अच्छा सॉकर बॉल जॉगलिंग कौशल सॉकर टीम पर आपके दोस्तों को विस्मित करने के साथ-साथ एक मैच के दौरान आपके संतुलन और गेंद नियंत्रण में सुधार करने के लिए निश्चित है। हालांकि शुरुआत में बाजीगरी करना मुश्किल लग सकता है, सफलता की कुंजी कठिन अभ्यास है। अपने पैरों, जांघों, सिर और कंधों का उपयोग करके हथकंडा लगाने का तरीका जानने के लिए इस लेख में दिए गए चरणों का पालन करें। कुछ ही समय में, आप एक समर्थक की तरह करतब दिखाने लगेंगे!
कदम
विधि १ का ५: हाथ में गेंद लेकर बाजीगरी शुरू करना
चरण 1. गेंद को अपनी छाती के सामने रखें।
गेंद को गिराएं और उसे उछाल दें। जब पहली उछाल के बाद गेंद गिरने लगे, तो गेंद को वापस ऊपर किक करें। गेंद को किक करने के लिए अपने प्रमुख पैर का उपयोग करें जब तक कि यह आपकी छाती तक न पहुंच जाए। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर झुकाकर किक करने की कोशिश करें। उस गेंद को किक करना सुनिश्चित करें जहां फावड़े हैं।
- फावड़ियों को डबल गाँठ में न बांधें। जब गेंद बड़े आकार के फावड़े से टकराती है तो गेंद अप्रत्याशित दिशाओं में उछल सकती है।
- यदि गेंद को थोड़ा सा डिफ्लेट किया जाता है, तो आप उछाल की तीव्रता को कम कर सकते हैं। गेंद को नियंत्रित करना आसान हो जाता है और अगर आपकी किक छूट जाती है तो वह बहुत ऊंची उड़ान नहीं भरती है। एक बार जब आप करतब दिखाने की तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप हमेशा की तरह गेंद में हवा को फिर से भर सकते हैं।
- अपनी टखनों को 'लॉक' रखें ताकि वे हमेशा एंगल्ड और मजबूत रहें। अस्थिर टखनों ने उसके किक को डगमगाया।
स्टेप 2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें।
यह स्थिति आपको गेंद को अच्छी तरह से नियंत्रित करने की अनुमति देती है। अपने घुटनों को बंद मत करो। नॉन किकिंग फुट (कंट्रोलिंग फुट) को जमीन पर सपाट और मजबूती से रखें।
करतब दिखाने के दौरान संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। प्रत्येक स्पर्श के बीच, यह जोखिम भरा है लेकिन आपके शरीर को पुनर्संतुलित करने की कोशिश के लिए बहुत उपयोगी है ताकि आप गेंद पर अपनी किक पर नियंत्रण रख सकें। एक त्वरित चाल के लिए तैयार होने के लिए हमेशा अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों पर संतुलित करें। अपने शरीर को संतुलित करने की कुंजी यह है कि आप अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी आँखें गेंद पर केंद्रित रखें।
चरण 3. अभ्यास तब तक करें जब तक आप गेंद को अपने पेट के सामने आसानी से और लगातार पकड़ नहीं सकते।
आपको गेंद को पकड़ने के लिए उसे झुकाना या उसका पीछा नहीं करना चाहिए। अगला, दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। याद रखें, अपने गैर-प्रमुख पैर से करतब दिखाना निश्चित रूप से अधिक कठिन है। अभ्यास करते रहो!
चरण 4. पैरों पर गेंद के उछाल की संख्या बढ़ाएँ।
हर बार किक करने पर गेंद को हमेशा पकड़ने के बजाय, अब आपको गेंद को ऊपर किक करना है, और जैसे ही वह नीचे की ओर जाती है, गेंद को जमीन से उछालने देने के बजाय फिर से किक करें। गेंद को हमेशा नियंत्रण में रखें। 1 पैर पर करतब दिखाने पर ध्यान दें जब तक कि आप दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले आत्मविश्वास महसूस न करें। तब तक अभ्यास करते रहें जब तक आप दोनों पैरों का उपयोग करके आत्मविश्वास से बाजीगरी न कर सकें।
आप गहन अभ्यास के माध्यम से गेंद को अपने पैरों से "पकड़" सकते हैं। यह गेंद को नीचे पकड़कर और अपने पिंडली और पैरों से जकड़ कर किया जा सकता है।
विधि 2 का 5: बारी-बारी से पैरों का उपयोग करना
चरण 1. गेंद को गिराएं और उसे उछाल दें।
अपने दाहिने पैर से गेंद को किक करें। किक को नियंत्रण में रखें और गेंद को सीधे ऊपर की ओर निशाना लगाएँ। कोशिश करें कि गेंद को कमर से आगे न मारें।
चरण 2. गेंद को गिरने दें, फिर इसे अपने बाएं पैर से किक करें।
फिर से, गेंद को हल्के और नियंत्रित तरीके से किक करने का प्रयास करें ताकि गेंद केवल कमर-ऊंची हो। सॉफ्ट किक को नियंत्रित करना आसान होता है और यह दोनों पैरों को बारी-बारी से इस्तेमाल करने का बेहतर तरीका होगा। इस संभावना के लिए तैयार रहें कि आप दोनों पैरों के साथ बारी-बारी से करतब दिखाने का अभ्यास करते समय बहुत आगे बढ़ेंगे।
चरण 3. दोनों पैरों द्वारा गेंद को लात मारने के बाद गेंद को पकड़ें।
अपने शरीर की स्थिति को फिर से समायोजित करें यदि आपने स्थान बदल दिए हैं, तो गेंद को फिर से गिराएं। गेंद को दो पैरों से दो बार लात मारते समय गेंद को पकड़ें। इसके बाद, गेंद को 2 पैरों से 3 बार, फिर 4 बार, और इसी तरह किक करने का प्रयास करें। यदि आप एक बिंदु पर खड़े हो सकते हैं और लंबे समय तक 2 पैरों पर करतब जारी रख सकते हैं तो आपको इसमें महारत हासिल होगी।
विधि ३ का ५: पैरों पर गेंद के साथ बाजीगरी शुरू करना
चरण 1. गेंद को पैरों पर रखें।
अपने प्रमुख पैर को गेंद पर रखें। गेंद को स्पिन करने के लिए पर्याप्त पर्याप्त गति में गेंद को पीछे की ओर घुमाने के लिए अपने पैरों का उपयोग करें। अपने पैर की उंगलियों को गेंद के नीचे रखें, और गेंद को अपने पैरों पर लुढ़कने दें। जल्दी से गेंद को ऊपर किक मारो, जैसे कि तुम उसे पकड़ने की कोशिश कर रहे हो।
चरण 2. अपने आप को स्थिति दें ताकि आप अपने दूसरे पैर से गेंद को किक कर सकें।
ऐसा तब करें जब गेंद नीचे की ओर उड़ रही हो। दूसरे पैर से गेंद को किक करें और पिछले चरण में बताए अनुसार बाजीगरी जारी रखें। यदि गेंद गिरती है, तो इसे अपने हाथों से न उठाएं, बल्कि अपने पैरों का उपयोग करके इसे लेस पर रोल करें और फिर से बाजीगरी शुरू करें।
स्टेप 3. अपने किकिंग फुट को जमीन के पास रखें।
किक करते समय अपने पैर को बहुत ऊपर ले जाने से आप गेंद पर से नियंत्रण खो सकते हैं। गेंद के पीछे की शक्ति निचले पैर से आती है, पूरे पैर से नहीं।
विधि ४ का ५: घुटने से करतब दिखाना
चरण 1. एक घुटने को तब तक उठाएं जब तक कि यह आपके शरीर के लंबवत न हो जाए।
इससे जांघ सपाट रहेगी। एक सपाट सतह आपके लिए कोण वाले की तुलना में बाजीगरी करना आसान बना देगी।
एक बार जब आप अपने पैरों से करतब दिखाने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो अपनी जांघों से करतब दिखाने की कोशिश करें। जांघों के साथ करतब दिखाने का उद्देश्य आपके करतब दिखाने के कौशल में सुधार करना है। यह गेंद को नियंत्रित करने की क्षमता में भी सुधार कर सकता है।
चरण 2. गेंद को जांघ के ऊपर से पकड़ें।
गेंद को जांघ के बीच में गिराएं। यदि गेंद आपके घुटनों से उछलती है, तो यह लगभग तय है कि वह उस दिशा में उड़ेगी जिस तक आप नहीं पहुंच सकते।
चरण 3. अपनी जांघों के साथ करतब दिखाने जैसा कि आप अपने पैरों के साथ करते हैं।
गेंद को अपनी जांघ से उछालकर और गेंद को पकड़कर शुरू करें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप अपनी जांघों से गेंद की दिशा और ऊंचाई को नियंत्रित नहीं कर लेते। दूसरी जांघ पर स्विच करें और इस अभ्यास को दोहराएं।
चरण 4। व्यायाम को 2 जांघों के साथ वैकल्पिक करें।
ऐसा तब करें जब आप सुनिश्चित हों कि आप 2 जांघों का उपयोग करके गेंद को नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 5. वैकल्पिक रूप से अपनी जांघों और पैरों का उपयोग करके बाजीगरी करें।
गेंद को 2 पैरों से किक करने की कोशिश करें और 2 जांघों के साथ जारी रखें। यदि आप गेंद को गिराए बिना ऐसा कर सकते हैं, तो गेंद को प्रत्येक पैर और जांघ से 2 बार उछालने का प्रयास करें, फिर 3 बार, और इसी तरह।
विधि ५ का ५: शरीर के अन्य अंगों का उपयोग करके बाजीगरी करना
चरण 1. कुछ सिर की बाजीगरी करें।
गेंद को अपने सिर पर फेंकें या लात मारें, फिर इसे अपने माथे से उछालें। अपने सिर को ऊपर झुकाएं ताकि गेंद आपके माथे के ऊपर से टकराए। अपने घुटनों को मोड़कर अपनी गर्दन को आराम से रखें। जब आप ऊपर की ओर उड़ने वाली गेंद पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो घुटनों को मोड़ना आपके शरीर को संतुलित करने में मदद करता है।
आप अपने सिर के शीर्ष का उपयोग करके बाजीगरी कर सकते हैं, लेकिन आप गेंद पर नियंत्रण खो देंगे। सिर के ऊपर से करतब दिखाने में भी दर्द होता है। बेहतर होगा कि आप ऐसा न करें।
चरण 2. कंधों का प्रयोग करें।
जबकि कंधों को टटोलना मुश्किल होता है क्योंकि वे समतल नहीं होते हैं, आप उनका उपयोग गेंद को पाने के लिए कर सकते हैं जहाँ आप इसे चाहते हैं। गेंद को कंधे पर लात मारते समय, कंधे को ऊपर और वांछित दिशा में ले जाएं। उदाहरण के लिए, गेंद को अपने दाहिने पैर से ऊपर किक करें, फिर गेंद को अपने दाहिने कंधे से तब तक मारें जब तक कि यह आपके शरीर के ऊपर से मुड़ न जाए और आपकी बाईं ओर लैंड न हो जाए ताकि आप इसे अपने बाएं पैर से किक कर सकें।
सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने कंधों का उपयोग करें, अपनी ऊपरी भुजाओं का नहीं। हाथ के किसी भी हिस्से से गेंद को छूना फाउल है, जिसे "हैंडबॉल" कहा जाता है।
चरण 3. अपने सिर, छाती और कंधों का उपयोग करके करतब दिखाने का व्यायाम करें।
इस पैटर्न का उपयोग करें: पैर-छाती-जांघ-कंधे-सिर और व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आप सिर और कंधों का उपयोग करके सहज महसूस न करें।
- दोस्तों के साथ इस तकनीक का अभ्यास करें और विभिन्न गेम क्रिएशन बनाएं।
- यदि आप इस पैटर्न के साथ अभ्यास करने में सहज महसूस करते हैं, तो दूसरे पैटर्न को स्विच करें और अभ्यास करें, जैसे सिर-छाती-पैर-कंधे-जांघ।
टिप्स
- तनाव में न रहें। आपको आराम और आराम से रहना होगा।
- मिलने के लिए अभ्यास लक्ष्य निर्धारित करें। 10 चालों से शुरू करें और 20 से जारी रखें। लक्ष्य निर्धारित करने से, प्रशिक्षण का अनुभव अधिक सुखद और उपयोगी होगा। इस कौशल के माध्यम से कई टीमें अच्छी तरह विकसित हो सकती हैं।
- गेंद को लात मारते समय बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें।
- हमेशा अपनी नजर गेंद पर रखें।
- लंबे समय तक हमेशा अपने प्रमुख पैर के साथ हाथापाई न करें। हालांकि यह करना आसान है, लेकिन दोनों पैरों और टखनों को मजबूत करना बहुत जरूरी है।
- अक्सर अभ्यास करना न भूलें। आप 1 मिनट, 1 घंटे या एक दिन में भी कुशलता से बाजीगरी नहीं कर पाएंगे।
- संतुलन बनाए रखने के लिए हमेशा गेंद पर ध्यान देना याद रखें।
- एक बार जब आप आराम से बाजीगरी कर लेते हैं, तो आप कुछ तरकीबें आज़मा सकते हैं, जैसे अराउंड द वर्ल्ड (अपने पैरों से कुछ बार तैरती हुई गेंद का चक्कर लगाना) या हॉप द वर्ल्ड (एकांतर से दो पैरों के साथ एक तैरती हुई गेंद का चक्कर लगाना)।
- याद रखें, फ़ुटबॉल खेलते समय आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि यह आपके हाथ और हाथ न हों (जब तक कि आप गोलकीपर न हों या थ्रो-इन न करें)।
- एक सपाट सतह पर व्यायाम करें। घास के टीले या असमान जमीन आपके लिए अपना संतुलन प्राप्त करना मुश्किल बना देती है, जिससे बदले में करतब करना मुश्किल हो जाता है।
