सामान्य तौर पर, कोई व्यक्ति जो एक मॉडल के रूप में काम करता है, उसके शरीर का आकार बहुत पतला, बहुत लंबा और "ज्यादातर लोगों के लिए असामान्य" माना जाता है। हालाँकि, जान लें कि आजकल यह धारणा प्रासंगिक नहीं है क्योंकि विभिन्न शरीर के आकार वाले अधिक से अधिक मॉडल उपलब्ध हैं। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा किए बिना एक मॉडल जैसा शरीर बनाना चाहते हैं? कुछ शक्तिशाली सुझावों के लिए इस लेख को पढ़ते रहें!
कदम
चरण 1. अपने वांछित शरीर के आकार का निर्धारण करें:
आदर्श रूप से, एक पेशेवर मॉडल को कम से कम 170 सेमी लंबा होना चाहिए। आदर्श शरीर के वजन के साथ। हालाँकि, आजकल, प्लस-साइज़ मॉडल शब्द भी है जो मोटे और भारी शरीर वाले मॉडल पर लागू होता है। इस बीच, पतले लेकिन सुडौल शरीर वाले स्विमसूट और अंडरवियर के विशेष मॉडल भी हैं।
चरण 2. अपने शरीर को समय-समय पर मापें:
अपनी कमर, कूल्हों और छाती को नियमित रूप से मापें; आहार प्रक्रिया से पहले और बाद में आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के आकार को भी जानें। यदि आवश्यक हो, तो आप आहार से पहले और बाद में अपने पूरे शरीर की तस्वीरें भी ले सकते हैं। ऐसा करने से आपकी प्रेरणा बढ़ेगी और आपके लक्ष्यों की प्रगति को मापने में मदद मिलेगी।
चरण 3. सही आहार निर्धारित करें:
यदि आप अपना आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए अपना वजन कम करना या बढ़ाना चाहते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ के पास जाने का प्रयास करें, इंटरनेट ब्राउज़ करें, या विश्वसनीय लोगों से सही आहार के बारे में पूछें।
चरण 4. एक उचित व्यायाम योजना विकसित करें:
हर मॉडल को हमेशा स्वस्थ और फिट दिखने के लिए व्यायाम और स्वस्थ शरीर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। इसलिए, निकटतम फिटनेस सेंटर पर जाने की कोशिश करें, एक निजी प्रशिक्षक से मिलें और अपने लक्ष्यों को उस तक पहुँचाएँ। यदि आप सार्वजनिक रूप से व्यायाम करने से हिचकते हैं, तो आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा कार्डियो (जैसे डांसिंग, बाइकिंग, बॉक्सिंग, या टेबल टेनिस खेलना) और बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं। कार्डियो व्यायाम आपके हृदय गति को बढ़ाने और आपके शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में प्रभावी है; इस बीच, शरीर सौष्ठव व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में प्रभावी होते हैं जिससे आपका शरीर मजबूत और कामुक दिखाई देगा। यदि आप शरीर के किसी निश्चित अंग को आकार देना चाहते हैं, तो इसे करने में संकोच न करें! हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप शरीर के अन्य अंगों को भी प्रशिक्षित करते हैं ताकि आपके शरीर का आकार आनुपातिक बना रहे। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।
चरण 5. अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखें:
आम तौर पर, एक मॉडल की चमकती त्वचा और सुंदर बाल होते हैं। उसके लिए फल खाकर और ढेर सारा पानी पीकर अपनी त्वचा और बालों की देखभाल करें। वसा और तेल से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें जो आपकी त्वचा को तैलीय और मुंहासे पैदा करने की क्षमता रखते हैं। ऐसे साबुन और लोशन का भी प्रयोग न करें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त न हों। इसके अलावा, अपनी त्वचा को अक्सर धूप में न रखें। क्या आपके पास कोई निशान है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं? यदि ऐसा है, तो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त उपचारों की सिफारिशों के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
चरण 6. अपनी योजना को लगातार क्रियान्वित करें:
आम तौर पर, आहार और व्यायाम पैटर्न को बनाए रखना परहेज़ प्रक्रिया का सबसे कठिन हिस्सा है! अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए, उस नए शरीर के आकार की कल्पना करने का प्रयास करें जो आप चाहते हैं। उसके बाद, उस शरीर में स्वयं की कल्पना करें! मेरा विश्वास करो, ऐसा करने से आप जिस प्रक्रिया से गुजर रहे हैं, उसमें तेजी आएगी।
चरण 7. अन्य लोगों को शामिल करें:
मूल रूप से, मनुष्य अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं यदि वे जानते हैं कि उन्हें दूसरों द्वारा देखा जा रहा है। इसलिए, अपनी योजनाओं को दोस्तों, रिश्तेदारों और अपने सबसे करीबी लोगों तक पहुंचाएं। इसके बजाय, उन लोगों को चुनें जिनसे आप अक्सर मिलते हैं ताकि वे अपनी प्रगति को प्रत्यक्ष रूप से देख सकें।
टिप्स
- अपने नए और पुराने शरीर के आकार की नियमित रूप से तुलना करके अपनी प्रगति की निगरानी करें।
- अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए अपने मनचाहे शरीर के आकार की कल्पना करते रहें।
- अपने आप को कभी भूखा न रहने दें।
- अपनी सकारात्मकता बनाए रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपका स्वास्थ्य बना रहे। यदि आपके द्वारा चुना गया आहार या व्यायाम वास्तव में आपके स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रहा है, तो इसे करना बंद कर दें। अन्य, अधिक सकारात्मक विकल्पों की तलाश करें!
- बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें। अपने प्राकृतिक शरीर के आकार के साथ लक्ष्य को समायोजित करें ताकि बाद में इसे हासिल करना आसान हो जाए; सुनिश्चित करें कि लक्ष्य आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी खतरा नहीं है।
- यदि विकास दिखना शुरू हो गया है, तो अपने आप को सकारात्मक और दिलचस्प चीजों से पुरस्कृत करें। इसे नियमित रूप से करने से आपकी प्रेरणा और उत्साह को बढ़ाने की क्षमता होती है, आप जानते हैं!
- अगर विकास तुरंत दिखाई नहीं दे रहा है तो तुरंत निराशा न करें। याद रखें, कोई भी बदलाव दिखाने से पहले आपके शरीर को एक नई दिनचर्या में समायोजित होने के लिए समय चाहिए।
