इसे एक परीक्षण/परीक्षा कहा जाता है जो मातम की तरह पनपती है, है ना? आप एक परीक्षा देते हैं और दूसरी परीक्षा कोने में प्रतीक्षा कर रही है। यह उन परीक्षाओं को दिखाने का समय है जो प्रभारी हैं: आप जल्द ही बहुत सारे "ए" और "बी" स्कोर प्राप्त करने के लिए निश्चित हैं।
कदम
विधि १ का ३: एक अध्ययन दिनचर्या का पालन करें जो परिणाम लाता है
चरण 1. एक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं।
परीक्षा की तैयारी के लिए समय प्रबंधन महत्वपूर्ण है। जब आप अपना समय प्रबंधित करते हैं, तो आप जल्दबाजी या जल्दबाजी महसूस नहीं करेंगे और 3 बजे तक एसकेएस (ओवरनाइट स्पीडिंग सिस्टम) से बच सकते हैं। परीक्षा से एक सप्ताह पहले योजना बनाएं ताकि आप अपने समय का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकें।
एक सप्ताह के लिए अध्ययन करने का प्रयास करें, न कि केवल रात भर। फिर से पढ़ने से जानकारी अल्पकालिक स्मृति (मेमोरी जो जल्दी गायब हो जाती है) से लंबी अवधि में चली जाती है, जिसे आप बाद में याद कर सकते हैं। आदर्श रूप से, पाठ को हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके पढ़ें।
चरण 2. जितनी जल्दी हो सके शुरू करें।
यदि आप सीखने को अन्य चीजों से आगे रखते हैं, तो आप कभी भी पिछड़ने की चिंता नहीं करेंगे। किताबों से असाइनमेंट पढ़ें, होमवर्क करें और क्लास न छोड़ें। समय पर की जाने वाली सीखने की गतिविधियाँ बाद में आपके लिए बहुत आसान होनी चाहिए।
पाठ के लिए एक नोटबुक और फ़ोल्डर तैयार करें। अपनी सभी फाइलें वहां रखें, ताकि तीन महीने बाद जरूरत पड़ने पर आप उन्हें पुनः प्राप्त कर सकें। सुनिश्चित करें कि आपके पाठ की रूपरेखा/सारांश आसानी से सुलभ है, ताकि आप इसे पाठ की रफ रूपरेखा के रूप में उपयोग कर सकें। हर दिन अध्ययन करना न भूलें, न कि केवल अंतिम समय में सीखना
चरण 3. शिक्षक से पूछें कि आपको क्या सीखना है।
याद रखें, छोटी से छोटी जानकारी से भी परीक्षा में प्रश्न बनने का मौका मिलता है!
चरण 4. सो जाओ।
ठीक है, तो अब आप जानते हैं कि अध्ययन के लिए जल्दी उठने के लिए अपनी दिनचर्या बदलने के बजाय आपको बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है; यह आपके REM (रैपिड आई मूवमेंट) चक्र को नुकसान पहुंचा सकता है। जितना हो सके 8 घंटे की नींद लें। आपके ग्रेड (और आपके माता-पिता) इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।
सोने से पहले, सबसे कठिन अवधारणाओं को सीखें। फिर जब आप कठिन सीखते हैं, तो आपके मस्तिष्क के पास उन्हें अवशोषित करने के लिए घंटों होते हैं। आसान को दिन में सीखा जा सकता है - कठिन को पहले आने दें।
चरण 5. नाश्ता करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो छात्र अध्ययन से पहले नाश्ता करते हैं उनका प्रदर्शन लगातार बेहतर होता है। लेकिन आप जो खाएं वह स्वस्थ और हल्का होना चाहिए - अन्यथा आपके पेट में अंडे, सूखा मांस और पनीर कुछ भी मदद नहीं करेगा। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दूध खाएं।
वास्तव में, शोध कहता है कि परीक्षा के "सप्ताह पहले" आपका आहार भी मायने रखता है! उच्च वसा, उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार पर छात्रों ने फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने वाले छात्रों की तुलना में खराब प्रदर्शन किया। सही खाना खाकर अपनी, अपने शरीर और अपने दिमाग की मदद करें
चरण 6. ओवरनाइट सिस्टम से बचें।
एक परीक्षा से पहले पूरी रात अध्ययन करना और भी कठिन बना देता है - आप नींद से वंचित, घबराए रहेंगे, और आपका दिमाग इष्टतम नहीं होगा। आप रातों-रात सूचनाओं का ढेर जमा नहीं करना चाहते; उन सभी को एक साथ अवशोषित करना असंभव है। सच कहूं तो परिणाम और भी बुरे होंगे।
यदि आप तर्क को नहीं पकड़ते हैं, तो केवल विज्ञान पर विश्वास करें। अध्ययनों से पता चलता है कि जो छात्र रात भर तेज गति से पढ़ते हैं उन्हें केवल औसत ग्रेड मिलते हैं। यदि आप सी ग्रेड चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। हालांकि अगर आप थोड़ा बेहतर मूल्य चाहते हैं, तो इससे बचें।
चरण 7. जागने के तुरंत बाद और सोने से पहले पढ़ना शुरू करें।
सुबह के समय आपका दिमाग फ्रेश और क्लियर होता है। यहां तक कि अगर आपको नहीं लगता कि यह काम करेगा (क्योंकि यह बहुत आसान है!), जब आप जागते हैं तो आपके दिमाग में जानकारी को अवशोषित करने के लिए और अधिक जगह होगी। रात में, आपका मस्तिष्क आपकी स्मृति में जानकारी को पुख्ता करने के लिए रसायन छोड़ता है; इसलिए सोने से ठीक पहले (और जागने के बाद) पढ़ना एक सुरक्षित शर्त है। जब आप अपने मस्तिष्क के पैटर्न को जानते हैं, तो आप उनका लाभ उठा सकते हैं!
शोध से पता चलता है कि सोने के समय जितनी अधिक जानकारी अवशोषित होती है, आपके मस्तिष्क में रहना उतना ही आसान होता है। तो सोने से ठीक पहले एक पाठ की समीक्षा करें! इतना ही नहीं, यह भी दिखाया गया है कि स्वस्थ रात की नींद लेने से याददाश्त बेहतर होती है। याद है जब हमने कहा था कि देर मत करना? इसलिए।
विधि 2 का 3: प्रभावी ढंग से अध्ययन करें
चरण 1. एक अध्ययन समूह बनाएं।
ड्यूक विश्वविद्यालय के अनुसार, 3 से 4 लोगों के अध्ययन समूह सबसे प्रभावी हैं। एक व्यक्ति को नेता या आयोजक होना चाहिए - उसका काम समूह को ट्रैक पर रखना है। स्नैक्स, संगीत लाएँ और उन पाठों पर सहमत हों जिन्हें आप सीखना चाहते हैं। पाठ सामग्री पर चर्चा करने से आपको इसके बारे में पढ़ने, देखने, सुनने और बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है - याद रखने का एक शानदार तरीका।
एक अवधारणा के साथ अपना अध्ययन सत्र शुरू करना एक अच्छा विचार है। अक्सर इस पद्धति की उपेक्षा की जाती है। सप्ताह की सामग्री या उसके मुख्य बिंदुओं की अवधारणा पर चर्चा करें। जब आप अवधारणाओं पर चर्चा करते हैं, तो सीखना अधिक दिलचस्प (और यादगार) हो जाता है। फिर विशिष्ट प्रश्नों पर आगे बढ़ें। जब आप अवधारणा में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपके लिए समस्या पर काम करना आसान हो जाएगा।
चरण 2. अध्ययन के लिए कुछ अलग स्थान चुनें।
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप कई जगहों पर जानकारी को अवशोषित करते हैं तो आपकी याददाश्त में सुधार होगा। वैज्ञानिकों को निश्चित रूप से पता नहीं है कि क्यों, लेकिन इसका संबंध जानकारी को समृद्ध करने और उत्तेजनाओं के कई सेटों के साथ जुड़ाव बनाने से है। घर पर, पुस्तकालय में, सब ठीक है!
यदि आपको उस कमरे में अध्ययन करने की अनुमति है जहाँ परीक्षा होगी, तो ऐसा करें। यदि आपने कभी "संदर्भ-निर्भर स्मृति" के बारे में सुना है, तो आप समझ जाएंगे। आपका मस्तिष्क जानकारी को उस वातावरण में बेहतर ढंग से याद रखेगा जिसमें इसे सीखा गया था। इसलिए यदि आप अपने समूह को परीक्षा कक्ष में अध्ययन करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, तो करें
चरण 3. पढ़ाई के बीच ब्रेक लें।
चाहे आप घर पर पढ़ रहे हों या स्कूल में, समय-समय पर अपनी नोटबुक पीछे छोड़ना न भूलें। पानी पिएं, टहलने जाएं या हल्का नाश्ता करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप केवल कुछ मिनट आराम करें, लगभग 5-10 मिनट। बहुत अधिक समय न लें, या आप अपनी जिम्मेदारियों को भूल जाएंगे और अध्ययन नहीं करेंगे!
याद रखें, आप केवल इसलिए आराम कर रहे हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क को उस जानकारी को संसाधित करने की आवश्यकता है जिसे वह पहले ही पचा चुका है। आपका ध्यान बेहतर होगा, और आपकी याददाश्त बहुत बेहतर होगी। आप रुके नहीं हैं - बस अपने दिमाग के लिए सबसे अच्छा तरीका सीख रहे हैं।
चरण 4. ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
हाल के शोध से पता चला है कि चॉकलेट दिमाग के लिए एक सुपरफूड है। डार्क चॉकलेट का एक समान प्रभाव होता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह 70% कोको है। तो चॉकलेट का एक बार खाओ और सनसनी महसूस करो!
- कॉफी और चाय - कैफीन युक्त - भी ठीक हैं। आकार में बने रहना जानकारी को अवशोषित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बस इसे ज़्यादा मत करो!
- मछली, नट्स, और जैतून का तेल (सभी ओमेगा -3 में उच्च) भी मस्तिष्क के सुपरफूड हैं। टेस्ट से पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें और आपका दिमाग बहुत तैयार और ऊर्जावान होगा।
चरण 5. इसे मज़ेदार बनाएं।
नोट कार्ड पर जानकारी लिखें और उन्हें सजाएं। कार्ड में सभी लिखित जानकारी न होने दें या इसे समझना असंभव होगा। आप अपनी, दूसरों की परीक्षा ले सकते हैं, और बस का इंतज़ार करते हुए, क्लास के रास्ते में, या बस टाइम पास करने के लिए उनके साथ रह सकते हैं।
- यदि आप उन्हें मजेदार कहानियों से जोड़ते हैं तो आपको चीजों को याद रखना भी आसान हो जाएगा। एक राष्ट्रपति पद के दौरान हुए युद्ध को याद करने की कोशिश करें, अर्थात् प्रथम विश्व युद्ध (प्रथम विश्व युद्ध) और उस समय के राष्ट्रपति वुडरो विल्सन थे। उनके आद्याक्षर WW हैं, इसलिए कल्पना करें कि वह दुनिया के शीर्ष पर हैं, एक ग्लोब के साथ, अमेरिका से जर्मनी तक।
- उबाऊ वाक्यों की तुलना में ग्राफिक्स और चित्रों को याद रखना आसान होता है। यदि आप इसे आकर्षक और आंख को भाने वाले बना सकते हैं, तो इसे करें। यह प्रयास रंग लाएगा।
- गधा पुल तकनीक का भी उपयोग करें! आपका मस्तिष्क बहुत कुछ याद रख सकता है, इसलिए यदि आप एक शब्द में इतनी सारी जानकारी जोड़ सकते हैं, तो आप अपनी स्मृति को अधिकतम करने में सक्षम होंगे।
चरण 6. पाठ सामग्री को अनुभागों में विभाजित करें।
ऐसा करने का सबसे आसान तरीका स्टेबलाइजर का उपयोग करना है। शब्दावली के लिए पीले, कैलेंडर के लिए गुलाबी, सांख्यिकी के लिए नीला आदि का प्रयोग करें। पढ़ते समय, सभी अलग-अलग सूचनाओं को पढ़ने का प्रयास करें, ताकि आपका मस्तिष्क केवल संख्याओं, कैलेंडरों, या अन्य कठिन-से-पचाने वाली जानकारी से ऊब न जाए। बेशक आप पूरे दिन सिर्फ ले-अप के साथ बास्केटबॉल का अभ्यास नहीं करते हैं, है ना?
- इस तरह, अध्ययन करते समय, छोटे विवरणों की तुलना में बड़ी अवधारणाओं को समझना आसान होना चाहिए। जब आप स्किम करते हैं, तो केवल बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप बड़ी तस्वीर में महारत हासिल कर लेते हैं, तो विवरण का अध्ययन करें।
- यह सिद्ध हो चुका है कि एक सत्र में विभिन्न सामग्रियों का अध्ययन करने से मस्तिष्क पर गहरा और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव पड़ सकता है। यही कारण है कि संगीतकार तराजू, टुकड़े और लय सीखते हैं; और एथलीट शक्ति, गति और कौशल का अभ्यास करते हैं। तो एक दिन में, इन सभी विविधताओं का स्वाद चखें!
विधि 3 का 3: चिंता कम करना
चरण 1. प्रारंभिक परीक्षा दें।
यह दो कारणों से उपयोगी है: ए) वास्तविक परीक्षा शुरू होने पर आप घबराएंगे नहीं (घबराहट आपके ग्रेड के लिए खराब हो सकती है) और बी) आप बेहतर करेंगे। यूसी बर्कले के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जिन छात्रों ने अभी-अभी सीखी गई जानकारी का परीक्षण किया है, वे केवल पढ़ने या नोट्स लेने वाले छात्रों की तुलना में "बेहतर" करते हैं।
इसलिए, प्रारंभिक परीक्षा का प्रश्न बनाएं और अपने दोस्तों को भी इसे करने के लिए आमंत्रित करें! तब आप एक दूसरे का परीक्षण कर सकते हैं और लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यह और भी अच्छा है यदि आप अपने अध्ययन समूह को इसे एक साथ करने के लिए कहें। परीक्षा जितनी अधिक वास्तविक लगेगी, परीक्षा का दिन आने पर आप उतना ही अधिक "और" तैयार महसूस करेंगे।
चरण 2. सुबह समीक्षा करें - अगर यह आपको शांत करता है।
यह पहले बताए गए दो कारणों के लिए अच्छा है। बेशक, आप यथासंभव शांत और तनावमुक्त रहना चाहते हैं, और यह परीक्षा से ठीक पहले पाठ की समीक्षा करके किया जा सकता है। इसके अलावा, आप जानकारी को बनाए रखेंगे (याद रखें कि जब आप जागते हैं तो आपका दिमाग साफ होता है?) तो कक्षा के लिए सभी तरह से, नोटकार्ड को एक आखिरी बार पढ़ें।
हल्की-फुल्की चीजों को ही देख लीजिए। अपने मस्तिष्क को भारी, कठिन सामग्री में लपेटने की कोशिश करना व्यर्थ है यदि आपके पास केवल 10 मिनट शेष हैं। आप मानसिक रूप से तैयार नहीं होंगे - आप जो चाहते हैं उसका विपरीत प्रभाव! बस अपने दिमाग को महत्वपूर्ण सामग्री से भर दें।
चरण 3. कक्षा से पहले खुद को खुश और उत्साहित करें।
कुछ लोग क्लास से पहले मेडिटेशन करके बहुत दूर चले जाते हैं। योग भी मदद करता है! कुछ भी जो आपकी श्वास को शांत करता है और आपको आरामदायक बनाता है वह मदद करेगा। आपको क्या लगता है कि आपके लिए क्या सही है?
शास्त्रीय संगीत सुनने पर विचार करें। जबकि शास्त्रीय संगीत आपको अधिक स्मार्ट नहीं बनाता जैसा कि लोग (पूर्व में) मानते थे, यह आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है। विशेष रूप से, 60 बीपीएम की गति के साथ संगीत सुनें। इससे आपको सबसे ज्यादा फायदा मिलेगा।
चरण 4. जल्दी पहुंचें।
यदि आप दौड़ते हैं, दौड़ते हैं, तो आप तनावग्रस्त होंगे, भले ही आपने सामग्री में महारत हासिल कर ली हो। जल्दी पहुंचें, अपनी पाठ्यक्रम सामग्री उठाएं, किसी मित्र से प्रश्न पूछें (और उनसे भी पूछें), गम चबाएं और शांत हो जाएं। इस परीक्षा को सबक सिखाने का समय आ गया है।
चरण 5. आसान प्रश्नों को पहले रखें।
तनाव और घबराहट का एक आसान तरीका उन प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करना है जिनका उत्तर आप नहीं जानते हैं। आप समय समाप्त होने के बारे में चिंता करने लगते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप पर्याप्त नहीं सीख रहे हैं। जाल में न पड़ें - पहले उन प्रश्नों पर आगे बढ़ें जिन्हें आप जानते हैं। आप बाद में कठिन समस्याओं पर काम कर सकते हैं।
आप एक प्रश्न पर जितना अधिक समय तक टिके रहेंगे, बाद में अपने उत्तर विकल्पों को ठीक करना उतना ही अधिक जोखिम भरा होगा। आप अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना चाहते हैं। आपने बहुत महनत की है! खुद पर शक न करें। इसे थोड़ी देर के लिए बंद कर दें और जब आपका दिमाग साफ हो जाए तो वापस आ जाएं।
टिप्स
- नोट कार्ड बनाएं और इसे एक मजेदार गेम बनाएं। सीखना हमेशा उबाऊ नहीं होता है!
- प्रत्येक सप्ताह के अंत में सप्ताह के लिए प्रत्येक विषय का सारांश बनाएं। जब परीक्षा का समय होगा, तो आप उन नोट्स के साथ एक कदम आगे होंगे।
- खूब पानी पिएं, खूब खाएं और पर्याप्त नींद लें ताकि परीक्षा के दौरान आपके पास अधिक ऊर्जा हो। एक गड़गड़ाहट पेट बहुत परेशान कर सकता है।
- जैसे ही आप अपने नोट्स पढ़ते हैं, उन्हें 3 अलग-अलग रंगों से चिह्नित करें। आप हाइलाइटर, पेन, मार्कर, रंगीन पेंसिल आदि का उपयोग कर सकते हैं। स्टेबिलो का उपयोग करना सबसे आसान है। एक रंग में शीर्षक, महत्वपूर्ण शब्दावली या दूसरे में शब्द, और अन्य महत्वपूर्ण जानकारी एक रंग में चिह्नित करें। इससे आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी जो आपको जानने की जरूरत है।
- एक समय में एक सामग्री का अध्ययन करें, सबसे कठिन से सीखें। फिर, अपने आप को परखें। ऐसे प्रश्न पूछने का प्रयास करें जो वास्तविक परीक्षा से अधिक कठिन हों।
- अपने कम से कम पसंदीदा विषय को पहले रखें, फिर बाकी आसान हो जाएगा।
- रिवीजन करते समय जोर से पढ़ें।
- हर रात, जब आपने पर्याप्त सीख लिया हो, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। वीडियो गेम खेलें या अपने आप को विशेष मानें।
- अपने नोट्स दिनांकित करें। पिछले सप्ताह के पाठों से जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होने से आप आसानी से अपना समय बचा सकते हैं।
चेतावनी
- अगर आप नर्वस हैं तो परीक्षा को लेकर आपका कॉन्फिडेंस कम होगा। तनाव न करने का प्रयास करें; यह सिर्फ एक परीक्षण है। कई में से एक!
- आखिरी मिनट तक पढ़ाई को टालें नहीं। रात भर हर चीज का अध्ययन करने से आपका दिमाग थक जाएगा और परीक्षा के दौरान आप अपनी पढ़ाई के दौरान एकत्रित की गई हर जानकारी को भूल जाएंगे।
