कौशल, एथलेटिकवाद और चोट का जोखिम सभी बहुत वास्तविक हैं। यदि आप शिल्प के सरासर मनोरंजन मूल्य से परे देखते हैं, तो आप पेशेवर पहलवानों द्वारा किए जाने वाले जटिल, शक्तिशाली और उच्च-उड़ान वाले युद्धाभ्यास से मंत्रमुग्ध हो सकते हैं, और उन्हें अपने लिए आज़माने के लिए उत्सुक हैं। यह लेख दस क्लासिक युद्धाभ्यासों के विवरण के साथ-साथ पेशेवर पहलवान चालों को सुरक्षित रूप से आज़माने से पहले आवश्यक शारीरिक और मानसिक तैयारी और निर्देशों का वर्णन करता है ताकि आप उन्हें बेहतर ढंग से समझ सकें और उनकी सराहना कर सकें। तथापि, नहीं इन चालों को तब तक आजमाएं जब तक कि आपको किसी पेशेवर द्वारा प्रशिक्षित और पर्यवेक्षण न किया गया हो।
कदम
3 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. विशेषज्ञों पर ध्यान दें।
यदि आप प्रो रेसलिंग मूव्स सीखने और करने में रुचि रखते हैं, तो आपने शायद उन्हें WWE और/या अन्य रैसलिंग अखाड़ों से टेलीविजन पर देखा होगा। हालाँकि, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने देखने के तरीके को समायोजित करें।
- आंदोलन कैसे करें, इस पर पूरा ध्यान दें। देखें (पुनः देखें) शरीर और हाथ की स्थिति, कूद और लैंडिंग के तरीके, और कैसे पहलवान अपनी चाल को "बेचते" हैं। गति में छिपे सुरक्षा उपायों का निरीक्षण करें।
- कुश्ती के पुराने वीडियो और शो भी देखें। तकनीक और शैली में समानता और अंतर पर ध्यान दें।
- एक लाइव कुश्ती शो में जाएं। भले ही प्रदर्शन स्थानीय और कम क्षमता के हों, कुश्ती शो को लाइव देखना समर्थक पहलवानों की जटिलता और गतिशीलता का वास्तविक एहसास देगा। देखें कि कैसे दो पहलवान सफलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से चालें प्रदर्शन करने के लिए एक साथ काम करते हैं। मौका मिले तो कुछ पहलवानों से बात करें और सीखने में अपनी रुचि व्यक्त करें। उनके पास कुछ अच्छे सुझाव हो सकते हैं।
चरण 2. अपने शरीर को तैयार करें।
शक्ति प्रशिक्षण बेशक बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रतिरोध और लचीलेपन का प्रशिक्षण उतना ही महत्वपूर्ण है। अच्छे पेशेवर पहलवान सिर्फ वज़न ही नहीं उठाते, वे कार्डियो, स्ट्रेचिंग और यहाँ तक कि योग भी करते हैं!
- आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार से चोट से आपकी सुरक्षा भी बढ़ेगी।
- यदि आप हाई स्कूल में हैं, तो कुश्ती टीम में शामिल होना स्वाभाविक है, लेकिन सामान्य रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर की स्थिति और नियंत्रण में मदद मिलेगी।
- कुछ शक्ति प्रशिक्षण में शामिल हैं: बेंच प्रेस; चिन अप; डुबोना; बाइसेप्स कर्ल; हाथ के ग्रिप; कलाई रोल; पैर कर्ल; पैर विस्तार; स्क्वैट्स; पैरों से दबाव डालना; कंधे की सिकुड़न; और 4-वे नेक प्रेस।
- कुछ कार्डियो एक्सरसाइज जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं: मापा समय के साथ 5 किमी दौड़ना; 10 x 400 मीटर अंतराल दौड़; 30 मिनट की रिकवरी जॉग; और अन्य कार्डियो गतिविधियाँ जैसे तैराकी और साइकिल चलाना।
- कड़ी मेहनत करें, लेकिन स्वस्थ होने के लिए समय निकालें। यह आपकी मांसपेशियों (हृदय प्रणाली सहित) के ठीक होने और खुद को मजबूत करने का समय है।
चरण 3. जोखिमों को जानें।
समर्थक पहलवानों को करीब से देखने से आपको कुश्ती की चालों को सफलतापूर्वक करने के लिए आवश्यक जटिल विवरणों और सटीक समय की बेहतर समझ मिलेगी। आप जिन पहलवानों को देख रहे हैं, उनके युद्धाभ्यास से शुरू करना एक अच्छा विचार है, शायद पिछवाड़े में अपने दोस्तों के लिए। हालाँकि, जब तक आप ठीक से प्रशिक्षित नहीं हो जाते, तब तक कोशिश न करें।
अभ्यास, तैयारी और अभ्यास कुश्ती युद्धाभ्यास के अभ्यास को सुरक्षित बना देगा। हालांकि, ऐसा करते समय अनुभवी पेशेवरों का भी दुखद भाग्य हो सकता है।
3 का भाग 2: अभ्यास रिंग में प्रवेश करना
चरण 1. कुश्ती स्कूल में प्रवेश करें।
यदि आप इसे नहीं जानते हैं, तो अपने शहर में एथलीट एसोसिएशन कार्यालय से संपर्क करने का प्रयास करें।
- ऐसे स्कूलों की तलाश करें जिनके इतिहास में प्रशिक्षण प्रभावी है। यहीं पर एथलीट एसोसिएशन से संपर्क करने के लाभों को महसूस किया जाएगा।
- अपने लक्ष्यों के साथ यथार्थवादी बनें। यदि आप डब्ल्यूडब्ल्यूई स्टार बनने का सपना देख रहे हैं, तो स्थानीय कुश्ती स्कूल निश्चित रूप से जाने का रास्ता नहीं हैं। अधिकांश पेशेवर लंबे इतिहास वाले पूर्व पेशेवर पहलवानों द्वारा चलाए जा रहे प्रमुख अमेरिकी स्कूलों में जाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका स्थानीय कुश्ती स्कूल उपयोगी और मजेदार सबक प्रदान नहीं कर सकता है और यदि आप प्रतिभाशाली हैं तो आपको एक महान पहलवान बना सकते हैं।
चरण 2. जानें कि आपका क्या सामना होगा।
हर कुश्ती स्कूल अलग होगा, लेकिन पेशेवर पहलवानों के साथ नियमित निर्देश सत्र आपको बहुत मज़ा देगा। आप रिंग के अंदर और बाहर कौशल निर्माण पर एक साथ काम करेंगे (जैसे साक्षात्कार और चरित्र निर्माण)।
अपने कौशल पर एक ईमानदार राय के लिए पूछें। पहलवान प्रशिक्षक अपनी राय देने से कतराते नहीं हैं, इसलिए आपको सख्त होना होगा। इसे कठिन स्नेह के रूप में सोचें, कुश्ती को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होने के लिए, हर बार सटीक सटीकता की आवश्यकता होती है
चरण 3. सुरक्षित रूप से प्रतिस्पर्धा करना सीखें।
यदि आप महसूस करते हैं कि आपके कुश्ती स्कूल में सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता नहीं है, तो एक नया स्कूल खोजें। अपनी और अपने सहपाठियों की सुरक्षा को जोखिम में न डालें।
चरण 4. अपने विचारों को अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ मिलाएं।
कुश्ती चालों का अभ्यास शुरू करते समय, यह न भूलें कि पेशेवर कुश्ती चालों को हमेशा दोनों पक्षों से सही निष्पादन की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे शुरू करें और अपने आप को अभ्यस्त करें और अपने साथी के साथ आपसी विश्वास का निर्माण करें।
प्रो रेसलर्स अपने रिंग प्रतिद्वंदी को अपना पार्टनर मानते हैं। बास्केटबॉल टीम की तरह, सफल होने के लिए उन्हें एक साथ अभ्यास और अभ्यास करने की आवश्यकता है।
भाग ३ का ३: मुख्य चालों से स्वयं को परिचित करें
चरण 1. इन आंदोलनों को सीखें और कल्पना करें, लेकिन उचित अभ्यास के बिना उन्हें न करें।
कुश्ती स्कूल में पढ़ाए जाने वाले 10 प्रो कुश्ती युद्धाभ्यास की जटिलताओं से खुद को परिचित करने के लिए एक संदर्भ के रूप में नीचे दिए गए विवरण और चरणों का उपयोग करें।
इससे पहले कि आपका मित्र आपको इसका उपयोग करना सिखाए, इस अनुभाग को एक उपयोगकर्ता पुस्तिका के रूप में सोचें। यह लेख एक तैयारी उपकरण है, विशेषज्ञ मार्गदर्शन का विकल्प नहीं है क्योंकि ये आंदोलन आपके और दूसरों के लिए खतरनाक हो सकते हैं
चरण 2. सुपलेक्स को जानें।
इस महत्वपूर्ण कदम के कई रूप हैं। Suplex आपके प्रतिद्वंद्वी को ऊपर की ओर उठाकर, आपकी पीठ को झुकाकर, और गिरने पर अपने प्रतिद्वंद्वी को उसकी पीठ पर पटक कर किया जाता है।
- अपनी बाहों को अपने प्रतिद्वंद्वी के श्रोणि के चारों ओर पीछे से लॉक करें।
- अपने घुटनों को मोड़ें, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और अपने प्रतिद्वंद्वी को ऊपर उठाएं।
- अपनी पीठ को झुकाएं और गिरने पर अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने सिर के ऊपर से प्रतिद्वंद्वी की पीठ पर पटकें।
चरण 3. स्पीयर सीखें।
स्पीयर एक सरल लेकिन प्रभावी हमला है, जो ((अब अवैध) अमेरिकी सॉकर टैकल विधि के समान है जो आपके प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए आपके सिर को अपने सीने में घुसाता है।
- एक खड़े प्रतिद्वंद्वी की ओर दौड़ें।
- अपने शरीर को नीचे करें और अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर के मध्य की ओर स्लाइड करें। अपने सिर को बग़ल में रखते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी के पेट को अपने कंधों से मारने की कोशिश करें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को चटाई पर लपकने में मदद करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें।
चरण 4. आंद्रे स्लैम के बारे में और जानें।
आंद्रे स्लैम एक हैंड्स-ऑन लिफ्ट-एंड-स्लैम चाल है, जिसे रेसलमेनिया III में हल्क होगन और आंद्रे द जाइंट ने अमर कर दिया है।
- एक खड़े प्रतिद्वंद्वी का सामना करते हुए, अपने गैर-प्रमुख हाथ से हाथ को पकड़ें और इसे अपने प्रमुख हाथ से पैरों के बीच उठाएं।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को ऊपर उठाते हुए अपना सिर नीचे रखें और उसे अपने कंधे पर रखें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने प्रमुख हाथ से घुमाएं और अपने प्रतिद्वंद्वी को पटकते हुए घूमते रहें।
चरण 5. डीडीटी के "हां" और "नहीं" को जानें।
यह युद्धाभ्यास प्रतिद्वंद्वी के सिर (जो आपके सामने है) को लॉक करके किया जाता है, फिर उसे पटक दिया जाता है ताकि जब आप दोनों गिरें तो उसका सिर पहले चटाई पर आ जाए।
- प्रतिद्वंद्वी का सामना करते हुए, प्रतिद्वंद्वी के सिर को सामने से लॉक करें, अपनी बाहों को प्रतिद्वंद्वी के सिर के चारों ओर अपनी कमर की तरफ लपेटें।
- वापस छोड़ें और अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे को चटाई में धकेलें।
- जब आप गिरते हैं तो अपने चरित्र को अद्वितीय बनाने के लिए जोड़ें
चरण 6. कटर प्रदर्शन करें।
इस चाल के कई रूप सर्वविदित हैं, जैसे कि डायमंड कटर या आरकेओ। यह आंदोलन प्रतिद्वंद्वी के जबड़े को कंधे तक खींचकर (आपके पीछे से) और उसे नीचे की ओर पटक कर किया जाता है।
- अपने हाथों को अपने प्रतिद्वंद्वी की गर्दन के पीछे रखें। मुड़ें ताकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने हों और आपके हाथ उसके सिर के चारों ओर हों।
- अपने प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी को उस हाथ के कंधे तक खींचे जो आपके प्रतिद्वंद्वी के सिर के चारों ओर जाता है।
- अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपनी पीठ के बल गिरें और अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे को चटाई पर पटकें।
चरण 7. बोस्टन केकड़ा करो।
यह एक प्रसिद्ध लॉकिंग चाल है जब प्रतिद्वंद्वी उनकी पीठ पर होता है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पलटते हैं, उसके ऊपर झुकते हैं, और उसके पैर को वापस ऊपर खींचते हैं।
- जब आपका प्रतिद्वंद्वी अपने पेट पर हो, तो उस पर खड़े हों, अपने प्रतिद्वंद्वी के कूल्हों को पकड़ें और उसके पैरों का सामना करें। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपकी पीठ पर है, तो अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना करते हुए दोनों पैरों को नंबर दें, और अपने प्रतिद्वंद्वी को घुमाते हुए और अपने शरीर को घुमाते हुए उसके ऊपर कदम रखें।
- प्रत्येक पैर को पकड़ें और प्रत्येक बछड़े को अपने मछलियां और ऊपरी पसलियों के बीच बंद कर दें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी की पीठ के निचले हिस्से पर झुकते हुए प्रत्येक पैर को अपनी ओर उठाएं और खींचें।
चरण 8. शार्पशूटर का उपयोग करते समय स्मार्ट बनें।
सबसे प्रसिद्ध फिनिशिंग चालों में से एक तब किया जाता है जब प्रतिद्वंद्वी रिंग के बीच में उसकी पीठ पर होता है। यह चाल बोस्टन क्रैब के तत्वों को फिगर फोर लेग लॉक के साथ जोड़ती है।
- बोस्टन क्रैब के चरणों का पालन करें, लेकिन अपने प्रतिद्वंद्वी के पैरों को फैलाने के बजाय, घुटने पर अपने प्रतिद्वंद्वी के पैरों के बीच एक पैर रखें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी के पैरों को उस घुटने पर क्रॉस करें और उठाना, खींचना और बैठना शुरू करें।
चरण 9. शाइनिंग विजार्ड कॉम्बिनेशन मूव के साथ मैच को रोशन करें।
इस चाल में कई भिन्नताएं हैं जिसमें आप अपने प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपने घुटनों या पैरों से मारते हैं, इसके बाद अपने प्रतिद्वंद्वी के सिर को चटाई पर पटकते हैं।
- जब आपका प्रतिद्वंद्वी रिंग के कोने में गिर रहा हो, तो उसके पास दौड़ें और अपने घुटने या निचले पैर से जबड़े में प्रहार करें। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के घुटने को दूसरे पैर से लॉन्च कर सकते हैं। यह आंदोलन ही शाइनिंग विजार्ड कर सकता है।
- अपने हाथों को अपने प्रतिद्वंद्वी की गर्दन के चारों ओर लपेटें, उसके सिर को अपनी तरफ रखें और उसका शरीर आपके पीछे मुड़ा हुआ हो। प्रतिद्वंद्वी को घसीटते हुए कुछ कदम आगे दौड़ें।
- अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, और जब आप गिरें, तो अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे को चटाई में फेंक दें।
चरण 10. तूफान के साथ स्पिन करें।
हरिकेनराना एक बहुत ही एथलेटिक चाल है जिसमें प्रतिद्वंद्वी के कंधों पर कूदना शामिल है, फिर प्रतिद्वंद्वी को चटाई की ओर खींचते हुए उसे पलटना।
- एक खड़े प्रतिद्वंद्वी के पास दौड़ें, और कूदें ताकि आपका प्रत्येक पैर आपके प्रत्येक प्रतिद्वंद्वी के कंधों पर आ जाए।
- उसी समय, अपने टखनों को अपने प्रतिद्वंद्वी के सिर के ऊपर से पार करें और अपने शरीर को एक तरफ मोड़ें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को घुमाने के लिए इस घुमा गति का उपयोग करें जब वे आपके साथ उनकी पीठ पर गिरें।
चरण ११. आंदोलन ६१९ के रहस्य को अनलॉक करें।
यह इस लेख का सबसे कलाबाजी वाला कदम है। 619 को पकड़ते समय रस्सी से झूलते हुए किया जाता है, फिर रिंग में वापस झूलते समय प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर प्रहार किया जाता है।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को स्थिति दें ताकि वे दर्शकों का सामना करते हुए बीच में रस्सी पर गिरें।
- प्रतिद्वंद्वी की ओर दौड़ें, लेकिन किसी एक पक्ष की ओर।
- ऊपर और बीच की रस्सियों के बीच पहले अपने पैरों से कूदें। ऊपर की रस्सी को एक हाथ से और बीच की रस्सी को दूसरे हाथ से पकड़ें क्योंकि आप उनके बीच से गुजरते हैं।
- अपने शरीर को वापस रिंग में लाने के लिए रस्सी के लचीलेपन का उपयोग करें। स्थिति बनाएं और अपने पैरों को एक साथ लाएं ताकि आपके घुटने आपके प्रतिद्वंद्वी के घुटनों से टकराएं।
- यदि आप अभी भी पूरी तरह से नहीं समझते हैं, तो यह कदम (ऊपर वर्णित अन्य के साथ) कोई मज़ाक नहीं है। आप गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं या मारे भी जा सकते हैं, यदि आप यह नहीं समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
चेतावनी
- कुश्ती बहुत खतरनाक हो सकती है। सावधान रहे!
- इन चालों को करने से पहले आपको पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत अभ्यास करना चाहिए।
