क्या आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके द्वारा बोए गए बीज हमेशा संभावित हों? चिंता न करें, अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना एक आसान काम है। यह ध्यान आकर्षित किए बिना भी सावधानी से किया जा सकता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके द्वारा छोड़ा गया प्रत्येक बीज तैर कर अपनी मंजिल तक पहुंचे, तो हमारे पास आपके लिए एकदम सही तरीका है।
कदम
भाग 1 का 3: आसानी से और जल्दी से स्खलन की मात्रा बढ़ाएँ
चरण 1. खूब पियो।
कामोन्माद के दौरान उत्सर्जित वीर्य की मात्रा का पचा हुआ द्रव की मात्रा से गहरा संबंध होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वीर्य पानी आधारित है, और वीर्य एक तरल पदार्थ है जो शुक्राणु के लिए मार्ग प्रशस्त करने में मदद करता है। आपके शरीर को अपने सभी कार्यों को ठीक से काम करने के लिए प्रतिदिन दो से तीन लीटर पानी की आवश्यकता होती है। अधिक पीने से आपके स्खलन की मात्रा में वृद्धि होगी।
यदि आप काम के बाद कुछ मादक पेय पीते हैं और सेक्स से पहले कुछ और पीते हैं, तो आप वास्तव में अपने स्खलन की मात्रा को कम कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब का आपके शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है, जिससे आपका शरीर सूख जाता है और तरल पदार्थ कम हो जाता है। इसके अलावा शराब स्पर्म काउंट को भी कम करती है और आपके स्पर्म की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।
चरण 2. अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाएं।
आपके अंडकोष गर्मी के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए यदि उन्हें फूल के रूप में वर्णित किया जाता है, तो अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने पर वे मुरझा जाएंगे। यह उसी समय इस प्रश्न का उत्तर देता है जो अक्सर किशोरों के मन में उठता है - अंडकोष शरीर के बाहर क्यों स्थित होते हैं? वास्तव में, वृषण अंदर की बजाय शरीर के बाहर स्थित होते हैं, क्योंकि उनका तापमान हमेशा 37 डिग्री सेल्सियस से थोड़ा कम होना चाहिए, जो कि मानव शरीर का सामान्य तापमान है।
अगर ऐसा है तो इसका क्या मतलब है? यदि आप अक्सर गर्म सीटों वाली कार से यात्रा करते हैं, या सौना में पसीना बहाते हैं, या टब में गर्म स्नान करते हैं, तो इस आदत को छोड़ दें। इससे आपके टेस्टिकुलर फंक्शन कम हो जाएंगे।
स्टेप 3. टाइट अंडरवियर पहनने से बचें।
फिर से, वीर्य और शुक्राणु के लिए आदर्श तापमान शरीर के सामान्य तापमान से थोड़ा नीचे होता है। टाइट अंडरवियर से अंडकोश का तापमान बढ़ जाएगा, जिसका अर्थ है शुक्राणु और वीर्य की संख्या कम करना।
चरण 4. क्रॉस लेग्ड बैठने से बचें।
यह दार्शनिक बैठने की मुद्रा वीर्य और शुक्राणु की मात्रा पर बड़ा प्रभाव डालती है। बैठने की स्थिति में बैठने से, जो आपके गर्म शरीर की ओर अंडकोश की थैली को दबाता है, आप उस क्षेत्र के तापमान को सामान्य सीमा से ऊपर उठाने का जोखिम उठाते हैं। यह क्षेत्र के लिए खतरे की घंटी है।
चरण 5. तृप्ति उपवास (एक या दो दिन के लिए)।
आपका शरीर एक अविश्वसनीय दर से शुक्राणु पैदा करता है, औसतन 1,500 प्रति सेकंड। इसका मतलब है कि यह हर दिन 130 से 200 मिलियन शुक्राणु कोशिकाओं का उत्पादन करता है। लेकिन फिर भी, जब आपको ऑर्गेज्म होता है, तो आप उस राशि का अधिकांश हिस्सा खो देते हैं। थोड़ा धैर्य रखने की कोशिश करें जब तक कि 'सेना' की संख्या आपके पास वापस न आ जाए।
एक या दो दिन के लिए संभोग न करने में देरी करना वह समय है जब शरीर को वास्तव में उस 'छोटी सेना' के पुनर्निर्माण की आवश्यकता होती है। जो शुक्राणु दो दिन से अधिक पुराने हैं, वे रिजर्व सैनिकों के सैनिकों की तरह होंगे जो लगातार इंतजार कर रहे हैं।
3 का भाग 2: सेवन और पूरक के माध्यम से स्खलन की मात्रा बढ़ाना
चरण 1. जिंक को फोलिक एसिड के साथ लें।
जिंक एक आवश्यक खनिज है जो सेलुलर चयापचय में कई कारकों के लिए महत्वपूर्ण है। एक अध्ययन के अनुसार, जिंक को फोलिक एसिड के साथ मिलाने से प्रजनन समस्याओं वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या 74 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।
- आपको रोजाना कितना जिंक और फोलिक एसिड लेना चाहिए? 1 मिलीग्राम फोलिक एसिड और 15 मिलीग्राम जिंक सल्फेट आपके शुक्राणु को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त है।[प्रशस्ति - पत्र आवश्यक]
- फोलिक एसिड के साथ जिंक लेना हमेशा याद रखें। यदि प्रत्येक को अकेले लिया जाए, तो इसका शुक्राणुओं की संख्या पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा।
चरण 2. सोडा पीने की आदत को छोड़ दें।
सोडा में न केवल उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है जो लीवर के लिए अच्छा नहीं है, यह आपके शुक्राणुओं के लिए भी अच्छा नहीं है। जिन पुरुषों ने एक दिन में 946 मिली से अधिक सोडा पिया, उनके शुक्राणुओं की संख्या उन लोगों की तुलना में 30% कम थी जो नहीं करते थे।
चरण 3. कुछ अमीनो एसिड लेने का प्रयास करें।
अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। यह कार्बनिक यौगिक, यदि नियमित रूप से लिया जाए, तो शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है। वैज्ञानिकों का मानना है कि अमीनो एसिड से शुक्राणु को बहुत फायदा होता है क्योंकि शुक्राणु के सिर में कुछ अमीनो एसिड बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। स्खलन की मात्रा बढ़ाने के लिए निम्न प्रकार के अमीनो एसिड का उपयोग करें:
- एल Arginine
- एल लाइसिन
- L-Carnitine
चरण 4. बकरी वासना घास (एपिमेडियम) का सेवन करने का प्रयास करें।
किंवदंती के अनुसार, इस पौधे का नाम एक चीनी बकरी से मिला, जिसने एपिमेडियम पौधे की कुछ प्रजातियों को खाने के बाद बकरियों के अपने झुंड से गर्मी में वृद्धि देखी। लेकिन क्या वाकई इन पौधों का असर होता है? बकरी वासना घास एंजाइम को बाधित करने के लिए जाना जाता है जो लिंग में रक्त के प्रवाह को रोकता है। क्या यह आपके शुक्राणुओं को बढ़ाने में भी मदद करता है, यह अभी भी बहस का विषय है।
चरण 5. ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं।
कभी-कभी, आपको केवल एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। फल और विशेष रूप से सब्जियां, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, जो आपके शुक्राणुओं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं। स्खलन की मात्रा बढ़ाने के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी आपको स्वस्थ और बेहतर महसूस कराते हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- राजमा
- जंगली ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और ब्लैकबेरी
- नारियल पानी
- बेर
- सेब (लाल स्वादिष्ट, दादी स्मिथ, गाला)
- हाथी चक
3 में से 3 भाग: जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से स्खलन की मात्रा बढ़ाना
चरण 1. नियमित रूप से पीसी मांसपेशी प्रशिक्षण करें।
केगेल व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है, पीसी मांसपेशी प्रशिक्षण ("प्यूबोकॉसीजियस" मांसपेशी के लिए संक्षिप्त) पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए विशेष रूप से पुरुषों के लिए कई लाभ हैं। प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बनाए रखने और शीघ्रपतन को रोकने के अलावा, यह व्यायाम संभोग की अवधि को बढ़ाने और स्खलन की मात्रा बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।
चरण 2. धूम्रपान छोड़ दें, यदि आपने पहले से धूम्रपान नहीं किया है।
यदि आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए एक और सम्मोहक कारण की आवश्यकता है, तो इसे बनाएं। धूम्रपान न केवल शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है, बल्कि शुक्राणुओं की अपूर्णता की उच्च दर भी पैदा कर सकता है।
- जो पुरुष गर्भवती होने की कोशिश में धूम्रपान करते हैं, उनके बच्चे हो सकते हैं जिन्हें कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। गर्भाधान के दौरान और बाद में, धूम्रपान मुक्त वातावरण में बच्चे की माँ की रक्षा करना निश्चित रूप से सबसे अच्छा उपाय है।
- मारिजुआना धूम्रपान भी एक वर्जित है। मारिजुआना पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के साथ-साथ शुक्राणुओं की संख्या को कम करने के लिए जाना जाता है।
चरण 3. तनाव से निपटना सीखें।
आपका जीवन कितना भी तनावपूर्ण क्यों न हो, इस बात को महसूस करना शुरू कर दें कि तनाव स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है। वास्तव में, तनाव हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए वृषण की क्षमता को प्रभावित करते हैं, जो स्वयं शुक्राणु उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। कम स्खलन पैदा करने के अलावा, तनाव भी इसका कारण बनता है:
- चेहरे पर मुंहासे और दाग-धब्बे
- हृदय रोग जैसे एनजाइना और दिल का दौरा
- अनिद्रा
चरण 4. मध्यम व्यायाम करें।
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम को लाभकारी दिखाया गया है। इसलिए जल्दी से अपने कसरत के कपड़े पहनें और मैदान में उतरें, या घर की सफाई करते समय अपने शरीर को हिलाएँ।
चरण 5. सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
सुरक्षित सेक्स आपके शुक्राणु को स्वस्थ रखने की आखिरी कुंजी है। यदि सावधानी न बरती जाए तो गोनोरिया, क्लैमाइडिया और दाद जैसे यौन संचारित रोग बांझपन का कारण बन सकते हैं। हमेशा सुरक्षा (कंडोम) का प्रयोग करें। यह और भी बेहतर है यदि आप अपने आप को एक भरोसेमंद साथी के साथ एक एकांगी रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध करते हैं।
