कुछ प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक बृहदान्त्र (बड़ी आंत) की नियमित सफाई की सलाह देते हैं। यह विधि पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिला सकती है।
कदम
विधि 1 का 4: आहार का उपयोग करना
चरण 1. कुछ प्रकार के भोजन से बचें।
कोलन डिटॉक्स शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका उन खाद्य पदार्थों को खत्म करना है जो समस्या पैदा कर रहे हैं। उन सभी खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाना शुरू करें जो लीवर और कोलन पर बोझ डालते हैं। इन खाद्य पदार्थों में कॉफी, सफेद चीनी, आटा, डेयरी उत्पाद और शराब शामिल हैं।
प्रसंस्कृत शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाना बंद करें जिनमें बहुत अधिक चीनी और आटा होता है। इसके अलावा, अधिक मात्रा में पनीर या आइसक्रीम से बचें।
चरण 2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकें।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं। विचाराधीन खाद्य पदार्थों में ब्रैसिका परिवार की सब्जियां शामिल हैं, जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी। इस सब्जी में कई पोषक तत्व और सल्फोराफेन नामक एक निश्चित यौगिक होता है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे फाइबर खाते हैं क्योंकि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ कोलन की दीवारों के खिलाफ रगड़ सकते हैं और आंतों के माध्यम से भोजन को जल्दी से धक्का दे सकते हैं। कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में हरी सब्जियां, सेब, जामुन और ब्राउन राइस शामिल हैं।
- बहुत सारे फाइबर खाने से कोलन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है क्योंकि फाइबर कोलन में अपशिष्ट के अवशेषों को बाहर निकालने में मदद करता है।
चरण 3. उन सभी खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं जो एलर्जी और असहिष्णुता पैदा कर सकते हैं।
यदि आपने कभी खाद्य असहिष्णुता परीक्षण नहीं कराया है, तो आपको इसे करने के लिए डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो शरीर में असहिष्णुता का कारण बनते हैं, बृहदान्त्र के कार्य को कम कर सकते हैं और आंतों की विषाक्तता की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
चरण 4. विषाक्त पदार्थों को कम करने के लिए क्लोरोफिल से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करेंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि क्लोरोफिल विष के अवशोषण को कम करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में बहुत अधिक मात्रा में क्लोरोफिल होता है। पालक, केल, कोलार्ड साग, अजमोद, व्हीट ग्रास और समुद्री शैवाल का सेवन बढ़ाएं।
इस प्रकार की सब्जियों को अपने दैनिक मेनू में शामिल करने का प्रयास करें। उबले हुए काले के ढेर के ऊपर अपने पके हुए अंडे रखें या अपनी पसंदीदा स्मूदी में कुछ पालक और व्हीटग्रास मिलाएं। सूखे समुद्री शैवाल चिप्स को नाश्ते के रूप में क्यों न आजमाएं?
चरण 5. प्रोबायोटिक्स लें।
प्रोबायोटिक्स समग्र बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और विशिष्ट विषहरण में भी मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स शरीर में एंजाइमों को कम करते हैं जो कोलन को उत्सर्जित करने के बजाय विषाक्त पदार्थों को बनाए रखने का कारण बनते हैं। प्रतिदिन प्रोबायोटिक कैप्सूल लेना सामान्य स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन आपको कोलन सफाई प्रक्रिया के दौरान प्रतिदिन एक या दो अतिरिक्त प्रोबायोटिक कैप्सूल लेने की आवश्यकता हो सकती है।
आप दही और अन्य खाद्य पदार्थों के माध्यम से भी प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 6. अधिक पानी पिएं।
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए शरीर को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इष्टतम आंत स्वास्थ्य के लिए अधिकांश लोगों को अपने शरीर का आधा वजन प्रति दिन औंस पानी में पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किग्रा (132 पाउंड) है, तो आपको प्रति दिन लगभग 66 औंस पानी (1.95 लीटर के बराबर) पीना चाहिए, खासकर यदि आप कोलन स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।
- यह बहुत कुछ लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है अगर आप हर कुछ घंटों में एक या दो गिलास पानी पीते हैं। यह सब एक साथ पीने की कोशिश न करें। आपको बहुत मिचली आने लगेगी।
- जब आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं या फाइबर सप्लीमेंट लेते हैं तो अपने पानी का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है। आहार में अतिरिक्त फाइबर को ठीक से पचने के लिए अतिरिक्त पानी की खपत की आवश्यकता होती है।
विधि 2: 4 में से: बृहदान्त्र सफाई की खुराक का उपयोग करना
चरण 1. अपने डॉक्टर से पूछें।
आज बाजार में कई कोलन क्लींजिंग सप्लीमेंट्स मौजूद हैं। कुछ को कोलन से अपशिष्ट को फ्लश करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि अन्य को डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान अंगों का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इससे पहले कि आप इनमें से कोई भी सप्लीमेंट लें, यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि उत्पाद आपके लिए सुरक्षित है।
चरण 2. रेचक या रेचक का प्रयोग करें।
जुलाब ऐसे उत्पाद हैं जो बृहदान्त्र को तेजी से काम करने और उसकी सामग्री को खाली करने के लिए उत्तेजित करते हैं। सावधानी के साथ जुलाब का प्रयोग करें क्योंकि उच्च खुराक में लेने पर वे असहज ऐंठन और दस्त का कारण बन सकते हैं। जुलाब के कारण डकार, सूजन, गैस या पेट में ऐंठन जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। Dulcolax या Miralax जैसे ब्रांड का प्रयास करें।
- जुलाब के लंबे समय तक उपयोग से बृहदान्त्र इन दवाओं पर निर्भर हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे एक बार में केवल कुछ दिनों के लिए ही इस्तेमाल करें।
- यदि आप अधिक प्राकृतिक रेचक चाहते हैं, तो आमतौर पर कोलन सफाई प्रक्रिया के दौरान कोमल रेचक चाय पर्याप्त होती है। एक या दो योगी सूथिंग मिंट 5 से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में नियमित टी बैग (ऑनलाइन स्टोर जैसे आईप्राइस पर उपलब्ध) प्राप्त करें। रात को चाय पिएं। छह से आठ घंटे बाद आपको सामान्य मल त्याग करना चाहिए।
चरण 3. फाइबर सप्लीमेंट लें।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के अलावा, फाइबर युक्त पूरक विषाक्त पदार्थों को बांधते हैं और बृहदान्त्र को बाहर निकालने में मदद करते हैं। दो बड़े चम्मच चोकर, साइलियम या ओटब्रान फाइबर मिलाएं। फाइबर का सेवन करने का एक आसान तरीका यह है कि इसे सीधे अपनी स्मूदी या ओट्स में शामिल करें।
- जब आप फाइबर सप्लीमेंट जोड़ते हैं तो खूब पानी पीना सुनिश्चित करें। अन्यथा, फाइबर कब्ज या आंतों में रुकावट पैदा कर सकता है।
- आप घुलनशील फाइबर की खुराक भी ले सकते हैं, जैसे कि बेनेफाइबर और मेटामुसिल (आप उन्हें टोकोपीडिया जैसे ऑनलाइन स्टोर पर खरीद सकते हैं)।
चरण 4. मैग्नीशियम पर विचार करें।
मैग्नीशियम धीरे-धीरे कोलन में पानी खींचता है और इसका प्राकृतिक रेचक प्रभाव होता है। ओवर-द-काउंटर या हर्बल जुलाब के विपरीत, मैग्नीशियम नशे की लत नहीं है और लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर व्यसन का कारण नहीं बनेगा।
- प्रतिदिन 300-600 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट का सेवन करें। सुनिश्चित करें कि इसे प्रति दिन 900 मिलीग्राम से अधिक न लें क्योंकि बहुत अधिक मैग्नीशियम स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
- आप लिक्विड मैग्नीशियम साइट्रेट भी खरीद सकते हैं और सप्लीमेंट लेने के बजाय इसका सेवन कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि पेय में निहित मैग्नीशियम की मात्रा प्रति दिन 900 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।
चरण 5. एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी) के बारे में पूछें।
एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी) ग्लूटाथियोन का अग्रदूत है जो शरीर में मुख्य डिटॉक्सिफाइंग पदार्थों में से एक है। एनएसी कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे कि कुछ प्रकार के दही और प्रोटीन युक्त पोल्ट्री में पाया जाता है। इसके अलावा, यदि आप कोलन डिटॉक्स कर रहे हैं तो एनएसी को पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है। यदि आप एनएसी की खुराक लेते हैं, तो शरीर इसे ग्लूटाथियोन में बदल देगा जिसका उपयोग विषहरण प्रक्रिया को तेज और अधिक प्रभावी बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है।
बृहदान्त्र की सफाई के दौरान कैप्सूल के रूप में प्रति दिन 500-1500 मिलीग्राम एनएसी लें। आप उन्हें स्वास्थ्य स्टोर या फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।
विधि 3 का 4: प्राकृतिक और घरेलू उपचार आजमाएं
चरण 1. अरंडी के तेल के एक पैकेट का प्रयोग करें।
अरंडी का तेल पैक कोलन को साफ और डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। एक फलालैन (रूई या ऊन से बना जा सकता है), प्लास्टिक रैप, एक स्नान तौलिया, एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड, और अरंडी का तेल प्राप्त करें। फलालैन में तेल तब तक डालें जब तक वह समान रूप से गीला न हो जाए। लेट जाएं, फिर फलालैन को सीधे पेट पर लगाएं। फलालैन के सभी किनारों को ढकने के लिए प्लास्टिक रैप का उपयोग करें ताकि तेल कपड़ों या चादरों पर दाग न लगे। तौलिये को अपने शरीर के चारों ओर, प्लास्टिक के ऊपर लपेटें। फिर तौलिये के ऊपर एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड (मध्यम आँच पर सेट करें) रखें। 10-30 मिनट के लिए लेट जाएं। फलालैन निकालें और पेट साफ करें। आप फलालैन को बिना धोए 3 सप्ताह तक पुन: उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. एनीमा (प्रशासन इंजेक्शन) का प्रयास करें।
एक विषहरण कार्यक्रम के दौरान आंत्र सफाई में सहायता के लिए एनीमा का उपयोग किया जा सकता है। जब आप एनीमा करते हैं, तो आप मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए अपने बृहदान्त्र में तरल पदार्थ इंजेक्ट करते हैं और मल को कोलन से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
जुलाब के साथ के रूप में, यदि बहुत बार उपयोग किया जाता है, तो एनीमा नशे की लत हो सकती है, लेकिन अल्पकालिक कॉलोनिक सफाई के दौरान सही तरीके से प्रदर्शन करने पर वे सुरक्षित और प्रभावी प्रक्रियाएं होती हैं।
चरण 3. एक प्राकृतिक चिकित्सक के पास जाएँ।
रोगियों को सुरक्षित और सही तरीके से विषहरण करने के लिए नारुतोपैथिक डॉक्टरों या प्राकृतिक चिकित्सकों को प्रशिक्षित किया जाता है। एक प्राकृतिक चिकित्सक आपके चिकित्सा इतिहास के साथ-साथ आपकी दवाओं की जांच कर सकता है और यह तय कर सकता है कि आपके लिए किस प्रकार की डिटॉक्स प्रक्रिया सबसे उपयुक्त है। वे आपको बता सकते हैं कि आपको कितनी बार एनीमा करना चाहिए, और वे शरीर को सुरक्षित और स्वाभाविक रूप से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करने के लिए जड़ी-बूटियों, पूरक आहार और घरेलू उपचार लिख सकते हैं।
विधि 4 का 4: कॉलोनिक सिंचाई करना
चरण 1. कोलोनिक सिंचाई पर विचार करें।
बृहदान्त्र चिकित्सक हर दिन अपने अभ्यास में बृहदान्त्र सिंचाई प्रक्रिया करते हैं। बृहदांत्र सिंचाई थोड़ी असहज हो सकती है, लेकिन यह बृहदान्त्र को विषहरण करने में बहुत प्रभावी हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप एक बृहदान्त्र चिकित्सक को देखें जो सुरक्षित और स्वच्छ प्रक्रियाओं का अभ्यास करने के लिए प्रशिक्षित है।
चरण 2. इस प्रक्रिया के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
यदि आपको कोलन की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से कॉलोनिक इरिगेशन के बारे में पूछें और इस प्रक्रिया में क्या होगा। कोलोनिक सिंचाई प्रक्रिया के दौरान, कोलन थेरेपिस्ट ध्यान से गुदा में एक ट्यूब डालते हैं। ट्यूब एक पंप से जुड़ा होता है जो बड़ी आंत में पानी या अन्य तरल पदार्थ पंप करता है। एक बार जब बृहदान्त्र द्रव से भर जाता है, तो चिकित्सक पहली ट्यूब को हटा देता है और ध्यान से एक नई ट्यूब सम्मिलित करता है। कोलन से पानी और मलबा हटाने के लिए थेरेपिस्ट पेट की मालिश करेगा।
- आंत्र को अच्छी तरह से साफ करने के लिए चिकित्सक उपरोक्त प्रक्रिया को दोहरा सकता है। इस प्रक्रिया के दौरान पंप और निकाले जा सकने वाले पानी की मात्रा 16 गैलन तक हो सकती है।
- बाद की प्रक्रियाओं में कोलन से कचरे को हटाने में मदद करने के लिए प्रोबायोटिक्स, जड़ी-बूटियों या कॉफी से उपचारित पानी शामिल हो सकता है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम एक बार मल त्याग करें।
मल जितना अधिक समय तक बृहदान्त्र में रहेगा, शरीर को विषाक्त पदार्थों को पुन: अवशोषित करने में उतना ही अधिक समय लगेगा। ऊपर बताए गए कई बदलाव आपको हर दिन मल त्याग करने में मदद कर सकते हैं अगर यह अभी आपके साथ नहीं हो रहा है।
- यदि आपने अपने आहार में सुधार किया है और मदद के लिए अन्य विकल्पों की कोशिश की है, लेकिन दिन में कम से कम एक बार मल त्याग नहीं करते हैं, तो आगे के मूल्यांकन और सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलना एक अच्छा विचार है।
- यदि आपके पास प्रति दिन 2 से अधिक मल त्याग या ढीले मल हैं, तो कोलोनिक सिंचाई करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें।
टिप्स
- कोलन डिटॉक्स प्रोग्राम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सभी सप्लीमेंट्स और प्रक्रियाओं पर चर्चा करना याद रखें।
- यदि आपने हाल ही में पेट की सर्जरी की है या पाचन तंत्र, हृदय रोग, गुर्दे की कोई बीमारी, क्रोहन रोग, आंतरिक या गंभीर बवासीर, डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस और रेक्टल प्रोलैप्स में कहीं भी ट्यूमर है, तो बृहदान्त्र सफाई कार्यक्रमों से बचें।
